El pensamiento

Cuadernos de Crecimiento y Desarrollo Personal N 3

El pensamiento: fisiologa y Reeducacin

Fisiologa del pensamiento

Necesitamos aprender a dirigir el pensamiento hacia donde deseemos, reduciendo
al mnimo las barreras e interferencias.
Veamos algunos puntos clave acerca del pensamiento

1.- El pensamiento se ocupa de aquello que nos pre-ocupa. As pues el pensa-
miento est influenciado por la actividad que previamente hemos registrado como que
hay que hacer o resolver.

2.- El pensamiento tiende a focalizarse en aquello que estamos haciendo, salvo si
tenemos cosas en la cabeza, con lo cual se dispersa.

3.- El pensamiento tiene ms dificultades para concentrarse cunto ms infor-
macin pre-ocupada tenemos en nuestra mente.

4.- El pensamiento y su actividad estn relacionados directamente con el esta-
do fsico de la persona. A mayor bienestar y relajacin ms calidad de pensamiento, a
mayor cansancio menor actividad y calidad.

Palabras
clave

Preocupar
Ocupar
Focalizar

Informacin

Darnos cuenta

Stop


Fecha
inicio
Fecha
finalizacin


5.- El pensamiento est directamente influido por la cantidad y complejidad de las informa-
ciones que procesa la mente, as como por el impacto emocional que generan esas informaciones
(las cosas son como las tomas).

6.- El pensamiento est directamente influido por la motivacin y las prioridades de la persona
que lo gobierna o intenta guiarlo.

Pautas para guiar el pensamiento


1) No cargues intilmente la mente. No andes pre-ocupado
con qu debes memorizar tal o cual cosa. Usa papel, agenda, ordena-
dor, para datos puntuales. Apntalo y te asegurars que la recor-
dars. Intenta no traer a la mente lo que has dejado escrito. Es como
si lo guardaras en un cajn, sabes que est ah para cuando lo necesi-
tes, pero no de ocupa espacio en el ahora. No llenes tu mente
de esa idea. Recuprala o piensa en ella cuando vuelvas a leerla.

2) Ten objetivos y metas claros y concretos. Te ayudar a guiar pensamientos en esas direccio-
nes. Recuerda. : quien no sabe a donde va acaba en cualquier parte. Sintate y escribe que quieres
hacer, cunto vas a dedicar y por cunto tiempo. Delimita.

3) Realizar sencillos ejercicio de concentracin. Utiliza una imagen, aplcalo a nivel sofroliminal.
Piensa en algo especfico. Ejemplo de ejercicio: dirigir la vista a un vrtice del techo. Percibe las tres
lneas imaginarias que se juntan. No despegues tu vista durante unos minutos.

4) Practica la relajacin (Sofologa). Reducirs cansancio y ten-
sin fsica y te dar mayor capacidad para guiar el pensamiento. Ir a
prctica de relajacin bsica 15 minutos

5) Alejar un pensamiento. Cierra los ojos, imagina cualquier per-
sona u objeto relacionado con el tema que quieres alejar. Sitalo en
tu pantalla mental a la izquierda, redcelo de tamao. No importa
que tu pantalla mental no est ntida, basta con la voluntad de con-
cretarlo y reducirlo. Crea en el lado derecho de tu pantalla mental
un objeto o persona que tenga relacin con la actividad que quiere
incorporar a tu pensamiento. Dale luz, amplala. Llena toda la panta-
lla mental con esa imagen. Mantente un par de minutos con esa pan-
talla. Recrala con imgenes o pensamientos que s deseas prolon-
gar.

6) Utiliza la palabra STOP. Cuando percibas que est divagando, descentrando piensa y pronuncia
la palabra stop. Prate, frena.

7) Sofrologa y sol. Si te gusta tomar el sol, cierra tus ojos, centra el calor del sol en una parte de tu
cuerpo, brazo, cara, etc y comprobars que esa zona aumenta de calor y temperatura. Enfoca duran-
te unos minutos

8) Enfoca un objeto. Aprovechando tiempo en el autobs, cola de banco, supermercado. Fija a vo-
luntad tu mirada y no permitas que nada te distraiga.
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Cules son tus conclusiones?


Qu te aportan esos pensamientos?


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