A meditao capaz de moldar o crebro

Estudo mostra que at mesmo um iniciante em

meditao pode mudar sua estrutura cerebral em
poucas semanas e regular suas emoes
Que a meditao faz bem para a sade, a
concentrao, a memria e o estado emocional, pouca
gente duvida diversos estudos ao redor do mundo
comprovaram isso! At recentemente, porm, as
pesquisas no setor dei"avam algumas dvidas
inc#modas! $eitos com volunt%rios e"perientes,
alguns com mil&ares de &oras de pr%tica, os testes no
dei"avam claro quando os benef'cios comeam a
aparecer, nem mesmo se os meditadores t(m uma
predisposio f'sica e mental capaz de favorecer tais
mudanas! )m novo estudo norteamericano responde
a essas perguntas e sugere que qualquer pessoa pode,
num prazo relativamente curto, conquistar os efeitos
positivos da meditao!
*ublicado em +aneiro na revista Psychiatry Research: Neuroimaging, o trabal&o analisou
,- pessoas, com idade entre ./ e // anos, que participavam do 0indfulness12ased 3tress
4eduction 502346, o programa de treinamento desenvolvido &% mais de 78 anos por 9on
:abat1;inn, professor de medicina e diretor fundador da <l'nica de 4eduo do Estresse
e do <entro de Ateno *lena em 0edicina da )niversidade de 0assac&usetts! Em oito
encontros semanais, os participantes do programa aprendem e"erc'cios de meditao
destinados a desenvolver as &abilidades da ateno plena 1 a consci(ncia ampla e
tolerante dos pensamentos, dos sentimentos, das sensaes corporais e do ambiente ao
redor! <abe a eles praticar esses e"erc'cios no intervalo entre os encontros! Ao longo dos
anos, o programa tem formado pessoas que alegam sentir menos estresse e mais emoes
positivas! Quem tem dores cr#nicas afirma que elas so amenizadas aps o curso!
A equipe do estudo e"aminou o crebro de cada participante do 0234 duas semanas
antes e logo depois do programa de oito semanas, comparandoo com os dos integrantes
de um grupo de controle que no &avia recebido o treinamento! =s que foram treinados 1
nen&um dos quais tin&a e"peri(ncia prvia na %rea 1 contaram que &aviam dedicado
pouco menos de meia &ora por dia a essa meditao domstica!
>os e"ames realizados no fim do programa, o crebro dos no treinados no apresentou
alteraes! 9% no dos praticantes, a massa cinzenta mostrou1se bem mais espessa do que
era antes, em v%rias regies! )ma delas o &ipocampo, cu+as atividades t(m relao com
a aprendizagem, a memria e a regulao das emoes! Estudos anteriores +% &aviam
mostrado que muitas pacientes de depresso e transtorno de estresse ps1traum%tico
5?E*?6 apresentam pouca massa cinzenta no &ipocampo! =utras diferenas substanciais
foram notadas no cerebelo 5regio relacionada @ regulao das emoes6, na +uno
t(mporo1parietal e no crte" cingulado posterior do crebro dos meditadores 5%reas
ligadas @ empatia e @ assuno da perspectiva de outra pessoa6!
*ara a principal autora da pesquisa, 2ritta ABlzel 1 pesquisadora do 0assac&usetts
Ceneral Aospital e da )niversidade de Ceissen, na Aleman&a 1, essas alteraes podem
indicar que a meditao aprimora a capacidade de regular as emoes, controlar os n'veis
de estresse e sentir empatia por outras pessoas! DAc&o que o que realmente positivo e
promissor sobre esse estudo que ele sugere que nosso bem1estar est% em nossas mosD,
afirma ela! 2ritta tambm comentou a evid(ncia, reforada por seu trabal&o, da
DplasticidadeD do crebro, pela qual ele pode mudar de forma com o tempo D= que eu
considero fascinante que apenas prestar ateno de um modo diferente e estar mais
consciente podem ter um impacto capaz de mudar a estrutura da nossa mente!D
E sempre bom salientar que a meditao no o nico recurso capaz de alterar o crebro!
)ma semana antes da divulgao do estudo de 2ritta, uma pesquisa publicada na revista
The Proceedings of National Academy of Sciences mostrou que o &ipocampo de pessoas
com -8 anos aumentou em volume depois de andarem tr(s vezes por semana, durante um
ano, em uma pista comum! Em pessoas que, no mesmo per'odo, fizeram menos
e"erc'cios aerbicos, o volume do &ipocampo c&egou a diminuir!
Equipe Planeta