Estado de Flujo

Estado de Flujo es un espacio de alta productividad en el cual se consigue el mximo

rendimiento con el mnimo esfuerzo. Es el hbito internalizado de alcanzar objetivos
con facilidad.
Hay dos coeficientes de inteligencia:
El ! o coeficiente intelectual
El E o coeficiente emocional.
! y E se relacionan como un ciego y un paraltico perdidos en el bos"ue# $c%mo
podran salvarse& Hay problemas emocionales "ue se reflejan a diario: el '() de las
muertes de ni*os la causan sus padres al disciplinarlos.
El genio "ue le va mal y la persona normal a la "ue le va bien difieren en su
inteligencia emocional. +as emociones positivas construyen la aptitud para vivir# las
negativas provocan la autodestrucci%n: la clave est en ponerle inteligencia a la
pasi%n logrando obtener el estado de flujo.
El "ue no puede sentir# no tiene gua para su raz%n. El modelo de la , no sirve para
la mente: no tiene capacidad valorativa# ni autoconciencia de por"u- hace lo "ue
hace. +a emoci%n# sin embargo# puede fallar# en los estados alterados de conciencia.
.e los / factores de la teora de las inteligencias m0ltiples# 1 son emocionales: la
intrapsquica "ue consiste en descubrirse# motivarse y controlar los impulsos y la
social "ue trata de preocuparse por el otro# mejorar las relaciones y liderar.
+as emociones positivas instaladas en el alma y en cerebro llevan a la autoestima# a
la seguridad# hacia el -xito. +as negativas# al odio# a la envidia# al pesimismo y al
fracaso.
El estado de flujo es una sensaci%n de control mental de las emociones # donde
desaparece la conciencia de uno mismo y se abandonan las preocupaciones. Entonces
la conciencia se funde con el hacer "ue se vive como recompensa# se deja de lado la
reflexi%n sobre uno mismo y sobre lo "ue se hace# se siente una sensaci%n de
plenitud# las respuestas se ajustan a la exigencia de la tarea y las emociones se
activan y se alinean. Estado de flujo es un entrenamiento de la atenci%n y de la
energa ps"uica. 2na vez reconocido el estado de flujo debe ser usado a voluntad#
mediante un anclaje psicofsico# para poder as transferirlo a situaciones diversas#
aplicando el control mental y la inteligencia emocional.
Cmo lograr el estado de flujo. 3rindar una visi%n clara y magn-tica del futuro
deseado# es la forma "ue tiene el porvenir de ayudar al cambio. 4ambi-n importa
saber el por "u-. El pasado aporta el saber de la experiencia# el m-todo suma el
5c%mo6# la habilidad de hacer y la actitud aporta la inteligencia emocional como
motivaci%n# ganas e iniciativa. Es en el presente donde debemos colocar el ideal en la
mente# en el coraz%n# y perseverar. 7e cosecha lo "ue se siembra y relacionando el
objetivo con otras metas valiosas generamos sinergia. reer "ue es posible hace "ue
la fe mueva las monta*as 8 9o creo de creer:.
+a idea 89o creo de crear: es el faro "ue ilumina y debe estar impregnada de
afectos. +a voluntad es el barco y el tim%n# el motor es la emoci%n. ,ara con"uistar
hbito del estado de flujo hay "ue estimularlo en la memoria y darle prioridad#
comprar la idea# "uererla# planearla# ejecutarla y controlarla.
,lanear el estado de flujo. El plan es el vehculo "ue lleva los sue*os a la realidad# la
hoja de ruta "ue indica "u- hacer# para "u-# por "u-# d%nde# con "ui-n# con "u-# c%mo
y cundo. El plan es el modo de ad"uirir o cambiar un hbito con estrategia: $ .%nde
estaba# d%nde estoy# a d%nde "uiero estar# c%mo har- para conseguirlo&
+a actitud apoya la aptitud# hay "ue suponer "ue el logro ya se ha alcanzado. El
primer acto marca la disposici%n# el entrenamiento hace al hbito y lo perfecciona.
