Ensino Técnica Lançamento em Suspensão

Escola Superior Educao de Viseu
Desporto e Atividade Fsica 1ano

Desenvolvimento Motor


1

ndice

Introduo ................................................................................................................... 2
Lanamento em suspenso ....................................................................................... 3
Ensino da tcnica de lanamento: ............................................................................. 3
a) Pega da bola ........................................................................................................... 3
b) Armao do brao lanador e da mo de apoio. ................................................. 4
c) Posio do corpo .................................................................................................... 4
d) Movimentao e mecnica do lanamento .......................................................... 5
e) Salto Vertical ...................................................................................................... 5
Fases de aprendizagem.............................................................................................. 6
Fase de Iniciao ...................................................................................................... 6
Fase Intermdia ........................................................................................................ 6
Fase Final ................................................................................................................. 6
Componentes Crticas ................................................................................................ 7
Pega da Bola ............................................................................................................. 7
Armao do brao ..................................................................................................... 7
Posio do corpo....................................................................................................... 7
Movimentao e mecnica do lanamento ................................................................ 7
Salto vertical .............................................................................................................. 7
Principais erros cometidos em cada estdio: .......................................................... 8
Erros do salto vertical ................................................................................................ 8
Erros do lanamento ................................................................................................. 8
Exerccios de correo tcnica .................................................................................. 9
Salto Vertical ............................................................................................................. 9
Lanamento ............................................................................................................ 10
Concluso ................................................................................................................. 11
Bibliografia ................................................................................................................ 12


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Introduo
No trabalho que nos foi proposto realizar, no mbito da disciplina de
Desenvolvimento Motor, optamos por abordar a modalidade O Basquetebol, focando-
nos mais concretamente na habilidade tcnica O Lanamento em suspenso.
Ao longo do nosso trabalho abordamos todos os aspetos essenciais para uma
correta postura na execuo do lanamento em suspenso, desde o momento inicial
(primeiro contato com a modalidade/habilidade) at um lanamento bem efetuado.
Estes aspetos esto subdivididos em pega da bola, armao do brao lanador e da
mo de apoio, posio do corpo, movimentao e mecnica do lanamento e salto
vertical
Para uma melhor compreenso da evoluo da realizao da habilidade em
questo, abordamos tambm as vrias fases de aprendizagem assim como os
principais erros cometidos na aprendizagem/evoluo dos movimentos em cada
estdio e descrevemos alguns exerccios de correo tcnica dos mesmos.


3

Lanamento em suspenso
Modalidade: Basquetebol.
Habilidade: Lanamento em suspenso.
Caracterizao: O objetivo de qualquer tipo de lanamento no basquetebol
finalizar com sucesso (converter cesto), este tipo de lanamento em concreto
(lanamento em suspenso) o lanamento que se utiliza mais durante o jogo.

Ensino da tcnica de lanamento:

Quando se ensina a tcnica de lanamento tem que se ter em conta 5 fatores
fundamentais: a pega da bola; a armao do brao lanador e da mo de apoio; a
posio do corpo; a movimentao e mecnica completa do gesto e o salto vertical. A
pega da bola e a mo de apoio so duas tcnicas mais fundamentais que devem ser
feitas logo no incio da aprendizagem da tcnica por parte dos atletas. A armao do
brao lanador e da mo de apoio; a posio do corpo e a mecnica completa do
gesto so duas tcnicas que devem ser trabalhadas tambm o mais cedo possvel
mas no deixando de ser um pouco mais complexas do que as anteriores e por isso
para atletas com mais dificuldades tratadas mais tarde de modo a atingir a excelncia
neste tipo de lanamento. Todas estas etapas esto descritas de seguida em
pormenor:

a) Pega da bola

Gesto inicial de aprendizagem.
O jogador ao tomar contacto com a bola deve:
1) Colocar os dedos todos da mo lanadora confortavelmente sobre a bola.
S os dedos ficam em contacto com o contorno da bola, dominando-a por
preenso realizada atravs da flexo firme, mas ligeira dos dedos. A palma
da mo no toca na bola.


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2) O dedo polegar, o indicador e o pequeno formam um tringulo, como se
quisessem agarrar a bola.

3) O polegar fica em afastamento natural relativamente aos restantes dedos.

b) Armao do brao lanador e da mo de apoio.

