Beneficios de la meditacin

La distancia que existe entre t y los dems

es la misma que existe entre t y lo ms profundo de ti mismo.

Quiz sepa de alguien cuyas actividades de cada da suponen distancia entre la vida que
llevan y la que verdaderamente desean, por lo que no puede ser el lder de su propia
vida. En muchos casos, estas personas viven las cosas que tienen que hacer poniendo
entre su vida y su ms profunda aspiracin vital convicciones o creencias,
interpretaciones sobre el mundo, sobre s mismos y sobre otros, y aprendizajes que
generan distancias internas y externas. Son las distancias sistmicas que nos
impiden ser verdaderamente eficaces, productivos y felices.
Aunque para muchos la meditacin es algo desconocido y proponerla un sinsentido, a
su prctica de al menos 3000 aos podemos aadir las evidencias cientficas que la
apoyan fruto de investigaciones de ya muchas universidades.
Qu es la meditacin? Es un puente que acorta las distancias del sistema que somos
cada uno y tambin las distancias entre nuestro sistema y el resto de sistemas. Frente a
la creencia en que meditar es algo sumamente pasivo, la meditacin resulta ser un
trabajo personal activo. Meditar es el trabajo que permite la unificacin, cuya
consecuencia es la transformacin de la persona.

En su sentido amplio, la meditacin es el trabajo personal a travs del cual se camina

hacia la integracin plena de todas las partes de nuestro sistema. Es el viaje hacia la
congruencia personal imprescindible para el liderazgo interior. Junto a esto y
considerando un sentido ms restrictivo, la meditacin se encuentra en el mismo campo
de significacin que la atencin y la contemplacin (presencia plena), si bien conllevan
aspectos diferentes. As, por meditar tambin entendemos estar en el centro; por
contemplar, estar en el templo. La meditacin es el trabajo que hacemos como una
disciplina para alcanzar la presencia plena y darnos cuenta de que ya estamos en ella. La
atencin corresponde al trabajo de la meditacin. Estar presentes plenamente es la
vivencia de la epoj, de la suspensin del juicio (no de la actividad mental) desde la
que somos capaces de experimentar lo que realmente somos porque se han acortado las
distancias. En la medida en que alcanzamos un mayor grado de esta experiencia

accedemos tambin en mayor grado a nuestro potencial y lo describimos como

expansin de la conciencia.
Meditar es practicar una tcnica que permite descubrir lo ms profundo que uno es, su
identidad vital, y alcanzar su integracin con la identidad funcional, la dimensin
que permite nuestra adaptacin social. Y a la vez, meditar es una actitud y un estilo de
vida: es la forma de estar en el mundo de quien ha experimentado eso que le es ms
ntimo a s mismo, a s misma, que su propio Yo.