+a ventaja del hbito es "ue no pide permiso a la voluntad. +a desventaja es "ue es
neutral: los hay buenos y malos. .e chicos formamos los hbitos y luego ellos nos
forman.
El hbito del estado de flujo. ,or eso hay "ue formar los buenos hbitos en los
aspectos claves: respiraci%n# decisi%n# justicia# concentraci%n# memoria e
inteligencia. +a relaci%n entre memoria y hbito es evidente# lo "ue se hace hbito
demuestra una memoria perfecta "ue se repite sin esfuerzo. El hbito es la
destreza de obrar con facilidad# el recuerdo navega mientras busca# el hbito act0a
en el presente sin "ue nos demos cuenta de su presencia.
El hbito multiplica y simplifica el contacto con la realidad# acelera. 7in hbitos
tendramos "ue pensar para respirar# caminar# leer# hablar. El hbito en cada
repetici%n mejora y se relaciona con el cuerpo "ue entonces se acomoda.
El buen hbito da placer y alegra por"ue permite acceder al deseo. ;l hbito hay
"ue motivarlo para romper las resistencias# sin motivaci%n el hbito no se consolida#
y s%lo "ueda como una puerta abierta: motivaci%n y repetici%n son los agentes del
hbito.
,ara ad"uirir el hbito de hacer las cosas bien hay "ue lanzarse de lleno y sin
admitir excepciones# empezar de inmediato# y realizar una gimnasia diaria. +a
efectividad se alcanza cuando se logra el estado de flujo.
rear buenos hbitos es aliarse estrat-gicamente con el -xito# ya "ue potencian y
motorizan la superaci%n personal sin demandar esfuerzo alguno. El estado de flujo#
de productividad mxima# no implica sacrificio# sino un rendimiento %ptimo "ue
potencia las aptitudes naturales.
Estado de flujo es una sensaci%n de control mental de las emociones al servicio del
objetivo# donde desaparece la conciencia de uno mismo y se abandonan las
preocupaciones. Entonces la conciencia se funde con el hacer "ue se vive como
recompensa# se deja de lado la reflexi%n sobre uno mismo y sobre lo "ue se hace# se
siente una sensaci%n de plenitud# las respuestas se ajustan a la exigencia de la tarea
y las emociones se activan y se alinean.
Estado de flujo es un entrenamiento de la atenci%n y de la energa ps"uica. 2na vez
reconocido el estado de flujo debe ser usado a voluntad# mediante un anclaje
psicofsico# para poder as transferirlo a situaciones diversas# hasta poder aplicarlo
progresivamente en todo lo "ue hacemos.
Felicidad y Creatividad
,or <ihaly si=szentmihalyi
>evista 4he futurist# 7eptiembre?@ctubre ABB/# pp C?A1.
+as personas creativas difieren las unas de las otras en muchos aspectos# pero en
uno son unnimes: todas aman lo "ue hacen. Do es la esperanza de lograr fama o
ri"ueza lo "ue las conduceE en vez de eso# es la oportunidad de hacer el trabajo "ue
ellas disfrutan haciendo lo "ue las gua. .ebemos asumir "ue no es lo "ue ellos hacen
lo "ue cuenta# sino "ue c%mo lo hacen.
Programados para la creatividad
uando se le da una lista a la gente preguntndole acerca de la mejor descripci%n de
lo "ue disfrutan hacer ms# la respuesta ms frecuentemente elegida es el 5dise*ar
o descubrir algo nuevo6. ,ero la evidencia sugiere "ue por lo menos hay un grupo de
gente "ue disfrutara descubriendo y creando por sobre todo lo dems.
.ebido a mutaciones aleatorias# algunos individuos han desarrollado un sistema
nervioso en el cual el descubrimiento de novedades estimula los centros de placer en
el cerebro. ,robablemente somos los descendientes de ancestros "ue reconocieron
la importancia de la novedad# protegieron a a"uellos individuos "ue disfrutaban
siendo creativos y aprendieron de ellos. .ebido a "ue tenan con ellos a individuos
"ue disfrutaban explorando e inventando# estaban mejor preparados para enfrentar
las condiciones impredecibles "ue afectaban su supervivencia. Dosotros tambi-n
compartimos la habilidad para disfrutar casi todo lo "ue hacemos y podemos crear y
descubrir algo nuevo al hacerlo. Esta es la raz%n por la cual la creatividad es tan
placentera# no importa donde tenga lugar.
