DICAS DA TERAPIA ORTOMOLECULAR

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO

O QUE EST FALTANDO: cidos graxos essenciais e vitamina
A.
ONDE OBTER: semente de linhaa, cenoura e salmo - alm
de suplementos especficos.
2. RETENO DE LQUIDOS
O QUE EST FALTANDO: na verdade um desequilbrio entre
o potssio, fsforo e sdio.
ONDE OBTER: gua de coco, a!eitona, p"ssego, ameixa, figo,
am"ndoa, no!es, acelga, coentro e os suplementos.
3. COMPULSO A DOCES
O QUE EST FALTANDO: cromo
ONDE OBTER: cereais integrais, no!es, centeio, banana,
espinafre, cenoura # suplementos.
4. CIMBRA, DOR DE CABEA
O QUE EST FALTANDO: potssio e magnsio.
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, p"ssego,
acerola, laran$a.
5. DESCONFORTO INTESTINAL, ASES, INC!AO
ABDOMINAL
O QUE EST FALTANDO: lactobacilos vivos. ONDE
OBTER: coalhada, iogurte, miss%, &a'ult e similares.
". MEM#RIA RUIM
O QUE EST FALTANDO: acetilcolina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de so$a, gema de ovo # suplementos.
$. !IPOTIREOIDISMO %PRO&OCA AN!O DE PESO SEM
CAUSA APARENTE'
O QUE EST FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, leo, p"ra, abacaxi,
peixes de gua salgada e sal marinho.
(. CABELOS QUEBRADIOS E UN!AS FRACAS
O QUE EST FALTANDO: colgeno.
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina #
suplementos.
). FRAQUE*A, INDISPOSIO,
MAL+ESTAR
O QUE EST FALTANDO: vitaminas A, (, e ) e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e
suplementos.
1,. COLESTEROL E TRILICERDEOS ALTOS
O QUE EST FALTANDO: *mega + e , ONDE
OBTER: sardinha, salmo, abacate, a!eite de oliva.
C-./012 3 425 637-8...
- )vite a ingesto de quei$os e carnes gordas e frituras. A
gordura acelera o processo de oxidao dos alimentos.
- (o!inhe os alimentos no vapor ou at -../(, pois muito
calor tambm oxida os alimentos.
- )vite utenslios de alumnio0 os resduos desse metal so
txicos e podem ficar nos alimentos.
- 1referir panelas de vidro ou antiaderentes.
- )m hiptese alguma, aquea os seus alimentos em
embalagens e recipientes de plstico no microondas.
ELATINA TEM AO EFICA* NA PROMOO DA SA9DE
E BELE*A
(om poucas calorias e bastante versatilidade, a gelatina uma
aliada daqueles que procuram manter uma alimentao
saudvel regularmente. 2em gordura, nem colesterol, e com
muita gua ela uma opo e tanto para quem procura se
alimentar bem. )m funo da sua ao no nvel gstrico e
como se liga a uma grande quantidade de gua, a gelatina
produ! um ativo efeito de saciedade. Assim tambm uma
opo para quem est de dieta ou procura alimentos com
poucas calorias. )la composta por cerca de 34 a 5.6 de
protena, 3 a -76 de gua, - a 86 de sais minerais e tem em
sua composio subprodutos do colgeno, protena
predominante na pele, ossos, cartilagens, tend9es e tecido
con$untivo. : colgeno representa cerca de 876 de toda
protena do organismo humano e tem uma funo
primordialmente estrutural, ou se$a, d sustentao ;s clulas,
mantendo-as unidas.
