Objetivo General

Introducir a los estudiantes al mundo del baloncesto, a travs de la enseanza

de las tcnicas bsicas.
Fomentar jugadores motivados, e inteligentes, para la expansin de energa
acumulada.

Objetivos especficos:

Prctica de los elementos fundamentales del basquetbol.

Desarrollar medios de accin que les permitan resolver problemas reducidos
del juego.

HISTORIA DEL BALONCESTO.

El baloncesto naci como una respuesta a la necesidad de realizar alguna
actividad deportiva durante el invierno, en la escuela de YMCA en
Massachusetts. Al profesor de la Universidad de Illinois (Massachusetts) James
Naismith, (un profesor de educacin fsica) le fue encargada la misin, en 1891,
de idear un deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues los inviernos en esa
zona dificultaban la realizacin de alguna actividad al aire libre.
Naismith analiz las actividades deportivas que se practicaban en la poca,
cuya caracterstica predominante era la fuerza o el contacto fsico, y pens en
algo suficientemente activo, que requiriese ms destreza que fuerza y que no
tuviese mucho contacto fsico. El canadiense record un antiguo juego de su
infancia denominado "duck on a rock" (El pato sobre una roca), que consista
en intentar alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzndole una piedra.
Naismith pidi al encargado del colegio unas cajas de 50 cm. de longitud pero
lo nico que le consigui fueron unas canastas de melocotones, que mand
colgar en las barandillas de la galera superior que rodeaba el gimnasio, a una
altura determinada.

QUE ES EL BASQUETBOL?
El baloncesto, basquetbol o bsquetbol (del ingls basketball;
de basket,
canasta, y ball, pelota), o simplemente bsquet, es un deporte de equipo
que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que
dos conjuntos de cinco jugadores cada uno, intentan anotar puntos, tambin
llamados canastas o dobles y/o triples introduciendo un baln en un
aro colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una red, lo que le da un
aspecto de cesta o canasta.

COMO SE JUEGA?
Duracin de un partido: En la FIBA, segn su reglamento el partido est
compuesto por cuatro perodos de 10 minutos cada uno. En la NBA la duracin
de cada perodo es de 12 minutos, y en NCAA se juegan dos perodos de 20
minutos cada uno. Si el partido finaliza con empate entre los dos equipos,
deber jugarse una prrroga de 5 minutos ms. Y as sucesivamente hasta que
un equipo gane el partido.

Jugadores: El equipo presentado al partido est formado por 12 jugadores

como mximo. 5 formarn el quinteto inicial y los otros 7 sern los suplentes. El
entrenador podr cambiar a los jugadores tantas veces como desee

aprovechando interrupciones en el juego, salvo en las categoras escolares

hasta Infantiles (edad de 13 a 14 aos) que todos los jugadores del equipo
deben jugar como mnimo un periodo durante los tres primeros, pudiendo en el
ltimo hacer sustituciones.
Inicio del partido: Debe colocarse un jugador de cada equipo dentro del crculo
central con un pie cerca de la lnea que divide el terreno de juego en dos
mitades, situado cada uno de ellos en su campo. Los dems jugadores deben
estar fuera del crculo. El rbitro lanza la pelota hacia arriba desde el centro del
crculo y los dos jugadores saltan verticalmente para intentar desviarla, sin
cogerla, hacia algn compaero de su equipo.
rbitros: Para la mayora de competiciones suelen ser dos rbitros los
encargados de dirigir el encuentro. Aunque para muchas ligas profesionales
existan tres y para otras con muy bajo presupuesto uno.
Mesa de anotadores: La mesa de anotadores (anotador, ayudante de anotador,
cronometrador, operador de la regla de 24 s y, si lo hubiera, comisario) controla
todas las incidencias del partido (tanteo, tiempos muertos, tiempo de juego,
faltas, cambios, etc.) y elabora el acta del partido.

