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A pesar de eso, Qu te obligara a realizarlo?
Si el obstculo que mencionaste en la pregunta 1 se resuelve, Qu podra
impedirte realizarlo?
A pesar de este ltimo obstculo, Qu te obligara a realizar el proyecto?
Resuelve el obstculo de la pregunta 3, Qu te impedira realizarlo?
A pesar de todos los obstculos, Qu te obligara a realizar tu proyecto?
Puedes seguir repitiendo todas las preguntas hasta que la respuesta sincera
sea nada
Las ltimas respuestas te darn los valores o motivaciones ms
importantes para ti. Nuestros valores estn jerarquizados y normalmente
desconocemos esa clasificacin interna que tenemos establecida. se es el
tema que trataremos a continuacin.
Jerarqua de valores
Los seres humanos seleccionamos los valores con que regimos
nuestra vida, pero no todos tienen el mismo peso y ste es un elemento muy
importante a tener en cuenta. Existe una jerarqua de valores que es
importante respetar para sentirnos satisfechos.
Pudiera ser que en mi jerarqua de valores la creatividad ocupe un
lugar secundario respecto a la seguridad. Un da me ofrecieron un trabajo que
recibo con alegra porque tendr que dedicar mucho tiempo a crear; sin
embargo, no me siento totalmente satisfecho. Si no percibo que en realidad me
siento mal porque debo dejar un ocupacin que, si bien no me resulta
placentera porque es montona si es importante en la incidencia de mis
ingresos, se me crear una contradiccin interna que podra interpretar de
manera equivocada.
Por esta razn es tan importante conocer cuales son los valores que
rigen mi vida, as como saber que lugar ocupa uno respecto al otro.
Al mismo tiempo, muchos de los conflictos que tenemos en la vida son
conflictos de valores, que difieren en cada persona y son un elemento
fundamental para comprender como actan los seres humanos. Tambin es
importante tener en cuenta que la escala de valores puede no ser la misma en
el mbito laboral que en el afectivo o el social.
Para utilizar el procedimiento de jerarquizacin de valores,
trabajaremos con un ejemplo en el mbito de la relacin de pareja. Este mismo
mtodo se puede llevar a cualquier oro mbito de la relacin humana.
Ejercicio 43. Jerarqua de valores en la relacin de pareja.
A continuacin mencionamos algunos de los valores que se manifiestan en las
relaciones de pareja. Si algunos de tus valores no consta en esta lista colcalo
al final de la misma.
Lee atentamente esta lista y selecciona los cinco valores ms importantes
para ti en la relacin con la pareja. Hay dos listas: una de los valores que
ofreces a tu pareja y otra son los valores que le pides. Puede ser que
coincidan o no. Despus de elegidos colcalos por orden de importancia en
las planillas correspondientes que figuran ms adelante.
Para que este trabajo sea valido coloca los valores que realmente tienes,
manifiestas y te motivan; no los que te gustara tener, pedir o manifestar. Lee
varias veces la lista antes de escribir.
Tu sinceridad te beneficia, pues conocer tus valores te puede ayudar a superar
conflictos y a mejorar tus relaciones de pareja.
Valores que ofrezco
1. ............................................................
2. ..
3. ..
4. ..
5. ..
Valores que pido
1. ............................................................
2. ..
3. ..
4. ..
5. ..
Jerarqua de valores.
Respeto
Generosidad
Placer
Independencia
Amistad
Moral
Formar una familia
Tolerancia
Perfeccionismo
Compromiso
Seguridad
Flexibilidad
Curiosidad
Originalidad
Compaerismo
Estatus social
Amor
Obediencia
Juego
Libertad
Reconocimiento
Comunicacin
Sentido critico
Bienestar
Aventura
Capacidad de aprendizaje
Personalidad
Competitividad
Ambicin
Altruismo
Inteligencia
Unidad espiritual
Respaldo
Confianza
Diversin
Capacidad de accin
Agresividad
Comodidad
Compartir
Como jerarquizar los valores.
Una vez realizadas las dos listas comienza a trabajar con los valores
que ofreces, comparando el numero 1 con el numero 2, considera cul es el
ms importante. La precisin que te ofrece el meta-modelo del lenguaje que
practicamos en el capitulo 3 te ser de gran ayuda para realizar esta tarea.
Para que este trabajo sea valido pon situaciones concretas y
especficas y, si tienes dudas, explcate a ti mismo lo que significa cada
concepto. Esto es especialmente importante si se decide realizar este trabajo
con tu pareja.
Por ejemplo, si el valor nmero 1 es comunicacin y el nmero 2 es
sentirse respaldado, para saber cual de ellos es ms importante plantate
una situacin de conflicto, hipottica o real, pregntate:
Qu es ms importante, tener una buena comunicacin sin sentirme
respaldado o sentirme respaldado sin que exista una buena comunicacin?
Si todava tienes dudas pregntate: Qu es para m una buena
comunicacin?, Cul tiene que ser el contenido?, etc. Y haz lo mismo con el
sentirse respaldado respondiendo a: Cundo?, Dnde?, con quien?, de
que manera?, etc.
Otra pregunta aclaratoria de gran importancia en este trabajo es POR
QU es importante el sentirse respaldado? (por ejemplo). Aqu pueden surgir
nuevos valores si la respuesta es de este tipo: por que al sentirme respaldado
siento que el otro me respeta. Entonces habra que preguntar: Qu es ms
importante, que te respeten o sentirte respaldado? Y despus seguir
comparando la respuesta con la comunicacin. En este caso, el valor respeto
tiene que ser incorporado a la lista inicial, si no lo estaba ya.
Si todava existiera alguna duda hay que preguntar qu pasara si se
retirara uno de los valores. Por ejemplo: si nunca fueras a sentirte respaldada
pero existiera una buena comunicacin (o viceversa), Qu elegiras?
Una ves determinado cul de los dos valores es el ms importante,
sguelos comparando, uno por uno, con los que ocupan los nmeros 3,4, y 5.
En el siguiente paso la comparacin se hace partiendo del nmero 2 con el 3,
4, y 5. Y despus contina partiendo del tres y luego del 4.
Haz lo mismo con los valores que le pides a tu pareja.
La definicin de la propia jerarqua de valores es uno de los ejercicios
que ms comprensin aporta el conocimiento de nosotros mismos en las
relaciones afectivas.
