ADAPTAES ADAPTAES

NEUROMUSCULARES AO NEUROMUSCULARES AO
TREINAMENTO DE FORA TREINAMENTO DE FORA TREINAMENTO DE FORA TREINAMENTO DE FORA
Produo de Fora Produo de Fora Produo de Fora Produo de Fora
Quantidade da musculatura Quantidade da musculatura
Qualidade da musculatura
Forma como ela ativada
Qualidade da musculatura
Forma como ela ativada
ADAPTAES AO ADAPTAES AO
TREINAMENTO DE FORA TREINAMENTO DE FORA
Adaptaes Morfolgicas
Tecido Muscular
Estrutura Estrutura
Adaptaes Neurais
Sistema Nervoso
Funo
ADAPTAES ADAPTAES
MORFOLGICAS MORFOLGICAS
Hiperplasia - Nmero de clulas musculares
Hipertrofia - Volume da clula muscular Hipertrofia - Volume da clula muscular
Protenas contrteis
Tecido conjuntivo
Glicognio intramuscular
Lquido intramuscular
Transformao tipos de fibras
ADAPTAES ADAPTAES
MORFOLGICAS MORFOLGICAS
(POWERS & HOWLEY, 2000)
1
1.5
2
F
o
r

a

f
l
e
x

o

c
o
t
o
v
e
l
o

(
k
N
)
0
0.5
0 10 20 30
rea seco tranversa (cm2)
F
o
r

a

f
l
e
x

o

c
o
t
o
v
e
l
o

(
k
N
)
HIPERPLASIA HIPERPLASIA
Estudo com gatos
Necessidade de intensidades muito elevadas
Ativao das fibras tipo II Ativao das fibras tipo II
Fibras tipo II poderiam ser o alvo dessa
adaptao
(GONYEA, 1980)
SPLITTING
9
Hipertrofia Hiperplasia
VS.
Hipertrofia e Hiperplasia?
10
Hipertrofia Hipertrofia
Crescimento ou desenvolvimento excessivo de um
rgo ou parte dele, devido ao aumento do
tamanho de suas clulas constituintes. tamanho de suas clulas constituintes.
Hipertrofia Hipertrofia
Aumento da sntese das protenas
Aumento do calibre e nmero das miofibrilas
Aumento do nmero de sarcmeros
Depende de um perodo prolongado de treinamento
de fora.
Observvel aps 8 semanas de treinamento.
HIPERTROFIA HIPERTROFIA
SARCMEROS EM SRIE
SARCMEROS
EM PARALELO
Hipertrofia Hipertrofia Hipertrofia Hipertrofia
Dois tipos
transitria = durante a execuo do exerccio
crnica = mudana estrutural da musculatura
Dois tipos
transitria = durante a execuo do exerccio
crnica = mudana estrutural da musculatura crnica = mudana estrutural da musculatura
esqueltica
crnica = mudana estrutural da musculatura
esqueltica
Hipertrofia Hipertrofia
Miofibrilas
Tecido conjuntivo
Tamanho
Nmero
Hipertrofia Hipertrofia
Fibras musculares
Tecido conjuntivo
Tamanho
Nmero (?)
Hipertrofia Hipertrofia Hipertrofia Hipertrofia
Diferentes estmulos
mecnico (intensidade e frequncia)
Diferentes estmulos
mecnico (intensidade e frequncia) mecnico (intensidade e frequncia)
metablico
hormonal
mecnico (intensidade e frequncia)
metablico
hormonal
Hipertrofia Hipertrofia Hipertrofia Hipertrofia
Fibras tipo I e tipo II
Tipo de contrao
Fibras tipo I e tipo II
Tipo de contrao
Mtodo de treinamento
Durao do treinamento
Mtodo de treinamento
Durao do treinamento
Hipertrofia Hipertrofia Hipertrofia Hipertrofia
Tempo para ocorrncia
estado inicial de treinamento
tipo de programa
Tempo para ocorrncia
estado inicial de treinamento
tipo de programa tipo de programa
fatores nutricionais
variveis genticas
tipo de programa
fatores nutricionais
variveis genticas
Hipertrofia Hipertrofia Hipertrofia Hipertrofia
Efeito do treinamento de fora nos
receptores andrognicos
Efeito do treinamento de fora nos
receptores andrognicos
no nmero de receptores principalmente
nas fibras de contrao rpida
no nmero de receptores principalmente
nas fibras de contrao rpida
Pr-Exerccio 2 dia aps 7 dias aps
HORTOBAGYI et al. (1998)
Domnio mionuclear Domnio mionuclear
22
CLULAS SATLITE CLULAS SATLITE
TRANSFORMAO DAS TRANSFORMAO DAS
FIBRAS MUSCULARES FIBRAS MUSCULARES
Tipos de Fibra
I - lenta
IIa - intermediria
IIb rpida
I IIa IIb Treino de Fora
I IIa IIb Treino de Resistncia
Limite para hipertrofia ???? Limite para hipertrofia ???? Limite para hipertrofia ???? Limite para hipertrofia ???? Limite para hipertrofia ???? Limite para hipertrofia ???? Limite para hipertrofia ???? Limite para hipertrofia ????
Sale (1988) Sale (1988)
27 28
Adapta Adapta Adapta Adaptaes Neurais es Neurais es Neurais es Neurais Adapta Adapta Adapta Adaptaes Neurais es Neurais es Neurais es Neurais Adapta Adapta Adapta Adaptaes Neurais es Neurais es Neurais es Neurais Adapta Adapta Adapta Adaptaes Neurais es Neurais es Neurais es Neurais
Adaptao Neural Adaptao Neural Adaptao Neural Adaptao Neural
Quantidade da musculatura
Qualidade da musculatura
Quantidade da musculatura
Qualidade da musculatura Qualidade da musculatura
Forma como ela ativada
Qualidade da musculatura
Forma como ela ativada
Atividade eletromiogrfica Atividade eletromiogrfica
(EMG) (EMG)
Atividade eletromiogrfica Atividade eletromiogrfica
(EMG) (EMG)
Soma da atividade
eltrica das UMs
recrutadas e de suas
Soma da atividade
eltrica das UMs
recrutadas e de suas
frequncias de
ativao
frequncias de
ativao
Relao EMG-Fora
60
80
100
E
M
G

