PROFESOR AYUDANTE: Andrs Valenzuela A. 2002 MTODOS INDIRECTOS PARA LA PREDICCIN DEL VO2max A PARTIR DE LA FRECUENCIA CARDIACA En muchas oportunidades es necesario valorar la condicin fsica de los sujetos con los que se encuentre trabajando, sean estos nios, adultos, adultos mayores o sujetos con algn tipo de discapacidad fsica. Dentro de estas valoraciones se encuentra la resistencia aerbica, la cual determina la capacidad funcional de los sistemas circulatorio y respiratorio. El principio en el cual se fundamentan estos modelos, radica en el conocimiento de la respuesta y adaptacin fisiolgica que tiene el sistema circulatorio a un esfuerzo de carcter aerbico: a mayor carga de trabajo, mayor frecuencia cardiaca, lo que implica el mayor transporte de nutrientes para los tejidos activos y ms oxgeno, el cual es transportado por la Hemoglobina y disuelto en el plasma. Es importante conocer que en promedio los humanos, en estado de reposo, tienen un GCM de 5 litros de sangre que transporta 1 litro de O2 y que el VO2 es de 250 ml . Estos valores en ejercicio mximo, en personas sanas no deportistas se pueden incrementar de tres a cinco veces en el caso del GCM y que el VO2 puede subir hasta por sobre las 15 veces. Lo que sucede, entonces, es que el sistema circulatorio responde aumentando el flujo sanguneo para entregar ms O2 y por otro lado la mayor captacin de este gas por parte de los tejidos hasta casi la totalidad de este gas. Esto se realiza gracias al aumento de la frecuencia y volumen sistlico cardiaco y abrindose ms capilares sanguneos. Este conocimiento se ha logrado gracias a experimentos en que se miden grandes poblaciones, de todas las edades y de ambos sexos, a travs de mtodos directos, usando para esto elementos como la carrera en tread-mill, carrera en pista, bicicleta ergomtrica, subir y bajar escalones de determinada altura, etc. o que ha llevado a conclusiones generales tales, como se indicaba anteriormente, 1) al aumentar el requerimiento de oxgeno, aumenta de manera proporcional la frecuencia cardiaca, hasta su mximo fisiolgico; 2) para personas de una misma edad y sexo, a una determinada frecuencia cardiaca, se encuentran valores de VO2 similares (cada uno de estos, especficos para cada instrumento utilizado); 3) los mayores valores de VO2 max se obtienen en carreras cuesta arriba; 4) que la bicicleta entrega valores aproximadamente 10% menos que la carrera cuesta arriba (Astrand). Ejemplo de esto es el siguiente cuadro extrado de Astrand En muchos casos no es deseable o posible realizar una valoracin mxima de VO2, pues requiere de gran esfuerzo por parte del sujeto evaluado, lo que puede no estar dispuesto a realizar o porque puede significar un riego para su integridad fsica. Esto justifica, entonces, la elaboracin de un Mtodo de Prediccin de VO2 submximo, que suponga un esfuerzo de hasta el 70% de la mxima frecuencia cardiaca preestablecida para su edad (mtodo de 220-edad). Para esto se considera un protocolo de esfuerzo mximo y directo del cual se conozcan los resultados, por ejemplo el test de Astrand en cicloergmetro: primero, este investigador midi una gran poblacin con un mtodo directo, a travs de --- Click para seleccionar --- 1 de 6 19/12/02 16:19 Departamento de Educacin Fsica, Deportes y Recreacin http://www.umce.cl/facultades/artes/defder/dad_fisiologia_vo2max.html un protocolo coherente para este fin. Los valores que obtenidos los grafic en una misma plantilla, resultando una nube de puntos como la siguiente que se muestra en la prxima pgina, en donde se comparan los resultados obtenidos en una plataforma continua y un cicloergmetro. Esto le aport la base para crear un nuevo protocolo de prediccin indirecta y submxima: La nube de puntos resultante la ingres a una ecuacin de regresin que le entreg el promedio para cada frecuencia cardiaca, edad y consumo de oxgeno obtenidos. Estos datos se encuentran en el Normograma de Astrand , que se utiliza para evaluaciones en el cicloergmetro y para el Test del Banco. Como este ejemplo, podemos encontrar muchos otros, como son los que a continuacin se muestran, extractados de la Revista Digital de Educacin Fsica: Lecturas: Educacin Fsica y Deportes. Revista Digital TESTS PARA VALORAR LA RESISTENCIA Javier Mateo Villaescusa LOS TESTS FISICOS PARA VALORAR LA RESISTENCIA TEST DE COURSE NAVETTE Otras denominaciones: Test de Leger-Lambert Objetivo: Valorar a potencia aerbica mxima. Determinar el VO 2 maximo. Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de 20 metros ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabacin con el registro del protocolo correspondiente. Se pondr en marcha el magnetfono y al or la seal de salida el ejecutante, tendr que desplazarse hasta la lnea contraria (20 metros) y pisarla esperando or la siguiente seal. Se ha de intentar seguir el ritmo del magnetfono que progresivamente ira aumentando el ritmo de carrera. Se repetir constantemente este ciclo hasta que no pueda pisar la lnea en el momento en que le seale el magnetfono. Cada periodo rtmico se denomina "palier" o periodo" y tiene una duracin de minuto. El resultado se puede valorar en a tabla con la baremacin correspondiente. El V02 mximo se calcula a partir de la velocidad de carrera que alcanz el ejecutante en el ultimo periodo que pudo aguantar, segn la siguiente ecuacion: VO2 mximo =5,857 x Velocidad (Km/h) 19,458 Normas: En cada uno de los desplazamientos se deber pisar la lnea sealada, en caso contrario 2 de 6 19/12/02 16:19 Departamento de Educacin Fsica, Deportes y Recreacin http://www.umce.cl/facultades/artes/defder/dad_fisiologia_vo2max.html abandonara la prueba. El ejecutante no podr ir a pisar la siguiente lnea hasta que no haya odo la seal. Esta seal ira acelerndose conforme van aumentado los periodos. Cuando el ejecutante no pueda seguir el ritmo del magnetfono, abandonara la prueba anotando el ultimo periodo o mitad de periodo escuchado. Material: Pista 20 metros de ancho, magnetfono y cassette con la grabacin del protocolo del Test de Course Navette. TEST DE LA UNIVERSIDAD DE MONTREAL Objetivo: Valorar a potencia aerbica mxima. Desarrollo: Utiliza los mismos principios metodolgicos que el Test de Leger-Lambert. El test se inicia con un ritmo de carrera de 8 km/h y aumenta la velocidad 1 km/h cada 2 minutos. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremacin correspondiente. El VO mximo se calcula a partir de la siguiente ecuacin: VO2 mximo = 22,859 + (1,91 x Vel.(Km/h)) (0,8664 x Edad) + (0,0667 x Vel. (Km/h) x Edad) Normas: Las mismas que en el Test de Leger-Lambert. Material: Pista 20 metros de ancho, cassette y magnetfono con la grabacin del protocolo del test de a Universidad de Montreal. TEST DE COOPER Otras denominaciones: Test de los 12 minutos. Objetivo: Valorar la resistencia aerbica. Determinar el VO2 mximo. Desarrollo: Consiste en cubrir la mxima distancia posible durante doce minutos de carrera continua. Se anotara la distancia recorrida al finalizar los doce minutos. El resultad se puede valorar en la tabla con la baremacin correspondiente. Tericamente, una carga constante que provoca el agotamiento a los 12 minutos de iniciarse, correlaciona significativamente con el valor del V02 mximo. Segn esto, el VO2 mximo se puede determinar segn la siguiente ecuacin: VO2 =22,351 x Distancia (Km.) 11,288 Normas: Cuando finalicen los doce minutos, el alumno se detendr hasta que se contabilice la distancia recorrida. Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano sealizado cada 50 metros. TEST DE LOS 5 MINUTOS Objetivo: Determinar el VO2 mximo. Desarrollo: Consiste en cubrir la mxima distancia posible durante cinco minutos de carrera continua. Se anotar la distancia recorrida al finalizar los cinco minutos. El V02 mximo se puede determinar segn la siguiente ecuacin: VO2 340,6 34,14 x Velocidad (km/h) +1.01 x Velocidad 2 Normas: Cuando finalicen los cinco minutos, el alumno se detendr hasta que se contabilice la distancia recorrida. Material: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano sealizado cada 50 metros. TEST DE BALKE Otras denominaciones: Test de los 15 minutos. Objetivo: Valorar la resistencia aerbica. Desarrollo: Consiste en cubrir la mxima distancia posible durante quince minutos de carrera continua. Se anotar la distancia recorrida al finalizar los quince minutos. El resultado se puede valorar en la tabla con la harem acin correspondiente. Normas: Cuando finalicen los quince minutos, el alumno se detendr hasta que se contabilice la distancia recorrida. Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano sealizado cada 50 metros. 3 de 6 19/12/02 16:19 Departamento de Educacin Fsica, Deportes y Recreacin http://www.umce.cl/facultades/artes/defder/dad_fisiologia_vo2max.html TEST DEL KILOMETRO Objetivo: Valorar la resistencia aerbica-anaerbica. Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de un kilometro en el menor tiempo posible. Se anota el tiempo empleado. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremacin correspondiente. Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas perfectamente delimitado. TEST DE ROCKPORT Otras denominaciones: Test de la milla. Objetivo: Determinar el VO2 mximo en sujetos de baja condicin fisica. Desarrollo: Consiste en recorrer andando segn el ritmo personal del ejecutante, la distancia de una milla (1609,3 metros), controlando la frecuencia cardiaca al terminar el recorrido, as como el tiempo empleado. La determinacin del V02 mximo se realiza a partir de la siguiente ecuacin: VO2 mximo =132,6 (0,17 x PC) (0,39 x Edad) (6,31 x 5) (3,27 x T) (0,156 x FC) Donde PC: Peso corporal; 5: Sexo (0: mujeres, 1: hombres); T: Tiempo en minutos; FC: Frecuencia cardiaca. Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas perfectamente delimitado. TEST DE GEORGE-FISHER Objetivo: Determinar el VO2 mximo. Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de 2400 metros en el menor tiempo posible. A los 10 ssegundos de finalizar se toma las pulsaciones y con este dato y el tiempo empleado en realizar la prueba se calcula VO2 mximo aplicando la siguiente ecuacin: VO2 mximo 100,5 + (8,344 x S)(0,1636 x PC) (1,438 x T)(0,9l28x FC) Donde 5: Sexo (0: mujeres, 1: hombres); PC: Peso corporal; T: Tiempo en minutos; FC: Frecuencia cardiaca. Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas perfectamente delimitado. TESTS SOBRE DIFERENTES DISTANCIAS: 5,6,8,10,12,15,20 Y 25 KILOMETROS Objetivo: Valorar la resistencia aerbica. Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de 5, 6, 8, 10, 12, 15, 20 025 kilmetros en el menor tiempo posible. Se anota el tiempo empleado. El resultado de los tests se puede valorar en unas tablas con las baremaciones correspondientes para cada uno. Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas perfectamente delimitado. CAT-TEST Otras denominaciones: Test de Chanon y Stephan. Curva de recuperacin de cardiaca de Raymond Chanon. Objetivo: Determinar el ndice de VO2 mximo. Determinar los umbrales aerbico y anaerbico. Determinar la curva de recuperacin de la frecuencia cardiaca. Desarrollo: Consiste en el realizar tres pruebas de intensidad y distancia crecientes separadas entre si por 10 minutos de recuperacin. Cuanto mejor sea la capacidad aerbica del sujeto mayor ser la distancia que debera recorrer. Primera prueba: la distancia a recorrer ser de 800, 1000 o 1200 metros, en un tiempo aproximado de 6-8 minutos y con una frecuencia cardiaca de 140 p/m. Segunda prueba: la distancia a recorrer ser de 800, 1000 o 1500 metros, en un tiempo aproximado de 6-8 minutos y con una frecuencia cardiaca de 160 p/m. Tercera prueba: la distancia a recorrer ser de 1000, 1500, 2000 o 3000 metros, y con una frecuencia cardiaca igual a la mxima. Al final de la ultima prueba se tomar el pulso en los 30 segundos iniciales de los siguientes 5 minutos, y las cifras 4 de 6 19/12/02 16:19 Departamento de Educacin Fsica, Deportes y Recreacin http://www.umce.cl/facultades/artes/defder/dad_fisiologia_vo2max.html obtenidas se reflejaran en un grfico cuya curva nos proporcionar las indicaciones sobre la recuperacin del ejecutante. El ndice de VO2 mximo, los umbrales aerbicos y anaerobios y la curva de recuperacin de la frecuencia cardiaca se determinan a partir de las tablas con la baremacin correspondiente. Material e instalaciones: Cronometro. Pulsmetro con el Software correspondiente. Pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas perfectamente delimitado. TEST DE CONCONI Objetivo: Valorar la potencia aerbica. Determinacin del umbral