Uso de una tcnica autohipntica en la

prevencin del estrs laboral

Concha Daz-Muoz, Myrna.
Responsable del rea Psicosocial del Centre de Salut de la Columna
Vertebral CSCV- c/ Valencia 171-177. Esc. Der. 1-3. 08011.
Barcelona, Espaa
+34 93 451 45 26, +34 652 877448 / mconcha@cscv.es
ABSTRACT
El estrs es un problema creciente y de altos costes.

Se puede prevenir utilizando tcnicas que modifiquen actitudes o percepcines. La
hipnosis puede provocar cambios favorables de percepcin. La autohipnosis implica
crear un trance hipntico con algn objetivo. Sugerimos una tcnica autohipntica: el
ancla. Esta es como un condicionamiento y busca suscitar una respuesta deseada: si
estoy tenso, relajarme.

Hicimos un seguimiento a trabajadores con los que practicamos el ancla, el 100% la
recordaban como satisfactoria y que haba provocado cambios anmico favorables.

Esto corresponde a una ergonoma mental para trabajar mejor, sin olvidar que
mejoras organizacionales son fundamentales para prevenir riesgos psicosociales.

Palabras clave
Prevencin, riesgos psicosociales, estrs laboral, autohipnosis, ancla.

INTRODUCCIN
"Desde el punto de vista evolutivo, apenas acabamos de arrastrarnos fuera del pantano. Ahora estamos
comenzando a averiguar lo que la mente humana es capaz de hacer. Nuestra evolucin cognitiva tan solo
acaba de comenzar. A partir de ahora, esa evoluci n puede ser ms consciente y ms deliberada."
La Magia en Accin, Dr. R. Bandler
El estrs es uno de los llamados sndromes psicosociales, y como tal es multicausal. En
el entorno laboral viene determinado bsicamente por los factores de riesgo
psicosociales que son aquellas caractersticas de las condiciones de trabajo y, sobre
todo, de su organizacin, que afectan la salud de las personas a travs de mecanismos
psicolgicos y fisiolgicos. El estrs es un estado que se caracteriza por altos niveles
de excitacin y de angustia, con la frecuente sensacin de no poder hacer frente a la
situacin (Moncada i Llus, S. Llorens, C. 2008) [14].

El tipo de organizacin del trabajo, el ritmo de ste y las relaciones interpersonales, las
situaciones de la vida cotidiana, dependiendo de las estrategias de afrontamiento de
que disponga el propio trabajador, son algunos de los factores que se interrelacionan
para provocar el estrs, porque todos estos elementos pueden repercutir en la salud
fsica, psquica y social del trabajador, y por lo tanto en la calidad del trabajo que
realiza. Es lo que nos dice Moncada i Llus, S y Llorens, C. (2008) [14]: Los trastornos
asociados al estrs laboral incluyen un amplio abanico y van desde los situados en la
esfera psicosocial a corto plazo (ansiedad, depresin, trastornos psicosomticos) hasta
los de la esfera biolgica a ms largo plazo (infartos, lceras de estmago o dolor de
espalda). Se ha sugerido que el estrs podra afectar todas las condiciones de salud
fsica y mental, siendo los trastornos ms susceptibles aquellos que afectaran los
sistemas cardiovascular, respiratorio, gastrointestinal, inmunitario, endocrinolgico y
muscular, adems de la salud mental.

En datos, segn la Encuesta de calidad de vida en el trabajo del ao 2008 [13],
realizada por el Ministerio del Trabajo e Inmigracin en Espaa, el nivel medio de
estrs que manifestaron los trabajadores fue de 5,5, en una escala de 1 a 10. En el
2002, la Comisin Europea report que los costos del estrs laboral en EU-15
alcanzaron a 20.000 millones de euros (European Agency for Safety and Health at
Work European Risk Observatory Report. 2007) [4]. Segn los resultados de la
encuesta IBOS (2005) [3] que evala el nivel de estrs entre los medianos
empresarios a nivel Mundial, Espaa presenta un ndice de 37%, siendo el promedio
global 39%. Finalmente en Espaa el estrs cuesta 750.000.000 de euros al ao, sin
contar el impacto sobre la productividad. (Iestres, 2008) [11]. Estos datos nos
confirmar que el estrs es una realidad, que afecta la calidad de vida los trabajadores
lo que finalmente tambin repercute en la productividad.

