Purify Guide SP

gua del programa
transforma
tu cuerpo
transforma
tu vida!
>>
gua del programa
purify
2
1305043 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados
tabla de contenidos
Bienvenidos! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Necesitas Hacer Una Limpieza? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Cmo Empezar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Lista Diaria . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Gua de Nutricin. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Nuestras Top 10 Recetas ACHIEVE
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Fcil y Sencilla Planeacin de Comidas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Opciones Nutritivas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Sugerencias en Prcticas de Mente-Cuerpo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Consejos Para un Sueo Relajante. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Despus de la Limpieza /Preguntas Frecuentes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

>>
gua del programa
purify
3
BIENVENIDOS!
FELICIDADES ordenaste el Sistema de Limpieza Zrii PURIFY! Estamos emocionados que haz
tomado la decisin de venir con nosotros en esta trayectoria de salud completa de 7-Das. Durante
esta semana de limpieza, sacars de tu cuerpo toxinas y peso de exceso, tendrs la oportunidad de
empezar una vida saludable: y descubrir un t ms radiante, energizante y rejuvenecido!
Estamos completamente comprometidos en tu xitopor el cual hemos hecho el Programa Zrii PURIFY
sper simple y fcil de seguir. Tambin hemos creado un sistema de apoyo en el cual puedes conar
durante tus 7-Das de limpieza. Incluyendo:
> ESTA GUA
Este manual te ayudar a guiarte durante tu trayectoria de 7-das para una salud ptima.
Nuestra Gua del Programa incluye mucha informacin que te ayudar incluyendo:
recetas sper saludables para la limpieza, gua de ejercicio fcil de seguir, sugerencias en
cmo practicar salud mental, cuestionarios, preguntas frecuentes, y ms!
> EMAILS REGULARES
Te enviaremos emails con tips e informacin sobre nutricin, ejercicios, salud mental y
corporal, y que deberas esperar mientras estas haciendo la limpieza.
Por favor asegurate de tener este e-mail donotreply@zriicorp.com en tu lista de
contactos, as no se te pasan! Si an as no recibes los e-mails, envanos un e-mail a
productquestions@zrii.com.
> LLAMADAS INFORMATIVAS
Tenemos 2 llamadas especialmente dedicadas a
la limpieza! Nuestra primera llamada presenta a
nuestro reconocido Consejo Cientco de Zrii. Durante
esta llamada, nuestro Consejo Cientco de Zrii te
dan asesoramiento para tu limpieza de 7-Das, te
ayudan a maximizar tu experiencia, y a contestar tus
preguntas acerca de la limpieza y la desintoxicacin!
Nuestra segunda llamada presenta a nuestro equipo
de marketing y de productos quienes comparten
testimonios de clientes y EIs quienes han participado en la limpieza,
Puedes escuchar estas llamadas en ingls, a tu conveniencia al llamar
a esta lnea: 1 (507) 726-4107.
Para enviar tu preguntas al SAB para que las contesten en llamadas futuras, por favor
envanos un email a productquestions@zrii.com
>>
gua del programa
purify
4
> PGINA WEB
Nuestra pgina PURIFY tiene la mayora de la
informacin esencial que necesitas para hacer tu
limpieza un xito! Simplemente haz clic AQU para
accesar la pgina.
> EXPERTOS DEL PRODUCTO QUE ESTN A TU
DISPONIBILIDAD PARA CUALQUIER PREGUNTA EN
CUALQUIER MOMENTO
Tienes una pregunta que no puede ser contestada
por ninguno de los recursos mencionados?
Contctanos!
productquestions@zrii.com
1 (866) 349-9911 (7am 7pm MT, Lunes Viernes)
Nuevamente, Bienvenidos a Zrii PURIFY! Tambin estamos muy
emocionados de que tomaste la decisin de acompaarnos en
esta trayectoria de 7-das para una salud ptima!
bienvenidos (continuacin)
>>
gua del programa
purify
5
necesitas hacer una limpieza?
Abajo encontrars una lista de sntomas y factores que pueden indicar que hay una acumulacin de toxinas en tu cuerpo.
Por favor toma un minuto y marca cualquier sntoma o factor que se aplican a ti.
SNTOMAS FISICOS S NO
Sobre peso, obeso, inchado, o tiene un par de libras de ms? o o
Tienes dolores de cabeza? o o
Tienes Problemas con la Digestin (ej. constipacin, indigestin, irregularidad)? o o
Tienes una capa blanca en tu lengua y/o mal aliento? o o
Tienes acne, eczema u otros problemas de la piel? o o
Piel o cutiz opaco? o o
Sufres de alergias? o o
Tienes enfermedades Frecuentes (ms de una vez al ao)? o o
Rigides o dolores en las articulaciones? o o
SNTOMAS EMOCIONALES/COGNITIVOS S NO
Tienes cansancio o falta de energa? o o
Irritabilidad? o o
Insomnia o dicultad al dormir? o o
Tienes antojos de azcares/sal, cafena, nicotina, y/o alcohol? o o
Tienes cambios de humor, anciedad, o depresin? o o
FACTORES DE ESTILO DE VIDA S NO
Duermes menos de 8 horas por noche (promedio)? o o
Estas sentado por ms de 6-7 horas al da (promedio)? o o
Haces ejercicio menos de 3 veces a la semana (promedio)? o o
Comes comidas pre-empacadas (en lata o congeladas) varias veces a la semana? o o
Consumes menos de 3 servidas de fruta fresca al da (promedio)? o o
Consumes menos de 3 servidas de vegetales al da (promedio)? o o
Tomas caf o t con cafena Drink pr lo regular? o o
Consumes sodas (regular o de dieta) regularmente? o o
Consumes edulcorantes articiales (Equal, Sweet n Low, Splenda) regularmente? o o
Comes carne roja por lo menos 3 veces a la semana? o o
Encuentra el nmero de sntomas o factores que marcaste en la tabla abajo. A un lado est la categora en la que estas. y
descubre tu nivel de toxicidad y nuestras recomendaciones para tu limpieza.
NMERO DE
MARCAS
NIVEL DE
TOXICIDAD
LIMPPIEZA RECOMENDADA
1 3 Baja Por lo menos una vez al ao
4 6 Moderada Por lo menos dos veces al ao
7 9 Alta Por lo menos cuatro veces al ao
10 + Muy Alta Pasando un mes; o hasta una vez al mes
>>
gua del programa
purify
6
Ests emocionado de empezar tu limpieza PURIFY? Esperamos que si! Para empezar tu
experiencia PURIFY, nuestro SAB quiere proveerles informacin y asesoramiento que puede ser til
antes de empezar tu limpieza!
EN PREPARACIN DE TU LIMPIEZA
Tomate 1 2 das para preparate para tu limpieza, esto puede maximizar los resultado que obtienes
de PURIFY y puede hacer el programa mas amistoso. Estos das de preparacin no son necesarios,
pero te pueden ayudar a empezar tu limpieza un poco ms fcilmente si tienes hbitos no tan
saludables por ejemplo, si consumes regularmente (o haz consumido en el ltimo mes) bastante
azcar, harina blanca, cafena, nicotina, alcohol, u otras sustancias
poco saludables.
> RECOMENDACIONES PARA TU DIETA
Uno o dos das antes de tu limpieza, empieza a reducir tu
consumo de las siguientes comidas:
Comidas procesadas (incluye comidas pre-empacadas
como panes, cereales, tortas, galletas, caramelos, etc.)
Comida rpida y comidas fritas
Comidas que tienen azcares y harina blanca
Carne roja
Edulcorantes articiales como Equal
, Sweet n Low
, y
Splenda
Cafeina (caf, t cafeinado, chocolates)

