Sucos

1) Laranja e couve
As altas doses de vitamina C presentes na laranja participam na manuteno do colgeno na pele,
prevenindo rugas e flacidez, combatem o envelhecimento precoce e favorecem o processo de cicatrizao da
pele, ideal para quem sofre com a acne. O ferro da couve responsvel por mandar embora a anemia, que
pode causar fadiga e cansao excessivo, aumentando as chances de faltar ao treino da academia. A
combinao deste suco especialmente importante para a absoro eficaz do ferro, que precisa ser
consumido junto a fontes de vitamina C para ser mais bem aproveitado pelo organismo.

Valor energtico: 118 kcal (em 200 ml)
Suco de beterraba: um copo por dia pode melhorar sua presso arterial

2) Abacaxi
O suco uma excelente fonte de sais minerais, como ferro e clcio, que ajudam a melhorar o aspecto da
pele, fortalecem as unhas e deixam os cabelos brilhantes. O abacaxi ainda contm vitamina A, C e complexo
B que fazem bem ao sistema imunolgico, alm da enzima bromelina, que facilita a digesto, sendo um
grande aliado na dieta.

Valor energtico: 53 kcal (em 200 ml)

3) Uva
A uva rica em antioxidantes que combatem os radicais livres, mantendo o vio da pele e prevenindo o
envelhecimento precoce. Ainda fortalece o sistema imunolgico, acelera o metabolismo e combate as
inflamaes do organismo, combinao poderosa para quem quer emagrecer de forma saudvel.

Valor energtico: 146 Kcal (em 200ml)

4) Ma
Famoso pelo seu poder rejuvenescedor, o suco de ma rico em antioxidantes. A fruta tambm contm
altas doses de pectina, que forma um gel e remove as toxinas do organismo, deixando pele e cabelo mais
bonitos. A fruta ainda ajuda nos casos de priso de ventre, que pode deixar a pele sem vio ou com acne.

Valor energtico: 154 kcal (em 240 ml)
Suco de tomate indicado para depois dos exerccios

5) Abacate
O suco possui grandes doses de vitamina E, que excelente no combate ao envelhecimento precoce.

Valor energtico: 324 kcal (em 200 g)
Sucos naturais ou bebidas dietticas? O que melhor para sua dieta?

6) Couve, cenoura, gengibre, pepino e laranja lima
Rico em vitamina C, betacaroteno e fibras, o suco que tem tudo para ser o queridinho das mulheres. A
combinao ajuda a eliminar toxinas do organismo e combate a temida celulite. Para preparar o suco, bata
uma cenoura, um pepino, uma folha de couve manteiga, gengibre e suco de uma laranja lima. Em seguida,
coe e sirva.

Valor energtico: 120 kcal (em 200 ml)
Sucos funcionais so timos para a sade. Entenda
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7) Pepino e gua de coco
O suco rico em fibras, potssio e gua. Um excelente diurtico, que ajuda a eliminar o excesso de toxinas e
lquidos acumulados, desincha e, de quebra, manda alguns quilos embora.
Valor energtico: 50 kcal (em 50 ml)
gua de coco ingrediente importante em sucos teraputicos.