Para efectos prcticos y de consenso, definiremos el estrs simplemente como una
serie de mecanismos inespecficos que se activan para propiciar la adaptacin del ser
humano a su entorno y facilitar la respuesta ms adecuada a los estmulos ambientales
a los que est expuesto en cada momento. Y el estrs laboral lo definiremos como el
conjunto de reacciones emocionales cognitivas, fisiolgicas y de comportamiento a
cierto aspecto del contenido, la organizacin o el entorno laboral que el trabajador
percibe como adversos o nocivos (Moncada i Llus, S y Llorens, C. 2008) [14]. Desde
este punto de vista el estrs no es peligroso cuando hay una interaccin normal entre
una situacin y el individuo, cuando percibimos que controlamos la situacin (eustres).
S es peligroso cuando estamos sobrecargados y el estrs se vuelve desagradable
(disestres).

Para simplificar nuestra definicin de estrs utilizaremos esta frmula para entender
cmo interaccionan los distintos elementos que estn a la base:

Formula del estrs:


Como se ve en esta frmula tomada del libro Cmo vivir francamente estresado de
Salvador Garca (1999) [6], el apoyo social (conjunto de vnculos o relaciones
significativas para las personas, ya sean amistades, familia, barrio, alguna institucin,
etc.) es uno de los ms grandes amortiguadores del estrs.
Las Demandas del medio y los Recursos personales corresponden a cmo las personas
afrontan y perciben el entorno y a si mismos. (Comisin Europea, 1999. Moncada i
Llus, S, 2008) [2, 14].
En la percepcin: Aqu es donde algunas tcnicas mentales pueden ser utilizadas como
herramienta para manejar o reducir el estrs a travs de darle un cambio a nuestra
fisiologa, que implique un cambio de actitud o de percepcin. Para ello, podemos
echar mano del abanico de tcnicas hipnticas.

HIPNOSIS: UNA OPCIN A LA GESTIN DEL ESTRS
Cuando no podemos cambiar una situacin a la que nos enfrentamos, el reto consiste en cambiarse a uno
mismo.
Viktor Frankl
Qu es la hipnosis?
La hipnosis es una tcnica con la que conseguimos un estado psico-fisiolgico diferente
del estado de vigilia normal. Implica una condicin fisiolgica hacia la cual todas las
personas pueden ser inducidas, y mostrar varias diferencias en su pensamiento y
conducta. Tambin lo podemos definir como un estado especial de consciencia, donde
el sujeto est ms abierto a sus recuerdos, aprendizajes, condicionamientos y a sus
numerosos aprendizajes vitales (Pacheco. 1997) [16]

Aunque ya existen precedentes histricos del uso de tcnicas similares a la hipnosis
empleada por los egipcios en los llamados Templos del Sueo, no sera hasta mediados
del siglo XVIII cuando se inicia el primer estudio sistemtico de lo que supona un
estado psico-fisiolgico especial que ms tarde se conocera con el trmino de hipnosis,
trmino acuado James Bride. (Hawkins, 2007. Pacheco, 1997) [10, 16].

Antes de esto, Mesmer, (1734-1815) doctor en Medicina y Filosofa de Viena,
influenciado por las teoras de Paracelso sobre la interrelacin entre los cuerpos
celestes y el ser humano, formul la famosa Teora del Magnetismo Animal que deca
que todo ser vivo irradia un tipo de energa similar o parecido al magnetismo fsico de
otros cuerpos y que puede transmitirse de unos seres a otros, llegando a tener una
aplicacin teraputica. (Hawkins, 2007. Pacheco, 1997. Revenstorf, 1997) [10, 16, 18]












A lo largo de los aos, la hipnosis, como cualquier otro constructo terico, ha sido
definida de diferentes maneras.

Una muestra de ello son las palabras de M.H. Erickson, una de las figuras ms
importantes de la hipnosis, haciendo referencia a un proverbio hind de Los siete
ciegos y el elefante (Societat Catalana d'Hipnosi Clnica i Psicoterpia) [19]



Fig 1. Mesmer realizando una sesin de
magnetismo animal.
Dice M.H. Ercikson: La investigacin de la hipnosis y
la exposicin de ideas acerca de ella tienen paralelo,
con la discusin de los siete ciegos sobre el elefante.
Y esta discusin era entre siete hombres ciegos que
eran amigos, y ocupaban su tiempo en discutir sobre
cosas que pasaban en el mundo. Un da, surgi el
tema del Elefante. Ninguno haba visto nunca uno,
as que pidieron que los llevaran a un elefante para
descubrir cmo era. Uno toc su costado, otro la cola,
otro la trompa, otro la oreja, otro la pata, etc.
Despus se reunieron para discutir la experiencia. Uno
dijo: un elefante es como una pared (pues haba
tocado su costado). No, es como una cuerda, dijo otro. Estis los dos equivocados
dijo un tercero, es como una columna que sostiene un techo. Es como una
serpiente pitn, dijo el cuarto, es como una manta, dijo el que haba tocado la
oreja. Y as siguieron y siguieron discutiendo...