Si en estos momentos tienes una relacin de pareja, este ejercicio en
conjunto les brindar una comprensin profunda de las necesidades mutuas y,
en caso de duda o conflicto, cada uno sabr conceder a lo ms importante
para el otro, con lo cual mejoraran sus relaciones.
Valores que ofrezco, escala revalorada.
1.) ..
2.) ..
3.) ..
4.) ..
5.) ..
Valores que pido, escala revalorada
1.) ..
2.) ..
3.) ..
4.) ..
5.) ..
Qu has descubierto con este trabajo? Te parece que estas listas
revaloradas reflejan lo que sabias de ti mismo? El entender nuestra propia
jerarqua de valores nos permite entender mejor lo que hacemos y que
pretendemos alcanzar con nuestras acciones y comportamientos.
Como ejercicio adicional sugerimos que realices el mismo procedimiento
con otros mbitos que consideres importantes, por ejemplo, el laboral.
Sabemos que el trabajo es largo y laborioso, pero posiblemente el tiempo
empleado en la realizacin te rinda beneficios durante toda tu vida.
Desde el momento en el que uno conoce cul es su jerarqua de valores
puede conceder mayor importancia a aquello que ms le importa, pues es lo
que le producir verdadera satisfaccin, dejando de lado aspectos secundarios.
Nuestro consejo sigue siendo el mismo: no te limites a leer estos
ejercicios, anmate a comprobar lo que se dice aqu.
En el prximo captulo realizaremos una prctica destinada a instalar los
valores y creencias que has descubierto que te seran tiles y validos para vivir
tu vida con mayor armona logrando alcanzar los objetivos que te propongas.
CAPTULO 9: EL TIEMPO EN NUESTRO CEREBRO.
CMO ORGANIZAR EL TIEMPO
Alguna vez has pensado de qu manera tu cerebro reconoce un
pensamiento acerca del pasado y cmo lo diferencia de otro que pertenece al
futuro o al presente? Sabes la importancia que esto tiene en tu vida y como te
condiciona tu forma interna de organizar temporalmente tus experiencias?
Averiguar todo esto y utilizar adecuadamente esa capacidad ser el tema de
este ltimo captulo.
Al tiempo no lo consideramos algo tangible, normalmente simplificamos
pensando que es, que existe. Desde que Albert Einstein lo incorporo en su
teora de la relatividad, nos hemos acostumbrado a hablar de l como la cuarta
dimensin, ms all de estas consideraciones cada cultura trata el tiempo de
una forma distinta, concediendo mayor o menor importancia a cada una de sus
etapas: pasado, presente y futuro. En Occidente valoramos mucho el presente
y lo tenemos reflejado en frases como el tiempo es oro, mientras que en
Oriente el presente pierde importancia y son capaces de sentarse en la puerta
de su casa para ver pasar el cadver de su enemigo.
Aunque estamos influenciados por la cultura en la que nacimos y nos
desarrollamos, cada ser humano tiene su propio modo interno de codificar el
tiempo, lo que le permite reconocer lo que forma parte de su pasado, de su
presente o su futuro temporal. El modo en que codificamos el tiempo presente
tiene gran impacto en quienes somos y cmo respondemos ante las
circunstancias de la vida.
Todos tenemos una manera especial de conectarnos con el tiempo. Hay
personas que se sienten felices revolviendo papeles histricos, remodelando
casas antiguas, escribiendo sobre tradiciones. Tambin hay quienes viven
rumiando el pasado, repitiendo con nostalgia que todo tiempo pasado fue
mejor o justificando lo que le pasa actualmente porque una vez. Hay
personas que difcilmente nacen planes para el futuro.
Hay otros seres que slo piensan en el ahora, viven comentando lo que
pasa y tomando decisiones hasta esa noche. Olvidan lo que pas y no piensan
en lo que vendr.
Tambin estn los que anidan en el futuro, todo lo hacen en funcin de
maana, imaginan ficciones del prximo siglo, o viven ahorrando por si
acaso, y rara vez disfrutan del presente.
En estas situaciones, en Programacin Neurolingstica, decimos que
unas personas estn orientadas hacia el pasado, otras orientadas hacia el
presente y las terceras orientadas hacia el futuro. Si analizamos los
ejemplos anteriores podremos percibir hasta qu punto es importante esa
eleccin, puesto que determina la forma en que vivimos. Esas orientaciones en
el tiempo pueden ser la base de destrezas y recursos personales, o bien
creamos limitaciones.
La PNL percibi la importancia de la organizacin interna del tiempo en
las personas y cre tcnicas que nos permiten develar esa eleccin y tambin
modificarla si es nuestra voluntad.
En los ejercicios siguientes descubriremos los mapas internos de las
personas respecto al tiempo y de qu manera podemos utilizarlos para el
logro de nuestros objetivos personales. Y antes de seguir hablando del tema
invitamos a hacer una prctica que puede realizar individualmente o con otra
persona. Para realizar este ejercicio te vendr bien tener a la vista la lista de
posibles sub-modalidades que figura en el captulo 5.
Ejercicio 44. Aprender a diferenciar el tiempo interno.
Individual o en pareja.
1. Elige un comportamiento sencillo y repetitivo que hagas todos los das,
como desayunar o comer, trabajar, salir de casa por la maana,
peinarse, etc.
2. Cierra los ojos y piensa en un momento del pasado, hace un ao o
ms, e imagnate a ti mismo realizando esa actividad.
3. Ahora elige otro da de tu pasado en el que ests realizando la misma
actividad y que por alguna razn lo consideras como especial. Por
ejemplo, si has elegido pensar en el momento del desayuno, elige un
da donde tu desayuno fue especial, porque estabas de vacaciones o
desayunaste en buena compaa, o porque el desayuno te produjo
molestias digestivas, o bien que lo consideres especial por cualquier
motivo.
4. Sigue localizando las siguientes escenas:
! Ahora piensa en la misma situacin hace una semana.
! Ahora piensa cmo lo hiciste o hars hoy.
! Ahora piensa como lo haras en este mismo momento.
! Ahora piensa como lo hars maana.
! Ahora piensa como ser esa misma situacin dentro de una
semana.
! Ahora piensa cmo lo hars dentro de un ao.
Y por ultimo, imagina la misma situacin en un entorno especial en
cualquier momento del futuro.