Posiciones de un equipo de baloncesto

Dentro del juego de baloncesto, se poseen las siguientes posiciones para situar
a los jugadores:
"Base": Tambin llamado "playmaker" (Creador de juego, literalmente).
Normalmente el jugador ms bajo del equipo. En ataque sube la pelota hasta el
campo contrario y dirige el juego de ataque de su equipo, mandando el sistema
de juego. Sus caractersticas recomendables son un buen manejo de baln,
visin de juego, capacidad de dar buenos pases, buena velocidad y un
acertado tiro exterior. En los bases son apreciadas las asistencias como los
puntos conseguidos, aunque un buen jugador debe conseguir ambas cosas. En
defensa han de dificultar la subida del baln del base contrario, tapar las lneas
de pase y estar atento a recoger los rebotes largos. Normalmente estos
jugadores no son de una elevada estatura, pues lo realmente importante es la
capacidad organizativa y de direccin de juego. Conocidos como 1 en la
terminologa empleada por los entrenadores.
"Escolta": Jugador normalmente ms bajo, rpido y gil que el resto,
exceptuando a veces el base. Debe aportar puntos al equipo, con un buen tiro
incluyendo el tiro de tres puntos, un buen dominio del baln y una gran
capacidad de entrar a canasta. Conocidos como 2 en la terminologa empleada
por los entrenadores.

"Alero": Es generalmente una altura intermedia entre los jugadores interiores y

los exteriores. Su juego est equilibrado entre la fuerza y el tiro. Es un puesto
importante, por su capacidad de combinar altura con velocidad. En ataque
debe ser buen tirador de tres puntos y saber culminar una entrada hasta debajo
del tablero contrario, son piezas bsicas en lanzar el contraataque y suelen
culminar la mayora de ellos. Conocidos como 3 en la terminologa empleada
por los entrenadores.
"Ala-Pvot": Es un rol ms fsico que el del alero, en muchos casos con un
juego muy similar al pvot. Mantiene la mayora de los puntos en el poste bajo,
aunque algunos pueden llegar a convertirse en tiradores muy efectivos. Sirven
de ayuda al pvot para impedir el juego interior del equipo contrario, y cierran el
rebote. Conocidos como 4 en la terminologa empleada por los entrenadores.

"Pvot": Son los jugadores de mayor altura del equipo, y los ms fuertes
muscularmente. Normalmente, el pvot debe usar su altura y su potencia
jugando cerca del aro. Un pvot que conjunte fuerza con agilidad es una pieza
fundamental para su equipo. Son los jugadores que ms sorprenden a los
aficionados noveles, por su gran altura. En Europa el pvot medio ha
evolucionado ms y es capaz de abrirse hacia afuera para tirar. En defensa
buscan recoger el rebote corto, impedir el juego interior del equipo contrario y
taponar las entradas de jugadores exteriores. Conocidos como 5 en la
terminologa empleada por los entrenadores.

Principales reglas del baloncesto segn Naismith

James Naismith dise un conjunto de trece reglas para el incipiente deporte.
Estas eran:
El baln puede ser lanzado en cualquier direccin con una o ambas manos.
El baln puede ser golpeado en cualquier direccin con una o ambas manos,
pero nunca con el puo.
Un jugador no puede correr con el baln. El jugador debe lanzarlo desde el
lugar donde lo toma.
El baln debe ser sujetado con o entre las manos. Los brazos o el cuerpo no
pueden usarse para sujetarlo.
No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear o zancadillear a
un oponente. La primera infraccin a esta norma por cualquier persona contar
como una falta, la segunda lo descalificar hasta que se consiga una canasta,

o, si hay una evidente intencin de causar una lesin, durante el resto del
partido. No se permitir la sustitucin del infractor.
Se considerar falta golpear el baln con el puo, las violaciones de las reglas
3 y 4, y lo descrito en la regla 5.
Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el oponente haya hecho
ninguna en ese intervalo), se contar un punto para sus contrarios.
Los puntos se conseguirn cuando el baln es lanzado o golpeado desde la
pista, cae dentro de la canasta y se queda all. Si el baln se queda en el borde
y un contrario mueve la cesta, contar como un punto.
Cuando el baln sale fuera de banda, ser lanzado dentro del campo y jugado
por la primera persona en tocarlo. En caso de duda, el rbitro lanzar el baln
en lnea recta hacia el campo. El que saca dispone de cinco segundos. Si tarda
ms, el baln pasa al oponente.
El rbitro auxiliar, "umpire", sancionar a los jugadores y anotar las faltas,
avisar adems al "referee" (rbitro principal, vase el siguiente punto) cuando
un equipo cometa tres faltas consecutivas. Tendr poder para descalificar a los
jugadores conforme a la regla 5.
El rbitro principal, "referee", jugar el baln y decide cuando est en juego,
dentro del campo o fuera, a quin pertenece, y llevar el tiempo. Decidir
cuando se consigue un punto, llevar el marcador y cualquier otra tarea propia
de un rbitro.
El tiempo ser de dos mitades de 15 minutos con un descanso de 5 minutos
entre ambas.
El equipo que consiga ms puntos ser el vencedor.
La cancha:

Una pista de baloncesto tiene que ser una superficie dura, plana,
rectangular y libre de obstculos, con 15 m de ancho y 28 m de longitud.