Lo mismo sucede con la hipnosis. Todo el mundo tiene su particular punto de vista,
tan necesariamente limitado como el mo dice Milton H. Erickson (Societat Catalana
d'Hipnosi Clnica i Psicoterpia) [19]

Definiciones de hipnosis desde diferentes perspectivas [19]:
Definicin de hipnosis de la American Psychological Association (Traduccin de Dr.
Capafons, Universitat de Valencia.)
Habitualmente, la hipnosis conlleva una introduccin al procedimiento durante la cual
se dice a un sujeto que se le presentarn sugestiones de experiencias imaginativas. La
induccin hipntica es una sugestin, extensa y amplia para usar la propia
imaginacin, que se da al comienzo, y que puede incluir mayores detalles
(elaborations) de la introduccin.

Al usar la hipnosis, una persona (el sujeto) es guiado por otra (el hipnotizador) para
que responda a las sugestiones de cambios en la experiencia subjetiva, alteraciones en
la percepcin, sensacin, emocin, pensamiento o conducta. Las personas pueden
aprender tambin auto-hipnosis, que es el acto de administrar procedimientos
hipnticos a uno mismo

Definicin de Spiegel y Spiegel (1987)(Traduccin de Dr. Capafons, Universitat de
Valencia.)

La hipnosis es esencialmente un estado psicofisiolgico de concentracin focal,
activada, atencional y receptiva, con una disminucin correspondiente en la conciencia
perifrica. La capacidad para estos estados vara en funcin de las personas y es
relativamente estable a travs del ciclo de la vida adulta.

Definicin de Hipnosis de la American Society of Clinical Hipnosis
La hipnosis es un estado de focalizacin interna de la atencin y la concentracin. Es
como usar una lupa para concentrar los rayos del sol y hacerlos ms poderosos. Del
mismo modo, cuando nuestras mentes se concentran, somos capaces de utilizarla ms
poderosamente. Debido a que la hipnosis permite a las personas utilizar ms de su
potencial, el aprendizaje de auto-hipnosis es el ltimo acto de auto-control.

La hipnosis misma, no es una terapia, pero es efectivamente usada como adjunto a
otras terapias. En sus usos ms comunes en clnica se ha visto su gran utilidad en el
tratamiento de cualesquiera de las enfermedades llamadas psicgenas o
Fig 2. Imagen que representa la
discusin de los siete ciegos y el
elefante.
psicosomticas, es decir, las que tienen un origen en un conflicto emocional o psquico.
Por otra parte la evidencia apoya el uso clnico de la hipnosis para el control del dolor,
para el control de peso, en el tratamiento del sndrome de intestino irritable y como un
adjunto para el comportamiento cognitivo y otras terapias.

Las anteriores definiciones fueron tomadas de: Societat Catalana d'Hipnosi Clnica i
Psicoterpia [19].

Erickson defini la hipnosis como un estado especial de consciencia, no obstante
normal, en donde el sujeto est ms receptivo a la presentacin de ideas, en donde
est abierto a sus recuerdos, aprendizajes, condicionamientos y a sus numerosos
aprendizajes vitales. (Pacheco, 1997) [16]

En definitiva la hipnosis, como forma de conducta natural ha existido desde los
orgenes mismos de la humanidad, con diferentes nombres a travs de los tiempos,
por cierto, pero siendo siempre un mismo fenmeno psiconeurofisiolgico. Hoy, desde
la perspectiva cognitiva, la hipnosis es entendida como una manera de comunicarse,
como un estado de receptividad especfico y como una predisposicin cognitiva a
utilizar y optimizar los propios potenciales que cada persona posee. Estos recursos
potenciales se encontraran en los aspectos inconscientes de las personas.

Conceptos a revisar: Consciente e Inconsciente
En otras palabras, podemos decir que la hipnosis puede ser utilizada para la
exploracin del Inconsciente. Por esto hagamos una breve revisin de estos conceptos:
consciente e inconsciente. Desde el psicoanlisis, disciplina que refortaleci el concepto
de inconsciente, este es parte del aparato psquico donde se encuentran recuerdos y
aspectos reprimidos.