5. Responde ahora las siguientes preguntas:
a) Cul es el lugar del espacio donde has localizado las diferentes
imgenes: a la izquierda, derecha o al frente: arriba, abajo o en
lnea horizontal con tus ojos; detrs de tu cabeza o delante de tu
cara?
b) Cul es la diferencia entre las imgenes del pasado, presente y
futuro?como las reconoces?
c) Cul es el tamao de las imgenes? a que distancias estn?
d) Cules son las caractersticas de color, brillo, movimiento y otras
sub- modalidades visuales?
e) Recuerdas sonidos, palabras, etc.? Si es as Cules son sus
caractersticas?
f) Existen sensaciones de algn tipo, sabores, olores etc.?
g) Cules son las diferencias ms notables entre las imgenes
cotidianas, normales, y las imgenes donde lo habitual transcurra
en un entorno especial?
6. Por ultimo, sugerimos que hagas un pequeo dibujo de cul es tu
forma de organizar el tiempo en tu cabeza.
7. Como una observacin particular seas consciente de cmo los
acontecimientos especiales se representan una forma distinta en tu
memoria, con submodalidades diferentes y, quizs tambin, en
espacios distintos. Por eso decimos que el contenido emocional de un
recuerdo hace que destaque de una forma especial en tu memoria.
Distintos modelos de organizacin temporal: pasado, presente y futuro.
Es muy difcil generalizar sobre cul ha sido el dibujo que ha resultado de
este ejercicio. Ya hemos dicho que cada ser humano no organiza su tiempo de
una forma diferente aunque, por lo general, en Occidente, la mayor parte de las
personas miran hacia la izquierda cuando piensan en el pasado, el presente
esta al frente y el futuro hacia la derecha. Si tu recuerdas los movimientos de
los ojos que se mencionaron en el captulo 2 y los ejercicios realizados en esa
oportunidad, te dars cuenta de que en ese momento tus ojos ya expresaban
tu propia organizacin temporal.
Hay personas que sitan el pasado a su espalda y el futuro al frente.
Otras pueden organizar su tiempo en forma piramidal, el pasado abajo y el
futuro arriba. Otras pueden sentir que el tiempo pasa por ellas mientras que
otras sern observadores disociados del tiempo que pasa frente a ellos. Pero
sea cual sea la forma personal de la lnea de tiempo, su modelo personal se
convierte en un principio organizador de sus experiencias.
Este principio organizador nos permite, entre otras cosas, encuadrar
nuestro comportamiento para que adquiera un significado correcto en todo lo
que hacemos. Por ejemplo, si lo que nos planteamos es el logro de un objetivo
o una modificacin de un comportamiento, nuestra forma de organizar el
tiempo nos influye en la manera que tenemos de percibir, sentir e interpretar
nuestras experiencias y las de los dems.
Vamos a mencionar rpidamente las caractersticas y utilidad de las tres
percepciones temporales: pasado, presente y futuro.
El pasado
El pasado es el depsito de nuestra memoria y, aunque estamos seguros
de que lo hemos vivido, apenas guardamos algunos pocos recuerdos internos
de su existencia. La mayora de nuestras experiencias las hemos olvidado,
aunque su carga emocional sigue existiendo en el presente condicionando
nuestra forma de vivir.
El pasado puede ser utilizado como fuente de limitaciones o de
informacin y de posibilidades. Lo utilizamos como limitacin cuando decimos,
por ejemplo, esto no lo puedo hacer porque nunca lo hice, o no lo intento
porque me sali mal en otra oportunidad o aquello pas y ya no hay
posibilidad de rehacerlo. Aunque todas estas frases tienen algo de verdad, si
nos decidimos a utilizar el pasado como fuente de informacin aprovecharemos
el potencial que guarda cada una de nuestras vivencias, como ya lo
experimentamos en el captulo 7 cuando ejercitamos la recuperacin de
recursos.
No podemos cambiar el pasado, pero lo que si podemos hacer es
modificar la carga emocional de nuestras experiencias, como lo veremos en
algunos ejercicios de este captulo.
El presente.
El presente es la fuente directa de nuestra experiencia sensorial. Cuando
pensamos en el pasado o en el futuro tenemos una representacin de la
experiencia, no la experiencia misma. La calidad de las percepciones que
tenemos en este momento vara de acuerdo a si estoy asociado o disociado en
este instante, como lo experimentamos en los ejercicios del captulo 5, o en
qu posicin perceptiva es en la que me encuentro ahora, como lo
comprobamos en el captulo 6.
Como ya hemos dicho ms de una vez, cada una de estas caractersticas
tiene sus ventajas y desventajas, segn cmo las utilicemos. Si vivo muy
asociado al presente posiblemente tenga dificultades para planificar el futuro,
mientras que si vivo disociado, lamentndome por lo que sucedi en el pasado
o proyectando siempre el futuro, ser muy poca m capacidad de disfrutar lo
que la vida me ofrece en este instante.
El futuro
El futuro no existe ms que en nuestra cabeza y en nuestros deseos.
Podemos concebirlo como algo fijo, basndonos en nuestras experiencias del
pasado o como algo indeterminado y lleno de posibilidades. Esta sola opcin
ya implica una repercusin en nuestra forma de vivir el presente, pues mientras
veamos el futuro abierto a muchas opciones tenemos esperanzas. En cambio,
si imaginamos nuestro futuro tan poco cambiable como el pasado, lo que nos
ocurre es que nos llenamos de desesperanza.
Todos sabemos que lo que sucedi en el pasado influye en lo que
estamos haciendo ahora, y ahora que ambas realidades influyen en lo que har
en el futuro. Esto es tan verdadero que podemos predecir consecuencias y
acciones futuras; aunque el futuro sigue siendo determinado, no estamos
condenados a repetir el pasado. Recuerda todo lo que se dijo en el captulo
anterior: un cambio de creencias y valores modifica automticamente nuestro
comportamiento y, por lo tanto, el futuro.
Sin que pretendamos planificar toda nuestra vida paso por paso, hay
aspectos importantes que si podemos proyectar. Atrevmonos a soar, los
soadores y visionarios son los que han hecho posible avances de la
humanidad. El error no esta en ser soador, sino en soar con aquello que no
tiene ninguna relacin con nuestro presente y que no tiene en consideracin
nuestras capacidades actuales.
