MARCO TEORICO

Los jugadores de futbol siempre han buscado incrementar la potencia de sus

miembros inferiores en pro de tener un mejor desempeo de sus habilidades
y capacidades en la prctica de su deporte los cual les permite mostrar
mejores resultados en momentos decisi!os de la competencia"
Los ejercicios pliometricos se basan en dos aspectos importantes de la
fisiolog#a muscular$ un estiramiento previo con el cual un musculo es
estirado ms all de su m%ima dimensi&n en reposo y el cual busca
inmediatamente recuperar su tamao normal a tra!'s de componentes de
reacci&n (ue se encuentran en sus estructura$ lo (ue conlle!a (ue pase de
una contracci&n e%c'ntrica a una conc'ntrica) El reflejo miotatico el cual
tiene relaci&n directamente proporcional a la !elocidad con (ue producimos
la elongaci&n de las estructura musculares$ para esto debemos tener en
cuenta (ue al reali*ar una contracci&n conc'ntrica$ en!iamos la orden
directamente desde al sistema ner!ioso central mientras (ue en la respuesta
del reflejo miotatico este respuesta es en!iada desde la medula espinal"
RODOLFO MARGARIA durante los aos +, fue el primero en hablar de la
importancia (ue ten#a a ni!el muscular el ciclo de estiramiento-acortamiento"
El doctor Margaria (uien era in!estigador y m'dico demostr& mediante sus
diferentes estudios y anlisis (ue una contracci&n conc'ntrica precedida de
una e%c'ntrica generaba ni!eles de fuer*a mucho ms altos (ue una
conc'ntrica aislada$ pero fue el entrenador Ruso VLADIMIR ZATSIORSK
(uien por primera empleo el entrenamiento pliometrico en deportistas de alto
rendimiento$ basndose en las in!estigaciones del .octor Margaria$ dando a
conocer su m'todo en las olimpiadas en roma en /0+,$ 12buscaba con este
m'todo de entrenamiento e%presar el alto grado de tensi&n (ue produc#a un
grupo muscular en la sucesi!a y !elo* secuencia de tensi&n e%centrica-
contraccion conc'ntrica22$ la gran mayor#a de entrenadores en los pa#ses
considerados potencias deporti!as lo anali*aron y catalogaron como el
sistema (ue impulso a la 3ni&n so!i'tica a la cima de las competencias
deporti!as"
.espu's de esto se han !enido buscando e implementando de acuerdo a la
fisiolog#a del cuerpo humano diferentes parmetros (ue permiten componer
sistemas de entrenamiento teniendo en cuenta la 4uer*a muscular la cual
se!"n Garc#a 5/0006es de finida as# 1la fuer*a representa la capacidad (ue
tiene un sujeto para !encer o soportar una resistencia2" 7ero en $%%&
'ompa nos dice (ue 1la fuer*a se define como la capacidad para aplicar
una carga2$ los dos nos permiten referirnos a la f#sica cuya f&rmula nos indica
(ue la fuer*a solamente es el producto de la masa por la aceleraci&n
48m % a"
7ara poder entender mejor la pliometr#a debemos hablar de veloci(a( la
cual podemos definir como la capacidad de reali*ar mo!imientos o recorrer
distancias en un m#nimo de tiempo" .e acuerdo a la composici&n del
sistema muscular debemos tener en cuenta (ue las fibras blancas tipo II son
a(uellas (ue nos permiten desarrollar esta cualidad
9 la potencia la cual se!"n Anselmi 5:,,+6 es 1la capacidad de reali*ar un
trabajo en el menor tiempo posible22 y la cual tiene una relaci&n
directamente proporcional con la fuer*a y la !elocidad$ ra*&n por la cual la
fuer*a es de gran importancia en la capacidad de ejecutar gestos deporti!os
a gran !elocidad y mayor potencia"
'ompa )$%%&* da una definici&n similar haciendo aplicaci&n a las leyes de la
fisca y nos dice (ue 1la potencia se refiere a la capacidad del sistema
neuromuscular para producir la mayor fuer*a en el per#odo de tiempo ms
corto" 7otencia es simplemente el producto de la fuer*a 546 y la !elocidad 5;6
de despla*amiento" 7or lo tanto 78 4 % ;" 7ara los prop&sitos deporti!os$
cual(uier incremento de potencia puede ser el resultado de la mejor#a tanto
en fuer*a como en !elocidad$ o en ambas2"
Con lo anterior !emos definida la pliometr#a seg<n 7rentice 12 Mo!imiento
en'rgico y rpido (ue implica una pre e%tensi&n del musculo y una acti!aci&n
del ciclo estiramiento acortamiento$ para producir una contracci&n
conc'ntrica subsiguiente ms fuerte22
+ometti ),---* destaca la importancia de la fuer*a en el f<tbol) dice$ 1la
musculaci&n (ue sir!e para mejorar la fuer*a en cantidad y sobre todo en
calidad es pues$ a nuestro entender$ el centro del entrenamiento moderno del
futbolista" El f<tbol es un deporte (ue re(uiere e%plosi!idad$ cada esfuer*o
debe ser lo ms cualitati!o posible" En consecuencia$ nosotros pensamos
(ue la preparaci&n f#sica del futbolista debe orientarse ms hacia la
musculaci&n (ue hacia la carrera continua2
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En su libro Cometti cita a Tardieu y Tardieu 5/0=:6 y >oldspin? 5/0@A6 1un
m<sculo inmo!ili*ado 5en el animal6 multiplica sus Barc&meros en serie si se
halla en posici&n estirada" El trabajo muscular en amplitud 5es decir$ el hecho
de acti!ar el m<sculo cuidando de permitirle estirarse completamente6 puede
aumentar$ pues$ el n<mero de sarc&meros en serie$ incluso si aun no hay
nada probado en este campo" In!ersamente$ un m<sculo (ue trabaje
demasiado con poca amplitud 5y pr&%imo a la posici&n de encogimiento
m%imo6 correr#a el riesgo de reducir su n<mero de sarc&meros"2

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COMETTI Gilles. la preparacin fsica en el ftbol. Editorial Paidotribo. Barcelona Espaa 2002