Desde M. H. Erickson el inconsciente es un pozo donde se encuentran recursos
(aprendizajes previos) y todos nuestros recuerdos (Pacheco, 1997) [16]. La razn de
que estos recursos no estn disponibles a nivel consciente es que esta no los abarca en
el estado habitual. Pero con la alteracin o ampliacin de la conciencia promovida por
la hipnosis sern accesibles.
No hay que dejarse pillar por las palabras consciente e inconsciente. Segn Grinder y
Bandler (2000) [8], no son reales, simplemente son una manera de til de describir
eventos en el contexto denominado cambi o teraputico.Definen como consciente
cualquier cosa de la que uno se d cuenta en un determinado momento, e inconsciente
es todo lo dems. Hay un ilimitado nmero de estmulos que estn a nuestro
alrededor, que estn ah y no estamos percibiendo: el funcionamiento de los rganos,
a veces nuestra respiracin, la temperatura que tengo en el pie izquierdo (ahora que
pone atencin en ello seguro que es un dato consciente!), algunos aspectos de la
memoria, como cuando uno quiere recordar algo para comentarle a alguien (fenmeno
de lo tengo la punta de la lengua) y por ms voluntad consciente que se utilice no se
puede recuperar esa informacin hasta que despus se nos viene, sin esfuerzo, a la
cabeza.

Como describe Picard (2008) [17]: la parte consciente de nuestra mente, es la parte
que razona, piensa, analiza, reconoce, mide, decide, etc. El consciente vive en este
espacio que separa lo vivido de lo sentido, en el espacio del pensamiento. El consciente
interpreta, nombra, tiene razn, se equivoca, quiere eso, quiere lo otro...













De hecho, mientras inconscientemente percibimos la totalidad de lo que nos rodea,
conscientemente solo percibimos unos pocos elementos, y la percepcin que tenemos
del entorno es el resultado de los varios filtros que usa el consciente para permitirnos
dar forma a nuestra realidad. Este constituye nuestro funcionamiento mental cotidiano.

Ahora, para poner entender el concepto de trance hipntico podemos decir que se da
cuando nuestra atencin esta tan fijada en una sensacin que las dems dejan de ser
percibidas (Allen, 2002. Grinder y Bandler,2005) [1, 9]. El estado de trance se parece
mucho a ver una pelcula: tenemos una especie de intencin de sentir que lo estamos
viendo est pasando de verdad, estamos absortos viendo la pelcula y no estamos
pensado que el director est detrs de la cmara o diciendo ah! Este es un efecto
especial. Tambin los sueos son una manifestacin mental de la actividad
inconsciente.

Crear intencionalmente y de manera personal este tipo de trance hipntico, es a lo que
llamamos autohipnosis. Se utilizan dos caminos principales: o reduciendo o ampliando
la atencin consciente para abrirle paso al inconsciente. Las tcnicas orientales de
meditacin tienen el mismo propsito: incidir en el funcionamiento del cerebro
humano. (Allen, 2002. Grinder y Bandler, 2005. Pacheco, 1997) [1, 9, 16].

Es decir, entenderemos autohipnosis como la forma de comunicarse con uno mismo
que permite abrir paso a la intencin ms all de los limites acostumbrados que son
automatismos, condicionamientos, los filtros conscientes de la realidad. Esos filtros son
el fruto de nuestra constitucin fsica, de nuestras experiencias familiares, de los
condicionamientos sociales y culturales, y de nuestras caractersticas personales.
(Picard, 2008) [17]. Estos filtros nos permiten dar sentido a lo que nos rodea,
ubicarnos y vivir en el mundo, a la vez que tambin ponen lmites y nos habituan.

El autohipnosis permite actuar sobre estos filtros, ganar ms libertad, ms opciones
para ampliar la propia realidad, cambiar las percepciones respecto a los recursos
personales y a las demandas del medio.

Se trata fundamentalmente de orientar los funcionamientos naturales de la mente
hacia la creacin de cambios que deseemos experimentar en nuestra forma de ser.

Tcnica del ancla
El ancla es una especie de condicionamiento estmulo-respuesta. Anclar es cuando una
persona est en un determinado estado de conciencia y se le introduce una nueva
dimensin en cualquier sistema sensorial, por ejemplo un toque. En ese caso sera un
ancla cenestsica. Siempre que yo repita ese toque en el mismo lugar, con la misma
Fig 3. The Door to Freedom, de Ren Magritte, para
representar que la percin depende de los filtros del
consciente.
presin volver a ese otro estado de conciencia, volver a acceder a esa experiencia.
(Grinder y Bandler, 2000) [8].

Al anclar estamos asociando una pauta fisiolgica (respiracin, tensin muscular etc.)
integrndola con, por ejemplo, un gesto, una imagen, una voz, etc. Segn Allen
(2002) [1], lo que se busca cuando se disea un ancla, es suscitar una respuesta
deseada en un momento particular. Es decir, podemos controlar una respuesta,
siempre y cuando seamos capaces de asociar los eventos particulares a una respuesta
deseada.