Conclusin sobre nuestro modelo de tiempo interno
Como resumen de todo lo dicho, nada hay de bueno o de malo en nuestra
forma personal de organizar el tiempo. Se trata de fundamentalmente de
conocer nuestro modelo y darnos cuenta de sus caractersticas para poder
utilizarlo segn sean nuestras necesidades y proyectos. Cuando trabajes con
un objetivo que quieras alcanzar en el futuro imagnalo en el espacio
correspondiente a tu futuro, ya sea a la izquierda al centro o a la derecha.
Puedes imaginar que despliegas un abanico para ver simultneamente los tres
momentos temporales.
Cuando planifiques para alcanzar un objetivo determinado, por ejemplo a
largo plazo, ten en cuenta que pueden establecerse objetivos intermedios, y
piensa en las actividades que tendrs que llevar a cabo para alcanzar cada
uno de ellos. Todas las tcnicas que hemos practicado hasta ahora servirn
para poder hacerlo en una forma congruente, y te brindaran las mayores
probabilidades de xito. Sigamos practicando ahora.
Como instalar una nueva creencia o valor.
En el captulo anterior mencionamos que realizaramos una prctica
para instalar una nueva creencia o valor en nuestra vida. Ahora que ya tienes
una nocin de lo que significa tu lnea de tiempo y la importancia que tiene para
el logro de tus objetivos, vamos a realizar esta prctica. Recuerda que cada
creencia o valor, y especialmente estos ltimos, tienen distinta importancia
segn el mbito de aplicacin y los objetivos que quieras alcanzar. El prximo
ejercicio te servir para instalar cualquiera de ellos.
Ejercicio 45. Cmo instalar una nueva creencia o valor.
Preferiblemente para dos personas: gua y explorador. El gua utiliza la palabra
creencia o valor segn sea lo que el explorador quiere instalar. Antes de
comenzar el ejercicio, el explorador contesta el siguiente cuestionario:
" Identifica un objetivo futuro que te gustara alcanzar y la creencia (o
valor) que va a ayudarte a lograrlo.
" Esta nueva creencia va a sustituir otra creencia tuya? A cual?
" Qu te aportara de positivo esta nueva creencia?
" Depende solamente de ti el incorporar esta nueva creencia a tu vida?
" Qu veras, escucharas y sentirs cuando manifiestes esa creencia?
" Que beneficios obtienes de la creencia actual que quieres
reemplazar?
" Cmo mantendrs esos beneficios con la nueva creencia?
" A quienes y de que manera puede afectar esta nueva creencia?
" Hay alguna situacin en la cual esta nueva creencia puede tener
efectos negativos?
" Si es as, Qu vas a hacer para prevenir estos efectos negativos?
1. El explorador imagina en el suelo su lnea de tiempo,
determinando dnde se encuentran presente, el pasado y el
futuro.
2. Pdele que entre en la lnea del tiempo, asociado al presente y
mirando al futuro. Pregntale como ser el futuro con la nueva
creencia y cmo esta le ayudar a alcanzar su objetivo.
3. Desde el presente pdele que se mueva mirando al pasado, y
que comience a caminar lentamente por la lnea del tiempo
encontrando las experiencias que pueden sostener y reforzar la
nueva creencia. Dile tambin que identifique las personas
significativas que pueden ayudarte a desarrollar esta nueva
creencia. Dile tambin que identifique las personas significativas
que pueden ayudarle a desarrollar esta nueva creencia.
Si existen personas o experiencias que no refuerzan o sostienen
el objetivo futuro de la nueva creencia, pide al explorador que las
evite salindose momentneamente de la lnea de tiempo.
4. Al encontrar la experiencia ms antigua que sostiene la nueva
creencia pdele al explorador que se vuelva hacia el presente
recogiendo, agradeciendo y colocando en su corazn, las
experiencias y las personas que van a ayudarle a conseguir su
objetivo.
Cuando llegue a las experiencias o personas conflictivas, el
explorador puede seleccionar lo positivo y quedarse con ello,
descartando lo negativo.
5. Al llegar al presente experimentando las memorias y la compaa
de las personas que van a ayudarle a conseguir sus objetivo,
pdele que elija una palabra que para el signifique triunfo o logro
y que la repita interiormente, con fuerza, para asociarla a la
nueva creencia que ya esta instalada.
Ahora pregntale: Cmo es tu futuro con esta nueva creencia?
6. Puente hacia el futuro. El explorador camina por la lnea de
tiempo hacia el futuro e imagina momentos, lugares y
circunstancias en las que va a manifestar esta creencia. Pdele
que disfrute de las experiencias provenientes de esta nueva
creencia y que en cada una de ellas se repita la palabra que
eligi.
Que se imagine alcanzando el objetivo propuesto, primero de
forma disociada y despus asociada, como si lo estuviera
viviendo, y que descubra las nuevas repercusiones positivas que
tiene en su vida la creencia instalada.
Escribe ahora la nueva creencia con la palabra asociada y los
beneficios que le va a reportar a partir de este momento el que
esta incorporada a su vida.
En este ejercicio hemos practicado las formulaciones tericas
mencionadas con anterioridad. Si su encuadre es encontrar experiencias del
pasado que le ayuden a instalar una nueva creencia o valor, has seleccionado
automticamente esos recursos y en ellos basas la incorporacin deseada.
Nuestra atencin es selectiva, por eso, cuando nuestro estado presente es, por
ejemplo, depresivo, sin darnos cuenta y de forma automtica nos acordamos
de todo lo negativo que ha sucedido en nuestra vida. Ese es el enorme poder
de nuestra mente y por lo que puede transformarse en nuestro mejor aliado o
nuestro peor enemigo.
Disear el futuro
Despus de todas las prcticas que hemos realizado hasta este
momento, ests en disposicin de utilizar habilidades para elegir cmo quieres
vivir tu futuro. En este ejercicio lo haremos primero de una forma general y
despus lo aplicaremos al logro de un objetivo en concreto. Recuerda que la
realidad que percibimos es aquella que somos capaces de representarnos, y
que ya has experimentado el poder que tiene el cambio de las submodalidades
por su repercusin emocional. Todo esto, en conjunto, lo aplicaremos en el
prximo ejercicio.
Ejercicio 46. Disear el futuro.
