Escola Superior Educao de Viseu Desporto e Atividade Fsica 1ano Desenvolvimento Motor
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ndice
Introduo ................................................................................................................... 2 Lanamento em suspenso ....................................................................................... 3 Ensino da tcnica de lanamento: ............................................................................. 3 a) Pega da bola ........................................................................................................... 3 b) Armao do brao lanador e da mo de apoio. ................................................. 4 c) Posio do corpo .................................................................................................... 4 d) Movimentao e mecnica do lanamento .......................................................... 5 e) Salto Vertical ...................................................................................................... 5 Fases de aprendizagem.............................................................................................. 6 Fase de Iniciao ...................................................................................................... 6 Fase Intermdia ........................................................................................................ 6 Fase Final ................................................................................................................. 6 Componentes Crticas ................................................................................................ 7 Pega da Bola ............................................................................................................. 7 Armao do brao ..................................................................................................... 7 Posio do corpo....................................................................................................... 7 Movimentao e mecnica do lanamento ................................................................ 7 Salto vertical .............................................................................................................. 7 Principais erros cometidos em cada estdio: .......................................................... 8 Erros do salto vertical ................................................................................................ 8 Erros do lanamento ................................................................................................. 8 Exerccios de correo tcnica .................................................................................. 9 Salto Vertical ............................................................................................................. 9 Lanamento ............................................................................................................ 10 Concluso ................................................................................................................. 11 Bibliografia ................................................................................................................ 12
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Introduo No trabalho que nos foi proposto realizar, no mbito da disciplina de Desenvolvimento Motor, optamos por abordar a modalidade O Basquetebol, focando- nos mais concretamente na habilidade tcnica O Lanamento em suspenso. Ao longo do nosso trabalho abordamos todos os aspetos essenciais para uma correta postura na execuo do lanamento em suspenso, desde o momento inicial (primeiro contato com a modalidade/habilidade) at um lanamento bem efetuado. Estes aspetos esto subdivididos em pega da bola, armao do brao lanador e da mo de apoio, posio do corpo, movimentao e mecnica do lanamento e salto vertical Para uma melhor compreenso da evoluo da realizao da habilidade em questo, abordamos tambm as vrias fases de aprendizagem assim como os principais erros cometidos na aprendizagem/evoluo dos movimentos em cada estdio e descrevemos alguns exerccios de correo tcnica dos mesmos.
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Lanamento em suspenso Modalidade: Basquetebol. Habilidade: Lanamento em suspenso. Caracterizao: O objetivo de qualquer tipo de lanamento no basquetebol finalizar com sucesso (converter cesto), este tipo de lanamento em concreto (lanamento em suspenso) o lanamento que se utiliza mais durante o jogo.
Ensino da tcnica de lanamento:
Quando se ensina a tcnica de lanamento tem que se ter em conta 5 fatores fundamentais: a pega da bola; a armao do brao lanador e da mo de apoio; a posio do corpo; a movimentao e mecnica completa do gesto e o salto vertical. A pega da bola e a mo de apoio so duas tcnicas mais fundamentais que devem ser feitas logo no incio da aprendizagem da tcnica por parte dos atletas. A armao do brao lanador e da mo de apoio; a posio do corpo e a mecnica completa do gesto so duas tcnicas que devem ser trabalhadas tambm o mais cedo possvel mas no deixando de ser um pouco mais complexas do que as anteriores e por isso para atletas com mais dificuldades tratadas mais tarde de modo a atingir a excelncia neste tipo de lanamento. Todas estas etapas esto descritas de seguida em pormenor:
a) Pega da bola
Gesto inicial de aprendizagem. O jogador ao tomar contacto com a bola deve: 1) Colocar os dedos todos da mo lanadora confortavelmente sobre a bola. S os dedos ficam em contacto com o contorno da bola, dominando-a por preenso realizada atravs da flexo firme, mas ligeira dos dedos. A palma da mo no toca na bola.
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2) O dedo polegar, o indicador e o pequeno formam um tringulo, como se quisessem agarrar a bola.
3) O polegar fica em afastamento natural relativamente aos restantes dedos.
b) Armao do brao lanador e da mo de apoio.
Gesto progressivo de aprendizagem. Com a bola na mo o brao alinha o cotovelo pelo ombro, e o pulso pelo cotovelo formando um ngulo de 90 graus. O outro brao sobe ao longo do corpo de modo que a outra mo v colocar-se na bola lateralmente, com os dedos abertos e o polegar virado para o jogador.
c) Posio do corpo
Gesto progressivo de aprendizagem. O jogador deve estar numa posio equilibrada, com os dois ps apoiados no cho: o p do lado da mo lanadora ligeiramente frente, ambos paralelos distncia da largura dos ombros e dirigidos para a frente na direo do cesto (enquadrados com o cesto), isto com a linha dos ombros virada para o cesto. As pernas esto fletidas, e o tronco direito com a bola na mo lanadora por baixo e por trs, ao nvel do ombro de forma descontrada mas concentrada.