Adems presuponemos que en alguna parte de su historia las personas tienen algn
conjunto de experiencias que pueden servir como recurso para ayudarles a conseguir
lo que quieren en un esta situacin particular. Creemos que la gente tiene los recursos
que necesita, pero los tiene inconscientemente, y no estn organizados en el contexto
adecuado. (Grinder y Bandler, 2005. Picard, 2008) [9, 17].

El anclaje y la construccin de nuevas posibilidades mediante el anclaje pueden,
literalmente, transformar el modo en que las personas tienen ciertas reacciones
estereotipadas, pasando de ser un conjunto de limitaciones a ser un conjunto de
recursos.

Proceso paso a paso para crear un ancla.
Confeccionado en base a Allen, 2002, Grinder y Bandler, 2000 y 2005 y Picard (2008)
[1, 8, 9, 17]:

A. Entrar en estado de trance.
B. A travs de la comunicacin autohipntica, traer el recuerdo de un momento en el
cual se sinti la emocin que quiera reproducir (confianza, felicidad, seguridad,
relajacin, etc).
C. Revivir el recuerdo desde dentro, como siendo el protagonista de un film de ese
recuerdo, sintiendo y escuchando y mirando como entonces, experimentando las
mismas sensaciones.
D. Cuando se logre revivir el momento con la mxima intensidad de la emocin que
quiera reproducir, hacer a la vez un gesto muy preciso, por ejemplo cerrar la mano
como puo,o levantar el dedo indice, en fin, un gesto que se pueda repetir. Asociar un
sentimiento a un gesto consciente, esto es anclar.
E. Repetir te la maniobra tres veces mnimo.
F. Pedir al inconsciente que cada vez que se repita el gesto, en cualquier situacin,
vuelva ms fuerte la sensacin asociada.
G. Salir del trance, comprobar y utilizar el ancla.

EVIDENCIA CIENTFICA PARA LOS ESCPTICOS: CEBREROMENTE-HIPNOSIS
Recientes investigaciones apoyan la opinin de que la comunicacin hipntica y las
sugestiones, efectivamente provocan cambios en funciones fisiolgicas y neurolgicas.
Para ello se han utilizado los escneres cerebrales funcionales que detectan a energa
consumida por el cerebro (Frith, 2008) [5]. Por otra parte a decir de Medonza y
Capafons (2009) [12] hay evidencia revisada que indica que la hipnosis es un
coadyuvante a otras intervenciones que ayuda a los pacientes a manejar y mejorar en
una amplia variedad de problemas psicolgicos y mdicos, as como su calidad de vida.

Los fisilogos conocan esta relacin ente actividad cerebral y ciertos cambios locales
en el flujo sanguneo de hace ms de cien aos, pero no fue posible localizar esos
cambios hasta que se inventaron los escaners cerebrales, que detectan estos cambios
en el aporte sanguneo que indican qu regin del cerebro est ms activa en ese
momento. Es lo que nos explica Frith (2008) [5] en su libro diciendo que cuando las
neuronas de cierta regin aparecen ms activas, hay tambin un mayor
abastecimiento local de la sangre.




















Estemos despiertos o dormidos, los ochenta y cinco mil millones de clulas nerviosas
(neuronas) de nuestro cerebro se estn mandando mensajes unas a otras, dice
Frith. De hecho, el cerebro consume aproximadamente el 20% de la energa del
cuerpo aunque su peso suponga slo el 2% del total. En el cerebro hay una red de
vasos sanguneos a travs de la cual se distribuye la energa en forma de oxgeno
transportado en la sangre. La distribucin de energa est ajustada con precisin de
modo que se enva ms a la regin del cerebro que est ms activa en cada
momento. (Frith, 2008) [5]

Por esos estudios tambin se ha observado que cuando un voluntario imagina que
pulsa un botn, se activan las mismas reas cerebrales que cuando lo pulsa realmente.


















Fig 4. Muestra de manera cmica la
lateralizacin cerebral.
Fig 5. Como la imagen muestra, si
estamos utilizando los odos, las partes
ms activa del cerebro sern dos
regiones laterales donde las neuronas
reciben mensajes directamente de los
odos. .(Tomado de Frith, 2008 [5])
Fig 6. Imgenes que comparan lo que pasa en el
cerebro cuando un individuo pulsa un botn versus
cuando slo imagina que lo pulsa.(Tomado de Frith,
2008 [5].
Frith (2008) [5], tambin nos cuenta otra experiencia de la Dra. Kanwisher y su grupo
MIT (Instituto Tecnolgico de Massachussets) quienes han demostrado que cuando un
individuo mira una cara se activa sistemticamente una determinada regin del
cerebro, mientras que cuando mira una casa se vuelve activa otra regin cerebral
prxima. Si pedimos a un individuo que imagina la cara o la casa que ha visto unos
segundos antes, se activan las mismas regiones cerebrales, y por lo tanto la ubicacin
de la actividad cerebral nos indicar lo que la persona est pensando, si en una cara o
en una casa (Frith, 2008) [5].