Dos personas: gua y explorador.
Notas:
" El explorador define un objetivo que desee alcanzar en el futuro, y que
puede ser el mismo que pens en el ejercicio anterior, y contesta el
cuestionario para el logro de objetivos.
" Pide al explorador que recuerde el estado de logro (del captulo 5) y los
anclajes que le permiten activarlo.
" Tambin es conveniente que el gua tenga a la vista la lista de
submodalidades mientras dirige el ejercicio.
1. El explorador imagina en el piso su lnea de tiempo determinando
donde se encuentran el presente, el pasado y el futuro.
2. El gua le pide al explorador que cierre los ojos y que imagine que se
eleva flotando sobre si mismo o en un helicptero, y que desde all
describa la lnea de su vida desde su nacimiento hasta el presente.
Cuando la haya visto hazle las siguientes preguntas:
Cmo es el recorrido?... de dnde viene y hacia adonde va?... hay
interrupciones, puntos oscuros, partes ms estrechas o amplias que el
resto?... algunas otras caractersticas?... ahora pdele que te diga
cules son las principales submodalidades.
3. Ahora pdele que, utilizando submodalidades, haga las modificaciones
que desee en su lnea de tiempo con el objetivo de hacerla ms
congruente, brillante y homognea. Pdele que te vaya describiendo
verbalmente lo que hace y que contine efectuando los cambios hasta
que se sienta satisfecho. En ese momento abre los y se hacen
comentarios.
4. El gua pide al explorador que entre en la lnea del tiempo, asociado al
presente y mirando al futuro, y que describa las caractersticas de la
lnea del tiempo hacia el futuro: en que direccin est, si es corta o
larga, ancha o estrecha, ntida o borrosa, si es una lnea o tiene
ramificaciones, etc.
5. El gua dice: comienza a ensayar una serie de modos diferentes de
ver tu futuro para poder descubrir cual es el mejor para ti.
Cambia una caracterstica cada vez, por ejemplo, el tamao, y ve
prestando atencin a las seales de congruencia o incongruencia que
se pueden ir presentando.
El gua ayuda al explorador a realizar esta investigacin, comentando el
efecto de los cambios que va realizando y recordndote los detalles que
coment al principio del ejercicio.
6. Cuando el explorador haya encontrado la lnea del tiempo hacia el
futuro que ms le agrade al gua le dice:
Ahora ponte en las submodalidades que desees para hacerla ms
atractiva. Puedes ponerle ms brillo, variar el color, tamao o grosor,
hacerla tridimensional, ponerle sonidos agradables, sensaciones
calidas, aadirle puntos de luz, etc. Aplica todo aquello que haga ms
atractiva la lnea de tu vida hacia el futuro.
El gua colabora mencionando submodalidades.
7. Cuando el explorador haya terminado de experimentar y se sienta
satisfecho con los cambios realizados dile:
Da un paso hacia el futuro e imagina que pasas un da all. despus
de un momento le preguntas: este nuevo futuro te permite ser la
persona que deseas?
Si el explorador no se siente del todo satisfecho pdele que regrese al
lugar del presente, que vuelva a hacer las modificaciones que desee y
que compruebe despus el efecto de los cambios.
8. cuando el explorador est totalmente satisfecho con su lnea de la vida
hacia el futuro sitalo en el presente y dile:
Ahora camina hasta el lugar en el que vas a alcanzar el objetivo que te
has propuesto. Una vez que hayas llegado all dile:
Mira todo lo que ves en tu vida ahora que has alcanzado este
objetivo escucha lo que escuchas y date cuenta de lo que piensas y
te dices a ti mismo registra lo que sientes al lograr el objetivo
Ahora recupera tu estado de logro, dispara tus anclajes y siente que lo
has alcanzado.
9. Cuando hayas completado lo anterior dile:
Ahora da un paseo por tu futuro observando todas las repercusiones
que tendr en tu vida el haber alcanzado este objetivo.
10. Cuando lo haya hecho pdele que vuelva al presente, se hacen
comentarios y despus se intercambian papeles.
Si recuerdas lo que se mencionaba en el captulo 5, cuando se habla
sobre el cambio generativo, el ser humano tiene la facultad de generar
opciones en su interior y crear nuevas alternativas para su experiencia. Esto es
lo que has hecho en el ejercicio anterior. De una forma simblica has
resignificado tu vida hacia el pasado y, de la misma forma, has abierto nuevas
opciones hacia el futuro.
Tambin has podido comprobar como todas las tcnicas de la
Programacin Neurolingstica que se han descrito en este libro pueden
agruparse de manera armnica para facilitarnos nuestros objetivos y los
cambios que cada persona desee. Indudablemente existen muchas ms
tcnicas dentro de la PNL. Pero es ms difcil transmitirlas por escrito. Siempre
es conveniente aprenderlas personalmente y dirigidas por un instructor
experimentado.
Como broche final de este libro se realizara una prctica con la que
pueden anularse los miedos y traumas que podamos arrastrar desde nuestro
pasado. Este trabajo es tambin muy eficaz para anular las respuestas fbicas
y es una de las tcnicas que ms han ayudado a hacer famosa a la
Programacin Neurolingstica, pues en las manos de una persona
experimentada la mayora de las respuestas fbicas desaparece en una sola
sesin de trabajo.
Como superar historias traumticas, miedos y fobias.
Muchas personas viven lamentndose por cosas que les sucedieron en el
pasado y as el presente se les escurre como agua entre los dedos. sta es
una conducta inhabilitante muchas veces, pero lo peor es que quedamos
anclados en las situaciones traumticas y las fortalecemos permanentemente.
Este es un problema que parece no tener solucin, puesto que la historia
existi y al afectar al presente tambin condiciona al futuro. Sin embargo,
todos hemos pasado por situaciones difciles que no nos causaron tantos
problemas. Cul ser la diferencia entre ambas? Una fue ms difcil que la
otra? Es posible. Sin embargo lo que frecuentemente sucede es que, si
estamos capacitados para enfrentar una situacin difcil y esta es slo una
prueba ms, no se constituye en trauma.
Por ejemplo, si un ser humano normal se enfrenta a un experto karateca
en un desafo, seguramente saldr bastante por decir positivo maltrecho.
