ESCUELA DE

EDUCACIN FSICA Y
DEPORTES





E s c u e l a De E d u c a c i n
F s i c a Y De p o r t e



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ALUMNA: Cynthia Ivon Soriano
Alcal.

EEFyD
NDICE
Los saltos ............................................................................................................................................. 1
Salto de altura ....................................................................................................................................... 1
Caractersticas de la prueba ............................................................................................................... 1
Caractersticas de los atletas ............................................................................................................. 1
Errores en el salto de altura ............................................................................................................... 1
Cualidades fsicas .............................................................................................................................. 1
Fases del salto de altura .................................................................................................................... 1
Salto con Prtiga (o garrocha) ............................................................................................................... 2
Caractersticas de los atletas ............................................................................................................. 2
Salto de longitud .................................................................................................................................... 3
Caractersticas de los atletas ............................................................................................................. 3
Errores en el salto de longitud ............................................................................................................ 3
Caractersticas de la prueba ............................................................................................................... 3
Cualidades fsicas .............................................................................................................................. 3
Fases del salto de Longitud ................................................................................................................ 3
Triple salto ............................................................................................................................................. 4
Caractersticas de los atletas ............................................................................................................. 4











ESCUELA DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTES
MANUAL DE PRCTICAS Y EJERCICIOS.
Microsoft Office Ver. 2010
Word Excel Power Point
Asignatura.- Computacin I
Autor: Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado Pgina 1
Los saltos
Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud. Pero desde la dcada de
1990, el triple salto y la prtiga, antes solo masculinas, tambin son practicadas por las mujeres.
Salto de altura
Se trata de saltar un listn mediante un salto vertical, precediendo de una carrera de impulso. En una
competicin se empieza por una altura determinada, siempre la ms baja que se vaya a poner, y
cada atleta tiene un mximo de tres intentos para intentar sobrepasarla. El atleta que alcanza la
mxima altura sin derribar el listn resulta el vencedor, y a igualdad de marca de dos o ms atletas
gana quien haya cometido menor nmero de intentos nulos.
Caractersticas de la prueba
Muy espectacular.
Estilo Fosbury.
En la cada, se tiene que vigilar el cuello y las rodillas.
Se premia ms la tcnica que la velocidad.

Caractersticas de los atletas
Los saltadores de altura tienen una gran estatura, aproximadamente entre 1,90 y 2 m los hombres, y
sobre 1,80 m las mujeres. Tienen una buena explosividad, coordinacin y excelente flexibilidad,
sobre todo a nivel dorso lumbar.
Errores en el salto de altura
No coordinar la carrera.
Meter el pie de batida muy cerca del listn, o realizar la batida demasiado lejos.
ltimos pasos demasiado cortos.
Mal desarrollo del tiempo de las sucesivas fases del franqueo (arqueo-desarqueo).
No acabar de completar la extensin de la pierna que realiza la batida.
Pasar el listn sentado, sin arquearse.
Deficiente elevacin de la rodilla de ataque.
Incorrecta rotacin de cintura.
No elevar y extender las piernas tras el arqueo.
Cualidades fsicas
Flexibilidad, Fuerza, Agilidad y Coordinacin
Fases del salto de altura
CARRERA BATIDA VUELO CADA
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Al inicio recta.
Los ltimos
pasos en
curva.
Progresiva.
Unos 13 o 17
pasos.
El cuerpo de
espalda.
La pierna de
batida es la
exterior.
La de ataque
flexionada
hacia arriba.
Brazos hacia
arriba.
Arqueo de la
espalda.
Igualar las piernas.
Brazos a lo largo del
cuerpo.
Control corporal,
para intentar no
derribar el listn.
Se realiza
encima de los
hombros y la
espalda.
Ojo, con el
cuello y las
rodillas.