<e acordo com a nutrloga =amara >a!arac'i, ela
recomendvel porque alm de ser pouco calrica, fornece nove
dos de! aminocidos essenciais ao corpo, beneficiando a
sntese do colgeno e auxiliando na nutrio dos tecidos. As
propriedades do colgeno fa!em dele um ingrediente especial
e importante. A gelatina oferece uma combinao
multifuncional ?nica de propriedades tecnolgicas e
promotoras da sa?de. : uso da mesma tem dado resultados
positivos principalmente no fortalecimento dos ossos, na
preveno de doenas como osteoporose, na nutrio
desportiva, promovendo maior resist"ncia e tambm na
manuteno da bele!a, auxiliando o crescimento e brilho das
unhas, dos cabelos e da pele. 1ara quem procura um efeito
mais rpido e no quer ingeri-la somente como sobremesa,
s procurar a gelatina hidrolisada @tambm chamada de
colgeno hidrolisadoA. )sta pode ser diluda em meio copo de
gua ou adicionada em sucos, leite, sopas, chs, com dose
diria de -.g @- colher de sopaA, ensina a nutrlogaB.
LEITE, ESPINAFRE E SALMO COMBATEM A ARTROSE
: pensamento de que a artrose no tem cura, e o mximo que
se pode fa!er suportar as dores, $ caiu por terra. A
medicina ortomolecular mostra que por meio de leite, tomate,
espinafre, 'iCi, salmo, entre outras frutas, verduras,
legumes, o paciente pode adquirir uma melhor qualidade de
vida. : tratamento ; base da reposio de !inco, magnsio,
clcio e vitaminas diminui a dor, a rigide! das articula9es e
aumenta a capacidade geral do indivduo.
Ao longo dos tempos, o homem vem se saciando pela
quantidade e no pela qualidade, o que na prtica leva ao
desequilbrio de nutrientes vitais para o organismo. D com
esse intuito que o tratamento fornece energia ao organismo,
mostrando a maneira correta de se alimentar. Eegumes e
verduras crus so uma fonte de sais minerais, vitaminas e
fibras. F frutas so alimentos ricos em energia e mant"m a
sa?de atravs de suas vitaminas, sais minerais e en!imas,
alm de varrer os radicais livres.
A artrose surge a partir dos +. a 4. anos, de forma silenciosa,
podendo causar desde desvios de direo nos $oelhos at
altera9es do metabolismo. (aracteri!ada pelo desgaste da
cartilagem articular, associada ;s altera9es perto da
cartilagem como os ossos, a membrana sinovial e o lquido
sinovial, a doena se estabelece principalmente na coluna, nos
ossos das mos, nos ps e na bacia. Go entanto, quanto mais
cedo for diagnosticada, melhores sero os resultados obtidos.
:s principais aliados ao combate da artrose soH
*/0:- - promove a liberao do horm%nio do crescimento,
participa da estrutura dos ossos e dentes. )ncontrado em
ovos, cereais e carnes vermelhas.
C;<:/- - componente estrutural dos ossos, sua defici"ncia
pode levar ; osteoporose, ao raquitismo. )ncontrado no leite e
derivados, brcolis e abbora.
S2<=0/- - melhora as condi9es da cartilagem. )ncontrado no
alho, cebola, cogumello @championsA e castanha-do-par.
M3>0?4/- - fixa o clcio nos ossos e dentes. 2ua falta pode
dar aus"ncia de crescimento sseo. )ncontrado na so$a,
salmo, espinafre, ca$u e abacaxi.
B-8- - melhora o balano de clcio negativo no sangue. 2ua
defici"ncia pode levar ; osteoporose. )le encontrado no figo,
p"ssego, uva, p"ra. A gua tambm uma fonte de boro,
dependendo da sua origem.
&/@3A/03 D - previne fraturas. 2ua diminuio afeta o
crescimento sseo, podendo levar ao raquitismo e
osteoporose. )ncontrada no fgado, ovo e banhos de sol.
&/@3A/03 B - protena responsvel pela fixao do clcio aos
ossos0 previne a osteoporose, participando ativamente da
formao ssea. )ncontrada no iogurte, alfafa, gema de ovo,
leo de aafro, leo de so$a, leo de fgado de peixe, algas e
verduras.
&/@3A/03 C - tem influ"ncia decisiva no metabolismo do
tecido sseo e da cartilagem, sua defici"ncia pode causar
altera9es de crescimento. )ncontrada no tomate, couve-flor,
'iCi e laran$a.