,ero hay otra fuerza "ue nos motiva# y es ms primitiva y ms poderosa "ue la
tendencia a crear: la fuerza de la entropa. Esta tambi-n es un mecanismo de
sobrevivencia construido en nuestros genes por la evoluci%n. Dos da placer cuando
estamos c%modos# cuando estamos relajados# cuando podemos sentirnos bien sin
gastar energa. 7in este regulador interno podramos agotarnos fcilmente y no
tener las suficientes reservas de fuerza# grasa corporal# o energa nerviosa para
enfrentar lo inesperado.
4odos nosotros somos atrados entre estos dos sets opuestos de instrucciones
programadas en el cerebro. En la mayora de los individuos la entropa parece ser
ms fuerte# y disfrutan la comodidad ms "ue el desafo del descubrimiento. 2nos
pocos son ms reactivos a las recompensas del descubrimiento. ; menos "ue haya la
suficiente gente motivada por el placer "ue proviene del enfrentamiento de los
desafos# no hay evoluci%n de la cultura# ni progreso en los pensamientos o
sentimientos. ;s "ue es importante entender mejor en "u- consiste el placer y
c%mo la creatividad lo puede producir.
Qu es el placer
ierta gente dedican muchas horas a la semana a sus labores sin ninguna recompensa
de dinero o fama. $,or"u- contin0an haci-ndolo&# est claro al hablar con ellos "ue lo
"ue los mantiene motivados es la calidad de la experiencia "ue sienten en ese
momento. Este sentimiento a menudo incluye esfuerzos dolorosos# riesgosos# "ue
presionan la capacidad de la persona # y tambi-n incluye un elemento de novedad y
descubrimiento.
9o llamo a esta experiencia Flujo! por"ue mucha gente Fartistas# atletas#
cientficos# gente com0n y corriente? han descrito el sentimiento en palabras
similares. El flujo es un estado de conciencia "ue consume poco esfuerzo aun"ue es
altamente enfocado. 9 las descripciones no varan mucho por cultura# g-nero# o
edad.
En las entrevistas# la gente menciona repetidamente ciertos elementos clave en sus
impresiones de esta experiencia placentera:
Hay metas claras en cada paso del camino: en el estado de flujo siempre
sabemos lo "ue debe ser hecho.
Hay un feedbac= inmediato a las propias acciones: en un estado de flujo#
sabemos cun bien lo estamos haciendo. <antener el flujo en el contexto de
una sociedad indiferente puede ser difcil. Evidentemente# a"uellos individuos
"ue contin0an haciendo un trabajo creativo son a"uellos "ue pueden darse
feedbac= a ellos mismos# sin tener "ue esperar orlo de los expertos.
Hay un balance entre los desafos y las habilidades: en el estado de flujo#
sentimos "ue nuestras habilidades estn bien ajustadas para las
oportunidades de acci%n. En el da a da a veces sentimos "ue los desafos son
demasiado altos para nuestras habilidades# o "ue nuestro potencial es mayor
"ue las oportunidades para expresarlo.
+a acci%n y la conciencia estn unidas: en la experiencia de cada da# nuestras
mentes a menudo estn separadas de lo "ue hacemos. En estado de flujo#
nuestra concentraci%n est enfocada en lo "ue hacemos. 2na mente unificada
es re"uerida para el ajuste cercano entre los desafos y las destrezas# y se
hace posible por la claridad de las metas y la constante disponibilidad de
feedbac=.
