LAS VERDURAS

Las verduras son importantes para el organismo, debemos comer verduras todos
los das ya que contienen vitaminas, minerales, agua y fibra. Es un almacn de
nutrientes importantes para el desarrollo de los nios y para la salud general.
Muchas son consideradas "super comidas" porque estn llenas de nutrientes
esenciales.
Al comer una gran variedad de verduras, se tiene la seguridad de que los nios
ingieren todo los nutrientes importantes que necesitan para crecer y mantenerse
sanos.
Las verduras tienen un alto contenido de vitamina C, lo que le ayuda al cuerpo a
pelear contra las infecciones.
Tienen un alto contenido de vitamina A, que mantiene al sistema inmune sano.
Tienen un alto contenido de fibra, lo que es importante para mantener un sistema
digestivo sano.
La fibra tambin ayuda a prevenir los problemas cardacos, la diabetes y el
estreimiento.
Comer verduras es ganar salud.
Beneficios de comer verduras:
1. Nos aportan vitaminas y minerales especficos.
2. Las verduras, junto a las frutas, son los alimentos que ms agua
proporcionan al cuerpo.
3. Ayudan a los nios en el crecimiento y desarrollo de su organismo.
4. Poseen un alto contenido en fibra.
5. Contienen antioxidantes, los que nos protegen frente a ciertas
enfermedades cardiovasculares y del sistema nervioso.
6. Su alto contenido en potasio nos ayuda a eliminar el exceso de lquidos.
7. Las verduras, junto con las frutas, son fuente casi exclusiva de vitamina C.
8. Son alimentos que carecen de grasas, lo que se traduce en menos
colesterol y triglicridos en nuestra sangre, es decir en ms salud
cardiovascular.
9. Las puedes incluir en cualquier comida.
10. Las verduras estn disponibles en cualquier poca del ao.
El mundo vegetal debera tener ms presencia en nuestra dieta diaria.
Especialmente en la alimentacin de los nios ya que aporta para su desarrollo
fsico y mental.
Andrew
Alimentacin saludable
Una alimentacin saludable es aquella que aporta todos los nutrientes
esenciales y la energa que cada persona necesita para mantenerse
sana.
La alimentacin variada asegura el aprovechamiento de todos los
nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.
Una persona bien alimentada tiene ms oportunidades de:

Desarrollarse plenamente.
Vivir con salud.
Aprender y trabajar mejor.
Protegerse de enfermedades.
Los alimentos ms recomendables son las frutas y las verduras porque
son fuentes naturales de antioxidantes. Tambin contienen vitaminas,
sales minerales y fibra alimentaria. Adems son bajas en caloras e
ideales para ayudarte a perder o controlar el peso.
Alimentarse saludablemente, nos ayuda a prevenir el desarrollo de
enfermedades como:
Obesidad
Diabetes
Enfermedades cardiacas
Hipertensin arterial
Osteoporosis
Algunos tipos de cncer
Anemia
Infecciones
Una buena nutricin y una dieta balanceada ayudan a que los nios
crezcan saludables y puedan estudiar mejor.






Andrew


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