anaerbico. Desarrollo: Consiste en realizar un esfuerzo de intensidad progresiva en carrera o sobre una bicicleta controlando la frecuencia cardiaca en funcin del aumento de la velocidad. Segn Conconi la frecuencia cardiaca aumenta a medida que aumenta la intensidad del ejercicio, hasta llegar un momento en que la frecuencia cardiaca se estabiliza a pesar de incrementar aun mas la intensidad del ejercicio. Este punto de inflexin se corresponde con el umbral anaerbico. El protocolo para carrera propuesto por Conconi consiste en correr en una pista de atletismo de 400 metros, incrementando la velocidad de carrera cada 200 metros hasta el agotamiento. El protocolo para bicicleta consiste en incrementar la velocidad cada kilmetro hasta llegar al agotamiento. La valoracin de la potencia aerbica se realiza segn la mxima velocidad alcanzada y la tabla con la baremacion correspondiente. El punto correspondiente al umbral anaerbico, aparecer a distinta velocidad para cada persona pudindose valorar en una tabla con la baremacin correspondiente. Normas: Para el protocolo de carrera, el ejecutante se ayudara de una cinta magnetofnica que le ira marcando el ritmo de carrera con ayuda de unos conos. Cada seal emitida por la cinta deber coincidir con el paso por un cono. Material para la carrera: Pista de atletismo de 400 metros. Cronometro. Pulsmetro con Software correspondiente. Magnetfono y cassette con la grabacin del protocolo correspondiente. Conos. TEST DEL ESCALON DE HARVARD Otras denominaciones: Step Test Objetivo: Medir la capacidad aerbica mxima. Desarrollo: Consiste en bajar y subir un escaln de 50,8 centmetros de altura durante 5 minutos con una frecuencia de 30 ciclos por minuto. Un ciclo se considera cuando el alumno coloca un pie sobre el escaln, sube colocando ambos pies en el mismo, extiende completamente las piernas y endereza la espalda, e inmediatamente desciende, comenzando con el pie que subi primero. Cuando el alumno termina la prueba se sienta y se realizan tres tomas de pulso, de 30 segundos cada una, del siguiente modo: Una al minuto de finalizar el ejercicio (Pl). Otra a los dos minutos (P2). Una mas a los 3 minutos (P3). Se obtiene una puntuacin, que es el resultado del test, segn la siguiente ecuacin: (Duracin del ejerciciox lOO) : 2 (Pl P2 +P3) Para finalizar, se muestra una tabla comparativa entre pruebas en treadmill, cicloergmetro y step-test en relacin a las caractersticas particulares de cada una de ellas, sin considerar el mtodo a utilizar. 5 de 6 19/12/02 16:19 Departamento de Educacin Fsica, Deportes y Recreacin http://www.umce.cl/facultades/artes/defder/dad_fisiologia_vo2max.html TREADMILL CICLOERGMETRO STEP-TEST ELEMENTOS Trotadora que muestre veloc. En km/h, cronmetro y opcionalmente medidor de carga en watts y testeador de frecuencia cardiaca Bicicleta estacionaria que muestre resistencia en kilopond y/o watts, cronmetro y opcionalmente testeador de frecuencia cardiaca Cajn dimensionado, cronmetro y opcionalmente testeador de frecuencia cardiaca VENTAJ AS Entrega resultados ms cercanos a lo real, trabajo de requerimiento mas sistmico, til para la gran mayora de la poblacin No requiere aprendizaje previo, til para la gran mayora de la poblacin til para la gran mayora de la poblacin no deportista, fcil de ejecutar DESVENTAJ AS Dificulta toma de F.C. mientras se ejecuta test, no recomendable para sujetos que presentan problemas articulares o demasiado sobrepeso, en algunas personas requiere aprendizaje previo No mide el VO2 en un ambiente tcnico ideal para determinados deportes, puede provocar fatiga del cuadriceps antes que termine el test No es recomendable para medir a deportistas, no recomendable para sujetos que presentan problemas articulares o demasiado sobrepeso PRINCIPIOS Cargas progresivas cada 2 o 3 minutos hasta frecuencia cardiaca preestablecida o la fatiga Cargas progresivas cada 2 o 3 minutos hasta frecuencia cardiaca preestablecida o la fatiga La F.C. aumenta hasta estabilizarse en los 5 minutos de duracin de la prueba 6 de 6 19/12/02 16:19 Departamento de Educacin Fsica, Deportes y Recreacin http://www.umce.cl/facultades/artes/defder/dad_fisiologia_vo2max.html