Bebidas alcoholicas
Nicotina
Adems, empieza a incrementar tu consumo de:
Agua Puricada
Frutas frescas y vegetales
> RECOMENDACIONES PARA DORMIR
Durante estos das de transicin, empieza a acostarte a
la misma hora cada noche y depertarte a la misma hora todos los das. Trata de dormir por
lo menos 7 horas cada noche. Al tener un horario reular ayudar a que tu cuerpo cree un
rtmo natural, que promueve el proceso de desintoxicacin del programa PURIFY.
Ests tratando de
perder peso?
Si una de tus metas
es perder peso, te
recomendamos que sigas
las recomendaciones de
dieta que se encuentran en
esta pgina, por 2-3 das
antes de empezar PURIFY.
Tambin te recomendamos
que empieces una rutina
de ejercicio de 30 minutos
cada da durante los 2-3
das antes de empezar tu
limpieza. Ejercicio moderado
puede incluir trotar, una
caminata, ciclismo,
o natacin.
cmo empezar
>>
gua del programa
purify
7
lista diaria
Hacemos el tomar PURIFY sper-fcil con esta lista que puedes imprimir y llevartela a todas partes!
da 1
MAANA
o
Al despertar, toma 4 capsulas
AM Detox con un vaso de agua
Idealmente, espera al menos 15
minutos antes de tomar la bra
y el aceite o comer.
DESAYUNO**
o
Toma 1 Cucharada de Aceite
Detox, y 1 medida de Fibra
mezclada con 8-12 oz. de agua
pura (tomalo de inmediato.)
o
Espera 15 minutos, luego
desayuna. Te recomendamos
un batido ACHIEVE
mezclado
con agua o leche de almendra
sin azcar.
ALMUERZO
o
Almuerza algo ligero (300-500
caloras), o toma un batido
ACHIEVE
.
CENA**
o
pura (tomalo de inmediato).
o
Espera 15 minutos, come una
cena ligera (300-500 caloras) o
toma un batido ACHIEVE.

