tenemos es fundamental en el proceso de cambio que supone el coaching. Coaching= proceso de cambio estudio de emociones y creencias En este primer vdeo la profesora Carmen Ortego nos explica qu son las creencias y las emociones y cmo a veces pueden ser limitantes en nuestra vida: https://www.youtube.com/watch?v=t8Y9kveYjz0 LA CREENCIA es una idea que se considera verdadera y a la que se da completo crdito de verdad nuestras CREENCIAS no son innatas sino que son adquiridas a lo largo de nuestra vida factores que contribuyen en la gnsis de las creencias - Familia - Cultura - Vivencias personales
DEF EMOCIN: es una reaccin psicofisiolgica ante ciertos estmulos reales o imaginarios el objetivo del control de las emociones no es reprimirlas sino aprender a gestionarlas Primer paso para cambiar nuestras creencias y emociones : - identificarlas El empleo de autorregistros es una buena opcin a la hora de identificar - las creencias limitantes - situaciones - emociones - y los comportamientos que generan primer paso: deteccin anlisis x mtodo socrtico: preguntas abiertas
RESUMIENDO
En este otro vdeo, nos explican de forma muy sencilla cmo se producen a nivel cerebral los pensamientos y cmo stos se relacionan con las emociones. Pero adems nos explican que el cerebro no distingue realidad de pensamiento, es decir, se activan los mismos circuitos neuronales cuando pensamos, que cuando recordamos, que cuando imaginamos que cuando estamos haciendo...y esto es muy importante, y es en lo que se basan todas las tcnicas de Visualizacin, meditacin, imaginacin creativa, las terapias cognitivas, la hipnosis, la sugestin, la reestructuracin mental, etc...as que OJO con lo que piensas y sientes, trata de que sea positivo porque tu cerebro "se lo cree como real":
Ser conscientes de nuestras emociones es muy importante, porque influyen poderosamente en - nuestras creencias, en nuestros pensamientos, - en nuestra forma de tomar decisiones. - Las emociones son ms antiguas evolutivamente que los pensamientos, tus emociones marcan tu forma de pensar, por eso pensar en positivo o en cosas buenas hace que tu cerebro piense as, es una forma de cambiar el proceso de pensamiento ms fuerte que intentar cambiarlo slo pensando.
Rodate de cosas que te causen emociones felices, cosas pequeas, ser ms fcil que tu creatividad, tu capacidad de superacin fluyan mejor. ERES DUE@ DE LO QUE PIENSAS, S DUE@ TAMBIN DE LO QUE SIENTES. Muchas veces hacemos las cosas PORQUE SIEMPRE SE HAN HECHO ASI, por inercia, porque hay normas no establecidas, porque otros nos dicen cmo son las cosas y nosotros no nos hemos parado a pensar de verdad, no nos hemos cuestionado las cosas y las aceptamos "sin pensar"...a veces tenemos ideas que NO son realmente nuestras, sino que las "heredamos" de otros, de nuestra familia, de donde trabajamos, del grupo de amigos, y las aceptamos sin cuestionarnos nada. En esta historia nos hacen reflexionar sobre este tema, del que muchas veces no somos conscientes. Claro que hay ideas que son vlidas y las aceptaras...la idea es que PIENSES POR TI MISM@, s consciente de todo y DECIDE TU.
La historia de los monos: //www.youtube.com/watch?v=Us_EjHr_Tos Y ahora te presentamos a un gran comunicador que es el Dr. Mario Alonso Puig, mdico cirujano y destacado comunicador y motivador internacional, con muchas conferencias y cursos a cuestas, al que merece la pena "conocer", hay mucho material de l en la red, te animamos a buscarle. En el siguiente vdeo nos habla de las Creencias limitantes: //www.youtube.com/watch?v=YIv2gGKJWE8 Y finalmente el siguiente vdeo nos invita a reflexionar: cules son las creencias y emociones que nos impiden alcanzar lo que queremos?
Para el diario personal Para tu diario personal: Tienes alguna idea irracional? Cmo la afrontas? Enfermar gravemente.no se como afrontarlo; decido pensar en otra cosa positiva Eres una persona racional o emocional? Emocionalmente no racional Te consideras optimista, pesimistas o realista? pesismista Te marcan mucho los fracasos? Demasiado los recuerdo todos Cmo ves la botella normalmente: medio llena o medio vaca? Medio vaca