+as distracciones son excluidas de la conciencia: somos concientes s%lo de lo
"ue es relevante a"u y ahora. El flujo es el resultado de la concentraci%n
intensa en el presente# la cual nos alivia de los temores usuales "ue causan
depresi%n y ansiedad en la vida diaria. +as distracciones interrumpen el flujo#
y puede tomar horas recuperar la paz mental necesaria para continuar con el
trabajo. <ientras ms ambiciosa sea la tarea# ms tiempo toma "ue uno se
sumerja en ella# y ms fcil es distraerse.
Do hay miedo al fracaso: en el estado de flujo# estamos demasiado envueltos
como para estar preocupados por el fracaso. 7abemos lo "ue debe ser hecho#
y nuestras destrezas estn potencialmente adecuadas a nuestros desafos. 7i
el desafo se vuelve muy grande# un sentimiento de frustraci%n surge en vez
de placer.
+a auto conciencia disminuye: en estado de flujo# estamos demasiado
envueltos en lo "ue hacemos como para preocuparnos acerca de proteger el
ego. +uego# podemos emerger con un auto concepto ms fuerte# por"ue
sabemos "ue tenido -xito en encontrar una dificultad desafiante.
,arad%jicamente# el 9o se expande a trav-s de actos de auto olvido.
7e distorsiona el sentido del tiempo: generalmente# en el estado de flujo nos
olvidamos del tiempo# y las horas pueden pasar en lo "ue parecen ser unos
pocos minutos. @ pasa lo contrario: a una figura del s=ate puede parecerle
"ue una vuelta "ue s%lo dura un segundo en tiempo real parece alargarse por
mucho ms. Duestro sentido de cunto tiempo pasa depende de "u- estamos
haciendo.
+a actividad se vuelve un fin en s misma: mucho de lo "ue hacemos no es
solamente por placer# sino "ue para lograr una meta. En muchos sentidos# el
secreto para la felicidad es aprender a obtener el flujo de casi todo lo "ue
hacemos# incluyendo el trabajo y las labores familiares. 7i casi todo lo "ue
hacemos vale la pena hacerlo por s mismo# entonces no hay nada
desperdiciado en la vida.
Flujo! felicidad! y el futuro.
$ul es la relaci%n entre flujo y felicidad&# es tentador concluir "ue los dos son la
misma cosaE sin embargo# la conexi%n es ms compleja. uando estamos en flujo# no
siempre nos sentimos felices# por"ue sentimos s%lo lo "ue es relevante para la
actividad. +a felicidad es una distracci%n. Es s%lo cuando salimos del flujo# al salir de
una sesi%n o en momentos de distracci%n# "ue podemos sentirnos felices.
; mayor flujo "ue experimentemos en la vida diaria# ms probable es "ue nos
sintamos felices en general. .esafortunadamente# mucha gente encuentra "ue los
0nicos desafos a los "ue puede responder son la violencia# el juego# sexo
desordenado# o drogas. 4ales experiencias pueden ser placenteras# pero estos
episodios de flujo no agregan un sentimiento de satisfacci%n y felicidad con el pasar
del tiempo. El placer no conduce a la creatividad# sino "ue pronto deriva en adicci%n.
El vnculo entre el flujo y la felicidad depende de si la actividad productora de flujo
es compleja# si conduce a nuevos desafos y de esta manera al crecimiento personal
y cultural.
El problema es "ue es ms fcil encontrar placer en cosas "ue son ms fciles# en
actividades como el sexo y la violencia "ue estn ya programadas en nuestros genes.
Es mucho ms difcil aprender a disfrutar el hacer cosas "ue hemos descubierto
recientemente en nuestra evoluci%n Ftales como manipular sistemas simb%licos a
trav-s de las matemticas o componer m0sica? y aprender acerca del mundo y
nosotros mismos.
+as escuelas generalmente fallan en ense*ar cun bella puede ser la ciencia y las
matemticasE ellas ense*an la rutina de la literatura e historia en vez de la aventura.
Es en este sentido "ue los individuos creativos viven vidas ejemplares. Ellos
muestran cun interesante y placentera puede ser una actividad simb%lica compleja.
"esarrollando tu creatividad #y felicidad
;"u se nombran unas cuantas sugerencias para incrementar tu creatividad y
felicidad personal:
4rata de sorprenderte por algo cada da.