NOCHE
o
Toma 2 capsulas PM Cleanse
con un vaso grande de agua
antes de dormir.
Idealmente, espera por lo
menos 15 minutos entre la
Fibra y el Aceite para tomar las
Capsulas PM.
* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA.
** Aunque puedes tomarte el aceite y la bra por separado, te recomendamos mezclar el aceite en la bra y tomartelo todo junto!
Se vende por separado Contacta a Servico al Cliente Zrii para ordenar (866.349.9911)
Capsulas AM Detox
PM Cleanse Capsules
5 Empieza la
puricacin del
tejido del cuerpo
cada da.*
5 Elimina toxinas
del sistema
circulatorio y
organos vitales.
*

5 Promueve la
eliminacin de
residuos.*
5 Limpia y mejora
la funcin del
tracto digestivo.*
Fiber
5 Promueve una
eliminacin de
toxinas, suave,
pero potente.*
5 Atrapa las
impurezas y frota
suavemente el
tracto digestivo.*
Detox Oil
5 Elimina
impuresas de las
celulas grasas.*
5 Separa
impuresas de
los tejidos.*
5 Lubrica los
canales del
cuerpo y facilita
le eliminacin de
los residuos.*
>>
gua del programa
purify
8
lista diaria
da 2
MAANA
o
DESAYUNO**
o
o
un batido ACHIEVE
mezclado
sin azcar.
ALMUERZO
o
ACHIEVE
.
CENA**
o
o

NOCHE
o
antes de dormir.
Capsulas PM.
da 3
MAANA
o
DESAYUNO**
o
o
un batido ACHIEVE
mezclado
sin azcar.
ALMUERZO
o
ACHIEVE
.
CENA**
o
o

NOCHE
o
antes de dormir.
Capsulas PM.
da 4
MAANA
o
DESAYUNO**
o
o
un batido ACHIEVE
mezclado
sin azcar.
ALMUERZO
o
ACHIEVE
.
CENA**
o
o

NOCHE
o
antes de dormir.
Capsulas PM.
>>
gua del programa
purify
9
lista diaria
da 6
MAANA
o
DESAYUNO**
o
o
un batido ACHIEVE
mezclado
sin azcar.
ALMUERZO
o
ACHIEVE
.
CENA**
o
o

NOCHE
o
antes de dormir.
Capsulas PM.
da 7
MAANA
o
DESAYUNO**
o
o
un batido ACHIEVE
mezclado
sin azcar.
ALMUERZO
o
ACHIEVE
.
CENA**
o
o

NOCHE
o
antes de dormir.
Capsulas PM.
da 5
MAANA
o
DESAYUNO**
o
o
un batido ACHIEVE
mezclado
sin azcar.
ALMUERZO
o
ACHIEVE
.
CENA**
o
o

NOCHE
o
antes de dormir.
Capsulas PM.
>>
gua del programa
purify
1
0
INICIO RPIDO
> LIMPIA Y DESINTOXICA CON PURIFY
Usa PURIFY limpieza total y sistema para perder peso, como

tu primer paso hacia una perdida de peso duradera. Limpia y
desintoxica para poder optimizar tu salud y la habilidad de tu
cuerpo para perder peso.
> PARA UNA SALUD MXIMA Y PERDER PESO, REMPLAZA HASTA 2 COMIDAS
POR DA CON ACHIEVE
ACHIEVE es un delicioso y nutritivo batido para remplazar comidas.

Mejor an, ACHIEVE te ayudar a ahorrar dinero, mejorar tu salud y te
dar nutricin optima, que necesitas para lograr buena salud y llegar a
tu meta de perder peso!
> AMPLIFICA TU METABOLISMO CON ACCELL
Toma 1 o 2 paquetitos de ACCELL al da como un bocadillo para ayudar a

evitar el hambre, acelera tu metabolismo, y quema grasa de la barriga.
DURANTE LA LIMPIEZA
Erevolucionario aceite desintoxicador, la bra completa y natural, y la mezcla avanzada de hierbas de
PURIFY, te ayudan a librar tu cuerpo de toxinas que se han acumulado durante el transcurso de los
aos, los cuales no permiten un funcionamiento ptimo del cuerpo. La limpieza PURIFY dura 7 das: al
terminar la semana te sentirs ms ligero, limpio y delgado, que nunca!
> QUE COMER
Come una dieta balanceada basada en plantas.
Remplaza 1-2 comidas diarias con los batidos ACHIEVE.
Frutas frescas y vegetales (organico es mejor)

