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Principios Biolgicos y Pedaggicos
Del Entrenamiento.














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Guatemala, 26 de julio de 2014.

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PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

El entrenamiento deportivo no es un hecho aislado, sino un proceso en el cual se
incluyen diversos aspectos de mltiples tipos, biolgico, psicolgico, social, pedaggico,
etc. los principios del entrenamiento, como su propio nombre indica son las leyes
universales que cualquier planificacin deportiva debe cumplir, de modo que guen,
desarrollen y optimicen el proceso de entrenamiento.

Como dice Weineck en su libro Entrenamiento total (2005), existen diversas
denominaciones de los diferentes principios aislados, la cual oscila de unos autores a
otros en gran medida, y diferentes clasificaciones para agrupar los principios, es decir
dependiendo del autor, vara el nombre y el nmero de principios y sus grupos (ya que
algunos engloban unos principios con otros o simplemente hacen una clasificacin ms
escueta).

Por eso podemos distinguir dos grupos, Principios Biolgicos y Principios Pedaggicos:


PRINCIPIOS BIOLGICOS:
Son aquellos que de una forma u otra, provocan la adaptacin del organismo ante el
estmulo recibido.

Principio de la unidad funcional: la maquina humana es un perfecto sistema
de engranajes, todo guarda conexin en el organismo (Coll y Vinuesa, 1987, p.
65), es decir debemos analizar y valorar al individuo desde mltiples
perspectivas. Estar presente en los siguientes principios.
Principio de la multilateralidad o generalidad: se trata de lograr la preparacin
multifactica del deportista, es de especial importancia en edades tempranas,
ya que todo aprendizaje necesita de la base de otro aprendizaje anterior y
difcilmente se desarrollara el siguiente sin haber consolidado con anterioridad.
Principio de especificidad: una vez hemos asentado una base general, nuestro
entrenamiento debe ir dirigido a las cualidades que queremos desarrollar,
propias de nuestro deporte.
Principio de sobrecarga, estimulo eficaz del entrenamiento o de umbral:
expresa la necesidad de que el tiempo de carga supere un umbral determinado,
lo cual permite un aumento del rendimiento (Weineck, 2005, p.26). este
estmulo debe estar comprendido entre un mnimo y un mximo, de tal modo
que provoque la adaptacin del organismo, pero que no se convierta en un
exceso de trabajo.
Principio de la relacin optima entre carga y recuperacin o de la sper-
compensacin: establece la necesidad de alternar periodos de carga, en los
cuales aplicamos un estmulo, con periodos de recuperacin en los cuales el
organismo se regenera y adapta la estmulo al que ha sido sometido,
provocndose la deseada sper-compensacin.
Principio de continuidad o reversibilidad: la interrupcin del entrenamiento por
lesiones, descansos excesivos, desmotivacin, etc. provoca la cada del
rendimiento y la evolucin del deportista, al cabo de dos semanas se
observan perdidas de las adaptaciones adquiridas en varias semanas de

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entrenamiento regular (Billat, 2002, p. 169). Est ntimamente ligado con al
periodizacin del entrenamiento.
Principio de progresin o de carga creciente: las exigencias de la carga de
entrenamiento deban ir aumentando progresivamente. Si las cargas se
mantienen constantes, el organismo se adaptara a ellas y el estimulo que
provoquen no alcanzara el umbral necesario para aumentar el rendimiento,
para ello jugaremos con el volumen y la intensidad en nuestros
entrenamientos.
Principio de individualidad: este principio est ntimamente ligado con el
primero descrito, unidad funcional, ya que las caractersticas morfolgicas y
funcionales de cada individuo lo hacen nico, el entrenamiento debe adaptarse
a l, siendo lo ms efectivo posible para el deportista.
Principio de los retornos en disminucin: refleja la evolucin de la capacidad del
rendimiento, siendo ms acentuado al comienzo al comienzo de la vida
deportiva y disminuyendo la velocidad de mejora posteriormente.


PRINCIPIOS PEDAGGICOS:

Engloba aquellos principios ms dirigidos a la metodologa, planificacin y
periodizacin del entrenamiento deportivo.

Principio de la participacin activa y consciente: se trata de involucrar al
deportista en sus entrenamientos, sabiendo lo que hacen, cmo y para qu lo
hacen.
Principio de transferencia del entrenamiento o relacin: implica el uso de
tareas ya aprendidas en una situacin nueva. pueden darse distintos tipos de
transferencia entre tareas, positiva, negativa o nula, cosa que tenemos que
tener en cuenta a la hora de seleccionar nuestros contenidos de entrenamiento.
Principio de periodizacin: la periodizacin es la forma de estructurar el
entrenamiento deportivo en un tiempo determinado, a travs de periodos
lgicos que comprenden las regulaciones del desarrollo de la preparacin del
deportista. (Fortaleza y Ranzola, 1988) (Garca y otros, 1996). Esta
estructuracin viene dada por sesiones, micro ciclos, meso ciclos y macro ciclos
y aos de entrenamiento, periodos en los que dividimos y ordenamos la
planificacin del entrenamiento deportivo.
Principio de accesibilidad: establece una jerarquizacin de las tareas que en de
tal modo que desarrollen aspectos fsicos, psquicos e intelectuales, con un
estmulo adecuado al individuo como anteriormente hemos comentado.