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d) Movimentao e mecnica do lanamento Gesto progressivo de aprendizagem. Quando o jogador inicia o movimento para lanar, que comea com a extenso das pernas e tronco, a bola conduzida para cima frente do jogador at extenso completa do brao, seguida de flexo rpida do pulso e dedos num movimento contnuo e sequencial. A propulso da bola (expulso da bola) realizada pela ao final do pulso e dedos num movimento coordenado e rpido (sapatada; chicotada) provocando um movimento de rotao para trs na bola (backspin).
Aps a sada da bola o jogador, deve manter o brao lanador estendido at que a bola entre no cesto ou toque o alvo. O corpo volta a tocar no cho quase no mesmo stio de onde partiu e pronto para ir ao ressalto. Esta a tcnica final de lanamento o mximo no nvel da avaliao da tcnica que s atingida num ponto alto do desenvolvimento.
e) Salto Vertical Aproximao ao cesto com corrida e paragem a 2 tempos, com os ps paralelos e afastados largura dos ombros, o atleta faz flexo dos membros inferiores. Quanto aos membros superiores, no momento do salto, estendem para ajudar na impulso vertical. Na finalizao do salto, os membros inferiores fletem para amortecer a queda prevenindo possveis leses. Escola Superior Educao de Viseu Desporto e Atividade Fsica 1ano Desenvolvimento Motor
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Fases de aprendizagem
Fase de Iniciao A criana tem dificuldade em pegar na bola, prejudicando assim o lanamento que feito com as duas mos na bola, utilizando maioritariamente as palmas das mos. No momento do lance, a criana faz uma flexo insuficiente dos membros inferiores e realiza um pequeno salto. A trajetria da bola inicia-se junto do peito. Nesta fase falha principalmente na iniciao e finalizao do movimento.
Fase Intermdia A pega da bola j feita apenas com uma mo. O ato de lanamento inicia-se com a mo a segurar a bola por cima do ombro, apoiando a bola na palma da mo e nos dedos. A criana vai impulsionar a bola esticando o brao (efeito empurrar), existindo pouco apoio da mo contrria. Neste estdio, a criana faz flexo dos membros inferiores no momento do lanamento e realiza um salto maior que na fase anterior. A criana sofreu uma melhoria na coordenao e execuo dos movimentos, ganhando assim melhor controlo corporal. Devido a estas mudanas a criana integra mais componentes aos seus movimentos, melhorando-os.
Fase Final Ao pegar a bola, a criana f-lo sem utilizar a palma da mo, formando assim um T com os polegares. A antecipar o lance, j tem o cotovelo e os ps enquadrados com o cesto, faz uma maior flexo dos membros inferiores e executa um maior salto vertical. A bola inicia a sua trajetria ao lado da testa e lanada apenas com uma mo utilizando unicamente os dedos. A mo contrria faz o devido apoio. Assim que atinge este estdio j capaz de executar todos os movimentos num ato bem coordenado e com um objetivo definido.
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Componentes Crticas Pega da Bola Mo hbil por baixo da bola e dedos afastados a apontar para cima. A outra mo colocada ligeiramente ao lado e frente; A bola sai da mo quando o membro superior que a impulsiona atinge a extenso completa; Armao do brao Enquadramento com o cesto; Aps o lanamento, o membro superior que lanou a bola segue a trajetria da bola, apontando na direo do cesto.
Posio do corpo Ps largura dos ombros, com o p do lado da mo que lana ligeiramente avanado; Movimentao e mecnica do lanamento Lanamento da bola ao cesto antes de atingir o ponto mais alto da impulso vertical; Flexo completa do pulso e dos dedos (o que provoca um efeito de back- spin na bola); Antes do lanamento, o antebrao do membro superior que lana est na vertical sob a bola; Lanamento da bola feito por cima e frente da cabea (ver o cesto por baixo da bola); Salto vertical Inicia-se o movimento com aproximao ao cesto e paragem a dois tempos seguido do salto vertical; Impulso vertical, com elevao dos membros superiores (em flexo) e com a bola fixada por alguns momentos numa posio de lanamento acima da cabea.
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Principais erros cometidos em cada estdio: Sendo o lanamento de basquetebol um movimento especializado, este composto por dois movimentos fundamentais: o salto e o lanamento.