MEL!ORE O SEU DIA+A+DIA
!;C/@-4 0-:/7-4 D/A/052A E8-D5@/7/D3D2 0- D/3+3+D/3
>uitos fatores colaboram para a diminuio de sua
produtividade diria. Goites maldormidas, alimentao
inadequada, intestino preguioso pela manh stress no
trInsito e vrios costumes nocivos contribuem para que o
organismo no consiga desempenhar bem todos os papis
necessrios que poderiam garantir um excelente dia. Aqui
esto algumas dicas bsicas para voc" se sentir mais leve
durante a $ornada diria, colaborando para seu bem- estar
fsico e disposio.
- - (omece preparando-se para uma boa noite de sono.
1rocure serenar a mente pelo menos +. minutos antes de se
deitar com uma leitura agradvel ou uma boa m?sica. Juando
dormimos mal ocorre um atraso na produo da melatonina,
que uma substIncia responsvel pelo funcionamento correto
do organismo em momentos especficos do dia, como o
controle da presso arterial, freqK"ncia cardaca, liberao de
horm%nios e funcionamento de todos os rgos, inclusive dos
intestinos.
8 - Eeite quente, com bolachas, uma tima opo para uma
boa noite de sono, pois favorece a produo de serotonina,
outro horm%nio igualmente importante para acalmar os
Inimos. 2ua baixa fator determinante para ocasionar
sintomas de depresso, irritabilidade, impulsividade ou
excesso de apetite.
+ - 1ela manh, procure se levantar -7 minutos antes do
horrio previsto, para uma pequena sesso de alongamento,
deixando para trs possveis dores no corpo e facilitando a
entrada de oxig"nio nos pulm9es e conseqKentemente no
sangue. Lm organismo mais oxigenado propicia um melhor
funcionamento do sistema imunolgico, alm de tra!er bem-
estar e disposio.
4 - Go tenha pressa, faa seu intestino funcionar todas as
manhs, antes do banho. Mntestinos cheios liberam muitas
toxinas para o sangue, deixando as pessoas irritadas e
enfe!adas, como o prprio nome $ di!, alm de pre$udicar a
absoro de vitaminas pelo organismo. : intestino pode ser
educado para funcionar em casa pela manh. <e prefer"ncia
no v ao banheiro no trabalho, pois um local infectado, por
mais limpo que parea.
7 - (ombata o stress e o nervosismo dirio alimentando-se
com fontes produtoras de =riptofano, como o leite e iogurte
desnatados, quei$os brancos e magros, carnes magras, peixes,
no!es, banana, arro!, batata, fei$o, lentilha, castanhas,
abacate, so$a e carboidratos.
, - <urante o dia levante-se de hora em hora para fa!er
alongamentos, melhorando a respirao e a postura.
N - )vite falar por longos perodos em aparelhos celulares e
procure no se expor ao computador por perodos muito
longos. (oloque uma soluo de gua e sal ao lado do
computador, minimi!ando os ndices de eletromagnetismo
nocivo do ambiente.
3 - <iminua o n?mero de xcaras de caf e tome muita gua
durante o dia, mesmo que tenha que abandonar o trabalho
vrias ve!es durante a $ornada para ir ao banheiro. Eembre-
seH 2eu corpo est funcionando. 2em gua seu sangue fica
grosso, o que dificulta a circulao e atrapalha o
funcionamento do sistema imunolgico. =odas estas medidas
faro com que seu organismo funcione de forma muito mais
eficiente, seu sistema imunolgico fique muito mais ativo, sua
circulao sangunea melhore, seu humor se transforme para
que voc" consiga enfrentar todos os desafios que se
apresentam durante o seu perodo de trabalho.
NEUR#BICA + INSTICA PARA O CFREBRO
=rocar de mo para escovar os dentes bom para o crebro. :
simples gesto de trocar de mo para escovar os dentes,
contrariando a rotina e obrigando a estimulao do crebro,
uma nova tcnica para melhorar a concentrao, treinando a
criatividade e intelig"ncia e, assim, reali!ando um exerccio de
G)LOPQM(A.
