La respuesta cognitiva-subjetiva se caracteriza por un estado de malestar o

distress, particularizado por sentimientos de desazn, aprensin, tensin,

inquietud, inseguridad, pensamientos negativos, anticipaciones de eventos negativos,
dificultad para concentrarse, para tomar decisiones o para el recuerdo
y sensacin general de prdida de control. Estas manifestaciones cognitivas
pueden ir desde una leve preocupacin hasta el miedo intenso de prdida de
control pudiendo producir ataques de pnico o crisis de angustia (Wood, 2011).
La respuesta fisiolgica, hace referencia a los cambios que se producen en
la actividad del SNA y del SNS que va a provocar sntomas en los distintos
sistemas orgnicos. A nivel cardiovascular (palpitaciones, aceleracin de pulso,
aumento de la tensin arterial), a nivel respiratorio (ahogo, opresin torcica,
sofoco), a nivel neuromuscular (tensin muscular, temblores, hormigueo, dolor
de cabeza tensional), o a nivel neurovegetativo (sequedad de boca, sudoracin
excesiva, mareos)
En ltimo lugar, y no por ello menos importante, la respuesta motora, que
hace referencia a los comportamientos observables, poco ajustados y
escasamente adaptativos que el sujeto lleva a cabo como consecuencia de la
actividad cognitiva y fisiolgica. Ente ellos, hiperactividad, paralizacin motora,
tics, dificultades de expresin verbal, conductas compulsivas o conductas de
escape o evitacin ante determinadas situaciones.
Categoriza las respuestas de autocontrol segn los siguientes aspectos: 1)
uso de cogniciones y autoverbalizaciones para controlar respuestas emocionales
y fisiolgicas; 2) aplicacin de estrategias de solucin de problemas; 3)
habilidad para retrasar la gratificacin inmediata y 4) autoeficacia percibida
(Lpez, Freixinos, & Lpez, 2003). Las expectativas sobre la autoeficacia son
creencias sobre nuestras propias habilidades para realizar acciones que nos
llevaran a los resultados deseados. Las creencias sobre la autoeficacia controlan
las acciones (Brody & Ehrlichman, 2000).
Definiciones ms recientes sobre autocontrol, lo especifican como la
habilidad para anular o cambiar las respuestas internas de uno mismo, as como
para interrumpir las tendencias de comportamientos no deseadas, por ejemplo
los impulsos, y abstenerse de actuar segn ellos (Dixon y Tibbets, 2009;
Tangney, Baumeister, & Boone, 2004).

Sntomas Mentales, Cognitivos o subjetivos:

Si es persistente, da lugar a alteraciones de las funciones mentales
superiores, adems de generar pensamientos, ideas e imgenes negativas. Los temores o
miedos que pueden llegar a ser muy intensos, llegando al terror o pnico.
nsiedad anticipatoria): se espera que suceda lo peor.






anticipando eventuales peligros.





1. Controlar los pensamientos (cogniciones) automticos negativos
2. Identificar las relaciones entre cognicin, afecto y conducta
3. Examinar la evidencia a favor y en contra de sus pensamientos distorsionados
4. Sustituir estas cogniciones desviadas por interpretaciones ms realistas, y,
5. Prender a identificar y modificar las falsas creencias que le predisponen a distorsionar
sus
experiencias.

Modificacin de Pensamientos Automticos



Continuun cognitivo (0% 100%)



2. Modificacin de Creencias Intermedias
Se recomienda iniciar con la conversin de las reglas y las actitudes en Presunciones, para
mejor
manejo.
frente a desventajas




l-emocional (Punto-contrapunto de Young)





Las tcnicas a utilizar por el terapeuta son:

1983)

reales o imaginarias que evidencie los extremos negativos de la creencia)

creencia nuclear)
l
tiempo)
DSM).
Se debe tener en cuenta:
- Usar el afecto para la activacin de las creencias
- Usar la dramatizacin de un hecho infantil concreto, siendo el terapeuta como paciente
nio y viceversa
- Usar imgenes mentales (Guestalt (Edwards 1989)
- Identificar pensamientos automticos, emociones y creencias con respecto al Yo joven
- Cerrar asegurndose de dejar una mejor comprensin del evento valindose tambin de
otras tcnicas

Otras tcnicas utilizadas en la Reestructuracin Cognitiva
Las tcnicas expuestas a continuacin sirven de apoyo en el transcurso de la terapia
cognitiva.
Recurdese que stas deben ser ajustadas a los objetivos y metas teraputicas as como un
uso
paralelo a las anteriormente mencionadas.

diversos problemas del paciente)



placer)
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mo elemento teraputico y de evaluacin de pensamientos automticos)



cionales del Yo (se usa para atacar la atencin selectiva negativa)