Pero si ambos contendores han sido preparados convenientemente, el
encuentro puede transformarse en un buen espectculo en que los
participantes ponen a prueba sus habilidades. En todo caso, si la preparacin
es desigual, de todos modos el ms dbil tiene recursos bsicos para afrontar
la situacin.
Aprovechando los aprendizajes de todos los ejercicios anteriores
podemos trabajar las fobias, miedos y situaciones traumticas. Podemos
cambiar la carga emocional de la vivencia del pasado, con lo que modificamos
la forma en que vivimos el presente y obtendremos una repercusin hacia el
futuro.
El ejercicio que sigue a continuacin constituye una tcnica muy poderosa
para modificar nuestra vida. Recomendamos tener especial cuidado con las
observaciones que haremos a continuacin:
a) El gua debe acompasar constantemente al explorador (captulo 3)
b) El gua debe actuar en forma congruente durante todo el ejercicio. Es
decir, actuar creyendo que el trabajo va a funcionar. Cualquier
incongruencia de su parte ser captada por el explorador y dificultara el
logro del objetivo propuesto.
c) El explorador deber responder el cuestionario para el logro de objetivos
dirigido al logro que desea alcanzar con este ejercicio.
d) El gua debe ser muy cuidadoso con la instalacin de los anclajes que se
mencionaron en el ejercicio.
e) Lee primero atentamente las instrucciones. Asegrate de comprender
bien los cambios de foto en blanco y negro a diapositivas en colores y
posteriormente a pelcula en colores.
Ejercicio 47. Tcnica resumida para miedos, traumas y fobias.
Para dos personas gua y explorador.
1. El explorador elige la situacin sobre la que quiere trabajar y establece
la seal que le har al gua cada vez que haya realizado lo que le dice
y el lugar donde se efectuaran los anclajes de recursos y el de
seguridad.
A continuacin se hace el cuestionario para el logro de objetivos.
2. El gua va a efectuar un anclaje kinestsico de un estado de seguridad.
Puede ser un toque en una mano o en un hombro, por ejemplo.
El explorador revive y se asocia con varias experiencias en las que se
sinti seguro y protegido mientras el gua realiza un apilamiento de
anclajes.
Si en algn momento del ejercicio el explorador se muestra nervioso,
con miedo o ansiedad, el gua activa el anclaje de seguridad. Si el
estado emocional es intenso, es conveniente que interrumpa el
ejercicio, pudiendo reanudarlo cuando el explorador se haya calmado o
bien en otra oportunidad.
3. Dice el gua: ahora cierra los ojos e imagnate sentado frente a un
cine, en la pantalla puedes ver una foto en blanco y negro un instante
antes de tener el conflicto. El gua espera la seal de que lo ha
realizado.
4. Ahora flota fuera de tu cuerpo hasta llegar a la cabina de proyeccin
de cine. Desde all puedes ver la foto en la pantalla y a ti mismo
sentado en una butaca de cine. Espera la seal.
5. Tu sigues estando de la cabina de proyeccin vindote a ti mismo
sentado en una butaca y, al mismo tiempo, la pantalla donde esta tu
foto. Ahora conviertes la foto de la pantalla en una pelcula en blanco y
negro. Mira esa pelcula desde la cabina de proyeccin del cine, desde
el principio hasta unos momentos despus del final de la experiencia
desagradable, cuando ya todo vuelve a estar bien. esperar la seal.
6. Ahora, en esta ultima imagen, cuando ya este todo bien, transfrmala
en una diapositiva en colores. esperar la seal.
Salta dentro de la diapositiva y proyecta una pelcula en colores que se
rebobina desde el final hasta el principio. Toda la gente va a caminar
hacia atrs, lo que se dice no se entiende porque se habla al revs,
todo va a suceder al revs, como cuando se rebobina una pelcula y
t ests dentro de ella. Hazlo en un par de segundos y cuando termines
abre los ojos. esperar a que abra los ojos.
Se distrae al explorador unos instantes y se hacen comentarios de
cmo ha vivido la experiencia. Luego dice el gua: vuelve a cerrar los
ojos y a colocarte nuevamente en la cabina de proyeccin mirando
nuevamente la diapositiva del final de la pelcula. Esperar la seal.
Ahora vuelve a saltar dentro de la diapositiva y pasa la pelcula al
revs ms rpido que antes, y al finalizar abre los ojos. otra vez se le
distrae un momento y se vuelve a repetir el proceso diciendo el gua:
pasa nuevamente la pelcula al revs, todava ms rpido y al finalizar
abre los ojos.
7. Ahora averiguar qu recursos necesita el explorador para estar ms
seguro de su nueva conducta y crear un apilamiento de anclajes.
8. Verificar el resultado haciendo que piense en la situacin que antes le
produca el problema. Si fuera necesario se pueden apilar ms
recursos.
9. Ahora pide al explorador que piense (asociado) en una situacin del
futuro en la que puede volver a repetirse una experiencia similar a la
que estuvo trabajando. El gua calibra la respuesta neurolingstica y, si
fuera necesario, se pueden apilar ms recursos.
Muy bien, les felicito a ambos: al gua por haber ayudado a un ser humano
a liberarse de una pesada carga del pasado y al explorador porque, a partir de
ahora, puede disfrutar un poco ms de la vida.
Este libro termina aqu, pero si he sabido trasmitirte el carcter prctico de
las tcnicas de la Programacin Neurolingstica, seguramente tu relacin con
ella seguir durante mucho tiempo. La aventura del descubrimiento de tus
propias capacidades tiene en estas tcnicas un mapa claramente cartografiado
para ayudarte a descubrir tus propios tesoros.
Sugiero que vuelvas a leer este libro y descubrirs nuevos y apasionantes
detalles que antes te pasaron desapercibidos. Recuerda que el objetivo del
aprendizaje es llegar a la competencia inconciente, cuando ya se tiene el
conocimiento incorporado, y esto se logra fundamentalmente a travs de la
prctica.
Ahora tienes ms opciones para mejorar tus relaciones personales,
comprenderte mejor a ti mismo y a los dems, solucionar problemas del
pasado, desarrollar capacidades no aprovechadas y disear un futuro con un
enfoque ecolgico. Todo est en tus manos, la Programacin Neurolingstica
te brinda las herramientas y a ti te corresponde utilizarlas. Recuerda:
Tu eres el arquitecto de tu propio destino.