HAz jugos de frutas y vegetales
Granos como la quinoa y arroz integral (no comas pan, si es posible)
Nueces, frejoles y lentejas
Bastantes vegetales verdes
Protena baja en grasa: pescado, carne blanca, legumbres y soja
P G
V
V = vegetales
(espinaca, brocoli, etc.)
P = protena (pescado, requesn,
legumbres, etc.)
G = granos
(quinoa, arroz integral, etc.)
Tu plato ideal se debe
ver as:
gua de nutricin
>>
gua del programa
purify
1
1
> QUE NO DEBES COMER
Alimentos procesados: papas fritas, galletas, dulces y comidas congeladas
Comida rpida que no es comida de verdad en todos sentidos
Grasas pesadas como la mantequilla y el queso
Carnes grasas y alimentos fritos
Alimentos blancos: azcar, harina, arroz blanco, productos de pan, manteca
> QUE TOMAR
Por supuesto, beber Zrii! Tambin debes beber mucha agua cada da, te sugerimos por lo menos
6 vasos de 8 oz. Tambin mientras estas con el sistema Zrii PURIFY puedes tomar bebidas de
hierbas y ts sin cafena. Evita las bebidas alcohlicas, gaseosas y cafena.
> REEMPLAZA 1-2 COMIDAS AL DA CON UN DELICIOSO BATIDO ACHIEVE
Mientras usas PURIFY y despus de terminar la limpieza, debes planear en reemplazar de 1-2 de las
ms grandes comidas al da con un batido ACHIEVE. Haz todas las otras comidas en forma sana y
equilibrada. Debes tratar de comer 1-2 botanas saludables todos los das (menos de 200 caloras por
botana).
Para la opcin ms baja en caloras, prepara tu batido ACHIEVE con agua. Sin embargo, puedes
reemplazarla con tu sustituto favorito de leche baja en caloras (como de arroz o leche de
almendras), y agregar frutas o verduras saludables en tu batido ACHIEVE.
ELIGE ALIMENTOS VIBRANTES
Una dieta saludable favorece a los alimentos vibrantes
que estn llenos de energa. Por esta razn, se recomienda
que consumas sucientes frutas y verduras orgnicas
(locales y de temporada siempre que sea posible), granos
y aceites saludables, protenas magras como el pescado
y frijoles y alimentos enteros que no son excesivamente
procesados o sintticos.
Los alimentos congelados, enlatados y renado casi
no tienen valor nutritivo, y por lo general se procesan
con colorantes articiales, saborizantes, aditivos,
conservadores, exceso de sal, pesticidas qumicos e
ingredientes genticamente modicados. Estos alimentos
carecen de la energa vital para la vida, y contribuyen a
una amplia gama de desequilibrios y enfermedades.
guas de nutricin (continuacin)
Sold separately Contact Zrii Executive Support to order (866.349.9911)
>>
gua del programa
purify
1
2
> INCREMENTA LAS SIGUIENTES COMIDAS EN TU DIETA:
(Planica tu dieta en base a estos alimentos y hazlos tu
principal fuente de nutricin)
Frutas y vegetales (orgnicos cuando sea posible)
Granos enteros (como frijoles, arroz integral, quinoa,
cebada y lentejas)
Protenas magras (como el pescado, frijoles y lentejas,
pollo sin piel, o tofu)
> LOS SIGUIENTES ALIMENTOS DEBEN UTILIZARSE CON
MODERACIN:
Fuentes naturales de azcar (como la miel de abeja,
miel de maple, stevia, o agave).
Frutos secos y semillas (como semillas de girasol,
nueces, semillas de lino y almendras)
. Fuentes de aceite de alta calidad (aceite de olivo
orgnico, aceite de girasol, o mantequilla claricada).
> REDUCE O ELIMINA LOS SIGUIENTES ALIMENTOS DE TU
DIETA:
Productos que contienen azcar blanca o harina blanca
Aceites vegetales renados (como el aceite de canola,
crisco, etc.) y manteca.
Alimentos procesados (papas fritas, dulces, pan de caja,
alimentos enlatados)
Gaseosas
Alcohol
Cafena (caf, te con cafena negro o de hierbas)
guas de nutricin (continuacin)
ELIMINA TU HBITO
DE CAFENA!
La mayora de nosotros
somos un poco o muy
dependientes de la cafena
para darnos energa y
recuperarnos en el da. Sin
embargo, cuando limpias tu
cuerpo, lo mejor es evitar la
cafena. Nuestro reemplazo
favorito para tu taza de caf
o t? Un paquete de Accell,
mezclado con agua caliente.
Delicioso, bajo en caloras,
aumenta tu energa y es
nutritivo!
>>
gua del programa
purify
1
3
BATIDO DE NARANJA
tz. de jugo de naranja
tz. Leche de almendras sabor
Vainilla (sin azcar)
2 cucharadas de Achieve vainilla
1 cta. de extracto de vainilla
6 cubos de hielo
*Agregue rodajas de mandarina
para un toque de sabor.
BATIDO DE MOCA
tz. caf fro
tz. leche de almendras, vainilla
o chocolate (sin azcar)
2 cucharadas de Vainilla Achieve
6 cubos de hielo
* Para un sabor ms concentrado,
aadir 1 cta. de Nutella!
BATIDO DE PLTANO ARNDANO Y
AMALAKI
2 cucharadas de Achieve vainilla
5 oz. leche de soya sabor vainilla
3 oz. Zrii Amalaki