4rata de sorprender al menos una persona cada da.
Escribe cada da "u- te sorprendi% y c%mo sorprendiste a los otros.
uando algo te parezca interesante# sguelo.
>econoce "ue si haces cual"uier cosa bien -sta se vuelve placentera.
,ara mantener el placer por algo incrementa su complejidad.
.eja tiempo para la reflexi%n y relajaci%n.
.escubre "u- te gusta y "u- odias de la vida.
omienza a hacer ms de lo "ue te gusta y menos de lo "ue odias.
.escubre una forma de expresar lo "ue te mueve.
<ira los problemas de todos los puntos de vista posibles.
4en tantas ideas como sea posible.
4rata de producir ideas originales.
Flujo
2n estado de 5Flujo6# es a"uel en el "ue usted est vitalmente empe*ado y
compenetrado con a"uello "ue est haciendo. Hay un significado y un sentido del
prop%sito. El concepto de 5Flujo6 fue trado a la concienciaci%n p0blica a trav-s de
los textos de <i=hail si=szentmihalyi# "ue estudi% esto durante treinta a*os y
mostr% "ue este no es un estado de gracia especial solamente accesible a unos pocos
escogidos# sino algo "ue todos experimentan de vez en cuando# dadas ciertas
circunstancias. Gl puede ser cultivado y forma parte de una vida buena.
$ules son las caractersticas de un estado de Flujo& Ellas son muy parecidas con lo
"ue los atletas describen como 5estar en la zona6
laridad interior. 4odo est claro# no hay dudas# todo est yendo bien.
Estar totalmente en el momento presente. Do hay ninguna auto?conciencia. En
el momento en "ue usted piensa# 5H@hI# estoy en un estado de flujo# $no es
excelente&6 ;h usted comienza a salir de -l.
2n sentido de control# o acci%n. El sentido de fluir con lo "ue se est
realizando# la acci%n y el actor se funden.
>ecompensa intrnseca. +a experiencia en s es la recompensa. +os estados de
flujo vienen cuando usted est haciendo algo "ue realmente le gusta# no
generalmente 8o principalmente: por cual"uier ganancia externa.
2n e"uilibrio entre la habilidad y el desafo. En otras palabras# la actividad
"ue usted est haciendo debe presentar un desafo# no est en su zona de
confort. 7in embargo# no debe ser demasiado difcil para sus actuales
habilidades.
!nfinitud. El tiempo para. Hay una elevada percepci%n y debido a "ue usted no
es auto?conciente# usted no sabe cuanto tiempo pas%.
$9 cules son las circunstancias correctas para inducir a este estado de
flujo& Do es una cosa "ue usted pueda forzar o aprender directamente. Es
ms como un amigo tmido# cuya mente usted debe preparar para convidarlo a
entrar# en caso contrario# -l se "uedar del lado de afuera. Gl no puede ser
sobornado# forzado o llevado para adentro.
$%mo usted puede ayudar a los clientes a alcanzar este estado de flujo&
.- un feedbac= claro e inmediato# de modo "ue el cliente siempre tenga una
buena idea de como est yendo. Esto le ayudar con relaci%n a la claridad
interna.
Haga el coaching de la capacidad de reflexi%n y de la auto?observaci%n del
cliente. Esto tambi-n le ayudar a construir la claridad mental.
onstruya el e"uilibrio correcto de los desafos y de los recursos para el
cliente. 7iempre fu-rcelo un poco para afuera de la zona de confort# pero
nunca demasiado para "ue no se sienta ansioso# con dudas o frustrado.
onstruya la auto?creencia. ,rimero confe en el cliente. uando usted confa
en su cliente# su coaching ser totalmente congruente. 7egundo# ayude a los
clientes a "ue construyan hbitos positivos de pensamiento "ue les den
poderes para actuar.
.-les concientizaci%n del dilogo interno. 2no de los medios de criticarnos a
nosotros mismos y poder salir del momento presente# es el dilogo interno
excesivo# siempre juzgando y criticando. <uchos clientes no tienen conciencia
de cuanto dilogo interno ellos realizan. oncienciaci%n es el primer paso para
la mudanza.