Erros do salto vertical
Estdio Inicial A criana inicia o salto com os ps juntos, sem fazer flexo suficiente dos membros inferiores. No utiliza os membros superiores para ajudar no salto. Durante o salto, a criana flete os membros inferiores sem os estender o suficiente para aterrar corretamente. Estdio Elementar O salto j feito com os membros inferiores afastados. Comea a usar os membros superiores para ajudar na impulso. Durante o salto j no flete os membros inferiores. Ao chegar com os apoios ao cho flete os membros inferiores o que lhe permite suavizar a queda. Estdio Amadurecido Durante o salto utiliza os membros superiores para iniciar o salto, ajudando na impulso. perfeitamente capaz de fletir os membros inferiores quando chega com os apoios ao cho, estando os ps devidamente afastados.
Erros do lanamento
Estdio Inicial O movimento parte principalmente do cotovelo que fica frente do corpo, o que proporciona uma trajetria para a frente e para baixo. Embora haja uma pequena rotao durante o lanamento, o tronco mantm-se esttico em relao ao alvo, com os ps sempre no mesmo stio.
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Estdio Elementar Inicialmente a bola mantida atrs da cabea. Com o cotovelo a apontar para cima, a criana balana o brao para a frente, por cima do cotovelo. Durante a ao preparatria o tronco, assim como os ombros, rodam para o lado do lanamento. Durante o lanamento o tronco flete para a frente com o movimento do brao e h transferncia do peso para a frente, o que provoca um passo em frente com a perna do lado do lanamento. Estdio Amadurecido A preparao feita com a armao do brao lanador para trs com o cotovelo contrrio levantado para manter o equilbrio. O tronco roda visivelmente para o lado que a bola lanada e o ombro que lana baixa ligeiramente. Existe uma rotao bem definida das ancas, pernas, coluna e ombros durante o lanamento, o que provoca uma transferncia do peso e efetua-se um passo para a frente. Exerccios de correo tcnica
Salto Vertical
Para melhorar a posio do cotovelo no corpo o professor/treinador pode espalhar vrias bolas pelo campo e pedir s crianas que corram vontade pelo campo. Com um estmulo criado pelo educador, as crianas tm de apanhar uma bola e lan-la em direo a um alvo. Para melhorar a utilizao dos membros inferiores no salto, o professor/treinador coloca as crianas na posio correta de salto, depois pede-lhes para fletir os membros inferiores e estenderem os membros superiores atrs das costas. Nesta posio as crianas s executam o movimento inicial em que estendem os membros inferiores e levantam os membros superiores, sem executar o salto propriamente dito. Para melhorar a utilizao dos membros inferiores, o professor/treinador pede as crianas para correr volta do campo e para saltarem assim que houver um estmulo criado pelo educador. Aps o salto as crianas continuam a correr espera que o educador volte a dar o estmulo. Escola Superior Educao de Viseu Desporto e Atividade Fsica 1ano Desenvolvimento Motor
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Lanamento
A criana, junto ao cesto, pega na bola s com uma mo junto testa, com o cotovelo enquadrado com o cesto e com o antebrao e brao a fazer um angulo de 90. O objetivo estender o brao completamente e conseguir marcar cesto. Posteriormente a criana deve comear a utilizar a mo de apoio para saber como deve pegar corretamente na bola. Quando a criana conseguir dominar o gesto tcnico corretamente deve comear a fletir os membros inferiores e colocar a bola junto ao joelho. No ato do lanamento, a criana deve estender os membros inferiores, colocar a bola junto testa e estender o brao, tudo num nico movimento fludo, terminando com os tornozelos levantados. Por fim, a criana deve conseguir fazer o lanamento durante o salto vertical, utilizando todos os componentes tcnicos referidos anteriormente.
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Concluso
Pretendemos que este trabalho contribua para um modo mais eficaz e simples de laborar com iniciados nesta modalidade, e, principalmente neste tipo de habilidade. A finalidade deste trabalho foi formar tcnicas na aptido descrita de uma maneira clarificada e acessvel a qualquer tipo de formador, sendo possvel iniciar o gesto tcnico de maneira correta, no incutindo maus hbitos tcnicos nos iniciados. Esperamos assim, ter atingindo o nosso objetivo final.
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Bibliografia
http://avaedfisica.pbworks.com/w/page/6366435/Basquetebol (consultado a 17.Dez.2012) http://pt.wikipedia.org/wiki/Basquetebol (consultado a 19.Dez.2012) http://www.periodicos.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/3394/2418 (consultado a 10.Dez.2012)