Estresse: Mal do Milnio

Fonte: Bibliomed
Dr. Joo Roberto D. Azevedo
"A vida s pode ser compreendida olhando-se para trs; mas s pode ser vivida
olhando-se para a frente". (Soren A.Kierkegaard 181-!!" filsofo dinamar#$%s&.
Definio
O estresse uma situao que pode produzir importantes alteraes no
funcionamento de nosso organismo. uma resposta inespecfica de nosso
organismo diante de um estmulo.
O estresse pode gerar reaes negativas (distresse ou positivas (euestresse em
nosso organismo. O termo estresse utilizado para as reaes negativas.
! denominao estresse (tem origem no nome ingl"s #stress#$ foi tirada da %sica$
em analogia &s alteraes que ocorrem em determinado material quando
submetido a uma fora e'terna. (iz)se estar uma liga de ao com estresse
quando a mesma mostra sinais de fadiga$ isto $ est* preste a quebrar. !
avaliao da liga feita por processo cromatogr*fico.
+osso organismo responde ao estresse de diversas maneiras$ combinando
respostas fsicas e psquicas$ podendo produzir alteraes na ,omeostase.
(ependendo do estmulo que nos atinge e-ou de nossas defesas$ pode surgir um
problema fsico e-ou mental.
O estresse envolve a relao do indivduo com o meio. +osso organismo procura
sempre se adaptar & agresso que sofre e deste processo de adaptao que
surgem os problemas de sa.de que podem ser transit/rios ou cr0nicos$ leves ou
graves. a denominada sndrome de adaptao1 nosso organismo acaba se
adaptando ao estmulo agressor e surgem as doenas. 2ans 3el4e$ cientista
canadense que descreveu a sndrome de adaptao$ considera o estresse uma
criao do pr/prio ,omem que perdeu a condio de administr*)la. considerada
a #doena# do terceiro mil"nio.
Tipos
O estresse atinge caracteristicamente a sociedade moderna e no
necessariamente gerador de problemas ou de doenas$ podendo ser at muito
positivo (euestresse$ adicionando sabor & vida ou mesmo a5udando nosso
desempen,o.
um comple'o fen0meno que est* envolvido com valores caractersticos da vida
atual$ como sucesso individual$ ,abilidades$ desempen,o$ competio$ etc$
gerando com freq6"ncia manifestaes psicossom*ticas que podem colocar em
risco nossa sobreviv"ncia neste #mundo moderno#.
7or tr*s das frases #se voc" quiser vencer na vida$ tem de trabal,ar duro# e
#tempo din,eiro# est* o estresse.
8uando o estresse se torna negativo sobre o organismo produz uma situao
muito grave.
9st* por tr*s das doenas cardacas como o infarto$ das .lceras de est0mago e
da depresso. 9st* ligado diretamente ao alcoolismo$ o tabagismo e &s drogas.
Epidemiologia
uma grave questo que atinge funcion*rios de empresas em todo mundo$
provocando importante queda de produtividade$ com alta ta'a de absentesmo. O
estresse importante respons*vel por acidentes.
! sua freq6"ncia muito alta1 uma pessoa em cada dez sofre com as
conseq6"ncias do estresse.
3eu custo social * altssimo$ situando)se ao redor de :; bil,es de d/lares-ano$
nos 9stados <nidos. O custo por pessoa nos 9stados <nidos de =>; d/lares
por ano.
um problema s/cio)econ0mico e de sa.de p.blica$ que atinge o adulto 5ovem
em plena idade produtiva.
9m nosso pas o problema mais grave diante da situao de desemprego e
instabilidade econ0mica.
Etiologia
O estresse pode ser desencadeado por causas e'ternas e internas.
?ausas 9'ternas1 meio ambiente (rudo$ luminosidade$ etc$ meio social (local de
trabal,o$ relaes interpessoais$ etc$ organizacionais (regras$ ob5etivos$ etc$
eventos maiores (morte$ separao$ perdas$ etc$ problemas do dia)a)dia (rotina$
tr@nsito$ etc.
?ausas Anternas1 estilo de vida$ ,*bitos$ pensamentos negativos$ perfeccionismo$
e'pectativas irreais$ personalidade tipo ! (nervoso$ etc.
! resposta individual ao estresse muito vari*vel e est* relacionada &s
caractersticas de cada um de n/s. 7essoas nervosas tendem$ por e'emplo$ a
sofrer mais com o estresse.
3ituaes novas$ desafios$ problemas do dia)a)dia podem tambm se tornar
estressantes em funo de nossas caractersticas pessoais. Budanas em nossas
vidas podem provocar o estresse. %rustraes$ conflitos$ inadequaes pessoais$
perda de gratificaes$ falta de din,eiro so situaes freq6entemente
estressantes$ como tambm perdas afetivas$ separao e div/rcio.