(
%

m

x
i
m
o
)
Soleus
Biceps braquial
0
20
40
10 30 50 70 90
Fora (%mxi mo)
E
M
G

(
%

m

x
i
m
o
)
Biceps braquial
Bigland-Ritchie (1981) Bigland-Ritchie (1981)
Adaptao neural Adaptao neural
vs. vs.
Adaptao neural Adaptao neural
vs. vs. vs. vs.
Hipertrofia Hipertrofia
vs. vs.
Hipertrofia Hipertrofia
Brao Treinado
60
80
100
%

C
o
n
t
r
i
b
u
i

o
Hipertrofia
0
20
40
0 2 4 6 8
Semanas de treinamento
%

C
o
n
t
r
i
b
u
i

o
Hipertrofia
Fatores neurais
Moritani e DeVries (1979) Moritani e DeVries (1979)
Moritani e DeVries (1979) Moritani e DeVries (1979)
Adapta Adaptaes neurais es neurais Adapta Adaptaes neurais es neurais
Estgios iniciais do ganho de fora
aumentos na atividade eletromiogrfica
alterao na co-contrao dos msculos
Estgios iniciais do ganho de fora
aumentos na atividade eletromiogrfica
alterao na co-contrao dos msculos alterao na co-contrao dos msculos
antagonistas
alterao na ativao dos sinergistas
aumento contralateral de fora
potencializao de reflexos (?)
alterao na co-contrao dos msculos
antagonistas
alterao na ativao dos sinergistas
aumento contralateral de fora
potencializao de reflexos (?)
120
130
140
150
A
l
t
e
r
a

o

(
%

d
o

i
n
i
c
i
a
l
)
Fora
AST
EMG
100
110
120
0 20 40 60 80 100
Tempo (dias)
A
l
t
e
r
a

