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Meditar no pensar em nada. a habilidade de ensinar sua mente a se afastar da ansiedade que
est presente em nosso cotidiano. Imagine como seria aprender a educar sua mente, para no ser
influenciada pelas angstias, a despertar o poder da intuio no momento em que precisar fazer
escolhas importantes e a cultivar uma vida mais saudvel? E, se para conquistar tudo isso, no fosse
necessrio muito esforo? Alis, se o desafio fosse esforar-se para no se esforar, voc gostaria de
saber o que e como meditar? Se a resposta for sim, vamos adiante!

comum que muitas pessoas desistam mesmo antes de comear.

O que meditao?
Segundo o conceito propagado entre os povos ocidentais, e registrado em nossos dicionrios, o ato de
meditar associado ao de refletir, ponderar, pensar sobre alguma coisa, quando, na realidade, o
objetivo justamente o inverso. Meditar para os orientais significa no pensar em nada. A meditao
remete ndia Antiga, ao Ayurveda, ou medicina indiana, onde j era uma prtica comum em sua
forma teraputica.

Meditao tambm o nome dado ao processo no qual a mente se acalma e os pensamentos
comeam a diminuir at desaparecerem. Nesse processo comum que muitas pessoas desistam
mesmo antes de comear, pois acreditam que so muito ansiosas e jamais conseguiro ficar sem
pensar em nada. Mas no assim. Como tudo na vida, basta insistir e praticar.
As fases da meditao
Didaticamente, podemos dividir a meditao em trs fases principais:

Primeiro estgio: turbulncia. o momento inicial, quando a mente
ainda est muito agitada e comea a aquietar-se. A durao dessa fase
relativa, mas normalmente perdura de cinco a 20 minutos, em mdia, para
um iniciante. o ponto mais difcil para quem comea, pois como no est
acostumado a ficar parado e de olhos fechados ou cerrados, parece estranho
e sente vontade de parar. Acha que o excesso de pensamentos que est
surgindo um sinal de pssima concentrao e que est fazendo tudo
errado. No nada disso!

Com a meditao, comeamos a condicionar nossa mente a desabafar. Ela
cria o hbito de, pelo menos uma vez ao dia, despejar o excesso de
experincias carregadas de emoes que sobrecarregam nossos
pensamentos para fora. E quando esse acmulo vai diminuindo, a mente vai
ficando mais calma e passamos para a segunda fase da meditao.


Segundo estgio: transio. Trata-se do momento em que, aps vencer a turbulncia inicial,
comeamos a entrar em um estado de relaxamento mais profundo no qual ficamos mais predispostos
a programaes de comportamentos e a aprender com mais facilidade. um instante maravilhoso em
que nos sentimos fsica e emocionalmente muito bem. Este um estgio intermedirio entre a
turbulncia e o transe. Na turbulncia, h uma chuva de pensamentos diferentes e desconexos. Na
transio, h uma pequena garoa, ou seja, os pensamentos so mais tranqilos. Ainda existem, mas
no geram o desconforto da fase anterior.







Como tudo na vida, basta insistir e praticar.

Terceiro estgio: transe. o pice da meditao para o iniciante. Trata-se do momento em que
estamos em meditao profunda e experimentamos sensaes indescritveis. Cada um descreve sua
experincia de maneira muito particular. H quem ache que dormiu, devido ao relaxamento profundo.
o momento em que a mente est serena, como as guas de um rio que venceram a agitao. Na
turbulncia, algum jogou uma pedra nessas guas e elas estavam muito agitadas. No conseguamos
ver o fundo. Na transio, as ondas diminuram e, apesar de ainda existirem, j conseguimos
vislumbrar o que h por baixo. No transe, j no h ondas. A mente
limpa, transparente. O que h de melhor em ns aflora. nesse
estgio que ocorrem os famosos relatos de recebimento de intuies,
de grandes inspiraes e descobertas.

Cinco passos para meditar
H inmeras tcnicas diferentes para meditar. A maneira mais simples
seguindo os passos abaixo:
1. Sente-se em um lugar calmo e programe o tempo da meditao
com um despertador;
2. Escolha uma melodia relaxante para ouvir enquanto medita ou
concentre-se no ritmo de sua respirao;
3. Procure uma posio confortvel, desde que seja sentada, porque
deitada, a possibilidade de dormir muito grande;
4. Feche os olhos e deixe os pensamentos flurem sem interagir com
eles. Voc perceber cada uma das trs fases que citamos acima
passar.
5. Aps terminar o prazo estipulado, abra os olhos lentamente.

DICAS

Procure meditar com disciplina. Mesmo que os pensamentos estejam incomodando, procure
repetir a meditao pelo menos uma vez ao dia no mesmo horrio, por 30 minutos.

Caso sinta dificuldade, tenha pacincia. Tente outras vezes. Ensine sua mente a relaxar, pois
ela no sabe. Nossa mente especialista em ansiedade, angstia e pensamentos negativos...
Sensaes prolongadas de serenidade e apaziguamento interior so novidade para a mente
agitada! O ideal meditar durante, pelo menos, duas semanas, sem cobranas por resultados,
pois a cobrana j um pensamento que pode atrapalhar.

Coloque um despertador com o tempo marcado para meditar. Dessa maneira, voc evitar a
tenso de saber se o tempo acabou ou no.

A msica relaxante auxilia muito. Encontre melodias que o induzam ao relaxamento e
desligamento das tenses do dia-a-dia.

Quando comear a abrir os olhos, faa-o sem pressa, para ir adaptando seu estado de
conscincia profunda ao mundo agitado.




Fonte: http://www.vencer.com.br/materia_completa.asp?codedition=59&pagenumber=8




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