Gesto progressivo de aprendizagem.
Com a bola na mo o brao alinha o cotovelo pelo ombro, e o
pulso pelo cotovelo formando um ngulo de 90 graus.
O outro brao sobe ao longo do corpo de modo que a outra
mo v colocar-se na bola lateralmente, com os dedos abertos e o
polegar virado para o jogador.

c) Posio do corpo

O jogador deve estar numa posio equilibrada, com os dois ps
apoiados no cho: o p do lado da mo lanadora ligeiramente frente,
ambos paralelos distncia da largura dos ombros e dirigidos para a
frente na direo do cesto (enquadrados com o cesto), isto com a linha
dos ombros virada para o cesto.
As pernas esto fletidas, e o tronco direito com a bola na mo
lanadora por baixo e por trs, ao nvel do ombro de forma descontrada
mas concentrada.


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d) Movimentao e mecnica do lanamento
Quando o jogador inicia o movimento para lanar, que
comea com a extenso das pernas e tronco, a bola
conduzida para cima frente do jogador at extenso
completa do brao, seguida de flexo rpida do pulso e dedos
num movimento contnuo e sequencial.
A propulso da bola (expulso da bola) realizada pela
ao final do pulso e dedos num movimento coordenado e
rpido (sapatada; chicotada) provocando um movimento de
rotao para trs na bola (backspin).

Aps a sada da bola o jogador, deve manter o brao lanador estendido at
que a bola entre no cesto ou toque o alvo. O corpo volta a tocar no cho quase no
mesmo stio de onde partiu e pronto para ir ao ressalto. Esta a tcnica final de
lanamento o mximo no nvel da avaliao da tcnica que s atingida num ponto
alto do desenvolvimento.

e) Salto Vertical
Aproximao ao cesto com corrida e paragem a 2 tempos, com os ps
paralelos e afastados largura dos ombros, o atleta faz flexo dos membros inferiores.
Quanto aos membros superiores, no momento do salto, estendem para ajudar na
impulso vertical. Na finalizao do salto, os membros inferiores fletem para amortecer
a queda prevenindo possveis leses.

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Fases de aprendizagem

Fase de Iniciao
A criana tem dificuldade em pegar na bola, prejudicando assim o lanamento
que feito com as duas mos na bola, utilizando maioritariamente as palmas das
mos. No momento do lance, a criana faz uma flexo insuficiente dos membros
inferiores e realiza um pequeno salto. A trajetria da bola inicia-se junto do peito.
Nesta fase falha principalmente na iniciao e finalizao do movimento.

Fase Intermdia
A pega da bola j feita apenas com uma mo. O ato de lanamento inicia-se
com a mo a segurar a bola por cima do ombro, apoiando a bola na palma da mo e
nos dedos. A criana vai impulsionar a bola esticando o brao (efeito empurrar),
existindo pouco apoio da mo contrria.
Neste estdio, a criana faz flexo dos membros inferiores no momento do
lanamento e realiza um salto maior que na fase anterior.
A criana sofreu uma melhoria na coordenao e execuo dos movimentos,
ganhando assim melhor controlo corporal. Devido a estas mudanas a criana integra
mais componentes aos seus movimentos, melhorando-os.

Fase Final
Ao pegar a bola, a criana f-lo sem utilizar a palma da mo, formando assim
um T com os polegares. A antecipar o lance, j tem o cotovelo e os ps enquadrados
com o cesto, faz uma maior flexo dos membros inferiores e executa um maior salto
vertical. A bola inicia a sua trajetria ao lado da testa e lanada apenas com uma
mo utilizando unicamente os dedos. A mo contrria faz o devido apoio.
Assim que atinge este estdio j capaz de executar todos os movimentos
num ato bem coordenado e com um objetivo definido.


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Componentes Crticas
Pega da Bola
Mo hbil por baixo da bola e dedos afastados a apontar para cima. A outra
mo colocada ligeiramente ao lado e frente;
A bola sai da mo quando o membro superior que a impulsiona atinge a
extenso completa;
Armao do brao
Enquadramento com o cesto;
Aps o lanamento, o membro superior que lanou a bola segue a trajetria
da bola, apontando na direo do cesto.

Posio do corpo
Ps largura dos ombros, com o p do lado da mo que lana ligeiramente
avanado;
Movimentao e mecnica do lanamento
Lanamento da bola ao cesto antes de atingir o ponto mais alto da
impulso vertical;
Flexo completa do pulso e dos dedos (o que provoca um efeito de back-
spin na bola);
Antes do lanamento, o antebrao do membro superior que lana est na
vertical sob a bola;
Lanamento da bola feito por cima e frente da cabea (ver o cesto por
baixo da bola);
Salto vertical
Inicia-se o movimento com aproximao ao cesto e paragem a dois tempos
seguido do salto vertical;
Impulso vertical, com elevao dos membros superiores (em flexo) e
com a bola fixada por alguns momentos numa posio de lanamento
acima da cabea.


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Principais erros cometidos em cada estdio:
Sendo o lanamento de basquetebol um movimento especializado, este
composto por dois movimentos fundamentais: o salto e o lanamento.