Lma descoberta dentro da Geuroci"ncia vem revelar que o
crebro mantm a capacidade extraordinria de crescer e
mudar o padro de suas conex9es. :s autores desta
descoberta, EaCrence Rat! e >anning Oubin @8...A, revelam
que a G)LOPQM(A, a Baerbica dos neur%niosB, uma nova
forma de exerccio cerebral pro$etada para manter o crebro
gil e saudvel, criando novos e diferentes padr9es de
atividades dos neur%nios em seu crebro.
(erca de 3.6 do nosso dia-a-dia ocupado por rotinas que,
apesar de terem a vantagem de redu!ir o esforo intelectual,
escondem um efeito perversoH limitam o crebro. 1ara
contrariar essa tend"ncia, necessrio praticar exerccios
BcerebraisB que fa!em as pessoas pensarem somente no que
esto fa!endo, concentrando-se na tarefa. : desafio da
G)LOPQM(A fa!er tudo aquilo que contraria as rotinas,
obrigando o crebro a um trabalho adicional B
T20@2 63.28 5A @24@2:
.- - Lse o relgio de pulso no brao direito0 .8 - )scove os
dentes com a mo contrria da de costume0
.+ - Ande pela casa de trs para frente0 @vi na (hina o pessoal
treinando isso num parqueA0
.4 - Sista-se de olhos fechados0
.7 - )stimule o paladar, coma coisas diferentes0
., - Se$a fotos de cabea para baixo0
.N - Se$a as horas num espelho0
.3 - Taa um novo caminho para ir ao trabalho0
.5 - (onverse com o vi!inho que nunca d bom dia...
-. - (omece agora trocando o mouse de lado.
A proposta mudar o comportamento rotineiro. =ente,
invente, faa alguma coisa diferente e estimule o seu crebro.
Sale a pena tentarU
Enviado por: Analuiza Paiva
MUSCULAO FORTALECE O CFREBRO
=er um corpo com m?sculos definidos sinal de intelig"ncia.
1esquisas americanas indicam que os exerccios de fora
associados a treinamento aerbio ativam os neur%nios e
retardam o envelhecimento do crebro. Lm dos motivos que
a atividade fsica estimula genes que regulam o rgo.
:s dados foram apresentados no MMM (ongresso Qrasileiro de
Gutrio )sportiva Tuncional e MS (ongresso Mnternacional de
Gutrio (lnica Tuncional, na sede da Tecomrcio, em 2o
1aulo. )specialistas discutiram ainda como usar os alimentos
para prevenir e controlar desequilbrios do organismo. <e
acordo com estudos, a prtica de exerccios aumenta a
oxigenao no crebro.
)ste apenas um dos benefcios da malhao. 2egundo o
pesquisador >ichael (olgan, do American (ollege of 2ports
>edicine e da Qritish 2ociet& for Gutritional >edicine, o esforo
produ! novas mitoc%ndrias, organela responsvel pela
produo de energia.
1ara fabricar mais mitoc%ndrias, o crebro acaba estimulando
a formao de neur%nios, a neurog"nese. V Antes se di!ia que
isso era impossvel, que as pessoas nasciam com certo
n?mero de neur%nios e eles morreriam com os anos. Wo$e
sabemos que o crebro cria novas clulas o tempo todo V di!
(olgan, autor de livros sobre o tema, como X2ave &our brainY
@2alve o seu crebroA, ainda no lanado no Qrasil.
D por essa ra!o que o foco da pesquisa em atividade fsica
tem sido quais genes ela regula e como eles afetam a
expresso de <GA, a sntese de OGA, entre outras rea9es. V
Go se trata apenas de oxigenar o crebro, mas como os
exerccios afetam a base de nosso cdigo gentico e a sua
expresso V afirma (olgan. >alhao, portanto, um dos
melhores combustveis para os neur%nios. 2e a pessoa tem
pouca massa muscular tem dificuldade em oxidar as gorduras.
V Juando se perde m?sculos, h aumento de peso e maior
risco de doenas, como diabetes, sndrome metablica,
problemas cardiovasculares, mal de Al!heimer e outros males
cr%nicos.
:s m?sculos so os principais rgos capa!es de oxidar a
gordura. > nutrio afeta a libido e causa impot"ncia (olgan
recomenda o equilbrio nas sries para obter mais vantagens.