CONCLUSION
Cumplidos ya los objetivos que nos habamos propuesto para este libro,
que desebamos fuera evidentemente prctico, y ahora que has
experimentado el poder de sus tcnicas, podrs comprender por qu se dice
que la Programacin Neurolingstica representa un nuevo paradigma del
aprendizaje y la comunicacin.
Sus campos de aplicacin son amplios, porque al dedicarse a comprender
la experiencia subjetiva puede aplicarse a en cualquier actividad humana.
Desde su aparicin se han creado ms de 40 modelos de excelencia humana
con aplicaciones en los negocios, los deportes, la terapia, la formacin, la
educacin, la medicina y otras reas.
La compatibilidad de la PNL con cualquier otro sistema de formacin,
teraputico y de desarrollo personal ha hecho que:
" Se utilicen sus modelos en las empresas ms importantes del mundo;
" Muchos deportistas de alto rendimiento utilicen sus tcnicas;
" Ha revolucionado el mundo de la publicidad y la informacin
" Se eliminan muchos problemas de aprendizaje en la educacin;
" Se aceleran los procesos teraputicos y psico-fsicos, y
" Se ha incorporado a los mejores sistemas de desarrollo personal
Como dice Richard Bandler, uno de los creadores de la PNL creo que
es apropiado describir la PNL, como un proceso educativo. Bsicamente
desarrollamos maneras de ensear a la gente a usar su propia cabeza.
Si quieres seguir aprendiendo a utilizar tu propia cabeza con la PNL es
conveniente que participes en algn seminario dictado por algn instructor
autorizado por sus fundadores y convenientemente preparado para guiarte en
esa aventura de descubrimiento personal. Ya existen institutos autorizados en
todo el mundo que otorgan diplomas reconocidos internacionalmente en los
dos niveles que tiene la PNL:
A. El practitioner, donde se aprenden las tcnicas bsicas de la PNL,
algunas de las cuales no estn incluidas en este libro. Normalmente en
este nivel se explican aplicaciones a todas las reas mencionadas.
B. El Master Practitioner, donde se perfeccionan las habilidades adquiridas
por el practitioner para llegar a la maestra personal. Este nivel se
ensancha y desarrolla los campos de intervencin y permite una
profunda experiencia personal en el conocimiento de uno mismo.
La participacin en estos cursos tiene siempre dos vertientes: la del
crecimiento personal y la de desarrollo profesional, puesto que al pasar
por las experiencias de aprendizaje se produce un mayor conocimiento de uno
mismo y el desarrollo de capacidades desaprovechadas o ignoradas. Al mismo
tiempo vamos comprendiendo cmo aplicar estas tcnicas en nuestra
actividad cotidiana y se nos abren nuevas perspectivas que pueden
ayudarnos, muchas veces, a cambiar de profesin para ejercer otra actividad
que este ms acorde con nuestro propio proceso evolutivo.
Por ultimo, te invito a que compartas la informacin y experiencias que
contiene este libro con otras personas. Lo sugiero por dos motivos. El primero
es que, al intentar transmitir a todos lo aprendido, tendrs oportunidad de
aclarar para ti mismo muchos conceptos y har emerger del inconciente una
gran cantidad de datos que ahora no estn disponibles para ti. Y el segundo
motivo es que, con estas tcnicas, podrs ayudar a mucha gente. Todos somos
y podemos ejercer de terapeutas. Ayudar a otros a curarse y a mejorar sus
vidas es una de las dedicaciones ms hermosas que puede ejercer un ser
humano.
Nuestro deseo final es que a travs de estas pginas haya podido
comprobar cmo la Programacin Neurolingstica cumple con aquella frase de
Albert Einstein con la que encabeza la introduccin a este libro:
Todo debe hacerse lo ms sencillo posible, pero no ms simple.
ORGANIZACIONES DE PNL EN ESPAA.
Para mayor informacin sobre Programacin Neurolingstica en Espaa,
puede dirigirse a la Secretaria de la Asociacin Espaola de Programacin
Neurolingstica (A.E.P.N.L).
Fono: (91) 359 98 98
Fax-. (91) 350 10 45
Institutos reconocidos por la Asociacin que pueden dar asesoramiento y
formacin en Programacin Neurolingstica:
Instituto Gestalt, Calabria, 103 (ppal,2.) 08015 Barcelona.
Instituto de Programacin Neurolingstica. Santa Isabel, 2 (4. izada.) 30004
Murcia.
Instituto potencial humano Berlotto y Asociados. Colombia, 40 (1. A) 28016
Madrid.
INDICE DE EJERCICIOS
Ejercicio 1. Emociones y aprendizaje............................................... 13
Ejercicio 2. Cmo facilitar cualquier aprendizaje.............................. 14
Ejercicio 3. Cmo hiciste para aprender?....................................... 15
Ejercicio 4. Exploracin visual........................................................... 17
Ejercicio 5. Exploracin de los sistemas representacionales............ 19
Ejercicio 6. Descubrir predicados...................................................... 21
Ejercicio 7. Predicados: reinventar y traducir.................................... 22
Ejercicio 8. Mejorar la comunicacin habitual................................... 23
Ejercicio 9. Detectar los accesos oculares....................................... 26
Ejercicio 10. Como comunicarse mejor con un grupo...................... 31
Ejercicio 11. El punto ciego............................................................... 34
Ejercicio 12. Induccin de un estado de concentracin.................... 35
Ejercicio 13. Aprendiendo a calibrar................................................. 36
Ejercicio 14. Llevar el comps con la voz......................................... 38
Ejercicio 15. A travs del espejo...................................................... 39
Ejercicio 16. Establecer rapport y liderar.......................................... 40
Ejercicio 17. Metamodelo del lenguaje............................................. 45
Ejercicio 18. Auto-aplicacin del metamodelo del lenguaje.............. 46
Ejercicio 19. Trabajar mi objetivo...................................................... 49
Ejercicio 20. Logro de metas............................................................ 50
Ejercicio 21. Investigacin de nuestros recuerdos............................ 52
Ejercicio 22. La montaa rusa........................................................... 55
Ejercicio 23. Experimentar la asociacin y disociacin..................... 56
Ejercicio 24. Submodalidades visuales............................................. 57
Ejercicio 25. Submodalidades auditivas............................................ 58
Ejercicio 26. Submodalidades kinestsicas...................................... 58
Ejercicio 27. Recuperar el estado de logro................................... 60
Ejercicio 28. Generador de nuevos comportamientos...................... 62
Ejercicio 29. Experimentar posiciones perceptivas........................... 65
Ejercicio 30. Solucin de conflictos con otras personas................... 67
Ejercicio 31. Encontrar la intencin positiva en un conflicto............. 70
Ejercicio 32. Integracin de partes................................................... 72
Ejercicio 33. Reorganizar mi familia interior...................................... 75
Ejercicio 34. Aprender a crear anclajes............................................. 78
Ejercicio 35. Apilamiento de anclajes................................................ 80
Ejercicio 36. Colapso de anclajes..................................................... 82
Ejercicio 37. Encadenamiento de anclajes....................................... 83
Ejercicio 38. El swish (cambio de hbitos)................................... 85
Ejercicio 39. Reencuadre en seis pasos.......................................... 88
Ejercicio 40. Determinacin de creencias claves.............................. 93
Ejercicio 41. Formacin de creencias y valores................................ 95
Ejercicio 42. Aclarar obstculos e impedimentos.............................. 96
Ejercicio 43. Jerarqua de valores en la relacin de pareja............... 98
Ejercicio 44. Aprender a diferenciar el tiempo interno...................... 102
Ejercicio 45. Cmo instalar una nueva creencia o valor................... 106
Ejercicio 46. Disear el futuro........................................................... 108
Ejercicio 47. Tcnica resumida para miedos, traumas y fobias........ 111
BIBLIOGRAFA
BIBLIOGRAFA EN CASTELLANO
General
Bandler, Richard y Grinder, Jonh. Estructura de la magia. Ed. Cuatro Vientos,
Chile.
