Consejos para impulsar energa para tu cuerpo

naturalmente
Escrito por christopher godwin | Traducido por blas isaguirres





Beber ms agua puede ayudar a incrementar tu energa naturalmente.
Jupiterimages/Comstock/Getty Images
En esta era moderna, la gente est durmiendo menos de lo que dorman hace una dcada.
Segn CNN Health, muchos estadounidenses sienten que sus das parecen ms cortos y, con
tan apretada agenda, muchas personas estn perdiendo horas de sueo. Mientras que el
sueo adecuado es muy importante para mantener un cuerpo y una mente sana, hay cosas
que puedes hacer para aumentar tu energa sin recurrir a la cafena y otros aditivos como la
taurina y guaran en bebidas energticas.
Otras personas estn leyendo
10 alimentos para subir la energa
Efectos negativos de la taurina
Ejercicio
El ejercicio regular es una forma natural y saludable para aumentar tu nivel de energa, de
acuerdo con "HEALTHbeat", una publicacin de la Escuela Mdica de Harvard. Cuando haces
ejercicio, tu cuerpo libera hormonas llamadas adrenalina y norepinefrina, que son producidas
por el estrs fsico. En cantidades moderadas provenientes del ejercicio regular, la epinefrina y
la norepinefrina pueden hacer que te sientas con ms energa. Si no haces ejercicio con
regularidad, "HealthBeat" sugiere caminar como una forma de hacer ejercicio y aumentar tu
energa.
Bebe ms agua
Tu cuerpo necesita agua para funcionar y beber ms puede ayudarte a sentir con ms energa
durante el da. De hecho, el agua ha demostrado mejorar el rendimiento de la mayora de los
atletas, y si tu cuerpo se est quedando sin agua o se deshidrata, la fatiga es uno de los
primeros sntomas que notars, segn HealthBeat. La Clnica Mayo recomienda por lo menos
ocho vasos de 8 onzas (237 ml) de agua al da. Si haces ejercicio regularmente o pasas tiempo
al aire libre en un clima caliente, vas a necesitar ms.
Come porciones ms pequeas
Todo el mundo sabe que la comida es lo que proporciona a tu cuerpo el combustible que
necesita para pasar el da. Sin embargo, la forma en la que consumes la comida tambin juega
un papel importante en tu nivel de energa. Segn "HealthGuidance", comer pequeas
cantidades de alimentos ms frecuentemente permite a tu cuerpo digerir la mayor parte de la
comida, dndote una fuente de combustible regular durante todo el da. "HealthGuidance"
recomienda comer tu comida principal en el almuerzo, ya que es cuando tu cuerpo est ms
activo. Si necesitas un bocadillo, elige algo saludable como fruta fresca.
Evita el tabaco
Los productos del tabaco pueden conducir a complicaciones a largo plazo y, de acuerdo con la
Clnica Mayo, los consumidores de tabaco son ms propensos a desarrollar enfermedades
graves y mueren ms jvenes que las personas que no consumen tabaco. Pero el tabaco
tambin pueden causar insomnio, reduciendo tu nivel de energa. Segn "HealthBeat", la
nicotina aumenta la actividad de las ondas cerebrales, acelera tu ritmo cardiaco y aumenta la
presin arterial, ya que es un estimulante, por lo que es difcil dormir por la noche. Permanecer
lejos de los productos del tabaco no slo te ayudar a llevar una vida ms saludable, sino que
tambin puede darte ms energa, permitindote dormir mejor.