Los

saltos



Introduccion del Atletismo - Saltos
Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud. Pero desde la
dcada de 1990, el triple salto y la prtiga, antes solo masculinas, tambin son
practicadas por las mujeres.

Salto de altura (o salto
en alto). Se trata de
saltar un listn mediante
un salto vertical,
precediendo de una
carrera de impulso. En
una competicin se
empieza por una altura
determinada, siempre la
ms baja que se vaya a
poner, y cada atleta
tiene un mximo de tres
intentos para intentar
sobrepasarla. El atleta
que alcanza la mxima
altura sin derribar el
listn resulta el
vencedor, y a igualdad de marca de dos o mas atletas gana quien haya cometido menor
numero de intentos nulos.



Caractersticas de la prueba
Muy espectacular
Estilo Fosbury
En la cada, se tiene que vigilar con el cuello y las rodillas.
Se premia mas la tcnica que la velocidad

Caractersticas de los atletas. Los saltadores de altura tienen una gran estatura,
aproximadamente entre 1,90 y 2 m los hombres, y sobre 1,80 m las mujeres. Tienen una
buena explosividad, coordinacin y excelente flexibilidad, sobretodo a nivel
dorsolumbar.

Errores en el salto de altura.
No coordinar la carrera
Meter el pie de batida muy cerca del listn, o realizar la batida demasiado lejos.
ltimos pasos demasiado cortos.
Mal desarrollo del tiempo de las sucesivas fases del franqueo (arqueo-desarqueo)
No acabar de completar la extensin de la pierna que realiza la batida.
Pasar el listn sentado, sin arquearse
Deficiente elevacin de la rodilla de ataque
Incorrecta rotacin de cintura.
No elevar y extender las piernas tras el arqueo


Cualidades fsicas: Flexibilidad, Fuerza, Agilidad y Coordinacin

Fases del salto de altura
CARRERA BATUDA VUELO CAIDA
Al inicio recta.
Los ltimos pasos en
curva.
Progresiva.
Unos 13 o 17 pasos
El cuerpo de espalda
La pierna de batida es
la exterior.
La de ataque
flexionada hacia arriba.
Brazos hacia arriba

Arqueo de la espalda
Igualar las piernas
Brazos a lo largo del
cuerpo
Control corporal, para
intentar no derribar el
listn
Se realiza encima de
los hombros y la
espalda.

Ojo, con el cuello y las
rodillas.


Salto con Prtiga (o garrocha). Tambin hay que saltar un listn sin
derribarlo, pero en este caso el atleta se sirve de una prtiga elegida por
l mismo. Tras una carrera previa con la prtiga en las manos, se realiza
el salto con cada en una colchoneta. Antiguamente no haba colchoneta
e incluso tampoco se permita el cajetin en el que los atletas clavan la
prtiga para impulsarse. EL material de fabricacin de las prtigas ha
evolucionado: de las antiguas de madera, aluminio, acero o bamb, a las
de fibra de vidrio, ms livianas.
Caractersticas de los atletas. Los saltadores de altura tiene una gran estatura,
aproximadamente entre 1,90 y 2 m los hombres, y sobre 1,80 m las mujeres. Tienen una
buena explosividad, coordinacin y excelente flexibilidad, sobretodo a nivel
dorsolumbar. Este saltador es uno de los atletas que debe poseer cualidades fsicas y
habilidades ms diversas, porque a una gran velocidad, fuerza general y flexibilidad,
debe aadir la fuerza especfica de los brazos para doblar la prtiga, un gran sentido del
equilibrio y, como caracterstica muy concreta, ser un buen gimnasta e, incluso,
acrbata. A todo esto hay que sumar el valor necesario para disputar la que se puede
considerar la prueba mas arriesgada del atletismo.

Salto de longitud (o salto en largo). Consiste en una carrera previa de impulso, batida
sobre una tabla de madera, alto propiamente dicho y cada en un foso de arena. Cada
saltador dispone de tres saltos, y otros tres adicionales si despus de realizar los
primeros se sita entre los ocho primeros saltadores de la competicin. Junto a la tabla
de batida hay una tablilla cubierta de pastilina, hacia el foso. EN la arena, los jueces
miden desde la marca ms retrasada dejada por el saltador, incluso si se trata de una
mano o la espalda. Ningn salto puede considerarse como record o oficial si se ha
logrado con un viento a favor de 2m/seg., aunque esto no afecte a la clasificacin de la
competicin. Gana la prueba el atleta que logre el salto valido ms largo. Si hay empate,
el vencedor es quien tenga el mejor segundo salto.

Caractersticas de los atletas. Todos los grandes saltadores son buenos velocistas, lo que no
necesariamente ocurre a la inversa. Adems, los saltadores de longitud son fuertes, explosivos, con una
excelente capacidad de impulso y buena elasticidad.

Errores en el salto de longitud.
Hacer pasitos al acercarse a la tabla o realizar una carrera lenta.
Mirar la tabla en el momento de la batida
Poca elevacin de la pierna libre en la batida.
Desequilibrarse en la accin de vuelo
No subir las piernas en la recogida.
Caer sentado, llevando la espalda atrs, apoyndose con una mano por detrs o aterrizando con los
pies a diferentes niveles.
Describir en el aire una parbola demasiado alta en perjuicio de la longitud

Caractersticas de la prueba
Es ideal disponer de un foso con arena, pero no imprescindible.
Es muy importante la velocidad y la tcnica. Los saltadores son grandes velocistas.
Los saltadores buenos tienen medida la carrera para evitar frenar la velocidad antes de el salto.

Cualidades fsicas
Velocidad, flexibilidad, fuerza, agilidad y coordinacin

Fases del salto de Longitud
CARRERA BATIDA VUELO CAIDA
Progresiva
Velocidad mxima en
la batida.
40 metros
El penltimo paso ha
de ser mas largo.
El ultimo es el mas
corto y explosivo,
intentado ajustar lo
mximo posible.
No se tiene que ajustar
haciendo pasitos, ya
que se pierde
velocidad.
Elevar la rodilla del
vuelo (se gana altura)
Igualar las dos piernas
en el aire
Arquear la espalda con
los brazos hacia
delante.
Cada encima de los
talones.
Las manos hacia los
pies y flexin de
piernas en la cada.
Ojo, no caer hacia tras.


Triple salto. Tienes bastantes similitudes con la longitud al tratarse de un salto en
extensin para caer en el foso de arena. La tabla de batida es igual que la de longitud,
pero se coloca mas lejos de la zona de cada. El triple salto consiste en realizar tres
saltos seguidos, de forma que en el primero el atleta debe caer con el mismo pie que
realizo la batida, y en el segundo con otro, que servir de pie de batida para iniciar el
tercer salto El numero de intentos, as como el criterio para decidir el vencedor, son los
mismos que en el salto de longitud.
Caractersticas de los atletas. Al ser la prueba que castiga considerablemente las
articulaciones por el fuerte impacto que supone cada recepcin del primer y segundo
salto, un triplista de alto nivel debe tener una buena madurez fsica. Adems, necesitar
velocidad, gran potencia de piernas ,sentido del ritmo y una buena coordinacin.