MEDITACIN PARA PERSONAS OCUPADAS

La meditacin es para todos y quiz ms para las personas ocupadas: ayuda a
desarrollar el enorme potencial de los recursos de que disponemos para el xito y la
felicidad. Sus efectos explican por qu podemos afirmarlo. Cada vez ms, profesionales
de todo tipo agobiados por el estrs, pacientes a los que sus mdicos recetan unas
sesiones de exploracin interior para mejorar o prevenir el dolor o individuos
interesados en profundizar en s mismos y aprender a manejar sus emociones
experimentan la mejora de su salud y la optimizacin de sus recursos personales.
Cientficos estudian la meditacin, mdicos la recomiendan!
Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin, ha comprobado que la prctica de la
meditacin hace ms potente el sistema inmunitario en trminos absolutos y ms
potente en relacin con el sistema inmunitario de quienes no la practican. Adems, ha
demostrado que meditando regularmente el cerebro es reorientado desde un estado
estresado de enfrentamiento o fuga a uno de aceptacin y concentracin; un
desplazamiento que aumenta la satisfaccin. Y curiosamente, trabajos conjuntos de
Richard Davidson y Jon Kabat-Zinn han demostrado cmo las personas que meditan
tienen mayor cantidad de anticuerpos.
La aportacin de Herbert Benson, de la Universidad de Harvard, tambin ha sido
significativa en cuanto a la salud. Sus estudios han demostrado que la meditacin puede
disminuir la presin arterial, mejorar el funcionamiento cognoscitivo, alzar el sistema
inmune, optimizar el metabolismo y reducir los efectos secundarios de casi cualquier
enfermedad que conocemos. Esto implica que podemos aumentar nuestra funcin
mental, realzar la creatividad y la productividad e incluso alzar el funcionamiento
atltico.
El ya mencionado Kabat-Zinn, de la Universidad de Massachusetts, ha tratado de
encontrar una demostracin cientfica del poder sanador de la meditacin. Durante aos
l ha ayudado a ms de 14.000 personas a manejar sus dolores sin medicamentos,
ensendoles a poner la atencin en su sensacin de dolor y aceptarlo ms que a luchar
con l. Es famoso adems por la expansin de su mtodo Mindfulness para la reduccin
del estrs.
En nuestra sociedad, las personas ocupadas se encuentran en muchos casos manejadas
por los quehaceres y por los acontecimientos. La necesidad, por tanto, de convertirse en
los propios lderes de su vida se manifiesta para unos abiertamente, casi a gritos, y para
otros sutil y calladamente en el grito silencioso de lo ms profundo de su ser que clama
por ser escuchado Y la salud debilitada suele ser una de las manifestaciones que nos

permiten saber que no vivimos integrados, desde la congruencia interior, alineados con
nuestra ms profunda aspiracin vital: es el cuerpo, que habla
La meditacin es un viaje que permite a las personas ocupadas reducir su estrs,
fortalecer su sistema inmunitario, potenciar su creatividad, aumentar su productividad y
concentracin y ser ms felices liderando la vida que quieren vivir...

MS ALL DE LA SALUD
He detallado algunos de los potenciales usos teraputicos o preventivos de la
meditacin. Sin embargo, la meditacin va ms all. Su prctica est asociada a un
cambio de percepcin de la realidad y a la estimulacin de los procesos de conciencia,
algo que tambin interesa extraordinariamente a los cientficos y que Goleman define
como conocimiento de la existencia. El tipo de investigaciones anteriormente
sealadas se encuadran en la tendencia actual de lo que se denomina medicina integral
o, en un contexto ms amplio, el estudio de la interaccin mente-cuerpo. La ciencia va
adquiriendo cada vez ms conocimientos sobre el cerebro, pero algunos niveles de
conciencia no estn limitados a este rgano. Quiz en las prximas dcadas la
neurociencia tendr que traspasar los lmites del crneo.
La contemplacin supone un salto cualitativo de la persona. Francisco J. Rubia,
catedrtico de la Universidad Complutense de Madrid, quien a travs de sus
investigaciones trata de desvelar los mecanismos neurobiolgicos de las experiencias
msticas, muestra cmo en dichas experiencias se produce una prdida del sentido de
unicidad y a la vez se vivencia un sentimiento de unin con el resto de universo. Estas
experiencias, adems, dejan va libre al mundo de las emociones y de la sensorialidad:
la persona en presencia plena entra en un estado en el que percibe con extraordinaria
intensidad y riqueza todo lo que le rodea; pierde el sentido del espacio y del tiempo.
Comparada con la meditacin, la presencia plena o contemplacin es un salto
cualitativo: se ha visto que la cualidad del arrobamiento es un cambio de
comportamiento inmediato en la persona que lo experimenta, se vuelve ms compasiva.

LIDERAZGO INTERIOR
La meditacin en su sentido amplio, o la meditacin y la presencia plena a travs de la
atencin desde un sentido ms restrictivo, facilitan la integracin de lo que somos
disminuyendo las distancias sistmicas y aumentando el autoconocimiento y la
congruencia interna, aspectos fundamentales para liderar la propia vida y para liderar a
otros. Junto a los efectos beneficiosos para la salud, la superacin de la unicidad y el
acceso a la unidad permiten vivir la experiencia del Ser que lidera el Hacer.
Gonzalo Serra Fernndez