:s m?sculos t"m duas fibras bsicasH a de contrao rpida,
que oxida carboidratos, e a lenta, que oxida gorduras.
)xerccios aerbicos, como caminhada, corrida, ciclismo e
natao, aumentam o n?mero de fibras de contrao lenta. F
exerccios de fora aumentam a massa muscular e o n?mero
de fibras de contrao rpida, de exploso. )stas a$udam a
queimar os a?cares @carboidratosA. 2e a pessoa pratica muito
exerccio de fora, perde fibras lentas.
Ao exagerar no treino aerbico, perde massa muscular. :utros
estudos confirmam a teoria de que exerccio fsico bom para
o crebro. 1esquisa reali!ada com -+3 voluntrios na
Lniversidade de >elbourne, na Austrlia, e publicada no
XFournal of the American >edical AssociationY, indicou que a
atividade fsica melhora a funo cognitiva de pessoas acima
de 7. anos e com leve falha de memria. 1orm, s malhar
pouco. (olgan e especialistas reunidos no congresso
recomendam a nutrio funcional, que visa a recuperar o
equilbrio bioqumico nas clulas. A partir de uma boa histria
clnica, de exames laboratoriais, mapeamento gentico e
polimorfismo en!imtico V quando necessrios V possvel
traar o perfil nutricional de cada um. :s exames so feitos no
exterior, principalmente nos )stados Lnidos, por meio de
laboratrios conveniados no Qrasil @cobram a partir de OZ
3..A.
W testes que avaliam a hipersensibilidade a nutrientes, numa
lista de 54 a 8N. alimentos. )ssa hipersensibilidade muitas
ve!es responsvel por doenas cr%nicas, alergias,
fibromialgia, obesidade, hiperatividade e at depresso e
dem"ncia. A idia da nutrio funcional regular os
desequilbrios orgInicos de acordo com a individualidade
bioqumica e controlar o estresse oxidativo. Gem sempre
necessrio se submeter a exames caros para descobrir isso. :
mineralograma, por exemplo, muito usado em medicina
ortomolecular no reconhecido pelo (onselho Tederal de
>edicina e s mostra a contaminao por metais txicos. V
Go h exame especfico que aponte a necessidade exata de
nutrientes em cada organismo.
: acompanhamento clnico permite observar a reao do
organismo a determinados alimentos. Msto leva tempo e requer
adeso do paciente. At o aspecto das unhas revela defici"ncia
ou excesso de nutrientes. W pessoas com testes laboratoriais
normais que se sentem mal, o que pode ser causado por
nutrio inadequada V di! Salria 1aschoal, diretora da S1
(onsultoria Gutricional e organi!adora do (ongresso de
Gutrio (lnica Tuncional. > nutrio afeta at a vida sexual.
Salria explica que a disfuno ertil e a frigide! ou falta de
dese$o sexual podem piorar ou serem desencadeadas por falta
de nutrientes que produ!em xido ntrico, como alimentos
ricos em arginina @so$a e oleaginosas, por exemploA que
melhoram o fluxo de sangue. Tontes de resveratrol, como
chocolate amargo, suco de uva e vinho @sem excessosA e
magnsio, encontrado em vegetais de folhas escuras, frutos
do mar e peixes, so outros bons alimentos para produ!ir o
xido ntrico.
A frigide! na mulher pode estar associada ; defici"ncia de
!inco, que atua em horm%nios. >as a nutricionista lembra que
um alimento bom para uma pessoa, pode fa!er mal a outra. V
As dietas que focam apenas na contagem de calorias e
a?cares no fa!em mais sentido. D preciso escolher os
alimentos de acordo com as caractersticas individuais. At as
queixas menos graves, como cansao e falta de Inimo, so
resultado de um estresse oxidativo por do desequilbrio
nutricional V di! Salria.
R2:2/@34 E383 7/D3 435D;72<
Gos dois congressos de nutrio especialistas discutiram ainda
o uso de nutrientes no controle do estresse, no bem-estar
fsico e mental, na preveno do envelhecimento precoce e em
tratamentos de bele!a.