tz. Arndanos
Pltano
BATIDO DE PAN DE NUECES Y
PLTANO
por Karen Dodd-Walters
1 tz. leche de coco light
1 tz. agua
Pltano
2 Cucharadas Achieve vainilla
cda. de canela
10 nueces
BATIDO DE CHOCOLATE MENTA Y
CIELO
por Brandi Brunansky Geiger
2 cdas. de Achieve vainilla o
chocolate
cditas. extracto de menta
1 tz. de leche de almendras
Semillas de cacao
BATIDO ALEGRE DE ALMENDRAS
1 tz. leche de almendras y vainilla
(sin azcar)
2 cucharadas de chocolate
Achieve
6 almendras enteras
3 gotas de extracto de coco
6 cubos de hielo
BATIDO DE VEGETALES
por Deanna Davis
1 tz. leche de almendras
tz. de agua fra
1 porcin de fresas congeladas
de pltano congelado
1 tz. de espinacas bebs
2 cdas. Achieve chocolate.
BATIDO DE PLTANO Y ARNDANO
por Christy Lopez-Coca
8 oz. leche de almendras sabor
vainilla
2 cdas. de Achieve vainilla
pltano
tz. de arndano
2 cubos de hielo
BATIDO DE MANTEQUILLA DE MAN
Y CHOCOLATE
por Kathleen Sharp
2 cdas. de Achieve chocolate
4 oz. leche de almendras y
chocolate negro
2 oz. agua
hielo picado
1 Cda. mantequilla de man
orgnica
pltano (opcional)
BATIDO DE YOUGURT DE LIMN
1 porcin de yogurt para pie sabor
limn
tz. de almendra, leche de soya
o arroz (descremada se puede
utilizar)
1 gotas de vainilla, crema
stevia lquida
1 cdita. jugo de lima
2 cdas. de Achieve vainilla
6 cubos de hielo
Nuestras 10 Mejores recetas de licuados!
Basta con mezclar los ingredientes de nuestras recetas sugeridas abajo y disfruta!
Venta por separado Contacta a Servicio a Cliente Zrii para ordenar (866.349.9911)
>>
gua del programa
purify
1
4
COMIDA Grano Fruta Vegetal Protena Grasa
[DESAYUNO]
Omelette
vegetariano
con pan
integral tostado
1 rebanada
de pan
integral
tostado
Jugo de
Naranja
fresco
[Bebida]
(Escoge 2-3)
Tomates
cortados en
cubitos, espinaca
beb, cebolla
amarilla picada,
championes
picados, pimiento
cortado en cubitos
4
Claras de
huevo
1 cda. de aceite
de olivo
o
1 oz. de queso
cheddar bajo
en grasa
[DESAYUNO]
Avena de
manzana y
canela
1 tz. de
avena
orgnica
1 manzana
en rodajas
espolvoreada
con 1 cda. de
canela
8 oz.
Jugo de
zanahoria
[Bebida]
2 cucharadas
de almendras
crudas
mezcladas
con avena
1 cda. de aceite
de linaza
mezclada con
avena
[COMIDA]
Frijoles
y burrito
vegetariano
1 Tortilla
harina de
trigo integral
Mango fresco
o uvas
[postre]
(picados y
mezclados)
Cebolla
amarilla,
pimiento,
granos de maz,
tomate, y
cilantro todos
1 tz. frijoles
negros
2 oz. de queso
cheddar bajo
en grasa o
2 cdas. pur de
aguacate
[COMIDA]
Ensalada
de frutas de
verano
Mollete de
salvado bajo
en grasa
[rebanada]
(escoge 2
tazas de uno)
Moras,
frambuesas,
arndanos,
fresas
3-4 tazas
verduras
orgnicas
1 puo de
nueces
crudas
2 cdas. aderezo
vinagreta de
frambuesa
bajo en grasa
[CENA]
Pescado o
queso de
soya con
arroz integral
y verduras
1 tz. Arroz
integral
1 Durazno
en rodajas
con 1/2 taza
de queso
cottage
[postre]
1 Zanahoria
picada, 1 taza
brcoli, 1 taza
colior
Pescado o
queso de
soya cocido
con hierbas y
especias
1 cda.
aceite
de olivo
[CENA]
Pollo con
quinoa y
esprragos
1 tz.
Quinoa
1 taza de
meln picado
[postre]
Esprragos
ligeramente
salados
Pechuga de
pollo cocida
sin piel con
ajo y hierbas
1 cda.
aceite
de olivo
Fcil y Sencilla Planeacin de Comidas
El siguiente recuadro provee sugerencias de comidas que te ayuda en la transicin a una dieta ms limpia y
saludable. Cuando no reemplaces una comida con Achieve, intenta una de estas!
= + + + +
= + + + +
= + + + +
= + + + +
= + + + +
= + + + +
>>
gua del programa
purify
1
5
opciones para bocadillos nutritivos
UNA NOTA SOBRE LOS REFRIGERIOS
Muchas personas tienen la idea que comer refrigerios no es
bueno. Sin embargo, los refrigerios ayudan a proporcionar
los nutrientes esenciales para el organismo, regular los
niveles de azcar en la sangre, y evitar estados de hambre
extremos que llevan a prcticas poco saludables como comer
compulsivamente y comer en exceso.
Particularmente cuando empiezas el programa PURIFY, t puedes encontrar el reemplazo de 1 comida
con un batido Achieve para calmar el hambre hasta el siguiente batido o alimento. Esto se debe a que
tu cuerpo se est acostumbrando a funcionar sn tantos alimentos, y tu estomago y sistema digestivo
deben hacer la transicin a sentirse menos lleno. Como resultado de esto, es altamente recomendable
refrigerios durante el programa para personas sensibles. La clave est en elegir alimentos fciles de
digerir que dan energa al cuerpo y una sensacin de saciedad. Esto puede incluir un sobre de ACCELL
