CON EL ASESORAMIENTO DEL COLEGIO OFICIAL DE FARMACUTICOS DE MADRID

N 54 ENERO 2014

CUIDADOR
Osteoporosis
Frnala con la dieta
Dolor
de cabeza?
Piensa en lo que comes
Mayores
al volante
Alta precaucin
de noche
MENSUAL

Cudate por
el bien de los dos
Tendn
de Aquiles
Evita
sobrecargas
En tiempo
rcord!
del resfriado
Recuprate
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arde o temprano todos somos
cuidadoresde alguien. Cuando
se trata de nuestros hijos resulta
todo un placer aunque conlleve mucho
trabajo, pero cuando se trata de una
persona mayor y/o enferma, al trabajo
se le une la preocupacin por su mejo-
ra, la tristeza por pensar que su muerte
puede estar cerca, y la angustia que
provoca el ver que su estado de salud
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El hecho de tener que estar pendiente de una persona dependiente y cuidarle puede
llegar a afectar a la salud del cuidador informal. Por el bienestar de ambos es impor-
tante seguir estas pautas para que ninguno sufra.
CUIDADOR
Cudate por el bien de los dos
no mejora. Adems, la mayora de los
cuidadores informales no tienen cono-
cimientos sanitarios, por lo que de un
da para otro se encuentran rodeados
de medicamentos y dems productos
que deben saber administrar y manejar
por el bien de su ser querido. Todo esto
se traduce en una carga de responsa-
bilidades que puede repercutir en la
salud del cuidador e indirectamente en
nMARINA GARCA
la de la persona dependiente. Ante esta
situacin se deben tener en cuenta una
serie de pautas para que la labor del cui-
dador sea gratifcante tanto para quien
la realiza como para quien la recibe.
AFRONTAR LA NOTICIA
Cuando la persona que va a recibir los
cuidados es alguien al que se le ha diag-
nosticado una enfermedad, el primer
Dejando a un lado la posibilidad de
recurrir a los servicios de una resi-
dencia, cada comunidad autnoma
ofrece diferentes ayudas asistenciales
para quienes las necesitan. Pide infor-
macin sobre los servicios de ayuda a
domicilio, voluntariado, o los Hospi-
tales de Da en tu centro mdico o en
alguna asociacin de paciente.
Por otro lado, ya est en pleno funcio-
namiento el servicio de teleasistencia
a personas mayores de carcter do-
mstico. Es un sistema que permite
a la persona estar en comunicacin
permanente con un centro de aten-
cin especializada. En el caso de que
necesite ayuda, con tan solo activar
una alarma, un grupo de profesio-
nales sanitarios acude al domicilio.
Este servicio es gratuito, y es un gran
desahogo tanto para los familiares
como para la persona dependiente
que siente que le cuidan las 24 horas
del da.
Tambin existe otra alternativa a las
residencias permanentes que son
los Programas de Respiro Familiar.
Son servicios de atencin integral a
la persona mayor dependiente, por
un periodo limitado de tiempo, para
facilitar a los cuidadores espacios de
tiempo libre y descanso. Existen dos
alternativas, los centros de da de n
de semana, y la residencia temporal.
Aprovecha los servicios sociales
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paso que debe de dar, junto con sus
seres queridos, es asumir la situacin.
En el caso de los adultos, por lo general,
la persona ms allegada es la pareja,
quien siente el diagnstico como si
fuese el suyo, no le duele nada, pero
le llega lo que padece su compaero.
A partir de entonces ambos saben que
su vida va a cambiar, los posibles planes
se tendrn que posponer, su rutina dia-
ria variar, y los roles que normalmen-
te se establecen pueden alternarse. El
miembro sano automticamente suele
adoptar el rol maternal o paternal, pa-
sando a ver a su pareja como la persona
a la que debe cuidar y no la persona
con la que comparte su vida. A su vez,
el afectado suele reclamarle ms apoyo
y mimos sin ser consciente de que su
pareja puede llegar a agobiarse.
DOBLE VIDA
En el caso en el que el enfermo es
uno de los padres, en edad avanza-
da y que est viudo o su pareja no se
Atencin, ests sobrecargado!
La Sociedad Espaola de Geriatra y Gerontolo-
ga, en su "Manual de Habilidades para Cuidado-
res Familiares de Personas Mayores Dependien-
tes", seala que ante estos sntomas el cuidador
debe parar y vigilar su salud:
SEALES FSICAS:
Cansancio, falta de apetito.
Alteraciones del sueo.
Dolores musculares, palpitaciones.
Abandono de su aspecto fsico.
SEALES PSQUICAS/EMOCIONALES:
Tristeza, sentimientos de culpa.
Disminucin de la autoestima.
Cambios de humor, irritabilidad.
Dicultad para concentrarse.
Prdida de memoria.
SEALES SOCIALES:
Ruptura de las relaciones con familiares y amigos.
Desinters por actividades que anteriormente
realizaba.
Soledad y sentimiento de aislamiento.