Otro ejemplo aun ms llamativo del funcionamiento de nuestro cerebro proviene de un
estudio acerca de tocar el piano (Greenfield, 2008) [7]: en el participaron tres grupos
de voluntarios adultos, ninguno de los cuales saba tocar el piano.

El 1 grupo, grupo control, quienes slo compartan con un piano la misma habitacin
durante las sesiones del experimento, que dur 5 das.

Al 2 grupo se les ensearon unos ejercicios de destreza de dedos:
sorprendentemente, en comparacin con el grupo control, los escneres diarios que se
realizaron durante el corto periodo del estudio, mostraron un incremento significativo
en las reas del cerebro implicadas en el movimiento de los dedos.

Pero el efecto ms sorprendente ocurri con el 3 grupo: estos sujetos no tocaban el
piano fsicamente sino que tenan que imaginar que estaban realizando el ejercicio.

Asombrosamente, los escneres de este grupo no se disti nguan en casi nada de los
del grupo 2 que realizaba los ejercicios fsicamente (Ver fig. 7).

Tenemos aqu un ejemplo muy claro de que algo que ocurre a nivel mental (a nivel de
la imaginacin) tiene prcticamente el mismo efecto -la modificacin del circuito
neuronal- que algo que ocurre a nivel fsico, en este caso el tocar el piano. (Greenfield,
2008) [7]


















ESTUDIO DE SEGUIMIENTO DE UNA TCNICA AUTOHIPNTICA
Intenciones/Causas del estudio
Fig. 7. Escneres cerebrales que muestran los
efectos en la realizacin de ejercicios de piano sobre
la plasticidad cerebral y el impacto de slo pensar.
Tomado de Greenfield, 2008) [7]

En nuestro quehacer en la prevencin de riesgos laborales, hemos visto, de un tiempo
hasta a esta parte, que poco a poco se han ido dando importancia a los riesgos
psicosociales y a su evaluacin. Sin embargo a nivel de tcnicas aplicables para su
prevencin e intervencin, hay poco material y tambin, porque no decirlo, poca
voluntad para intervenirlo a nivel organizacional.

En el trabajo de formacin sobre el desarrollo de habilidades personales para la
prevencin de riesgos psicosociales (del estrs principalmente), nos suelen quedar
dudas respecto al impacto y uso que las personas harn de lo aprendido en los cursos.
Por eso, y tambin porque nos daba curiosidad saber el parecer de los asistentes
respecto al uso de tcnicas hipnticas que suelen prestarse para mucha confusin y
prejuicio, quisimos comenzar a hacer este seguimiento a travs de un cuestionario que
se enviaba por e-mail a los participantes para que respondieran de forma annima y
voluntaria.

El estudio que realizamos no pretende tener un rigor cientfico, sino ms bien la
intencin de hacer un seguimiento a los usuarios y obtener informacin para saber de
qu manera podemos mejorar las tcnicas de gestin del estrs que enseamos.

Sujetos
Dada la reciente introduccin de esta tcnica, por el momento slo hemos realizado el
seguimiento en 5 grupos entre el 2008 y el 2009. Principalmente fueron grupos de
docentes y de personal de la administracin.

Los cuestionarios se aplicaron a los 5 grupos un mes y medio despus de la formacin.

El total de personas que recibieron la formacin en prevencin del estrs utilizando la
tcnica del ancla fue de 78 sujetos.

De ellos 57 sujetos respondieron el cuestionario de seguimiento, es decir un 73% de
los que recibieron las formacin, respondieron el cuestionario que se les envo via
email.

Cuestionario
El cuestionario, que diseamos de manera sencilla, recoge datos demogrficos como
sexo y edad, y es de 17 preguntas con opcin de respuesta a S o No (Ver anexo 1).

