Dr.

Klver Silva Zaldumbide

MEDICO ACUPUNTURISTA
Doctor en Medicina y Ciruga en la Universidad Central del Ecuador
Especializacin de dos aos de postgrado en la Repblica de China en
ACUPUNTURA Y MOXIBUSTIN
La defensa de nuestro interior
La risa puede tener una gran variedad de significados. Si bien la risa
puede considerarse una manifestacin de la agresividad cuando nos
burlamos de alguien, las risitas en pareja en la cama pueden expresar
excitacin sexual, e incluso sonremos a alguien que pasa por nuestro
lado a modo de saludo. Los estudiosos del comportamiento distinguen
entre 18 tipos de risa. Sin embargo, slo una variante es la expresin
de la diversin espontnea, sincera y beneficiosa para nuestra salud.
Est comprobado que el tener un buen sentido del humor requiere de
un agudizado ejercicio mental y una inteligencia fluida y creativa
favoreciendo el desarrollo de la memoria a corto plazo. El buen humor
est relacionado con la capacidad de observar al mundo sagazmente y
darle un significado cmico, vivir las situaciones que nos lleve a captar
y enjuiciar la realidad desde un modo cmico, risueo o ridculo de las
cosas en vez de llorar y sufrir por stas, es un contraveneno espiritual
ante las adversidades. Ya Nietzsche dijo: El hombre sufre tan
terriblemente en el mundo que se ha visto obligado a inventar la risa.
Con la risa no solo se relajan los msculos de la cara, sino tambin los
patrones de pensamiento, lo que provoca un cambio en la forma de ver
las cosas. Se pretende que el paciente vea su situacin, a las personas
que le rodean y a s mismo desde fuera y con una nueva perspectiva. A
travs de este nuevo punto de vista, la persona afectada tiene la
posibilidad de recapacitar sobre su situacin y de encontrar nuevas
soluciones a sus problemas.
Debido a su gran nimo y a su serenidad, las personas alegres son ms
sociables, ms queridas por los que les rodean y por ello suelen tener
ms xito a nivel social. Adems, estas personas reaccionan a sus
sentimientos y necesidades de manera distinta a como lo hara una
persona amargada o pesimista.
El inmunlogo estadounidense Lee S. Berk descubri que los niveles de
interfern gamma, clulas asesinas y anticuerpos en la sangre son
mayores en las personas que ren. En la Universidad de Bologna el
profesor Mario Fern ha realizado estudios monitoreando reacciones
inmunitarias a travs de muestras de saliva para ver concentraciones
de Ig A (parte de nuestras defensas) comprobando un mayor refuerzo
inmunitario en los que recibieron sesiones alegres. "La risa es el mayor
enemigo del estrs", afirma la risoterapeuta Erika Kunz, durante la risa
se liberan hormonas de la felicidad, llamadas endorfinas.
La risa, como dice un proverbio japons es el tiempo que pasa uno con
los dioses, el mejor lubricante de las relaciones sociales, cuesta menos
que la electricidad y da ms luz, es el idioma universal de los hombres
inteligentes, una verdadera fuerza vital, la nica capaz de mover lo
inconmovible, la mejor forma de contribuir a cambiar ese mundo gris
que nos acecha cada da, el mejor masaje para el corazn y el blsamo
para las preocupaciones; la revelacin del estado del alma que emana
del corazn hasta nuestro rostro, lo ms generoso que podemos dar a
nuestros amigos y el consuelo de los tristes, y es, sobre todo, el
vestido ms resplandeciente de un corazn bondadoso.
La risa es, adems, un remedio contra el cansancio. Un minuto de risa
refresca y despeja tanto como 45 minutos de ejercicios de relajacin.
Acelera el ritmo cardaco aumentando el aporte de oxgeno al cerebro,
40% menos de infartos, ms promedio de vida.