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Declogo del buen cuidador
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Estas pautas no se centran en explicar cmo se debe tratar a la persona dependiente,
sino cmo debe afrontar la situacin la persona responsable para que su salud no se
resienta:
1
PIDE AYUDA: no pasa nada, es lgico y normal, adems debes hacerlo. Aunque
t seas quien lleve el peso, puedes pedir a tus allegados que te echen una mano.
No tiene por qu ser en tareas relacionadas con la persona a la que cuidas, sino con
las tuyas propias, como que te hagan una compra, que recojan a los nios a la salida
del colegio o que te realicen alguna gestin. Esos pequeos detalles se traducen en
ms tiempo para ti.
2
MANTN TUS HORARIOS: no es fcil, pero debes intentar comer y dormir a la
misma hora que lo hacas antes. Es una de las claves para mantenerte con fuer-
zas. Si te coinciden las horas, aprovecha para comer con la persona a la que cuidas,
seguro que est encantado de compartir ese momento.
3
NO DEJES DE TRABAJAR: es parte de tu vida y no debes abandonarlo, no
slo por motivos econmicos, sino tambin psicolgicos. Puedes hablar con los
responsables de tu empresa y contarles tu situacin para que dispongas de cierta
exibilidad horaria, lo ms normal es que lo entiendan y te muestren su apoyo, algo
que te vendr muy bien a nivel mental.
4
CUIDA TUS RELACIONES SOCIALES: tendrs menos tiempo para ver a tus
amigos, pero intenta sacar algn ratito para quedar con ellos. A la hora de la
comida, un caf despus del trabajo, o un desayuno el n de semana, son buenos
momentos para hacer un parntesis y evadirte de tu rutina.
5
INFRMATE: te dar ms tranquilidad y seguridad saber qu le pasa realmente
a la persona a la que cuidas para afrontar mejor la situacin. No te centres en
buscar informacin en Internet, acude a asociaciones de pacientes donde haya otras
personas en tu situacin, habla con las enfermeras de tu centro de salud para que
te den pautas sobre ciertas tareas y pregunta a tu farmacutico cualquier duda que
tengas sobre el tratamiento farmacolgico.
6
PLANIFICA Y GESTIONA EL TIEMPO: de esta forma te resultar ms fcil
afrontar cada da y saber en qu tareas te pueden ayudar.
7
HABLA CON TU MDICO: debe saber la situacin que vives, especialmente
si padeces alguna enfermedad porque, aunque la tengas bien controlada, un
sobreesfuerzo puede afectarte. Tu mdico puede darte consejos, e incluso recomen-
darte algn complejo vitamnico si te hace falta.
8
CUIDADO CON LAS SUSTANCIAS TXICAS: la ansiedad y el estrs puede
llevar al cuidador informal a excederse con el tabaco, las bebidas alcohlicas y/o
excitantes e incluso con la toma de frmacos para dormir o estar ms despejado. Esto
resulta totalmente contraproducente y conlleva importantes riesgos para la salud.
9
DISFRUTA DE CADA MOMENTO: por supuesto tambin al lado de la persona
que cuidas porque la situacin que estis viviendo os har estar ms unidos. Qui-
zs descubras un lado diferente de esa persona, o algn hecho de su pasado del que
puedes aprender, recuerda que las personas mayores son verdaderos sabios.
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NO TE CALLES: si te encuentras mal dilo, habla con tus familiares, amigos,
con tu pareja por supuesto. Expresarles tus sentimientos no les van a suponer
una carga y a ti te ayuda a desahogarte. Si necesitas una "mano" extra, acudir a un
psiclogo es una gran idea.
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encuentra en condiciones de cuidarle,
de nuevo se torna el rol, en este caso
totalmente porque el hijo pasa a ser el
padre. Ante esta situacin, el cuidador
informal se encuentra que, prctica-
mente, tiene que vivir dos vidas, la
propia con su pareja e hijos, y la de
su padre o madre; siente la necesidad
de desdoblarse para atendera ambas
partes, lo que le puede llevar a dejar
sus necesidades en un tercer plano. Si
esta situacin no se alarga en el tiem-
po, ms o menos se puede afrontar
bien, pero cuando perdura la salud
del cuidador puede verse afectada.
ES HORA DE PONER LMITES
Inevitablemente al cuidador le salpica
todo aquello que le ocurre a la per-
sona dependiente. Ante una mejora
la felicidad es compartida, pero si el
paciente tiene una recada, sus cui-
dados tendrn que ser mayores para
cubrir sus necesidades; si su estado de
nimo es bajo, las personas que estn
a su lado tambin entristecen; si debe
ir ms veces a la consulta del mdi-
co, habr que sacar ms tiempo para
acompaarle, etctera. Son hechos
inevitables, sin embargo, el cuidador
tiene que ser consciente de que tiene
su vida y que no puede dejarse llevar
por la situacin, no slo por l, sino
tambin por esa persona que tanto
le preocupa.
Y es que, es muy comn ver cuida-
dores informales que se encuentran
totalmente agotados, tanto fsica
como mentalmente, e incluso tienen
sentimientos de culpabilidad y deses-
peracin que pueden dar lugar a una
depresin. En este estado, el respon-
sable no se encuentra en plenas con-
diciones para atender las necesidades
de la persona dependiente, por lo que,
por el bien de los dos implicados, es
importante afrontar la situacin de
otra forma.
El cuidador necesita tiempo para l,
debe dormir las horas necesarias, no
abandonar su vida social, laboral y fa-
miliar, afrontar la tarea de cuidar como
una ayuda que siempre va a ser posi-
tiva y no como un trabajo que debe
afrontar a la perfeccin porque esa
actitud conlleva frustracin.
Para pedir una ayuda pblica en
trminos de dependencia, o informar-
te sobre stas, puedes recurrir a las
siguiente entidades:
Instituto Nacional de Gestin Sanitaria:
www.ingesa.msc.es
Ministerio de Sanidad, Poltica Social e
Igualdad: www.msps.es
rgano responsable de la poltica
social de cada Comunidad Autnoma
(el catlogo de productos de apoyo
que se ofertan es diferente de una
regin a otra). Consulta alguno de los
programas y productos de apoyo que
se ofrecen en:
www.dependencia.imserso.es.
Sociedad Espaola de Geriatra y
Gerontologa: www.segg.es
SerCuidadora/SerCuidador:
www.sercuidador.org.
RECLAMA AYUDA