El permetro de la pista debe estar libre de obstculos a dos metros de

distancia.
La altura del primer obstculo que se encuentre verticalmente sobre la pista
debe de estar como mnimo a 7 m de altura.
El campo est dividido en dos mitades iguales separados por la lnea
denominada de medio campo y con un crculo que parte del centro de la pista,
el crculo central mide 3,6 m dimetro. Para cada equipo, el medio campo que
contiene la canasta que se defiende se denomina medio campo defensivo y el

medio campo que contiene la canasta en la que se pretende anotar se

denomina medio campo ofensivo.
En los lados menores se sitan los aros que estn a 3,05 m de altura y se
introducen 1,20 m dentro del rectngulo y tienen que estar provistos de
basculantes homologados.
Paralela a la lnea de fondo encontramos la lnea de tiros libres, que se
encuentra a 5,80 m de la lnea de fondo y a 4,60 m de la canasta. El crculo
donde se encuentra la lnea de tiros libres tiene un dimetro de 3,6 m. Todas
las lneas miden 5 cm. de ancho.
La lnea de tres puntos se encuentra situada a 6,75 m (FIBA) y a 7,24 m (NBA)
de distancia de la canasta.

El baln:
Debe ser, evidentemente, esfrico, de cuero o piel rugosa, o material sinttico,
que facilite el agarre de los jugadores an con las manos sudadas (los balones
tienen una superficie con 9.366 puntos).
Tradicionalmente es de color naranja, con lneas negras, pero hay muchas
variantes. Las pelotas de indoor (pabelln cubierto) y de outdoor (exterior)
difieren en el material del cual estn recubiertas.
A partir de la temporada 2004-05 la FIBA ha adoptado para sus competiciones
una pelota con bandas claras amarillas sobre el clsico color de fondo naranja,
para mejorar la visibilidad de la pelota tanto por parte de los jugadores como
por el pblico.
Desde el ao 2007 en Espaa se utiliza un baln con franjas negras, sobre el
que se discute su duracin ya que resbala en exceso.
Circunferencia: 68 - 73 cm.
Dimetro: 23-24 cm.
Peso: 600 - 800 g
Se utilizan pelotas de tres denominaciones diferentes correspondientes a tres
tamaos y pesos diferentes segn las categoras: el nmero "7", utilizado para
baloncesto masculino, el "6" para baloncesto femenino, y el "5" para minibasket
y pre-infantiles (nios de 8 a 12 aos generalmente). Adems, se estipula que
el baln ha de tener una presin tal que soltado desde 1,80 m de altura, bote
entre 1,40 y 1,60 m de altura.

El equipamiento de un jugador de baloncesto se compone de:

Una camiseta sin mangas, originalmente de algodn, y en la actualidad de
material sinttico. En su parte delantera encontramos el logotipo del equipo y la
publicidad acordada (aunque en la NBA y otras competiciones no hay). En la
parte trasera encontramos el apellido del jugador y en ocasiones la primera
letra del nombre cuando hay dos o ms jugadores con apellidos iguales.
Debajo del nombre, en grande, el nmero del jugador, que es muy importante
para apuntar el nmero de faltas y los puntos del jugador as como las
sustituciones.

El pantaln puede ser corto o bermudas (aunque por la moda de

llevarlo "pirata" algunas competiciones como la NBA imponen reglas sobre su
longitud): se puede encontrar, en pequeo, el nmero del jugador en el extremo
derecho de la pierna. Debe ser de los mismos colores que la camiseta, no
puede tener bolsillos.
Calzado: tienen forma de bota para sujetar bien el tobillo y protegerlo de
torceduras. Adems cuentan con cmaras de aire para preservar la planta del
pie. Las suelas deben tener un diseo apropiado para frenar rpido.

Calcetines: Generalmente cortos y de algodn. Aunque suelen ser blancos

como otros calcetines deportivos, pueden ser de otro color para adaptarse al
uniforme o, en raras ocasiones, dejarse al gusto del jugador.

