La buena higiene bucal proporciona una boca que luce y huele saludablemente. Esto significa que: Sus dientes estn limpios y no hay restos de alimentos Las encas presentan un color rosado y no duelen o sangran durante el cepillado o la limpieza con hilo dental
R RE EC CU UE ER RD DE E: : El mal aliento no es un problema constante Si las encas duelen o sangran durante el cepillado o la limpieza con hilo dental, o usted sufre de mal aliento persistente, visite a su dentista. Cualquiera de estas afecciones indican un problema.
Su dentista o higienista lo ayudarn a desarrollar buenas tcnicas de higiene bucal y le ensearn a detectar las reas que demandan una atencin especial durante el cepillado y la limpieza con hilo dental. Cmo se practica la buena higiene bucal?
Es una de las cosas ms importantes que usted puede hacer por sus dientes y encas. Los dientes sanos no slo le dan un buen aspecto a su persona y lo hacen sentirse bien, sino que le permiten hablar y comer apropiadamente. La buena salud bucal es importante para su bienestar general.
Los cuidados preventivos diarios, como el cepillado, uso de hilo dental y enjugue bucal, evitan problemas posteriores, y son menos dolorosos y menos costosos que los tratamientos por una infeccin que se ha dejado progresar.
En los intervalos entre las visitas regulares al dentista, hay pautas simples que cada uno de nosotros puede seguir para reducir significativamente el desarrollo de caries, las enfermedades de las encas y otros problemas dentales: Cepllese en profundidad, use hilo dental y enjuague bucal por lo menos dos veces al da. Ingiera una dieta equilibrada y reduzca las ingestas entre comidas Utilice productos dentales con flor, inclusive la pasta de dientes Use enjuagues bucales fluorados si su dentista lo indica
Cepillado Correcto
Incline el cepillo a un ngulo de 45 contra el borde de la enca y deslice el cepillo alejndose de ese mismo borde y hacia adelante. Cepille suavemente el exterior e interior y la superficie de masticacin de cada diente con movimientos cortos hacia atrs. Cepille suavemente la lengua para eliminar las bacterias y refrescar el aliento. Cmo Usar el Hilo Dental
Utilice unos 45 cm (18") de hilo dental, dejando 3 5 cm(1 2") para trabajar. Siga suavemente las curvas de sus dientes. Asegrese de limpiar debajo de la enca, pero evite golpear el hilo contra la misma. Alimentos Cariognicos y no Cariognicos
La informacin que a continuacin se presenta es producto de Consejo Tcnico de Odontlogos. Resulta primordial antes de abordar el tema realizar las siguientes reflexiones:
En la etapa pre-eruptiva, la dieta influye en la formacin de los dientes, el tiempo que tardarn en erupcionar y en la predisposicin a la caries. En la etapa post-eruptiva, la dieta, con otros factores como los microorganismos que habitan en la boca y las caractersticas que presentan las superficies de los dientes, son los que determinarn el origen de las caries. La nutricin afectar continuamente los dientes, huesos y la integridad de la mucosa bucal, as como tambin la resistencia a las infecciones y la longevidad de los rganos dentarios. La dieta y la nutricin son importantes en todas las etapas del desarrollo dentario. Los nutrientes que la madre debe abastecer durante el periodo de gestacin son de gran relevancia en la fase preeruptiva y estos constituyen el material de construccin de los mismos.
Caries Dental
Para hablar de alimentos cariognicos y no cariognicos, primero es necesario recordar puntos importantes sobre la caries dental.
La etiologa de la caries dental es multifactorial, lo que significa que deben coincidir varios factores para su desarrollo, las investigaciones han determinado 4 factores fundamentales:
2.- Hesped diente susceptible anatoma dental, gentica, problemas socioeconmicos, culturales y relacionados al estilo de vida. 3.- Tiempo o duracin de los carbohidratos fermentables en la boca; las bacterias deben actuar durante un tiempo prolongado para mantener un pH cido constante a nivel de la interfase placa- esmalte. El elemento tiempo forma parte primordial en la etiologa de caries dental.
4.- Sustrato dieta carbohidratos fermentables.