Salto con Prtiga (o garrocha)
Tambin hay que saltar un listn sin derribarlo, pero en este caso el atleta se sirve de
una prtiga elegida por l mismo. Tras una carrera previa con la prtiga en las
manos, se realiza el salto con cada en una colchoneta. Antiguamente no haba
colchoneta e incluso tampoco se permita el cajetn en el que los atletas clavan la
prtiga para impulsarse. EL material de fabricacin de las prtigas ha evolucionado:
de las antiguas de madera, aluminio, acero o bamb, a las de fibra de vidrio, ms
livianas.
Caractersticas de los atletas
Los saltadores de altura tienen una gran estatura, aproximadamente entre 1,90 y 2 m los hombres, y
sobre 1,80 m las mujeres. Tienen una buena explosividad, coordinacin y excelente flexibilidad,
sobre todo a nivel dorso lumbar. Este saltador es uno de los atletas que debe poseer cualidades
fsicas y habilidades ms diversas, porque a una gran velocidad, fuerza general y flexibilidad, debe
aadir la fuerza especfica de los brazos para doblar la prtiga, un gran sentido del equilibrio y,
como caracterstica muy concreta, ser un buen gimnasta e, incluso, acrbata. A todo esto hay
que sumar el valor necesario para disputar la que se puede considerar la prueba ms arriesgada
del atletismo.


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Salto de longitud
Consiste en una carrera previa de impulso, batida sobre una tabla de madera, alto propiamente
dicho y cada en un foso de arena. Cada saltador dispone de tres saltos, y otros tres adicionales si
despus de realizar los primeros se sita entre los ocho primeros saltadores de la competicin. Junto
a la tabla de batida hay una tablilla cubierta de plastilina, hacia el foso. En la arena, los jueces
miden desde la marca ms retrasada dejada por el saltador, incluso si se trata de una mano o la
espalda. Ningn salto puede considerarse como record u oficial si se ha logrado con un viento a
favor de 2m/seg., aunque esto no afecte a la clasificacin de la competicin. Gana la prueba el
atleta que logre el salto vlido ms largo. Si hay empate, el vencedor es quien tenga el mejor
segundo salto.
Caractersticas de los atletas
Todos los grandes saltadores son buenos velocistas, lo que no necesariamente ocurre a la inversa.
Adems, los saltadores de longitud son fuertes, explosivos, con una excelente capacidad de
impulso y buena elasticidad.
Errores en el salto de longitud
Hacer pasitos al acercarse a la tabla o realizar una carrera lenta.
Mirar la tabla en el momento de la batida.
Poca elevacin de la pierna libre en la batida.
Desequilibrarse en la accin de vuelo.
No subir las piernas en la recogida.
Caer sentado, llevando la espalda atrs, apoyndose con una mano por detrs o aterrizando con los pies a diferentes
niveles.
Describir en el aire una parbola demasiado alta en perjuicio de la longitud.
Caractersticas de la prueba
Es ideal disponer de un foso con arena, pero no imprescindible.
Es muy importante la velocidad y la tcnica. Los saltadores son grandes velocistas.
Los saltadores buenos tienen medida la carrera para evitar frenar la velocidad antes del
salto.
Cualidades fsicas
Velocidad, flexibilidad, fuerza, agilidad y coordinacin


Fases del salto de Longitud
CARRERA BATIDA VUELO CADA
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Progresiva.
Velocidad
mxima en la
batida.
40 metros.
El penltimo paso ha
de ser ms largo.
El ltimo es el ms corto
y explosivo, intentado
ajustar lo mximo
posible.
No se tiene que ajustar
haciendo pasitos, ya
que se pierde
velocidad.
Elevar la rodilla del
vuelo (se gana
altura).
Igualar las dos
piernas en el aire.
Arquear la espalda
con los brazos hacia
delante.
Cada encima de
los talones.
Las manos hacia
los pies y flexin
de piernas en la
cada.
Ojo, no caer
hacia tras.

Triple salto
Tienes bastantes similitudes con la longitud al tratarse de un salto en extensin para caer en el foso de
arena. La tabla de batida es igual que la de longitud, pero se coloca ms lejos de la zona de cada. El
triple salto consiste en realizar tres saltos seguidos, de forma que en el primero el atleta debe caer con
el mismo pie que realizo la batida, y en el segundo con otro, que servir de pie de batida para iniciar el
tercer salto El nmero de intentos, as como el criterio para decidir el vencedor, son los mismos que en
el salto de longitud.
Caractersticas de los atletas
Al ser la prueba que castiga considerablemente las articulaciones por el fuerte impacto que supone
cada recepcin del primer y segundo salto, un triplista de alto nivel debe tener una buena madurez
fsica. Adems, necesitar velocidad, gran potencia de piernas, sentido del ritmo y una muy buena
coordinacin.
SORIANO ALCALA CYNTHIA IVON