Est prohibido que los jugadores lleven puesto anillos, cadenas, pulseras o
cualquier otra joya ya que puede daar a un contrincante.
Puntuacin:
Los tiros libres valen un punto.
Los tiros dentro de la zona o dentro de la lnea de triple valen dos puntos.
Los tiros a partir de la lnea de triple (a 6,75 m del centro del aro, o 7,24 en
la NBA) valen tres puntos.
Si el jugador est tirando un tiro libre y pisa la lnea el tiro quedar invalidado,
en caso de que el jugador est tirando desde la lnea de 3 puntos si pisa la
lnea de 6,75 metros (NBA 7,24) el tiro ser valorado como un tiro de campo (2
puntos). Sin embargo si un jugador, que se encuentra atrs de la distancia de
triple, inicia el tiro con un salto sin pisar la lnea, soltando el baln mientras se
encuentra en el aire, y cae encima o sobrepasndola, en ese caso el tiro se
considerara de 3 puntos.

FUNDAMENTOS TEORICOS:
Algunos movimientos de un jugador de baloncesto se denominan como
fundamentales, puesto que son sobre los que se basa todo el juego. Segn un
concepto estricto, los "fundamentos" son solamente cuatro: el bote, el pase, el
tiro y los movimientos defensivos.
En esta lista no se incluyen otros movimientos que no se consideran
estrictamente fundamentales, como el rebote, el bloqueo, etc., pero que
representan tambin aspectos muy significativos de este deporte.
Pase
El pase es la accin por la cual los jugadores de un mismo equipo
intercambian el baln, existen diferentes tipos entre los cuales se encuentran:
De pecho: Realizado sacando el baln desde la altura del pecho y llegar al
receptor a la misma altura aproximadamente, en una trayectoria casi recta.
Picado o de pique: Al dar el pase se lanza el baln con la intencin de que
rebote antes de ser recibido para que sea ms difcil cortarlo y ms sencillo
recibirlo.
De bisbol: Semejante al lanzamiento de un lanzador, pase largo con una
mano.
De bolos: Dado con una mano, sacando el baln desde debajo de la cintura,
simulando un lanzamiento de bolos.
Por detrs de la espalda: Como su nombre indica es un pase efectuado por
detrs de la espalda, con la mano contraria al lugar en el que se encuentra el
futuro receptor.
Por encima de la cabeza: Se usa sobre todo por los pvots y al sacar un rebote,
como su nombre indica se efecta lanzando el baln desde encima de la
cabeza fuertemente y con las dos manos.
Alley-oop: El jugador lanza el baln cerca y a la altura de la canasta para que el
compaero nicamente la acomode.
Con el codo: Popularizado por Jason Williams, el jugador golpea el baln por
detrs de la espalda con el codo del brazo contrario de la direccin a la que va
a ir el pase.
Pase de mano a mano: Se realiza cuando se tiene al compaero receptor muy
cerca, de manera que recibe la pelota casi de manos del pasador. En el
momento del pase, la mano que sirve la pelota, le da un pequeo impulso para
que el otro jugador pueda recibirla.

Rebote o drible.
Accin que consiste en que el jugador empuje el baln contra el suelo y este
retorne a su mano, los tipos existentes son:
De control: En una posicin sin presin defensiva, mientras el jugador anda, un
bote alto y fuerte a la altura del jugador.
De proteccin: Si la defensa presiona mucho, el jugador puede botar
protegiendo el baln con el cuerpo, dando botes bajos para dificultar el llegar a
robarlo.
En velocidad: En carrera y con espacio por delante, el jugador lanza el baln
hacia delante para correr con ms velocidad.
Tiro a canasta.
Un jugador de baloncesto realizando un mate. El tiro o lanzamiento es la accin
por la cual un jugador intenta introducir el baln dentro del aro, los tipos
existentes
son:
Tiro en suspensin: Lanzamiento a canasta tras elevarse en el aire, apoyando
el baln en una mano mientras se sujeta con la otra, finalizando el lanzamiento
con un caracterstico golpe de mueca.
Tiro libre: Lanzamiento desde la lnea de tiros libres, despus de una falta
personal o una falta tcnica.
Bandeja o doble paso: Lanzamiento en carrera, con una sola mano, despus
de haber dado mximo dos pasos despus de dejar de botar el baln.
Mate o volcada: Similar a la bandeja, pero introduciendo el baln en la canasta
de arriba a abajo, con una o dos manos.
Gancho: Lanzamiento con una nica mano (extensin del brazo, movimiento
ascendente, soltando el baln con un gesto de mueca cuando el baln se
encuentra por encima de la cabeza, la trayectoria del brazo dibuja un semiarco, hombros alineados con el aro), es un tiro de corta distancia.
Defensa.
La defensa en baloncesto se realiza entre la persona que ataca y el aro, la
posicin defensiva consiste en flexionar ligeramente las rodillas y realizar
desplazamientos laterales intentando robar el baln o evitando una accin de
pase, tiro o intento de penetracin a la canasta por parte de su rival.
Defensa individual, tambin conocida como defensa al hombre o defensa de
asignacin: Cada jugador marca a un oponente en concreto del equipo rival.