Humor y felicidad son genuinamente humanos y universales, se asocia
a llevarse bien con uno mismo y con el entorno, saber que la vida tiene
sentido y que si uno puede rerse de los impedimentos para ser feliz, es
que los puede superar. La sensacin de que uno vive en el camino
correcto y que siente felicidad hasta en los momentos tristes que nos
toca vivir. Si alguien cree que est triste porque las cosas le van mal,
ser importante ms bien que se d cuenta de que le van mal porque
est triste.
Leamos despacio que sucede en el cerebro cuando nos remos y
sabremos su vital importancia: El sentido del humor requiere de una
mente gil y flexible ya que los procesos de entender el chiste,
encontrar lo divertido y rerse se sincronizan muy rpido, as los
receptores de la vista y el odo envan los datos al cerebro, el
hemisferio cerebral izquierdo comienza a ordenar los datos recibidos
mientras tratamos de acertar el final lgico de la historia, se activa una
pequea parte en el hemisferio derecho que nos permite imaginarnos
la historia desde una perspectiva absurda, para entender ese absurdo
utilizamos dos zona implicadas en el procesamiento del lenguaje,
adems utilizamos la memoria a corto plazo, entonces lo lgico y lo
ilgico se encuentran en el tiempo y aparece lo absurdo ya que nuestro
cerebro dispone de una central anunciadora de errores de la corteza
frontal y para que se produzca el sentimiento de diversin y la
carcajada es necesario que se active el rea ventral tegmental del
tronco cerebral para que se produzca dopamina (hormona de la
felicidad), sta estimula el sistema de recompensa en el ncleo
accumbers y ste enva seales de felicidad a la corteza prefrontal y se
produce la reaccin eufrica. Tengamos en cuenta que encontrar algo
ms o menos divertido es muy personal y depende de la intensidad de
la emocin provocada.
Parece que es cierto que si remos el mundo entero re con nosotros,
Sophie Scott, autora de un estudio publicado en la revista Journal of
Neuroscience de Inglaterra demuestra que cuando observamos una
cara sonriente se activa las llamadas neuronas espejo que nos
impulsan a sonrer, en esto se basa tambin la risa contagiosa y que en
los pases orientales son los ms solicitados en las sesiones de
risoterapia que realizan en parques de manera cotidiana, pues los
efectos benficos de sta en nuestra salud son igualmente efectivos
porque al cerebro no le importa si nos remos por un buen chiste o
simplemente como idiotas.
Existen vastos estudios cientficos acerca de los efectos de la risa a
nivel fsico y mental como para entender por qu debemos rernos de
la vida. El fundador de la gelotologa (del griego gelos "risa") William
F. Fry, la terapia del humor (laughing-yoga) promocionada por el
mdico hind Madan Kataria y la propuesta con el famoso movimiento
creado por el Dr. Hunter Adams en los 70, cuando inici la terapia de la
risa con los pequeos pacientes internados en hospitales de Estados
Unidos.
A una vida que no es perfecta en absoluto, en que ocurren
acontecimientos negativos y en que hasta los placeres se acompaan
de complicaciones. La manera como superemos el estrs, tanto intenso
como leve, influye de modo decisivo en nuestra salud y en la calidad de
nuestra vida, ya que ste, interviene en muchas enfermedades fsicas y
psicolgicas. El ser humano muestra una gran preferencia por el orden,
la continuidad y lo predecible en su vida, por eso se percibe como
estresante cualquier hecho, bueno o malo, que conlleve a un cambio,
por la misma razn el grado del cambio que requieren diversas
situaciones indican cuan estresantes son. El no saber tolerar las
emociones negativas de nuestro entorno, la falta de estrategias
educativas en medicina familiar para aprender a enfrentarlas, tiene un
alto costo que es el dao a nuestra salud, ya que dependiendo de la
intensidad y el tiempo que nos exponemos a las situaciones de
amenaza podemos tener cambios como aumento de la presin arterial
y del ritmo cardaco, deterioro de nuestros tejidos, vasos sanguneos,
corazn, envejecimiento precoz, etc. Pulmones, sistema nervioso y
otros sistemas fisiolgicos se ven obligados a trabajar en forma ms
extenuante. Se producen profundas alteraciones biolgicas y un
potente efecto negativo sobre el sistema inmunolgico (defensas).
