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APUNTES DE ASIGNATURA: FISIOLOGA DEL EJ ERCICIO

PROFESOR AYUDANTE: Andrs Valenzuela A. 2002
MTODOS INDIRECTOS PARA LA PREDICCIN DEL VO2max
A PARTIR DE LA FRECUENCIA CARDIACA
En muchas oportunidades es necesario valorar la condicin fsica de los sujetos con los que se
encuentre trabajando, sean estos nios, adultos, adultos mayores o sujetos con algn tipo de
discapacidad fsica. Dentro de estas valoraciones se encuentra la resistencia aerbica, la cual
determina la capacidad funcional de los sistemas circulatorio y respiratorio.
El principio en el cual se fundamentan estos modelos, radica en el conocimiento de la respuesta y
adaptacin fisiolgica que tiene el sistema circulatorio a un esfuerzo de carcter aerbico: a mayor
carga de trabajo, mayor frecuencia cardiaca, lo que implica el mayor transporte de nutrientes para los
tejidos activos y ms oxgeno, el cual es transportado por la Hemoglobina y disuelto en el plasma.
Es importante conocer que en promedio los humanos, en estado de reposo, tienen un GCM de 5 litros
de sangre que transporta 1 litro de O2 y que el VO2 es de 250 ml . Estos valores en ejercicio mximo,
en personas sanas no deportistas se pueden incrementar de tres a cinco veces en el caso del GCM y
que el VO2 puede subir hasta por sobre las 15 veces. Lo que sucede, entonces, es que el sistema
circulatorio responde aumentando el flujo sanguneo para entregar ms O2 y por otro lado la mayor
captacin de este gas por parte de los tejidos hasta casi la totalidad de este gas. Esto se realiza
gracias al aumento de la frecuencia y volumen sistlico cardiaco y abrindose ms capilares
sanguneos.
Este conocimiento se ha logrado gracias a experimentos en que se miden grandes poblaciones, de
todas las edades y de ambos sexos, a travs de mtodos directos, usando para esto elementos como
la carrera en tread-mill, carrera en pista, bicicleta ergomtrica, subir y bajar escalones de determinada
altura, etc. o que ha llevado a conclusiones generales tales, como se indicaba anteriormente, 1) al
aumentar el requerimiento de oxgeno, aumenta de manera proporcional la frecuencia cardiaca, hasta
su mximo fisiolgico; 2) para personas de una misma edad y sexo, a una determinada frecuencia
cardiaca, se encuentran valores de VO2 similares (cada uno de estos, especficos para cada
instrumento utilizado); 3) los mayores valores de VO2 max se obtienen en carreras cuesta arriba; 4)
que la bicicleta entrega valores aproximadamente 10% menos que la carrera cuesta arriba (Astrand).
Ejemplo de esto es el siguiente cuadro extrado de Astrand
En muchos casos no es deseable o posible realizar una valoracin mxima de VO2, pues requiere de
gran esfuerzo por parte del sujeto evaluado, lo que puede no estar dispuesto a realizar o porque puede
significar un riego para su integridad fsica. Esto justifica, entonces, la elaboracin de un Mtodo de
Prediccin de VO2 submximo, que suponga un esfuerzo de hasta el 70% de la mxima frecuencia
cardiaca preestablecida para su edad (mtodo de 220-edad). Para esto se considera un protocolo de
esfuerzo mximo y directo del cual se conozcan los resultados, por ejemplo el test de Astrand en
cicloergmetro: primero, este investigador midi una gran poblacin con un mtodo directo, a travs de
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un protocolo coherente para este fin. Los valores que obtenidos los grafic en una misma plantilla,
resultando una nube de puntos como la siguiente que se muestra en la prxima pgina, en donde se
comparan los resultados obtenidos en una plataforma continua y un cicloergmetro. Esto le aport la
base para crear un nuevo protocolo de prediccin indirecta y submxima: La nube de puntos resultante
la ingres a una ecuacin de regresin que le entreg el promedio para cada frecuencia cardiaca, edad
y consumo de oxgeno obtenidos.
Estos datos se encuentran en el Normograma de Astrand , que se utiliza para evaluaciones en el
cicloergmetro y para el Test del Banco.