Defensa en zonas: Cuando los jugadores que defienden no marcan uno a uno
a sus oponentes de manera personal, se denomina que marcan en zona
esperando a que lleguen los atacantes. Como el equipo pone 5 jugadores en la
cancha las zonas posibles se nombran2-3, 3-2, 1-3-1, 3-1-1, 2-1-2, 1-2-2,
indicando la posicin de los mismos.
Defensa mixta: Sera una combinacin de los dos tipos de defensas expuestas
anteriormente.
Presin: Es una defensa especial que se realiza cuando el equipo defensor
adelanta a sus jugadores al campo contrario para dificultar el saque o el paso
del baln por parte del rival a su campo (el equipo atacante slo tiene 8
segundos para pasar de su campo al del rival), se suele emplear en situaciones
finales de un cuarto, de un partido o cuando es muy necesario recuperar el
baln. Normalmente se aplica a toda o a 3/4 partes de la cancha aunque hay
equipos que comienzan la presin en la mitad del campo.

Reglamento bsico:
PASOS:
Despus de haber botado la pelota no se pueden dar ms de dos pasos,
aunque tampoco se permite dar dos y quedarse esttico, se debe soltar el
baln inmediatamente. Tambin se pueden realizar pasos de salida, que
suelen ser frecuentes en algunos jugadores, consiste en dar un paso
inmediatamente, y levantar el pie que queda atrs antes de comenzar a botar la
pelota.
DOBLES DRIBLES:
Un jugador no puede botar la pelota con las dos manos a la vez. Si un jugador
bota y para de hacerlo, puede pasar o tirar pero no volver a botarla.
ZONA:
No se puede permanecer ms de 3 s en el llamado poste bajo, seguidos en el
rea restringida del equipo contrario cuando el baln se halla en su campo
delantero.
Saque de banda/fondo: se debe de sacar antes de 5 s; si no, el baln pasar a
posesin del equipo defensor.

TIEMPO DE POSESIN: el tiempo lmite de posesin que tiene cada equipo

para tirar y que el baln toque en el aro o entre en el cesto es de 24 segundos
Campo atrs: el equipo atacante una vez haya pasado el baln al campo del
contrario no podr retrocederlo hasta el campo propio durante esa jugada.

FALTA PERSONAL:
Cuando un jugador entra en contacto con un adversario y le causa una
desventaja, entrando en contacto con el llamado cilindro del jugador. Al
hacerlo, ser castigado con una falta personal. A la quinta falta (6 en la NBA )
el jugador ser eliminado.

FALTA ANTIDEPORTIVA:
La falta antideportiva consiste en poner en peligro el fsico del adversario.
Falta tcnica: falta de un jugador o de un miembro del banquillo que supone un
comportamiento impropio en un partido de baloncesto.

FALTA DESCALIFICANTE:
Es la falta personal o tcnica que conlleva a la expulsin del terreno de juego y
del partido del jugador o miembro del banquillo que la comete; cabe mencionar
que una falta descalificante puede ameritar tambin uno o varios juegos de
suspensin segn lo decidan los jueces o rbitros.

TIROS LIBRES:
Si un equipo comete cuatro faltas en un periodo, a partir de ese momento todas
las faltas personales durante ese periodo sern castigadas con dos tiros desde
la lnea de tiros libres de la zona del equipo infractor (situada a 4,60 m de la
canasta, o 5,30 en medidas de la NBA). Cada tiro libre conseguido vale un
punto. Tambin se efectuarn dos tiros libres siempre que un jugador recibe
una falta mientras se halla en accin de tiro y tras las faltas tcnicas,
antideportivas o descalificarte.