mesclado en agua caliente o fra, refrigerios tales como frutas frescas, vegetales, frutas secas, nueces sin
sal, semillas, y yogurt. En general, lo mejor es escoger refrigerios que
contengan menos de 200 caloras..
El siguiente cuadro debe ser utilizado como una simple gua para ayudarte
a tomar mejores decisiones con los alimentos, Antes de comer algo, considera
estas grandiosas opciones.
EN LUGAR DE COMER ESTO
Dulce Fruta
Chocolate Chocolate negro cubierto de almendras
Papas Fritas Trozos de papa al horno suaves
Galletas Saladas Puado de semillas o almendras
Refresco Descafeinado o T de hierbas
Caf o Caf con leche Zrii ACCELL mezclado con agua caliente.
Barra de caramelo Chips de chocolate oscuro
OTRAS IDEAS
PARA BOTANEAR
2 tallos de apio con 1 cda.
mantequilla de almendra
sin azcar y una pequea
caja de pasas
12 zanahorias pequeas
con 2 Cdas de Hummus
tza. queso cottage bajo
en grasa y 1 tza. uvas
8 nueces de la india sin
sal, crudas
2 huevos duros y tomate
tza. Yogur griego con
tza. bayas mixtas
>>
gua del programa
purify
1
6
sugerencias en prcticas de mente-cuerpo
Las prcticas Mente-Cuerpo, tales como respiracin, meditacin y el yoga estn diseadas para
conectar la mente, cuerpo y espritu. Existen numerosos y profundos benecios al hacer las prcticas
Cuerpo-Mente sobre una base regular. Por ejemplo, aumentan las emociones positivas y el sistema
inmunolgico. Adems, mejoran la calidad del sueo, como el despertar y fortalece el cuerpo, ayudan
a reducir la ansiedad el estrs y la tensin muscular.
PRCTICAS BSICAS DE MENTE - CUERPO
Si no tienes tiempo por la maana, haz esto en la noche antes de la cena.
> EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO SUAVES O POSTURAS DE YOGA (3 minutos)
Ve la seccin de Yoga para todos en la siguiente pgina.
> RESPIRACIN PARA ALIVIAR EL ESTRS (12 minutos)
Comienza sentndote en el borde delantero de una silla con la columna recta y los pies
apoyados en el suelo. Mantn los msculos superiores del pecho, el cuello y el hombro lo ms
relajados posible.
a) Coloca una mano sobre el abdomen, toma una respiracin lenta y profunda por
la nariz. A medida que inhalas, naturalmente debes sentir que tu estmago y caja
torcica inferior se expande hacia el exterior.
b) Luego, exhala lentamente por la boca, sintiendo que las costillas y el estmago se
contraen suavemente hacia el interior.
Repite este ejercicio durante una ronda de diez respiraciones,
luego poco a poco incrementa la prctica hasta cinco minutos
al da.
> LIBERA TU MENTE CUENTA TUS RESPIRACIONES (35 minutos)
Sintate en el borde delantero de una silla con la columna
recta y los pies apoyados en el suelo. Comienza tomando
algunas respiraciones profundas, mientras exhalas lentamente
por la nariz. Empezars a contar cada inhalacin y exhalacin
hasta llegar a diez. Esto signica que contar uno despus de
la primera inhalacin y dos despus de la primera exhalacin.
Al llegar a diez, comienza con uno de nuevo en la siguiente
inhalacin. Despus de sentirte cmodo con esta prctica,
puedes comenzar a contar slo las exhalaciones.
Repite este ejercicio durante una ronda de diez respiraciones,
luego poco a poco incrementa la prctica hasta cinco minutos
al da.
>>
gua del programa
purify
1
7
YOGA PARA TODOS
Yoga es una gran forma de ejercicio para todo el mundo, y hay muchos tipos y estilos de yoga entre
los que elegir. Si tienes una lesin grave o enfermedad que ests tratando, habla con tu mdico
antes de iniciar cualquier ejercicio o programa de yoga.
No ests seguro por dnde empezar?
Te recomendamos buscar una clase de estudio local cerca de ti, o podras buscar en lnea y
encontrar un estilo que se adapte a ti. Tambin hay una gran variedad de DVD de yoga, podcasts y
videos disponibles, se recomienda la bsqueda de clases en yogajournal.com o yogavibes.com.
Si el yoga no es para ti, te recomendamos la incorporacin de algunos ejercicios bsicos de
estiramiento en tu rutina de la maana. El estiramiento es importante para mejorar la exibilidad y
para mantener los tejidos del cuerpo exibles..
POSTURAS BSICAS DEL YOGA
Practica estas cinco posturas de yoga todos los das:
> MEDIO SALUDO AL SOL (repetir 5 veces)
Este es un ujo de secuencia muy bsico, en la que te mueves entre pose y pose con el
ritmo de tu inhalacin y exhalacin.
prcticas mente-cuerpo sugeridas (continuacin)
>>
gua del programa
purify
1
8
> GUERRERO II (Mantn durante 30 segundos en cada lado)
Esta postura fortalece las piernas, brazos y espalda; te
ayuda a sentirte fuerte y poderoso!