O trauma de um assalto ou outra viol"ncia pessoal$ pode gerar um quadro
denominado estresse p/s)traum*tico$ que se manifesta com sensao de p@nico$
com palpitaes$ medo$ suor frio$ etc e que tende a se repetir regularmente$
mesmo na aus"ncia de estmulo. 9ste quadro foi descrito inicialmente entre e')
combatentes da guerra do Cietn.
3ituaes ambientais tambm podem ser geradores de estresse1 atrasos$
problemas de tr@nsito$ calor ou frio e'cessivos. 3ituaes sociais$ mudanas
econ0micas$ conflitos e guerras so situaes que geram estresse nas pessoas.
!s conseq6"ncias do estresse (doenas$ diminuio de rendimento individual$
queda de nossa qualidade de vida$ surgem quando no conseguimos administr*)
lo ou o administramos mal. 8uando visto sob um prisma amplo$ o estresse numa
coletividade importante fator gerador de queda de lucratividade nas empresas.
Cisto de um prisma individual$ a pessoa estressada vive menos e com vida menos
saud*vel e menos produtiva. O estresse acelera o processo de envel,ecimento.
2* situaes estressantes inevit*veis$ como a morte de pessoa querida. ! perda
de um fil,o gera uma situao de tenso incomensur*vel$ como tambm o contato
com a realidade de uma doena fatal.
Fisiopatologia
+ossa resposta fisiol/gica diante de um perigo eminente a liberao macia de
adrenalina. uma resposta defensiva de nosso organismo. O sistema lmbico
(emoes$ o sistema nervoso aut0nomo (corao$ vasos sang6neos$ pupilas$
trato gastrointestinal$ a amgdala$ o ,ipot*lamo e a ,ip/fise (mem/ria$ cone'es$
resumidamente$ participam do processo. ! resposta se caracteriza por dilatao
das pupilas (mel,ora a viso$ aumento da freq6"ncia cardaca e da presso
arterial (leva sangue aos m.sculos$ taquipnia (leva o'ig"nio ao sangue$ ereo
de p"los (aumenta nosso volume corp/reo$ sudorese$ aumento da secreo
g*strica$ entre outras manifestaes fsicas. +osso organismo fica mais alerta$
sendo que o crebro recebe mais sangue.
2* aumento de glicose e colesterol no sangue$ para fornecer energia e'tra. 2*
aumento de plaquetas e fatores de coagulao para au'iliar na eventual perda de
sangue. +osso organismo fica preparado para a luta ou para a fuga$ em
condies de enfrentar o perigo.
2* aumento da produo de !?D2 e cortisol$ ,orm0nios que vo atuar sobre todo
o organismo$ alterando protenas.
!t certo ponto essas reaes so fisiol/gicas$ mas se tornam problemas quando
adquirem um ritmo repetitivo e cr0nico. ! surgem as doenas$ por e'1 ,ipertenso
arterial e diminuio da resist"ncia imunol/gica o que facilita doenas cardacas e
o aparecimento de infeces e tumores.
O estresse pode ser dividido em E fases1 aguda$ de resist"ncia e de e'austo. !
fase aguda a inicial$ quando o estmulo atua sobre o organismo desencadeando
a produo dos ,orm0nios citados. ! persist"ncia do estmulo estressante leva &
fase de resist"ncia$ quando comeam a surgir sintomas vagos como palpitaes$
sudorese$ cefalia$ falta de concentrao$ irritabilidade$ etc. ! fase de e'austo
a que em fsica denominada fadiga do material e corresponde a eminente fratura
da liga met*lica.... +o organismo ,umano surge a intensa sensao de fadiga$
sonol"ncia$ e que se manifesta logo ao acordar. ! surgem as doenas.
!adro "l#ni$o
O estresse est* por traz de =;F das causas que levam pessoas ao mdico.
O estresse leva a manifestaes fsicas1 cefalia$ fadiga$ dores musculares$
palpitaes$ ins0nia$ tremores$ etc.G mentais1 perda de mem/ria$ dificuldade na
concentrao$ indeciso$ perda de ,umor$ etcG emocionais1 ansiedade$
nervosismo$ fobias$ depresso$ irritabilidade$ etcG comportamentais1 alcoolismo$
tabagismo$ polifagia$ inapet"ncia$ etc.
O estresse se manifesta caracteristicamente por sensao de cansao ou fadiga$
mas tambm pode se manifestar atravs de dores de cabea ou nas costas$
emagrecimento ou tend"ncia a engordar$ sensao de medo$ irritabilidade e
depresso$ falta de mem/ria.
! presso alta pode ser uma manifestao do estresse$ como palpitaes e dor no
peito. O suor e'cessivo$ principalmente nas mos$ um sintoma de estresse.
