Muay Thai para fortalecer los huesos de la

canilla
Escrito por dylan de castro | Traducido por anala c biscaldi





El Muay Thai puede ayudar a fortalecer los huesos de la canilla.
Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
El Muay Thai se origin durante las migraciones de tribus de China a Tailandia en los
siglos XII y XIII, segn Chad Boykin en Muay Thai Kickboxing. Las costumbres de
entrenamiento en esa poca incluan acondicionar el hueso de la canilla, cuya prctica se
llevaba a cabo pateando troncos de rboles de caucho, pltano y palmeras, adems de
balancear objetos pesados contra las canillas. Algunos practicantes an emplean estos
mtodos de entrenamiento tradicionales; sin embargo, hoy en da la mayora de los
practicantes de Muay Thai patean bolsas y almohadillas pesadas para fortalecer los huesos
de la canilla.
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Ley de Wolff
La ley de Wolff es una teora cientfica que explica el proceso de la adaptacin de los
huesos. As como los msculos se vuelven fuertes como resultado de la restauracin de los
micro-desgarros en las fibras musculares causados por el ejercicio, tambin los huesos se
vuelven ms densos cuando se reparan luego de una fractura. Cuando un hueso se fractura,
el cuerpo esencialmente lo repara llenando la grieta con calcio, que se transforma luego en
hueso. Los luchadores de Muay Thai no se quiebran los huesos, en lugar de eso, causan
micro-fracturas que se llenan de calcio y con el tiempo hacen los huesos ms densos y
fuertes.
Acondicionamiento seguro
Patear objetos que son ms duros que los huesos de la canilla puede daarlos, mientras que
patear objetos que son duros pero un poco menos que tus huesos los fortalecern
lentamente y de manera segura. La manera ms efectiva de acondicionar los huesos de la
canilla es pateando constantemente almohadillas y bolsas, en contraposicin a los troncos
de rboles, segn lo que explica Kru Tony Moore en su libro Muay Thai . Las
almohadillas y bolsas duras pueden fortalecer tus huesos ms rpido y sin daarlos, porque
son ms suaves que tus huesos. Sin embargo, ser doloroso patearlas durante las etapas
iniciales del programa de acondicionamiento.
Recuperacin
Es natural experimentar dolor y molestia durante un perodo de tiempo si realizas sesiones
de acondicionamiento, despus de todo, ests lastimando tus canillas. Tu cuerpo reparar
estas lesiones con el tiempo, pero puedes ayudar y acelerar el tiempo de recuperacin
aplicando hielo en tus canillas. Llena un contenedor de papel con agua y colcalo en el
congelador. Una vez que est congelado, quita el contenedor del congelador y rompe una
porcin de papel para que el hielo quede expuesto. Frota el hielo contra tus canillas hasta
que el dolor se vaya. Adems, consume suplementos de calcio para ayudar a tu cuerpo a
llenar las micro-fracturas y crear huesos ms densos y fuertes.
Precaucin
Los mtodos de acondicionamiento de Muay Thai son potencialmente dainos y pueden
conducir a daos permanentes en los huesos y nervios. Adems, como el Muay Thai es un
deporte competitivo, coloca un gran nfasis en el combate de contacto medio y completo y
es peligroso. No intentes acondicionar tus huesos o participar en combates a menos que
tengas un entrenamiento intensivo con un instructor acreditado.