Como este ejemplo, podemos encontrar muchos otros, como son los que a continuacin se muestran,
extractados de la Revista Digital de Educacin Fsica:
Lecturas: Educacin Fsica y Deportes. Revista Digital
TESTS PARA VALORAR LA RESISTENCIA
Javier Mateo Villaescusa
LOS TESTS FISICOS PARA VALORAR LA RESISTENCIA
TEST DE COURSE NAVETTE Otras denominaciones: Test de Leger-Lambert
Objetivo: Valorar a potencia aerbica mxima. Determinar el VO 2 maximo.
Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de 20 metros ininterrumpidamente, al ritmo que marca una
grabacin con el registro del protocolo correspondiente. Se pondr en marcha el magnetfono y al or
la seal de salida el ejecutante, tendr que desplazarse hasta la lnea contraria (20 metros) y pisarla
esperando or la siguiente seal. Se ha de intentar seguir el ritmo del magnetfono que
progresivamente ira aumentando el ritmo de carrera. Se repetir constantemente este ciclo hasta que
no pueda pisar la lnea en el momento en que le seale el magnetfono. Cada periodo rtmico se
denomina "palier" o periodo" y tiene una duracin de minuto. El resultado se puede valorar en a tabla
con la baremacin correspondiente. El V02 mximo se calcula a partir de la velocidad de carrera que
alcanz el ejecutante en el ultimo periodo que pudo aguantar, segn la siguiente ecuacion:
VO2 mximo =5,857 x Velocidad (Km/h) 19,458
Normas: En cada uno de los desplazamientos se deber pisar la lnea sealada, en caso contrario
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abandonara la prueba. El ejecutante no podr ir a pisar la siguiente lnea hasta que no haya odo la
seal. Esta seal ira acelerndose conforme van aumentado los periodos. Cuando el ejecutante no
pueda seguir el ritmo del magnetfono, abandonara la prueba anotando el ultimo periodo o mitad de
periodo escuchado.
Material: Pista 20 metros de ancho, magnetfono y cassette con la grabacin del protocolo del Test de
Course Navette.
TEST DE LA UNIVERSIDAD DE MONTREAL Objetivo: Valorar a potencia aerbica mxima.
Desarrollo: Utiliza los mismos principios metodolgicos que el Test de Leger-Lambert. El test se inicia
con un ritmo de carrera de 8 km/h y aumenta la velocidad 1 km/h cada 2 minutos. El resultado se
puede valorar en la tabla con la baremacin correspondiente. El VO mximo se calcula a partir de la
siguiente ecuacin:
VO2 mximo = 22,859 + (1,91 x Vel.(Km/h)) (0,8664 x Edad) + (0,0667 x Vel. (Km/h) x Edad)
Normas: Las mismas que en el Test de Leger-Lambert.
Material: Pista 20 metros de ancho, cassette y magnetfono con la grabacin del protocolo del test de
a Universidad de Montreal.
TEST DE COOPER Otras denominaciones: Test de los 12 minutos.
Objetivo: Valorar la resistencia aerbica. Determinar el VO2 mximo.
Desarrollo: Consiste en cubrir la mxima distancia posible durante doce minutos de carrera continua.
Se anotara la distancia recorrida al finalizar los doce minutos. El resultad se puede valorar en la tabla
con la baremacin correspondiente.
Tericamente, una carga constante que provoca el agotamiento a los 12 minutos de iniciarse,
correlaciona significativamente con el valor del V02 mximo. Segn esto, el VO2 mximo se puede
determinar segn la siguiente ecuacin:
VO2 =22,351 x Distancia (Km.) 11,288
Normas: Cuando finalicen los doce minutos, el alumno se detendr hasta que se contabilice la
distancia recorrida.
Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano sealizado
cada 50 metros.
TEST DE LOS 5 MINUTOS Objetivo: Determinar el VO2 mximo.
Desarrollo: Consiste en cubrir la mxima distancia posible durante cinco minutos de carrera continua.
Se anotar la distancia recorrida al finalizar los cinco minutos. El V02 mximo se puede determinar
segn la siguiente ecuacin:
VO2 340,6 34,14 x Velocidad (km/h) +1.01 x Velocidad 2
Normas: Cuando finalicen los cinco minutos, el alumno se detendr hasta que se contabilice la
distancia recorrida.
Material: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano sealizado cada 50 metros.
TEST DE BALKE Otras denominaciones: Test de los 15 minutos.
Objetivo: Valorar la resistencia aerbica.