Trastornos psicosomticos como jaquecas, dolores de espalda,
irritacin de la piel, indigestin, cansancio, estreimiento, diarrea, y
ms complicadas como lcera, asma, artritis, presin alta, eczema, etc.
El estrs prolongado puede incluso acrecentar la vulnerabilidad al
cncer. La psiconeuroinmunologa, disciplina ms o menos reciente
estudia la interaccin del estrs con nuestro equilibrio bio-psico-social.
En cuanto al complejo mecanismo psiconeuroendocrinolgico que
comprende el sistema general de adaptacin que produce el organismo
para enfrentar situaciones amenazantes de su entorno
emocionalmente negativos, podemos resumir que, los grandes
descubrimientos de los mensajeros qumicos cerebrales comenzaron
en 1977, los mensajeros alegres (serotonina, noradrenalina y
dopamina) que regulan el reloj interno y los ciclos del sueo, nos hace
dormir bien, despertar con energa, controlan la temperatura corporal,
regulan el centro del placer y la produccin de endorfinas que son
nuestros anestsicos naturales. Adicionalmente, el cuerpo produce una
hormona vital llamada cortisol, que es el principal combatiente del
estrs. Cuando la secrecin de cortisol es alta nuestro organismo se
encuentra en son de guerra y disminuye cuando la persona se relaja o
se prepara para dormir. Mientras la persona pueda producir
suficientes mensajeros alegres que contrarresten el estrs de su vida,
encontrar que ste puede incluso ser divertido, excitante y retador.
Una mente joven es espontnea, imprevisible, no condicionada, abierta
a las posibilidades y no se siente cohibida por las normas establecidas,
renuncia a la necesidad de definirse en trminos limitados, tolera la
ambigedad dando lugar a la espontaneidad. Una mente joven es
juguetona y despreocupada, su risa es fcil, genuina y gozosa. Todas
stas son cualidades del espritu, que es mgico y entusiasta,
despreocupado por naturaleza.
La energa y la informacin del mundo se traducen en impulsos
sensoriales que se proyectan en la pantalla de nuestra conciencia. El
universo consta de campos oscilatorios de energa que se opone a todo
intento de definicin exacta, todo est interrelacionado, cualquier
perturbacin que se produzca influye sobre todo lo dems, de all que
nuestra mente tiene la capacidad de crear un universo a cada instante,
un cuerpo nuevo, un mbito de vida entusiasta, espontneo y fluido.
El juego y la recreacin van de la mano. Cuando uno se abandona a la
risa entra en el mundo presente relajado, suelta el pasado y se olvida
del futuro, pierde la nocin del tiempo, entra a participar en el mejor
remedio para el cuerpo y la mente, ya que la risa, fortalece las defensas,
eleva la tolerancia al dolor y alivia la depresin. La risa es el sntoma de
la espiritualidad, es la corriente del amor en su recorrido por el cuerpo.
Por otra parte el ego es serio, solo le interesa el poder, el control y la
aprobacin, se ofende con facilidad. La persona dominada por el ego es
arrogante y se cree importante. Vive una experiencia oculta de miedo,
miedo a perder el control, miedo a perder el poder, miedo a perder la
aprobacin Este miedo engendra seriedad y la persona tiende a
ofenderse con facilidad.
Cultivar el hbito de la risa y del sentido del humor sano es volver a
entrar en contacto con el nio que hay en nuestro interior. Divirtase y
disfrute, permtase estar un poco loco, esto animar su vida y
mantendr joven mente, cuerpo y alma.