o

(
%

d
o

i
n
i
c
i
a
l
)
EMG
Narici et al. (1989) Narici et al. (1989)
EMG EMG EMG EMG
Amplitude do sinal aps treinamento de fora
mximo
submximo
Pr
Ps
Tenso muscular
Komi (1986) Komi (1986)
Adapta Adaptaes neurais es neurais Adapta Adaptaes neurais es neurais
Melhor coordenao intermuscular
alteraes na co-contrao dos antagonistas
alterao na ativao do sinergistas
Melhor coordenao intermuscular
alteraes na co-contrao dos antagonistas
alterao na ativao do sinergistas
Maior inibio dos mecanismos de
proteo
Maior inibio dos mecanismos de
proteo
Coordenao
intermuscular
Mecanismo de proteo
INIBIO DOS MECANISMOS INIBIO DOS MECANISMOS
PROTETORES PROTETORES
Hipnose
Sob hipnose
a fora mxima aumentou 17% em no atletas a fora mxima aumentou 17% em no atletas
no sofreu alterao em atletas
100
80
60
40
20
0
SM SM
SM SM
Atletas No Atletas
(IKAI & STEINHAUS, 1961)
Adapta Adaptaes neurais es neurais Adapta Adaptaes neurais es neurais
Efeito contralateral ou educao
cruzada
Efeito contralateral ou educao
cruzada cruzada
Especificidade
cruzada
Especificidade
22
30
20
25
30
Fora
Musculatura treinada
4
0
5
10
15
Fora
(% pr-treino)
Imaginrio Contrao Controle
Yue e Cole (1992) Yue e Cole (1992)
14
20
25
30
Musculatura no treinada
Yue e Cole (1992) Yue e Cole (1992)
10
14
2
0
5
10
15
20
Fora
(% pr-treino)
Imaginrio Contrao Controle
22
44
15
20
25
30
IEMG
Musculatura treinada
Yue e Cole (1992) Yue e Cole (1992)
-1,6
-5
0
5
10
15
IEMG
(% pr-treino)
Imaginrio Contrao Controle
Adapta Adaptaes neurais es neurais Adapta Adaptaes neurais es neurais
Especificidade
padro de movimento
Especificidade
padro de movimento padro de movimento
posio
tipo de contrao
velocidade de movimento
padro de movimento
posio
tipo de contrao
velocidade de movimento
40
60
80
%

A
l
t
e
r
a

o
0
20
Agachamento Leg press Ext. Joelho
%

A
l
t
e
r
a

o
Sale (1980) Sale (1980)
Adapta Adaptaes neurais es neurais Adapta Adaptaes neurais es neurais
Melhora no recrutamento das UMs
(especialmente de alto limiar)
Melhora no recrutamento das UMs
(especialmente de alto limiar)
Melhor sincronizao das UMs Melhor sincronizao das UMs
Adapta Adaptaes neurais es neurais Adapta Adaptaes neurais es neurais
Aumento na frequncia de disparo das UMs Aumento na frequncia de disparo das UMs
Aumento no tempo de manuteno da ativao Aumento no tempo de manuteno da ativao
Ativao das UMs Ativao das UMs Ativao das UMs Ativao das UMs
Completa ativao das UMs ocorre:
curta contraes mximas
contraes submximas at a fadiga
%

A
t
i
v
a

o

U
M
50
100
%

A
t
i
v
a

o

U
M
1 RM 5 RM 10 RM 1 RM 5 RM 10 RM
Sale (1982) Sale (1982)
2000
2500
3000
Dficit bilateral
0
500
1000
1500
2000
Fora (N)
2 pernas Direita Esquerda soma D+E
Secher (1975) Secher (1975)
90
100
110
Dficit bilateral e treinamento
60
70
80
90
Bilateral/soma
x 100
Controle Clube Nacional Internacional
Secher (1975) Secher (1975)
Quadrceps Treinado
60
80
100

r
e
a

m
u
s
c
u
l
a
r

e
n
v
o
l
v
i
d
a

(
c
m
2
)
Pr
Ps
0
20
40
0 10 20 30 40 50 60
Carga (kg)

r
e
a

m
u
s
c
u
l
a
r

e
n
v
o
l
v
i
d
a

(
c
m
2
)
Ps
Ploutz et al. (1994) Ploutz et al. (1994)
Quadrceps No Treinado
60
80
100

r
e
a

m
u
s
c
u
l
a
r

e
n
v
o
l
v
i
d
a

(
c
m
2
)
Pr
Ps
Ploutz et al. (1994) Ploutz et al. (1994)
0
20
40
0 10 20 30 40 50 60
Carga (kg)

r
e
a

m
u
s
c
u
l
a
r

e
n
v
o
l
v
i
d
a

(
c
m
2
)
Ps
Pr
rea muscular
envolvida
Adapta Adaptaes neurais es neurais Adapta Adaptaes neurais es neurais
Aumento de fora sem alterao AST Aumento de fora sem alterao AST
Ps
Carga
Ploutz (1994)
(POWERS & HOWLEY, 2000)