RECURSOS A UTILIZAR:
Balones de basquetbol.
Conos
Tiza

METODOLOGA A UTILIZAR:
El dribling
El driblar es uno de los tres fundamentos del baloncesto. Es simplemente botar
el baln. Hay reglas para gobernar el drible, las que cuando no son acatadas
son lo que conoces como una violacin.
Lo importante en el momento de ensear el gesto tcnico del dribling es que el
deportista identifique la zona de contacto con el baln por y los ejercicios deben
ser siempre de lo ms fcil a lo difcil.
Algunos ejercicios metodolgicos para el dribling

Lanzamiento
El lanzamiento es el acto de lanzar el baln al cesto contrario buscando un
enceste. Es necesario que el jugador conozca las diferentes tcnicas y las
desarrolle mediante el entrenamiento y la prctica, lo que le proporcionar la
confianza y serenidad que requiere el lance.
El gesto tcnico del lanzamiento es uno de los primeros que debe ser
enseado ya que si no se tiene la tcnica el individuo se puede acostumbrar a
lanzar de una forma diferente a la acostumbrada y corregirlo despus es muy
complicado Nota: se debe a ensear a lanzar desde muy cerca del aro y con
el tiempo se va alejando en
los entrenamientos la distancia de los
lanzamientos.

Ejercicios metodolgicos para el lanzamiento

el gesto tcnico acostado

El doble ritmo

Lanzamiento en carrera, con una sola mano, despus de haber dado mximo
dos pasos despus de dejar de botar el baln.
Al igual que el lanzamiento el doble ritmo es una forma de anotar al cesto, es
un movimiento de mucha coordinacin y se debe ensear a muy temprana
edad para que el individuo lo llegue a ejecutar a la perfeccin.
Ejercicios metodolgicos

crculos para que el alumno de los dos pasos dentro de ellos

lance el baln.

nota: la entrada del doble ritmo debe ser enseada por el lado derecho e
izquierdo de esta forma el jugador ser ms efectivo.

Que es el pase?
El objetivo de un pase en el baloncesto o bsquetbol es el avance de la pelota
dentro de la cancha,
utilizndose este movimiento esencialmente para crear posiciones de tiro a
cesta. Un pase debe ser rpido y preciso, con economa de tiempo y
movimientos. El pasador debe alcanzar un cien por ciento de efectividad. La

prdida de un pase en un momento crtico puede significar puntos para el

adversario, los que sumados a los puntos que el equipo ha dejado de anotar al
perder el dominio del baln, han ocasionado ms de una derrota.

El gesto tcnico del baloncesto es uno de los ltimos que se ensea ya que
primero el individuo debe tener una socializacin con el baln para evitar
lecciones en las manos o dedos y mejor evitar golpes por falta de reflejos al
momento de recibir el baln.

Metodologa
dos

LOS ENTRENAMIENTOS PUEDEN COMENZAR:

Calentamiento general
Estiramiento
Calentamiento fsico
Estiramiento especifico. (baln)
Preparacin tcnica
Preparacin tctica.
Preparacin psicolgica.
Ejercicios de intensidad.
Acciones reales del partido.
Vuelta a la calma.
Reflexin de lo trabajado.

1- Ejercicio de tiros libres

Cada jugador tira y debe hacer diez tiros libres consecutivos. Otro jugador est
bajo los aros para agarrar los rebotes y pasar el baln al jugador que tira al aro.
Este ejercicio es eficaz cuando los jugadores han terminado de hacer otros
ejercicios agotadores para que se acostumbren a la experiencia de tirar al aro
mientras estn agotados.
2- Tiros desde 7 posiciones diferentes
El ejercicio para hacer tiros desde 7 posiciones diferentes es un ejercicio para
lograr que los jugadores estn cmodos en sus posiciones de saltos para tirar
al aro desde distintas posiciones de la cancha. Divide al equipo en dos grupos
y pide a cada grupo que se acomode en la esquina de cada aro. Establece 7
posiciones de tiro: La esquina en el comienzo de la cancha, las esquinas
opuestas, el punto superior del crculo de faltas, desde la lnea de tiros libres y
tres puntos ms en el permetro. Cada jugador en cada grupo debe hacer el tiro
en una determinada posicin antes de que pueda moverse a la siguiente
posicin.
3- Pases y tiros entre dos jugadores
Dos jugadores se alternan lanzamientos en este ejercicio de pase y tiro al aro.
Uno de los jugadores pasa la pelota a otro jugador que est en condiciones de
tirar a un lugar especfico del aro. Una vez que el primer jugador tir al aro,
corre para agarrar el rebote de su tiro y pasarle la pelota al otro jugador
corriendo hacia el lugar elegido. Ese jugador tira al aro, recibe el rebote y se la
pasa al siguiente jugador. El proceso contina durante aproximadamente 5 a
10 minutos.