> POSTURA DEL ARBOL (Mantn la posicin durante 30
segundos en cada lado)
Esta es una simple pero poderosa postura de equilibrio.
Con las posturas de equilibrio desarrollas concentracin,
paciencia, aceptacin y valor.
> POSE DEL PUENTE
(Mantn durante 30 segundos, repetir 2 veces)
La pose del puente es una suave curva hacia atras y
es ideal para mantener tu columna vertebral sana!
Asegrate de no mover el cuello cuando ests en esta
pose..
> POSTURA SENTADA CON FLEXIN
(Mantn la posicin durante 1 minuto y luego suelta)
Esta es una excelente postura para estirar tus tendones y
la espalda baja. Tambin tiene un efecto calmante sobre la
mente.
prcticas mente-cuerpo sugeridas (continuacin)
>>
gua del programa
purify
1
9
consejos para un sueo relajante
Ya sabes lo increble que una buena noche de sueo puede sentirse. Pero Sabas que el sueo es
tambin uno de los proveedores ms importantes para una buena salud? La falta de sueo puede
conducir al aumento de peso, acelerar el proceso de envejecimiento, contribuye a la enfermedad
cardiovascular, y pone en peligro la claridad mental.
Por esta razn, es esencial tener un sueo regular y de buena calidad durante tu limpieza y ms
all. Una buena noche de sueo es la mejor manera posible para restaurarte: se le da tiempo a tu
cuerpo para repararse a s mismo, y le permite a tu mente el tiempo para descansar y rejuvenecer.
Un sueo reparador tambin mejora la energa y reduce los antojos energticos poco saludables
o soluciones a corto plazo como la cafena y el azcar. Adems, un gran sueo puede ayudar a tu
cuerpo en tener un estado de equilibrio y mantenerte feliz, sano y delgado a el largo plazo!
Por suerte para ti, hemos compilado algunos consejos para ayudarle a obtener una
buena noche de descanso, noche tras noche, durante tu programa PURIFY y ms
all! Siga leyendo para obtener ms informacin:
Programa por lo menos 7-8 horas de descanso cada noche.
Ve a la cama y levantate a la misma hora cada da. Teniendo tu cuerpo
una rutina te ayuda a dormir mejor y trabajas de la mejor manera.!
Complace la necesidad de tu cuerpo en tener una siesta o descansar si
es necesario.
Asegrate que la habitacin est a oscuras y en silencio cuando vallas a la cama.
Trata de usar un ventilador o una mquina de sonidos; el sonido blanco puede
bloquearte del mundo y te induce a un sueo profundo.
Apaga el televisor y el ordenador al menos 1 hora antes de dormir: la luz de estas
pantallas interere con la capacidad del cerebro para descansar plenamente.
Asegrate de que tu cama sea cmoda, invierte en almohadas y sbanas de buena
calidad.
Establece una rutina antes de acostarte, y reptela cada noche. Por ejemplo, tomar una
taza de t sin cafena y leer un buen libro durante 15 minutos antes de apagar las luces.
Si tiene problemas para conciliar el sueo, levntate de la cama y haz algo tranquilo
(leer un libro, meditar, tomar un bao, etc) durante 15 minutos. A continuacin, regresa
a la cama y trata de conciliar el sueo de nuevo. Resiste la tentacin de quedarte y
dar vueltas en la cama! Entrena tu cuerpo a reconocer la cama como un lugar donde
descansar; es una de las mejores maneras de asegurar una buena noche de sueo.
>>
gua del programa
purify
2
0
despus de la limpieza
> CONTINA EN REEMPLAZAR AL MENOS 1 COMIDA POR DA CON UN DELICIOSO BATIDO ACHIEVE.
Se recomienda reemplazar de tu comida principal del da con 1 batido ACHIEVE. Tus otras
2 comidas deben consistir en alimentos balanceados, de origen vegetal, granos enteros y
protenas magras. Contina comiendo 1-2 botanas saludables cada da.
> MANTENER UNA DIETA EQUILIBRADA, RICA EN ALIMENTOS SANOS, NATURALES Y VIBRANTES.
Esto signica consumir muchas frutas, verduras y protenas magras frescas. Mantn tu
consumo de alimentos procesados, alcohol y cafena al mnimo. Si consumes golosinas y
otros alimentos que incrementan tu peso, recuerda comerlos con moderacin..
> CONTINA EJERCITANDOTE por lo menos tres das a la semana por 20 minutos o ms por da.
> USA ZRII PURIFY al menos una vez cada 3 meses para mantener el sistema del cuerpo limpio.
Utiliza PURIFY una vez al mes para mantener una mayor prdida de peso.
> CONTINA INCORPORANDO PRCTICAS
MENTE-CUERPO EN TU RUTINA DIARIA.
Lo ideal es hacerlo al despertar y por la noche
antes de ir a dormir, pero elige un momento y
una prctica que funcione mejor para ti.
PREGUNTAS MS FRECUENTES
Qu es una comida saludable?
Una comida saludable, mientras la limpieza debera tener este aspecto:
Si ests tratando de perder peso, sin duda recomendamos que mantengas cada comida en 500