O estresse no causa direta de doena$ mas cria um terreno favor*vel para o
seu desenvolvimento.
9m longo prazo o estresse favorece a queda de nossas resist"ncias$ facilitando
infeces e inclusive determinados tipos de c@ncer.
(ificulta o controle de doenas$ como o diabetes$ por e'emplo. %avorece o
aparecimento de problemas como a gastrite$ a .lcera duodenal e o infarto do
mioc*rdio.
O estresse gerador de medos$ fobias$ nervosismo$ ansiedade e depresso.
7ode levar & impot"ncia e a frigidez.
Diagn%sti$o
+o e'iste um e'ame laboratorial que faa o diagn/stico de estresse.
O diagn/stico de estresse feito por mdico e'periente que procure ter uma viso
global da pessoa. Buitas vezes so necess*rios e'ames para se e'cluir doenas
importantes. +ossa ta'a de estresse deve sempre ser con,ecida$ sendo possvel
medi)la com facilidade.
! utilizao de um #drinH# para rela'ar$ de um caf para estimular e de um doce
para acalmar so fortes indcios de estresse.
Tratamento
lament*vel assistir a propaganda enganosa$ feita na mdia por celebridade$
induzindo a pensar que a utilizao de vitaminas resolve o problema de estresse.
Os mel,ores resultados no combate ao estresse so obtidos pelas pessoas
mel,or estruturadas$ conscientes de suas limitaes e defici"ncias e capazes de
bem administrar seus potenciais.
! compreenso do mecanismo do estresse b*sico para a sua administrao. !
identificao do estimulo estressante e sua real intensidade facilita a sua
compreenso e seu controle.
<m mesmo estmulo vai gerar diferentes reaes em pessoas diferentes. <m
estmulo pode ser negativo para uma pessoa e para outra positivo.
9m competies esportivas o estresse vital e forma a base dos e'erccios
preparat/rios$ da mesma maneira que o estresse da vspera de uma prova
influencia o seu resultado. !quele que sabe mel,or interpretar o estmulo obtm o
mel,or resultado.
3ituaes estressantes muitas vezes esto relacionadas ao prazer e & felicidade.
Asto comum entre aqueles que praticam atividades perigosas1 p*ra)quedismo$
alpinismo$ etc. O nascimento de um fil,o uma situao estressante positiva.
! falta de estresse com freq6"ncia tem ao negativa$ como ocorre na inatividade
da aposentadoria. O /cio gera a depresso e muitas vezes abrevia a morte.
7roblemas fsicos$ doenas simples como alergia ou febre$ so situaes
estressantes.
8uando vivenciamos ou antecipamos situao de perigo$ que pode ser at
imagin*ria$ poderemos estar sob o estresse. Os medos geram estresse$ como o
medo de ficar desempregado....da mesma maneira$ o saber da possibilidade de
ser promovido ou premiado.
+a realidade estresse toda situao que provoca mudanas em nosso
organismo1 positivas ou negativas. 8ualquer coisa que possa provocar uma
mudana em nossa vida um estresse1 boa ou m*. !o conseguir o son,ado
apartamento que tanto queria$ voc" est* numa situao de estresse. 3e voc"
quebra a sua perna voc" tambm est* numa situao de estresse.
+ossa reao ao estresse deve ser realista. (evemos evitar #dei'ar o problema
de lado# ou pior$ #dei'ar de lutar ou fugir#.
En$arar a sit!ao & o primeiro passo'
Draar uma estratgia para tratar o estresse muito importante e envolve1
mudana de ,*bitos$ e'erccios regulares$ rela'amento$ meditao$ m.sica. (ieta
frugal e rica. 7sicoterapia$ !cupuntura$ Ioga$ %isioterapia ?orporal$ (ana$
3,iatso$ %lorais. Bedicamentos antidepressivos$ e tranq6ilizantes devem ser
utilizados com muito critrio.
Alg!mas Di$as (ara Red!zir ) Estresse
J. ?on,ecer bem sobre o estresse
K.
(ieta Balanceada
(iminuir <so de ?afena
9vitar o uso e'cessivo de caf$ c,* e c,ocolate.
E. 9'erccios Legulares-%isioterapia ?orporal
M. Lela'amento-Beditao
>. 2igiene do 3ono1 'vitar estim$lantes" r$(dos" e)cessos
:. Nazer
=. 9'pectativas Lealsticas
O. Anterpretaes
*aneiras diferentes de se interpretar a mesma sit$a+,o.
A #$est,o velhice-.$vent$de.
/ copo est meio cheio o$ meio va0io1
P. !creditar-%
J;. %alar-!brir)se- Drocar
"2m pro3lema dividido 4 $m pro3lema resolvido."
JJ. Bom 2umor1 antdoto
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