Nuestras variables, es decir, nuestro objetivo era tener informacin acerca de lo
siguiente:

Si recordaban la tcnica. (Recuerdo)
Si haba sido una experiencia satisfactoria. (Satisfaccin)
Si con el uso de la tcnica haban percibido algn cambio ya sea del estado de
nimo o emocional. (Percepcin de cambio)
Si los sujetos registraron aprendizaje. (Aprendizaje)
Si la haban vuelto a practicar. (Uso/prctica)


Resultados
Los resultados por variable se encuentran en la siguiente tabla:

Variable 1 Recuerdo 100%
Variable 2 Satisfaccin 95%
Variable 3 Percepcin de cambio 80%
Variable 4 Aprendizaje 64%
Variable 5 Uso/Prctica 50%

Como podemos ver los resultados son muy satisfactorios respecto a las 4 primeras
variables. Respecto de la Variable 5 (Uso/prctica) podemos inferir que esto puede
deberse a que el entrenamiento que se realiz en los cursos sobre esta tcnica no tuvo
la duracin que requera, puesto que sta era una de las varias tcnicas que se
ensean en el curso de Prevencin del estrs. Por lo tanto, inferimos que si se
entrenara durante ms tiempo y de manera ms constante durante el curso,
aumentaran los niveles de aprendizaje y de Uso/Prctica de la herramienta.

CONCLUSIN
Diversos estudios han demostrado que existen factores de riesgo para la salud de
naturaleza psicosocial. Puede que la realidad sea muy compleja y, sin duda,
conocemos slo una parte de ella. Sin embargo, hay de suficientes evidencias de que
el exceso de demandas psicolgicas, el escaso control sobre el trabajo, el apoyo social
pobre y la ausencia de recompensas son factores de riesgo para la salud (Moncada
[15]). Pues bien, se trata de obrar en consecuencia y, por lo tanto, localizar estos
factores de riesgo, medirlos, priorizarlos, decidir estrategias de intervencin para su
eliminacin o control, implementarlas y hacer el seguimiento que corresponda.

Sin embargo, tambin es posible que las personas aprendan herramientas para
mejorar su calidad de vida y mostrar que es posible echar a andar procesos mentales
que son muy tiles para la prevencin del estrs, sobre todo en lo que tiene que ver
con el cambio de percepcin (de las demandas del medio y los recursos personales),
con el manejo de tcnicas de relajacin y con el que las personas puedan utilizar de
manera ms eficiente los recursos mentales y emocionales que poseen. En este
sentido, la autohipnosis y la tcnica del ancla son mtodos prcticos de acercamiento a
aspectos ms personales y mentales, que a veces son un tanto desconocidos para uno
mismo, e involucran una forma de trabajar en equipo con nuestras dinmicas
interiores, algo as como un tipo de ergonoma mental. No pretendemos explicar la
mente, sino ms bien buscar y crear soluciones efectivas para vivir ms libres,
descubriendo cada vez ms nuestras propias posibilidades.

Finalmente, es importante mencionar que el estrs, as como el malestar fsico y
psquico que sufren muchos trabajadores y trabajadoras, puede ser el resultado de una
mala organizacin del trabajo y no de un problema individual de personalidad o que
responda a circunstancias personales o familiares. Ante esto, ensear a las personas
distintas estrategias para que mejoren su calidad de vida y puedan descubrir que
pueden modificar ciertos estados desagradables puede ser una forma de aliviar el
malestar, sin que ello signifique que se pueda eludir la responsabilidad de l a
organizacin o a la empresa en la prevencin de riesgos psicosociales. Como dice P.
Hawkins (2007) [10] Los terapeutas disponen de suficientes destrezas para ayudar al
individuo a manejar el estrs as como algunas consecuencias psicosomticas y
conductuales, pero normalmente no suelen estar en una posicin que les permita
actuar como agente de cambio poltico. En el campo de la prevencin de riesgos
psicosociales, la formacin a los trabajadores es slo una fase, mientras que mejorar
las condiciones y puestos de trabajo seguir siendo un aspecto fundamental para el
bienestar de los trabajadores a todo nivel.