Bandler, Richard y Grinder, Jonh. De sapos a principes. Ed. Cuatro Vientos,
Chile.
Bandler, Richard y Grinder, Jonh. Trance Frmate. Ed. Cuatro Vientos, Chile.
Bandler, Richard. Use su cabeza para variar. Ed. Cuatro Vientos, Chile.
Andreas, C. y S. Corazn de la mente. Ed. Cuatro Vientos, Chile.
Robbins, Anthony. Poder sin lmites. Ed. Grijalbo. Espaa.
Robbins, Anthony. Controle su destino. Ed. Grijalbo. Espaa.
Cudicio, Catherine. Cmo comprender la PNL. Ed. Granica. Argentina.
OConnor, Joseph y Seymour, John, introduccin a la PNL. Ed. Urano. Espaa.
Empresas
Cudicio, Catherine, PNL y comunicacin. Ed. Granica. Argentina
Cudicio, Catherine. Cmo vender mejor con PNL. Ed. Granica. Argentina
Bragley, Dan y Reese. Ed. Ms all de las ventas. Ed. Granica. Argentina.
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General
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Bandler, Richard. Time a change. Ed. Meta Publication. Cupertino , EE.UU
Dilts, Robert, changing belief system whith NPL. Ed. Meta Publication.
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Dilts, Robert. Skill for the future. Ed. Meta Publication. Cupertino, EE.UU
Yeaguer, Joseph. thinking about thinking. Ed. Meta Publication. Cupertino,
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Van Donk, Richard J. Creating your Life. Ed. Vision Quest publishing. CA,
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Empresas
Grinder, John y McMaster, Michael. Precision. Ed. G.D.A. Scotts Valley.
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Master, Michael M. Performance Management. Ed. G.D.A. Scotts Valley.
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Dilts, Robert y Epstein, Todd, Tools for dreamers. Ed. Meta Publication.
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Drizdok, Steven y Yeager, Joseph, What they dont teach you in sales 101. ed.
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Morgan, S. Sales on the line. Ed. Metamorphous Publication. Prtland. EE.UU.
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Denlinger, K, y Mackenzie, M. Golf The Mind Game, Dell Publlishing. Nueva
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Denlinger, K, y Mackenzie, M. Tennis The Mind Game, Dell Publlishing. Nueva
York, EE.UU.
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Blandler Richard, Grinder John y Satir virginia. Changing with families. Ed. Meta
Publication. Cupertino , EE.UU.
Van Nagel, C. y Reese, M. Megateaching and Learning. Ed. Meta Publication.
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Jacobson, S. Metacaption I. Ed. Meta Publication. Cupertino , EE.UU
Jacobson, S. Metacaption II. Ed. Meta Publication. Cupertino , EE.UU
Jacobson, S. Metacaption III. Ed. Meta Publication. Cupertino , EE.UU
ESTA EDICION DE 3.000 EJEMPLARES SE TERMINO
DE IMPRIMIR EL 20 DE MAYO DE 1997 EN LOS
TALLERES DE IMPRESORA PUBLIMEX, S.A. DE C.V.
CALZADA SAN LORENZO 279, LOCAL 32
09900 MXICO, D.F.
La excelencia es el destino que muchos imaginaron vivir, pero slo es
patrimonio de unos cuantos. Para hacer propio este privilegio, nicamente
necesitas acercarte a la Programacin Neurolingstica, un libro que
revolucionar el concepto sobre ti mismo y lo facilitara para descubrir y
aprovechar de manera excepcional todas tus potencialidades.
Esta obra presenta el arte y la ciencia del cambio personal para lograr la
interaccin armoniosa, eficaz y sabia de los sentidos, procesos mentales,
formas de comunicacin, creencias y valores individuales. Es decir, crea
mecanismos para vivir con inteligencia.
Ampliar la percepcin de la realidad interna y externa, desarrollar
habilidades ptimas de comunicacin, organizar el pensamiento y la
experiencia, as como programar emociones positivas, son algunos de los
beneficios directos e inmediatos que le darn a tu vida un nuevo fundamento y
estilo.
Adems de contar con estas virtudes, Programacin neurolingstica
posee otra notable: su esencia practica para trasformar los conocimientos
tericos en excelsas realidades.
Esta obra de Gustavo Bertolotto Valls rene su experiencia como
especialista en reas como crecimiento personal, tcnicas de relajacin,
psicologa transpersonal y desarrollo mental, pero fundamentalmente, en las
tcnicas de programacin neurolingstica, ciencia del desarrollo personal que
va a la vanguardia de los sistemas de superacin.
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