Erros do salto vertical

Estdio Inicial
A criana inicia o salto com os ps juntos, sem fazer flexo suficiente dos
membros inferiores. No utiliza os membros superiores para ajudar no salto. Durante o
salto, a criana flete os membros inferiores sem os estender o suficiente para aterrar
corretamente.
Estdio Elementar
O salto j feito com os membros inferiores afastados. Comea a usar os
membros superiores para ajudar na impulso. Durante o salto j no flete os membros
inferiores. Ao chegar com os apoios ao cho flete os membros inferiores o que lhe
permite suavizar a queda.
Estdio Amadurecido
Durante o salto utiliza os membros superiores para iniciar o salto, ajudando na
impulso. perfeitamente capaz de fletir os membros inferiores quando chega com os
apoios ao cho, estando os ps devidamente afastados.

Erros do lanamento

Estdio Inicial
O movimento parte principalmente do cotovelo que fica frente do corpo, o que
proporciona uma trajetria para a frente e para baixo. Embora haja uma pequena
rotao durante o lanamento, o tronco mantm-se esttico em relao ao alvo, com
os ps sempre no mesmo stio.


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Estdio Elementar
Inicialmente a bola mantida atrs da cabea. Com o cotovelo a apontar para
cima, a criana balana o brao para a frente, por cima do cotovelo. Durante a ao
preparatria o tronco, assim como os ombros, rodam para o lado do lanamento.
Durante o lanamento o tronco flete para a frente com o movimento do brao e h
transferncia do peso para a frente, o que provoca um passo em frente com a perna
do lado do lanamento.
Estdio Amadurecido
A preparao feita com a armao do brao lanador para trs com o
cotovelo contrrio levantado para manter o equilbrio. O tronco roda visivelmente para
o lado que a bola lanada e o ombro que lana baixa ligeiramente. Existe uma
rotao bem definida das ancas, pernas, coluna e ombros durante o lanamento, o
que provoca uma transferncia do peso e efetua-se um passo para a frente.
Exerccios de correo tcnica

Salto Vertical

Para melhorar a posio do cotovelo no corpo o professor/treinador pode
espalhar vrias bolas pelo campo e pedir s crianas que corram vontade pelo
campo. Com um estmulo criado pelo educador, as crianas tm de apanhar uma bola
e lan-la em direo a um alvo.
Para melhorar a utilizao dos membros inferiores no salto, o
professor/treinador coloca as crianas na posio correta de salto, depois pede-lhes
para fletir os membros inferiores e estenderem os membros superiores atrs das
costas. Nesta posio as crianas s executam o movimento inicial em que estendem
os membros inferiores e levantam os membros superiores, sem executar o salto
propriamente dito.
Para melhorar a utilizao dos membros inferiores, o professor/treinador pede
as crianas para correr volta do campo e para saltarem assim que houver um
estmulo criado pelo educador. Aps o salto as crianas continuam a correr espera
que o educador volte a dar o estmulo.

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Lanamento

A criana, junto ao cesto, pega na bola s com uma mo junto testa, com o
cotovelo enquadrado com o cesto e com o antebrao e brao a fazer um angulo de
90. O objetivo estender o brao completamente e conseguir marcar cesto.
Posteriormente a criana deve comear a utilizar a mo de apoio para saber como
deve pegar corretamente na bola.
Quando a criana conseguir dominar o gesto tcnico corretamente deve
comear a fletir os membros inferiores e colocar a bola junto ao joelho. No ato do
lanamento, a criana deve estender os membros inferiores, colocar a bola junto
testa e estender o brao, tudo num nico movimento fludo, terminando com os
tornozelos levantados.
Por fim, a criana deve conseguir fazer o lanamento durante o salto vertical,
utilizando todos os componentes tcnicos referidos anteriormente.


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Concluso

Pretendemos que este trabalho contribua para um modo mais eficaz e simples
de laborar com iniciados nesta modalidade, e, principalmente neste tipo de habilidade.
A finalidade deste trabalho foi formar tcnicas na aptido descrita de uma
maneira clarificada e acessvel a qualquer tipo de formador, sendo possvel iniciar o
gesto tcnico de maneira correta, no incutindo maus hbitos tcnicos nos iniciados.
Esperamos assim, ter atingindo o nosso objetivo final.


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Bibliografia

http://avaedfisica.pbworks.com/w/page/6366435/Basquetebol (consultado a
17.Dez.2012)
http://pt.wikipedia.org/wiki/Basquetebol (consultado a 19.Dez.2012)
http://www.periodicos.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/3394/2418
(consultado a 10.Dez.2012)

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