Daturalmente# aproveche de estos regalos para usted tambi-n. 2n estado de flujo#
realmente es un estado maravilloso# no solamente usted est en el mximo de la
eficiencia# y por lo tanto con la mayor probabilidad de tener -xito# sino "ue tambi-n
es un estado de verdadera felicidad humana. Es el lugar en el "ue la felicidad y la
realizaci%n caminan juntas.
Joseph @Konnor
E$%&"' "E F()*'
+uis Eduardo Lamboa Luzmn
4eora del fluir desarrollada por el .r. <ihaly si=szentmihalyi.
<ayoritariamente existen dos grupos de personas:
Estresadas o preocupadas.
;burridas.
$%mo vivir la vida como si fuese una obra de arte y no una respuesta ca%tica a
eventos externos&# $,or "u- si somos tan ricos no somos felices&
+a investigaci%n mostr% "ue:
+a gente no es feliz haciendo 5nada6.
+a gente es feliz haciendo 5algo6.
Leneralmente la gente sabe poco acerca de lo "ue la hace feliz.
El estado de flujo es una especie de placentera euforia# consecuencia de nuestro
alto rendimiento# cuando estamos plenamente inmersos en una tarea y nos parece
"ue la hacemos sin esfuerzo.
El estado de flujo es automotivante
Satisfaccin
Rendimiento Motivacin
Satisfaccin
Rendimiento Motivacin
Cmo se siente el estado de flujo
ompletamente inmersos y concentrados.
7ensaci%n de -xtasis.
laridad.
+a actividad se puede hacer.
7ensaci%n de serenidad.
7e pierde la noci%n del tiempo.
<otivaci%n intrnseca.
+a,ilidades vs. -eto
Habilidades
R
e
t
o
Ansiedad
Aburrimiento Apata
Flujo
Habilidades
R
e
t
o
Ansiedad
Aburrimiento Apata
Flujo
Habilidades
R
e
t
o
Habilidades
R
e
t
o
Ansiedad
Aburrimiento Apata
Flujo
Estado de flujo como una sensacin
Apata
Preocupacin
Habilidades
R
e
t
o
Ansiedad
Aburrimiento
Flujo
Relajamiento
Control
Estimulo
Apata
Preocupacin
Habilidades
R
e
t
o
Ansiedad
Aburrimiento
Flujo
Relajamiento
Control
Estimulo
Habilidades
R
e
t
o
Habilidades
R
e
t
o
Ansiedad
Aburrimiento
Flujo
Relajamiento
Control
Estimulo
$Es posible "ue el trabajo# la escuela o la vida sea una experiencia de flujo&
Entonces $por "u- la gente encuentra 5muy difcil6 organizarse para hacer
actividades satisfactorias& y en su lugar persiguen actividades apticas# como ver
4M.
$Nu- hacer...&
Mencer la resistencia inicial "ue tenemos a hacer cosas no apticas.
;"uellas "ue no necesitan iniciativa.
ontrolar nuestro estado de conciencia.
;rte.
.eportes.
>eligi%n.
En una empresa o escuela
;dems de los 5incentivos6 podemos:
<otivar a alcanzar retos organizacionales.
;poyo y confianza para el desarrollo y la competencia.
@bjetivos fijados se conectan con los valores personales.
ontagio de entusiasmo y compromiso con la organizaci%n.
.(o mejor que puedes /acer por los dem0s
no es ense1arles tus rique2as sino /acerles
ver la suya3. 4oet/e
El camino /acia el flujo
Hazlo como si fuera un juego.
Fijar una meta.
oncentrarse.
.ejarse ir por el proceso.
Extasis.
,roductividad mxima
.5o ,usques el 6ito! mientras m0s lo
persigas y lo /agas una meta! es m0s
pro,a,le que no lo consigas. El 6ito! como
la felicidad! no de,en ser perseguidos7
de,en ser un efecto de la dedicacin
personal /acia algo m0s grande que uno
mismo.3