Desarrollo: Consiste en cubrir la mxima distancia posible durante quince minutos de carrera continua.
Se anotar la distancia recorrida al finalizar los quince minutos. El resultado se puede valorar en la
tabla con la harem acin correspondiente.
Normas: Cuando finalicen los quince minutos, el alumno se detendr hasta que se contabilice la
distancia recorrida.
Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano sealizado
cada 50 metros.
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TEST DEL KILOMETRO Objetivo: Valorar la resistencia aerbica-anaerbica.
Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de un kilometro en el menor tiempo posible. Se anota el
tiempo empleado. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremacin correspondiente.
Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas
perfectamente delimitado.
TEST DE ROCKPORT Otras denominaciones: Test de la milla.
Objetivo: Determinar el VO2 mximo en sujetos de baja condicin fisica.
Desarrollo: Consiste en recorrer andando segn el ritmo personal del ejecutante, la distancia de una
milla (1609,3 metros), controlando la frecuencia cardiaca al terminar el recorrido, as como el tiempo
empleado. La determinacin del V02 mximo se realiza a partir de la siguiente ecuacin:
VO2 mximo =132,6 (0,17 x PC) (0,39 x Edad) (6,31 x 5)
(3,27 x T) (0,156 x FC)
Donde PC: Peso corporal; 5: Sexo (0: mujeres, 1: hombres); T:
Tiempo en minutos; FC: Frecuencia cardiaca.
Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas
perfectamente delimitado.
TEST DE GEORGE-FISHER Objetivo: Determinar el VO2 mximo.
Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de 2400 metros en el menor tiempo posible. A los 10
ssegundos de finalizar se toma las pulsaciones y con este dato y el tiempo empleado en realizar
la prueba se calcula VO2 mximo aplicando la siguiente ecuacin:
VO2 mximo 100,5 + (8,344 x S)(0,1636 x PC) (1,438 x T)(0,9l28x
FC)
Donde 5: Sexo (0: mujeres, 1: hombres); PC: Peso corporal; T: Tiempo en minutos; FC: Frecuencia
cardiaca.
Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas
perfectamente delimitado.
TESTS SOBRE DIFERENTES DISTANCIAS: 5,6,8,10,12,15,20 Y 25
KILOMETROS Objetivo: Valorar la resistencia aerbica.
Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de 5, 6, 8, 10, 12, 15, 20 025 kilmetros en el menor
tiempo posible. Se anota el tiempo empleado. El resultado de los tests se puede valorar
en unas tablas con las baremaciones correspondientes para cada uno.
Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas
perfectamente delimitado.
CAT-TEST Otras denominaciones: Test de Chanon y Stephan. Curva de recuperacin de
cardiaca de Raymond Chanon.
Objetivo: Determinar el ndice de VO2 mximo. Determinar los umbrales aerbico y anaerbico.
Determinar la curva de recuperacin de la frecuencia cardiaca.
Desarrollo: Consiste en el realizar tres pruebas de intensidad y distancia crecientes separadas entre si
por 10 minutos de recuperacin. Cuanto mejor sea la capacidad aerbica del sujeto mayor ser la
distancia que debera recorrer. Primera prueba: la distancia a recorrer ser de 800, 1000 o 1200
metros, en un tiempo aproximado de 6-8 minutos y con una frecuencia cardiaca de 140 p/m. Segunda
prueba: la distancia a recorrer ser de 800, 1000 o 1500 metros, en un tiempo aproximado de 6-8
minutos y con una frecuencia cardiaca de 160 p/m. Tercera prueba: la distancia a recorrer ser de
1000, 1500, 2000 o 3000 metros, y con una frecuencia cardiaca igual a la mxima. Al final de la ultima
prueba se tomar el pulso en los 30 segundos iniciales de los siguientes 5 minutos, y las cifras
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obtenidas se reflejaran en un grfico cuya curva nos proporcionar las indicaciones sobre la
recuperacin del ejecutante. El ndice de VO2 mximo, los umbrales aerbicos y anaerobios y la curva
de recuperacin de la frecuencia cardiaca se determinan a partir de las tablas con la baremacin
correspondiente.
Material e instalaciones: Cronometro. Pulsmetro con el Software correspondiente. Pista de atletismo o
terreno llano sin muchas curvas perfectamente delimitado.
TEST DE CONCONI Objetivo: Valorar la potencia aerbica. Determinacin del umbral anaerbico.