Datos Relevantes
Es un proceso destructivo de los tejidos duros de los dientes, causado por bacterias. Estas bacterias se adhieren a la superficies de los dientes y producen cidos a partir de nutrientes que degradan los -tejidos duros del diente. Esto causa la cada del pH en la superficie dentaria. Los mejores nutrientes para que las bacterias se desarrollen son los alimentos ricos en azcares. Bacterias ms cariognicas: Streptococcus mutans+++, Lactobacillus ++y Actinomices+. Cada vez que las bacterias pueden captar azcares, los aprovechan al mximo y los almacenan. Las bacterias cariognicas elaboran sustancias adherentes a partir de los azcares para mantenerse pegadas a la superficie del diente y entre ellas mismas. Cada vez que estas bacterias tienen contacto con azcares, se dice que se ha producido una exposicin cariognica. Las bacterias cariognicas tienen la capacidad de poder vivir intervalos largos sin nutrientes. Es una patologa de alta prevalencia en la poblacin. Es la enfermedad ms frecuente en nios y adolescentes. Si no se trata a tiempo produce problemas para comer, porque se produce dolor al masticar. Tambin produce problemas de fonacin y estticos. -La caries dental puede afectar el sueo. Es causa de grandes dolores y de potenciales diseminaciones infecciosas de gravedad
Dieta e Hidratacin Correcta Una dieta correcta es de gran importancia para la prevencin de las caries; en cuanto a lo que comemos debemos considerar dos aspectos: I.-Buen aporte de nutrientes: es necesario para la formacin de unos dientes sanos y fuertes frente a la caries. Una dieta variada y rica repercute en la salud bucal desde el embarazo. La saliva es un agente protector anti-caries de origen natural y est compuesta un 99% por agua, de ah la importancia de beber abundante agua a lo largo del da.
II. Abuso de la ingesta de carbohidratos. Los hidratos de carbono o azcares son buenos y necesarios dentro de una dieta variada, no as el abuso de ellos. Tomados con otras comidas son mucho menos cariognicos. Por eso deben evitarse entre comidas o justo antes de acostarse.
Recomendaciones para Integrar una Dieta Correcta 1. Incluir al menos un alimento de cada grupo de los tres que conforman el plato del bien comer, en cada tiempo de comida. Completa 2. Comer la mayor variedad posible de alimento. Variada Muchas- verduras y frutas, en lo posible crudas y con cscara. Suficientes- Cereales (tortillas, pan integral, arroz o avena) combinadas con leguminosas (frijoles, lentejas, habas o garbanzos) Pocos alimentos de origen animal; de preferencia pescado, pollo sin piel, res y cerdo.
3. Comer de acuerdo a tus necesidades y condiciones. Ni ms ni menos. Adecuada y Suficiente
4. Consumir lo menos posible grasas, aceites, azcar y sal. Equilibrada. Preferir los aceites a la manteca, mantequilla y margarina. Cocinar con poca sal, endulzar con poca azcar y moderar el consumo de productos que las contengan en exceso. Retire de la mesa salero y azucarera.
5. Beber agua pura en abundancia. 6. Masticar bien los alimentos. 7. Establecer horarios fijos para las comidas; se recomienda no omitir ninguna de ellas y no dejar pasar ms de 6 horas sin consumir alimentos. 8. Procurar leer las etiquetas de los alimentos industrializados y seleccionar aquellos con menor cantidad de azcar (hidratos de carbono simple), grasa (lpidos) y sal (sodio).
Alimentacin para unos Dientes y Enca Sanos Para mantener la salud de nuestros dientes y encas, comer los alimentos correctos es tan importante como practicar una higiene oral completa, el uso adecuado de fluoruros, la aplicacin de selladores de fosas y fisuras y la revisin peridica del Odontlogo. Se recomienda mantener una dieta sana y equilibrada, intentando reducir la ingesta de azcares y aumentar la de frutas. Una dieta sana es sinnimo de una boca sana. Los nutrientes esenciales para la formacin y mantenimiento de las estructuras del organismo en general, y de los dientes y encas en particular, son: minerales como el calcio, el fsforo, el magnesio y el flor; vitaminas como la vitamina A, la vitamina D, la vitamina C y las vitaminas del grupo B. TALLER Sopa de letras
Localiza en la sopa de Letras 10 palabras relacionadas con la higiene buco- dental, escrbelas con su significado.