Protocolos de medidas do consumo mximo de oxignio.

Antes da realizao de um teste mximo de esforo fsico para avaliar a aptido

cardiorrespiratria, necessrio seguir algumas etapas, como: a assinatura de um
formulrio de consentimento, a avaliao, a obteno da FC e da Presso Arterial (PA) de
repouso e a mensurao do nvel srico de colesterol e realizao de um
eletrocardiograma (ECG).
O teste cardiopulmonar de exerccio o melhor termo para definir teste de esforo,
teste de exerccio, teste de ergoespirometria e teste cardiovascular. O teste
cardiopulmonar de exerccio pode ser direto com anlise dos gases, possuindo assim
possibilidade de fazer prognsticos, ou indireto que muito limitado, pois no fornece
todos os dados necessrios para a avaliao ideal.
Os testes para avaliao da aptido cardiorrespiratria podem ser mximos ou
submximos. Para o teste mximo necessrio a presena do mdico e desfibrilador,
possui resultado direto, existem poucas complicaes associadas ao teste. No teste
submximo a presena do mdico e do desfibrilador no obrigatria, possui resultado
indireto e mais comodidade, alm do risco de sua realizao ser baixo.
Os testes de aptido cardiorrespiratria indiretos utilizam atividades naturais, como
a caminhada, a corrida ou a subida de degraus, o que facilita a realizao do teste, pois o
custo baixo. No entanto, para algumas pessoas as respostas fisiolgicas so difceis de
ser mensuradas e a motivao tem um importante papel no resultado. As estimativas do
VO2 mx. de todos os testes de corrida mxima so baseadas na relao linear entre a
velocidade da corrida e o consumo de oxignio da corrida.

Protocolo de Fred Kash (teste submximo)
Aptido cardiorrespiratria baseada na recuperao de FC.
Risco baixo
Tempo fixo em 3 minutos.
Limitao: idosos com dificuldades de locomoo.
realizado em um banco de 30 cm de altura, onde o indivduo que realiza o teste
sobe no banco e desce num ritmo constante, 24 vezes por minuto, com o metrnomo a 96
toques por minuto (1 ciclo 4 batidas). Aps o trmino do teste o indivduo senta e aps 5
segundos e verificada a FC durante 1 minuto.
Protocolo Queens College (teste submximo)
Aptido cardiorrespiratria baseada na recuperao de FC
Risco baixo
Tempo fixo em 3 minutos.
Limitao: idosos com dificuldades de locomoo.
Tambm realizado em um banco de 41 cm, os indivduos que realizam o teste
devem subir e descer do banco, durante 3 minutos, para as mulheres o metrnomo bate a
88 toques por minuto, j para os homens o metrnomo bate a 96 toques por minuto, os
indivduos acompanham o ritmo da batida para coordenar com a atividade. Aps o trmino
o indivduo deve sentar e depois de 5 segundos na posio sentada verificada a FC
durante 15s x 4.
Homens:
VO2 mx.(ml.kg-1. min-1) = 111,33 (0,42 x FC bpm).
Mulheres:
VO2 mx.(ml.kg-1. min-1) = 65,81=(0,1847 x FC bpm)
Protocolo de Astrand adaptado
Realizado em ciclo ergmetro (50 rotaes por minuto)
1 ou 2 estgios de 5 minutos cada
FC aferida no quarto e quinto minutos valor mdio
A carga selecionada deve elevar a FC pelo menos a 120 bpm.
VO2 mx. final = mdia do VO2 do estgio 1 e do estgio 2.
Homens:
Clculo do VO2 mx.= 195 61 FC 61 x VO2 carga
Mulheres:
VO2 mx. = 198 -72 FC 72 x VO2 carga
Protocolo de Balke
Realizado em Cicloergmetro (50 rotaes por minuto)
Tempo Carga FC
Estimativa do VO2 mx.
VO2 mx. (ml x kg-1 x min-1) 12 x carga em watts + 300 Peso em Kg.
Protocolo de Bruce
Realizado em esteira
Tempo Carga Inclinao
Protocolo de Caminhada Rockport institute
Idade entre 30 e 69 anos;
Indivduos que no correm;
Caminhar com VO2 mx. em uma distncia fixa de 1600 metros em um
terreno plano.
Protocolo de Cooper
Idealmente correndo;
Percorrer a maior distncia em 12 minutos ( terreno plano)
Fornece categorias de VO2 mx. para idade e para o sexo.

Captulo IV: Consumo mximo de oxignio: Prescrio e treinamento.
Como visto, o teste cardiopulmonar de exerccios oferece dados referentes a
diversas variveis que sofrem adaptaes diretas e indiretas durante e aps os exerccios,
como por exemplo, a FC mxima, Vo2max, Presso arterial sistlica (PAS), Presso
arterial diastlica (PAD) entre outras.
Desta forma, considerando que esses dados sejam obtidos atravs de uma medida
direta (preferencialmente) de Vo2max ou indireta, o comportamento desta varivel e das
demais, possibilitam que o profissional conhea as reais condies da aptido
cardiorrespiratria de seu cliente, assim como, seus limites e pontos a serem melhorados.
Esse conhecimento permite elaborar um programa de treinamento que oferea o
mximo de controle possvel de variveis como intensidade, volume, sobrecarga, zona
alvo e freqncia de exerccio. Todo esse processo fundamental para determinar os
objetivos a serem alcanados e melhores meios para tal fim com o mximo de segurana
e menor risco de leses.
REFERNCIAS
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limitantes. Revista Brasileira de Atividade Fsica e Sade. V. 1, n.1, pag. 85-94,
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12 Matsudo SMM, Victor KRM. Atividade Fsica e Obesidade: Preveno e Tratamento.
Atheneu: So Paulo. 1 Edio, 2007.
Postado h 15th August 2011 por Personal Trainer e Health Coaching - Gabriel
Paz
Marcadores: Treinamento Desportivo