4- Ejercicios con rebote en una pared

El ejercicio de rebotar contra una pared fortalece la capacidad de tu jugador
para hacer pases precisos. Coloca cinta en una pared con forma de "X". Coloca
a uno de tus jugadores quieto a unos 10 pies (3 metros) de distancia. Utilizando
la tcnica de pase desde el pecho, el jugador apunta al objetivo. Ve cambiando
la dificultad del ejercicio moviendo al jugador ms lejos del objetivo.
5- Evasin entre tres jugadores
Tres jugadores corren por la cancha pasando por una lnea de defensa de tres
jugadores. Dos jugadores comienzan en cada esquina de la lnea de base con
otro jugador en el medio. El jugador del medio comienza con el baln y lo pasa
a otro jugador. Cuando pasa, corre hacia la direccin del pase. El que agarra la
pelota se la pasa al tercer jugador y corre hacia la cancha. El proceso contina
hasta que el grupo alcanza el otro aro, donde el ltimo jugador puede terminar
ejercicio lanzando al aro.
6- Ejercicio de evasin con forma de 8
La figura 8 es un ejercicio de evasin para los jugadores con estilo individual. El
jugador se agacha y empieza a rebotar la pelota entre de sus piernas desde la
derecha a la izquierda y volviendo a la posicin original. Para aumentar la
dificultad, exige al jugador para que complete el ejercicio ms rpido
agregndole un lmite de tiempo para hacerlo.
7- Ejercicios para evasiones con forma de tijera
El ejercicio para evasiones con forma de tijera es un ejercicio simple donde
haces que tu jugador haga una evasin pasando la pelota entre sus piernas
continuamente de izquierda a derecha. El jugador inicia la evasin desde su
lado derecho y rebota la pelota entre sus piernas para pasarla a su mano
izquierda. Luego, su mano izquierda mueve la pelota hacia el frente y vuelve a
hacer lo mismo para volver la pelota hacia su lado derecho.
8- Ejercicio para picar la pelota con las dos manos
El ejercicio para picar la pelota con las dos manos entrena a tu jugador para
que pueda ser ambidiestro, lo que le permitir sentirse cmodo para hacer
evasiones y poder controlar la pelota con las dos manos. El jugador comienza a
rebotar la pelota con cada mano. Una vez que el jugador sea capaz de
controlar la pelota con las dos manos, ensale para que pueda hacer
evasiones a lo largo de toda la cancha. Para hacer que el ejercicio sea ms
difcil, haz que corra mientras hace las evasiones.

9- Bote y rebote.
Divida la clase en parejas y entregue a cada pareja un baln. Si no cuenta con
balones suficientes, forme grupos que le permitan trabajar de manera que cada
estudiante tenga varias oportunidades de practicar con el baln.
Una vez se hayan entregado los balones por parejas o grupos, explique a los
estudiantes la tcnica del bote y rebote, que consiste en lanzar el baln al piso,
con las piernas separadas al ancho de los hombros y ligeramente flexionadas,
esperando que ste vuelva a ascender, para enviarlo de nuevo al piso
impulsado por las yemas y el primer tercio de los dedos, nunca las palmas.
Este movimiento tambin es conocido como driblar.
Recuerde a los estudiantes que deben aprender a driblar llevando el baln a
uno de los costados del cuerpo, pues si practican el rebote al frente de su
cuerpo tendrn dificultades al tratar de correr con el baln.
El objetivo final de esta prctica es que los estudiantes sean capaces de driblar
el baln sin tener que mirarlo, slo siguindolo con su visin perifrica.
Bote de proteccin. Cuando se tiene en posesin el baln siempre se debe
tener en cuenta la posesin de los adversarios. Con el fin de proteger el baln
para que no sea robado por un contrincante, se debe aplicar el bote de
proteccin, que consiste en hacer lo mismo del bote clsico pero con las
piernas ms flexionadas, haciendo que el baln se acerque ms al piso y se
aleje ms del otro jugador.
10- Pases y recepcin.
Existen diversas formas de pasar el baln, algunas de ellas se pueden
realizar con las dos manos y otras con una sola. En los mismos grupos de
trabajo, ensee a los estudiantes algunas de las tcnicas para realizar
pases y recepciones.
Pase por encima de la cabeza: se lanza el baln con las dos manos
impulsndolo por encima de la cabeza del jugador.
Pase de entrega: en el que el baln no vuela, sino que pasa de las manos de
un/a alumno/a a las del compaero/a.
Pase de bisbol: su ejecucin es similar al lanzamiento de un mvil pequeo,
emplendose para salvar largas distancias.
Pase de pecho: en el que el baln sale de la parte central del pecho
Pase picado: en el que el baln bota una vez en el suelo antes de ser recibido.