caloras o menos. No sabes cuntas caloras est comiendo? Te sugerimos utilizar la aplicacin
LIVESTRONG que te ayuda a determinar cuantas caloras hay en tu plato:
www.livestrong.com/thedailyplate/
P G
V
V = vegetales
(espinacas, brcoli, etc.)
P = protenas magras
(pescado blanco, queso
cottage, legumbres, etc.)
G = granos enteros
(quinoa, arroz integral,
etc.)
>>
gua del programa
purify
2
1
Cuntos batidos ACHIEVE en un da puedo tomar?
Se recomienda que todo el mundo consuma al menos 1 batido ACHIEVE por da. Por qu?
ACHIEVE tiene un perl nutricional ms completo y ms vitaminas y minerales, que los llamados
alimentos saludables de la mayora de la gente! Adems, los batidos ACHIEVE son sper cmodos,
dndote la libertad de pasar ms tiempo haciendo tus otras comidas tan saludables como sea
posible.
Si ests tratando de perder peso, se recomienda consumir 2 batidos ACHIEVE al da. Obtendrs la
nutricin esencial que necesita al tiempo que reduce su consumo de caloras para ayudarte a perder
kilos no deseados.
Es obligatorio esperar 15 minutos entre la toma de la bra/aceite y las cpsulas AM o PM? No, no
es obligatorio, los productos seguirn siendo ecaces incluso cuando se consumen con menos de 15
minutos de diferencia. Sin embargo, esperar al menos 15 minutos entre la toma de la bra/aceite y
las cpsulas (vanse las directrices sobre la lista de vericacin diaria) ayuda a garantizar que las
cpsulas de AM y PM se absorban mejor por el cuerpo y sean tan ecaces como sea posible.
Perder peso usando Zrii PURIFY?
Muchas personas pierden peso (entre 2-10 lbs.), mientras usan PURIFY. Pero la mayora de las
personas pierden entre 5-10 libras. Adems, muchas personas notan que sus cuerpos parecen ms
delgados, ms radiantes y ms vibrantes despus de la limpieza PURIFY. Para maximizar la prdida
de peso, reemplazar 2 comidas al da con ACHIEVE y reemplazar botanas con ACCELL (se venden por
separado).
Hay efectos secundarios?
Algunas personas experimentan efectos secundarios leves, durante la limpieza. Estos efectos
secundarios moderados, son signos de que su cuerpo est expulsando las toxinas y el proceso de
limpieza est funcionando. Los sntomas deben ser suaves y percibirlos durante no ms de 1-3 das.
Algunos posibles sntomas son fatiga, dolor de cabeza, irritabilidad, debilidad, nuseas, diarrea o
estreimiento. Se recomienda beber mucha agua durante el da, lo que ayuda a tu cuerpo a eliminar
estas toxinas. Para obtener ms informacin sobre los efectos secundarios
y las recomendaciones sobre las posibles soluciones, escrbenos a
(productquestions@zrii.com)
Puedo usar otros productos Zrii con el programa PURIFY?
S, Zrii PURIFY se puede utilizar con todos los dems productos Zrii! De
hecho, si ests usando Zrii AMALAKI, ACHIEVE o ACCELL te animamos
a continuar con ellos, junto con PURIFY. Todos nuestros productos son
100% naturales y purican amigablemente.
despus de la limpieza (continua)
>>
gua del programa
purify
2
2
Puedo seguir tomando mis medicamentos regulares junto con Zrii PURIFY?
A menos que te lo indique tu mdico, sigue tomando tus medicamentos o suplementos
que ests utilizando con regularidad, en forma prescrita por tu mdico u otro profesional
de la salud. Antes de suspender los medicamentos, como siempre, consulta a tu mdico de
cabecera antes que todo.
Quines no deben tomar el progrma de limpieza?
No participas en ningn programa de limpieza si ests embarazada o amamantando. El
Sistema Zrii PURIFY tampoco est recomendado para nios menores de 16 aos.
Dnde puedo encontrar ms informacin?
Por favor entra a www.ZriiPurify.com. Tambin sintete libre de ponerte en contacto con
nosotros con cualquier pregunta. Estaremos encantados de hablar con tigo en el (866) 349-
9911.

despus de la limpieza (continua)

Purify Guide SP

Transféré par

Informations du document

Titre original

Copyright

Formats disponibles

Partager ce document

Partager ou intégrer le document

Options de partage

Avez-vous trouvé ce document utile ?

Ce contenu est-il inapproprié ?

Droits d'auteur :

Formats disponibles

Purify Guide SP

Transféré par

Droits d'auteur :

Formats disponibles

gua del programa

Cafeina (caf, t cafeinado, chocolates)

Usa PURIFY limpieza total y sistema para perder peso, como

ACHIEVE es un delicioso y nutritivo batido para remplazar comidas.

Toma 1 o 2 paquetitos de ACCELL al da como un bocadillo para ayudar a

Frutas frescas y vegetales (organico es mejor)

Vous aimerez peut-être aussi