CORPO EM FORMA: 1ara o organismo funcionar bem
preciso consumir 74 nutrientes variados todos os dias, e muita
gente no segue esta recomendao, segundo o pesquisador
>ichael (olgan. Lma parcela grande da populao ingere
pouca quantidade necessria de todas as vitaminas e minerais.
1or isso, a Academia Gacional de (i"ncias dos )LA e o
Mnstituto de >edicina recomendam que a maioria dos
americanos tome suplementos vitamnicos diariamente. )sses
suplementos tambm devem ser usados pelas crianas e por
mulheres durante a gravide!.
MENOS ESTRESSE: : estresse fsico e emocional causa
desequilbrio hormonal e gera um processo chamado fadiga
adrenal, no qual as glIndulas supra-renais funcionam mal.
Wbitos alimentares e dieta inadequada pioram a situao,
segundo a nutricionista 1atrcia <avidson. )la recomenda
evitar produtos industriali!ados e com agrotxicos, consumo
exagerado de adoantes @t"m alta carga txica e no auxiliam
a supra-renal a produ!ir horm%niosA, baixo consumo de
alimentos ricos em vitamina ( e de gorduras @deve-se evitar
as saturadasA V os horm%nios da suprarenal so obtidos a
partir de colesterol V0 pouco consumo de vitaminas do
complexo Q @principalmente Q7 que a$uda na produo de
horm%nios e est presente em cereais integrais e
leguminosasA e de alimentos ricos em magnsio @encontrado
em maior quantidade em cereais integrais, leguminosas,
folhas verdes escurasA, importante para produ!ir os horm%nios
adrenais. <eve-se evitar abuso de carboidratos de alto ndice
glic"mico @po franc"s, biscoito, massas, a?car, arro! branco,
batata, mel e docesA que elevam rapidamente a glicose e
causam perda de energia. : lcool redu! a capacidade de o
fgado lidar com as toxinas, fa!endo com que elas
permaneam no sistema e levem ao ac?mulo de gordura no
corao e ao enfraquecimento do sistema imunolgico. 1ara
aliviar o estresse, 1atrcia recomenda alimentos como aipo,
gengibre e gros integrais, que auxiliam na absoro de
nutrientes, redu!em a liberao de horm%nios estressantes e
melhoram a concentrao.
PLANTAS ANTIOGIDANTES: Lma maneira de neutrali!ar o
dano oxidativo fa!er dieta rica em fitoqumicos com
propriedades antioxidantes, encontrados em vegetais. A
nutricionista e bioqumica Euc&anna Ralluf explica que o alho,
por exemplo, previne o envelhecimento cerebral e a dem"ncia
por ser rico em fitoqumicos antioxidantes. : ch verde tem
potencial antiinflamatrio e anticIncer graas ao componente
)[([. )la destaca ainda a linhaa, que tem alto teor de
lignanas que agem no equilbrio dos receptores hormonais e
diminuem a agregao de placas.
CFREBRO SAUD&EL: : cientista (olgan di! que existem
cerca de 8. nutrientes essenciais na preveno do mal de
Al!heimer. :s mais importantes so o cido gliclico, o
aminocido E-carnitina, o cido retinico e a acetilcistena.
<eve-se consultar nutricionista ou mdico para saber como
consumir essas substIncias de forma saudvel.
REHU&ENESCIMENTO: A nutrio influencia diretamente a
sa?de da pele, ao modular a sntese do colgeno e de
horm%nios. 2egundo a nutricionista )liane =agliari, a
recomendao diria deve ser de acordo com individualidade
bioqumica de cada um, mas h nutrientes com um papel mais
importante, como silcio, sel"nio, coen!ima J-., cido
alfalipico, quercetina, resveratrol, silimarina, magnsio, clcio
e complexo Q. >esmo os idosos podem se beneficiar, quando
melhoram a absoro desses nutrientes atravs da
recuperao da flora intestinal e da produo de en!imas
digestivas. Lma boa hidratao fundamental.
Autor: Antnio Marinho
http://www.velhosamigos.com.br/dicas/dicas92.html