Para recibir un pase el estudiante debe desplazarse hacia el baln y no esperar

a que llegue a sus manos, para evitar que el defensa contrario se anticipe a la
recepcin. Un pase correcto es preciso y fuerte, pero no violento.
Si nos desplazamos botando el baln y lo cogemos, ya no tenemos opcin de
volverlo a botar hasta que otro/a jugador/a (compaero o adversario) lo toque.
Para poder desplazarnos con el baln debemos ir botndolo, pero no podemos
dar ms de dos pasos si lo cogemos.
11- Tiro a la canasta.
A continuacin algunas tcnicas bsicas para la enseanza del tiro a la
canasta.
Tiro con golpe de mueca. Este tiro se realiza colocando las piernas semiflexionadas y abiertas a la anchura de los hombros, con el tronco recto y un
poco inclinado hacia delante. El baln queda sujeto delante de la frente con las
dos manos del siguiente modo: el brazo dominante se coloca formando un
ngulo de unos noventa grados orientado hacia la canasta con la mano situada
debajo del baln, sujetndolo solamente con los dedos (que estarn separados
ocupando la mayor superficie posible). El brazo no dominante sujeta el baln
lateralmente con los dedos abiertos de forma que el pulgar de esta mano forme
una T con el de la mano que lanza. El impulso en el momento del tiro
consiste en una extensin del brazo que lanza y en realizar un golpe de
mueca que es en definitiva el que dirige el baln hacia el objetivo.
Tiro desde la posicin bsica. Tambin denominado la triple amenaza, en
esta posicin el/la jugador/a con baln se coloca sujetndolo con las dos
manos delante del pecho, con las piernas semi-flexionadas y adelantando la
dominante ligeramente. Ello le permite poder tirar a canasta, botar el baln para
entrar en la zona o pasarlo.
Entrada a canasta. La entrada a canasta se puede realizar por la derecha o por
la izquierda. Tanto diestros como zurdos procedern del mismo modo al entrar
por cada lado, la diferencia estriba en que al entrar por el lado no dominante se
bota (normalmente) con el dominante, lo que supone hacer un cambio de mano
en el momento de realizar el tiro, para hacer coincidir la secuencia de pasos
con el brazo que lanza (si no, se apoyara la pierna del mismo lado que se
lanza, acortando el salto y reduciendo la efectividad del tiro).
Las secuencias de entradas por uno y otro lado son:
a) Entrada por la derecha: se bota con la mano dominante dirigiendo nuestro
desplazamiento hacia el aro, cuando estemos a unos dos metros del aro,
aproximadamente, cogemos el baln con ambas manos, apoyamos el pie
derecho y luego el izquierdo, que ser con el que nos impulsemos hacia arriba,
a la vez que nos colocamos el baln en la mano derecha para efectuar el

lanzamiento lo ms cerca posible del aro (podemos tirar contra el tablero o

directamente al aro.
b) Entrada por la izquierda: se bota con la mano dominante dirigiendo el
desplazamiento hacia el aro, cuando se est a unos dos metros de distancia,
aproximadamente, se toma el baln con ambas manos, apoyando el pie
izquierdo y luego el derecho, que ser con el que se tome impulso hacia arriba,
a la vez que se coloca el baln en la mano izquierda para efectuar el
lanzamiento lo ms cerca posible del aro.