Hola

Me da mucho gusto que hayas decidido unirte a la aventura del RETO SMOOTHIE, los smoothies son
una de mis herramientas favoritas para manternos saludables por lo que para mi es emocionante que estes
a unos das de experimentar los beneficios de integrar estas bebidas a tu da a da, no te preocupes, es ms
sencillo de lo que te imaginas, no necesitas nada complicado y realmente slo requiere de algo de tu parte:
compromiso. S consideras que estas ms puesto que un calcetn y nada te va detener excelente! a
continuacin encontrars informacin relevante sobre cmo va funcionar el reto y tambin algunos datos
interesantes acerca de los smoothies. S ms bien sientes que la inseguridad te invade, no sabes s esto es
para ti o piensas que no vas a pasar del da uno excelente! no todos empezamos en el mismo punto, pero
el chiste es darnos la oportunidad de comenzar, nunca sabremos de lo que somos capaces s no nos
damos el permiso de atrevernos, as que contina leyendo, enterate del chisme completo y llevemos esto un
da a la vez, aqu no se trata de hacerlo perfecto sino de dar nuestro mejor esfuerzo y el da de hoy eso
significa: respirar y terminar de leer esta gua.

Qu rayos es un smoothie?
Un smoothie es el resultado de licuar frutas y verduras (frescas y congeladas) usando algn tipo de lquido
como base, tambin se le conoce como licuado o batido. El smoothie a diferencia de un jugo conserva la
fibra, esto significa que estamos consumiendo alimentos completos con todos sus nutrientes conservados,
es decir, es como s te comieras ese plato gigante de ensalada pero en una presentacin diferente, es por
ello que tambin nos mantiene llenos por ms tiempo.

Un smoothie puede ser frutal, verde o cremoso como una malteada, incluso sabor chocolate, por lo que es
una bebida verstil y tu mejor compaero en el cambio haca una dieta ms saludable.

Beneficios de los smoothies

Son una manera fcil y rpida de consumir nuestras porciones de frutas y vegetales.
Aumentan de manera natural el consumo de comida cruda, vitaminas y enzimas.
Fomentan una correcta digestin por su alto contenido de fibra.
Ayudan a reducir antojos.
Proporcionan energa.
Son de fcil digestin por lo que pueden ayudar a personas que sufren de indigestin
frecuentemente.
Ayudan a mantener una correcta hidratacin.
Apoyan los procesos de desintoxicacin del organismo.
Mejoran el sistema inmune.

Por qu en Bienestar Consciente preferimos los smoothies?

Por tres simples razones:
No necesitas equipo complicado / la mayora tenemos una licuadora en casa.
No te tardas ms de 5 minutos en prepararlos.
Son baratos.

Tambin es importante mencionar que a diferencia de lo que sucede con un jugo verde los nutrientes no
llegan en minutos al torrente sanguneo, sin embargo s somos personas que apenas comenzamos a
experimentar con lo saludable y llevamos una dieta pobre en nutrientes o estndar es probable que nuestros
organismos esten demasiado contaminados como para absorber la gran cantidad de nutrientes inmediatos
que nos ofrece un jugo y es aqu donde la fibra de los smoothies toma la delantera sobre el jugo ya que esta
va limpiar el organismo preparndolo para recibir nutrientes y poder aprovecharlos de la mejor manera.

Como ya lo mencionamos los smoothies vienen de mil colores y sabores, hay mucho de donde sacarle
provecho y darle rienda suelta a la creatividad.

Qu necesitamos para el RETO SMOOTHIE?

Ya lo dijimos para participar slo necesitas compromiso bueno, tambin frutas, verduras y una licuadora.

Cmo va funcionar el reto smoothie?

Durante 30 das (del lunes 1 de septiembre al martes 30 de septiembre) vamos a tomar un smoothie diario,
lo consumiremos en lugar de alguna de nuestras comidas, de preferencia y porque es ms sencillo como
desayuno, pero tambin puede ser como comida o cena.

La receta sugerida para el da la voy a publicar en facebook y twitter la maana anterior, para cheques con
anticipacin lo que necesitas pero tambin puedes preparar TU propia combinacin siguiendo una sencilla
regla, que te comentar en el siguiente apartado.

Sugerencias para un RETO SMOOTHIE exitoso

S vas a crear tus propias recetas asegurate de que tu smoothie contenga de 1 a 2 tazas de una
hoja verde (espinaca, acelga, berza, berros, etc).
Intenta preparar tu smoothie cuando lo vayas a consumir.
En caso de lo lleves al trabajo, escuela o compromisos, intenta mantenerlo en refrigeracin o no
exceder las 3 horas entre su preparacin y toma, ms que nada por una cuestin de sabor ya que
este puede modificarse.
Para mayores beneficios durante el reto busca:
o Tomar suficiente agua.
o Eliminar azcar y refrescos embotellados.
o Reducir tu consumo de productos empacados y enlatados.

Descubrimientos

Evidentemente esperamos ver algn tipo de cambio en nosotros, pero es importante notar que este cambio
se puede dar en diversos aspectos por lo que es importante prestar atencin y escuchar a nuestro cuerpo.

Te recomiendo antes de comenzar tomarte una foto y escribir cmo se encuentra tu salud actualmente, es
importante que describas y gradues cualquier tipo de molesta que presentes actualmente. El da 31 puedes
hacer el mismo ejercicio y comparar tus resultados.

Alaracin Qu NO es el reto smoothie?

Una dieta.
Un programa para bajar de peso.
Un programa de desintoxicacin, para eso tenemos el prximo RETO DETOX OTOO que iniciara el 22
de septiembre para reservar tu lugar escrbeme a alba.bienestarconsciente@gmail.com.

Quiero ms!

Te entiendo, los smoothies a mi tambin me cambiaron la vida, s quieres conocer ms sobre los beneficios
de estas bebidas saludables y de los jugos verdes, entonces no te puedes perder la GUIA DE
NUTRICION LIQUIDA que saldra a la venta el da 1 de octubre al terminar el reto en mi pgina, en
esta gua encontrars todo lo que necesitas saber sobre los smoothies y jugos adems de muchas recetas
para que experimentes en casa.

Gracias por formar parte de esta aventura, recuerda que cualquier duda estoy aqu para ti

Alba