REFERENCIAS

1. Allen, R.P. (2002). Guiones y estrategias en hipnoterapia. Bilbao: Descle de
Brouwer, S.A.
2. Comisin Europea. Direccin general de Empleo y Asuntos Sociales (1999). Gua
sobre el estrs relacionado con el trabajo. La sal de la vida o el beso de la
muerte? Luxemburgo: Oficina de Publicaciones Oficiales de las Comunidades
Europeas
3. Encuesta: International Business Owners Survey, IBOS. (2005). Evaluacin del
nivel de estrs entre los medianos empresarios a nivel Mundial. Salles, Sinz-
Grant Thornton, S.C. Enero 2005, Ao3 No.1
4. European Agency for Safety and Health at Work European Risk Observatory
Report (2007) Expert forecast on emerging psychosocial risks related to
occupational. Disponible en:
http://osha.europa.eu/en/publications/reports/7807118 (3 de agosto de 2009)
5. Frith, Chris. (2008). Descubriendo el poder de la mente. Cmo el cerebro crea
nuestro mundo mental. Barcelona: Edit Ariel.
6. Garca, S (1999). Cmo vivir francamente estresado. Barcelona: Edic. Gestin
2000.
7. Greenfield, S (2008). The quest for identity in the 21st century. London: Hodder
& Stoughton Ltda.
8. Grinder, J. Bandler, R.(2000) De sapos a prncipes. Madrid: Gaia Ediciones.
9. Grinder, J. Bandler, R.(2005) Trance-Frmate. Madrid: Gaia Ediciones.
10. Hawkins, P.J. (2007) Hipnosis y estrs. Bilbao: Descle de Brouwer, S.A.
11. Iestres (2008). Datos sociolgicos del estrs. Disponible en:
http://www.iestres.es/1_datos_sociologicos.php?pagi=6&tem=&sec=1 (11 de
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12. Mendoza, M. Elena. Capafons, A (2009) Eficacia de la Hipnosis Clnica: resumen
de su evidencia emprica. Papeles del Psiclogo, Vol. 30(2), pp. 98-116.
Disponible en: http://www.papelesdelpsicologo.es/pdf/1338.pdf (11 de agosto
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13. Ministerio de Trabajo e Inmigracin (2008). Encuesta de calidad de vida en el
trabajo. Sntesis de resultados. Disponible en:
http://www.mtas.es/estadisticas/ECVT/Ecvtsint2008/ANE/Sintesis.htm (11 de
agosto de 2009)
14. Moncada i Llus, S. Llorens, C (2008) NTP 703: El mtodo COPSOQ (ISTAS21,
PSQCAT21) de evaluacin de riesgos psicosociales. Disponible en:
http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Documentacion/FichasTecnicas/NTP/
Ficheros/701a750/ntp_703.pdf (8 de agosto de 2009)

15. Moncada, S. Conferencia: Trabajo repetitivo y estrs. Foro ISTAS. CCOO.
Disponible en http://www.istas.ccoo.es/descargas/bajar/Iforo5.pdf. (8 de
agosto de 2009)
16. Pacheco, M. (1997) La realidad de las realidades hipnticas. Revista de Terapia
Psicolgica, Ao XV, Vol. VI(4), N 28, 1997, 47-65
17. Picard, D. (2008) Autohipnosis: las herramientas del cambio. Disponible en:
http://consciousfeeling.wordpress.com (7 de septiembre de 2009)
18. Revenstorf, D (1997). Hipnosis: estado emprico y terico. Revista de
Psicoterapia (vol. VIII) N29, 63-81
19. Societat Catalana d'Hipnosi Clnica i Psicoterpia . Qu es la hipnosis?.
Disponible en: http://www.sociedadhipnosis.com/castellano/hipnosis.html
(11 de agosto de 2009)



ANEXO 1: CUESTIONARIO DE SEGUIMIENTO
Edad: Sexo (marcar con una X): Mujer Hombre
1. Recuerdo la tcnica del ancla (o anclaje) que realizamos en el taller de Prevencin
del estrs
S No
2. Disfrut con la tcnica del ancla S No
3. Aprend algo nuevo de mi misma con la tcnica del ancla S No
4. La primera vez que realic la tcnica del ancla en el taller, se produjo algn cambio
en mi estado emocional o mi estado de nimo de ese momento
S No
5. He vuelto a utilizar el ancla fuera del taller (si responde S, por favor dar ejemplo(s))
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
S No
6. He vuelto a utilizar el ancla y he obtenido el resultado que esperaba S No
7. He practicado el ancla para producir estados anmicos distintos al practicado en el
taller de Prevencin del estrs
S No
8. Siento que pude descubrir un aspecto mental nuevo con esta tcnica S No
9. Despus de practicar esta tcnica, creo que puedo controlar de manera ms eficiente
mis estados emocionales
S No
10. La tcnica del ancla es til para relajarse S No
11. Es posible aplicar esta tcnica de manera favorable en situaciones de mi trabajo S No
12. He intentando ensear esta tcnica a otras personas S No
13. Creo que en el fututo usar esta tcnica (si responde S, en qu caso la usar?)
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
S No
14. Creo haber entendido el concepto de inconsciente que usamos en el taller de
Prevencin del estrs
S No
15. Creo que este tipo de tcnicas pueden ayudar a mejorar la salud S No
16. Creo que las personas podramos manejar con mayor eficiencia nuestra mente S No
17. Me gustara saber ms de este tipo de tcnicas as como de autohipnosis S No

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