Desarrollo: Consiste en realizar un esfuerzo de intensidad progresiva en carrera o sobre una bicicleta
controlando la frecuencia cardiaca en funcin del aumento de la velocidad.
Segn Conconi la frecuencia cardiaca aumenta a medida que aumenta la intensidad del ejercicio,
hasta llegar un momento en que la frecuencia cardiaca se estabiliza a pesar de incrementar aun mas la
intensidad del ejercicio. Este punto de inflexin se corresponde con el umbral anaerbico. El protocolo
para carrera propuesto por Conconi consiste en correr en una pista de atletismo de 400 metros,
incrementando la velocidad de carrera cada 200 metros hasta el agotamiento. El protocolo para
bicicleta consiste en incrementar la velocidad cada kilmetro hasta llegar al agotamiento. La valoracin
de la potencia aerbica se realiza segn la mxima velocidad alcanzada y la tabla con la baremacion
correspondiente. El punto correspondiente al umbral anaerbico, aparecer a distinta velocidad para
cada persona pudindose valorar en una tabla con la baremacin correspondiente.
Normas: Para el protocolo de carrera, el ejecutante se ayudara de una cinta magnetofnica que le ira
marcando el ritmo de carrera con ayuda de unos conos. Cada seal emitida por la cinta deber
coincidir con el paso por un cono.
Material para la carrera: Pista de atletismo de 400 metros. Cronometro. Pulsmetro con Software
correspondiente. Magnetfono y cassette con la grabacin del protocolo correspondiente.
Conos.
TEST DEL ESCALON DE HARVARD Otras denominaciones: Step Test
Objetivo: Medir la capacidad aerbica mxima.
Desarrollo: Consiste en bajar y subir un escaln de 50,8 centmetros de altura durante 5 minutos con
una frecuencia de 30 ciclos por minuto. Un ciclo se considera cuando el alumno coloca un pie sobre el
escaln, sube colocando ambos pies en el mismo, extiende completamente las piernas y endereza la
espalda, e inmediatamente desciende, comenzando con el pie que subi primero. Cuando el alumno
termina la prueba se sienta y se realizan tres tomas de pulso, de 30 segundos cada una, del siguiente
modo: Una al minuto de finalizar el ejercicio (Pl). Otra a los dos minutos (P2). Una mas a los 3 minutos
(P3). Se obtiene una puntuacin, que es el resultado del test, segn la siguiente ecuacin:
(Duracin del ejerciciox lOO) : 2 (Pl P2 +P3)
Para finalizar, se muestra una tabla comparativa entre pruebas en treadmill, cicloergmetro y step-test
en relacin a las caractersticas particulares de cada una de ellas, sin considerar el mtodo a utilizar.
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TREADMILL CICLOERGMETRO STEP-TEST
ELEMENTOS
Trotadora que muestre
veloc. En km/h,
cronmetro y
opcionalmente medidor
de carga en watts y
testeador de frecuencia
cardiaca
Bicicleta estacionaria que
muestre resistencia en
kilopond y/o watts,
cronmetro y
opcionalmente testeador
de frecuencia cardiaca
Cajn dimensionado,
cronmetro y
opcionalmente
testeador de frecuencia
cardiaca
VENTAJ AS
Entrega resultados ms
cercanos a lo real,
trabajo de
requerimiento mas
sistmico, til para la
gran mayora de la
poblacin
No requiere aprendizaje
previo, til para la gran
mayora de la poblacin
til para la gran mayora
de la poblacin no
deportista, fcil de
ejecutar
DESVENTAJ AS
Dificulta toma de F.C.
mientras se ejecuta
test, no recomendable
para sujetos que
presentan problemas
articulares o demasiado
sobrepeso, en algunas
personas requiere
aprendizaje previo
No mide el VO2 en un
ambiente tcnico ideal para
determinados deportes,
puede provocar fatiga del
cuadriceps antes que
termine el test
No es recomendable
para medir a
deportistas, no
recomendable para
sujetos que presentan
problemas articulares o
demasiado sobrepeso
PRINCIPIOS
Cargas progresivas
cada 2 o 3 minutos
hasta frecuencia
cardiaca preestablecida
o la fatiga
Cargas progresivas cada 2
o 3 minutos hasta
frecuencia cardiaca
preestablecida o la fatiga
La F.C. aumenta hasta
estabilizarse en los 5
minutos de duracin de
la prueba
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