ESTRESSE

O mal do mundo moderno

O estresse est relacionado a situaes que vo desde o trnsito
das grandes cidades at relacionamentos pessoais. O fato que
o brasileiro anda estressado demais, o que pode levar a quadros
neurolgicos mais complicados e at ao aparecimento de doenas

P or Adriana Bruno

A grande maioria dos brasileiros acorda atrasada ou em cima da hora quase todos os dias; sai
de casa sem tomar caf da manh; faz a maquiagem ou ajeita a gravata no carro, enquanto est
parado no trnsito; vive correndo contra o tempo;
no consegue esperar cinco minutos para receber
uma informao ou mesmo para sentar-se mesa
do restaurante e almoar sem atender a uma ligao no celular; e para completar, est sempre reclamando que no tem tempo para nada; hora de
puxar o freio de mo e repensar a vida.
H uma grande probabilidade de que esse tipo
de pessoa esteja sofrendo da chamada sndrome
da pressa e isso no um bom sinal. A pessoa que
vive acelerada estimula mais descarga de adrenalina do que realmente necessitaria. Isso faz com
que o organismo v se desgastando e tornando-se mais vulnervel s doenas, alerta a psic-

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loga do Centro Psicolgico de Controle do Stress (CPCS),

Dra. Eliana Torrezan Silva. E esse o primeiro passo para
o desenvolvimento de um quadro de estresse.
Poluio, violncia urbana, trnsito, clima, filas, lugares
cheios, relaes de trabalho e sociais, entre outros, so
alguns dos fatores que levam a situaes de estresse. De
acordo com pesquisadores da Harvard Medical School
(EUA), entre 60% a 90% de todas as consultas mdicas
no mundo so devidas s doenas ligadas ao estresse.
A informao do psiclogo clnico e coordenador do
Programa de Avaliao do Estresse do Hospital Beneficncia Portuguesa de So Paulo, Armando Ribeiro. Ainda
segundo Ribeiro, no Brasil, a prevalncia do estresse na
populao economicamente ativa varia entre 32% e 70%.
O estresse uma reao psicofisiolgica natural frente
ao esforo de adaptao das adversidades. um problema
que afeta a todos, mas pode ter fontes ambientais, sociais
ou at mesmo ser resultado de doenas. No Brasil, cerca
fotos: shutterstock

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de 60% da populao adulta lida com o estresse, sendo

que mulheres tm cerca de duas vezes mais chances de
apresentar quadros de estresse e as crianas tambm
so vulnerveis, principalmente quando so criadas por
famlias estressadas. um crculo vicioso, crianas aprendem a lidar com o estresse por meio dos modelos familiares, diz Ribeiro.
A forma e o ambiente em que a criana educada esto
relacionados ao modo como ela, quando adulta, ir lidar
com situaes de estresse. Quando a criana consegue
lidar bem com seu meio ambiente; quando este no lhe
impe a necessidade de exibir uma resistncia acima de
sua capacidade ainda limitada; quando a ansiedade
gerada pela vida no est alm de sua capacidade de lidar
com ela e a criana consegue se adaptar s tenses, ela
cresce para ser um adulto mais competente no manejo do
estresse. Quando, no entanto, as circunstncias da vida
so exageradamente estressantes e no permitem uma
adaptao saudvel, reaes ao estresse inadequadas so
aprendidas, a pessoa ter na idade adulta a tendncia de
emitir estas respostas inapropriadas nas horas de tenso.
Sendo elas respostas inadequadas, frequentemente so
ineficientes na resoluo das dificuldades e, deste modo,
tornam-se fontes internas de estresse e acrescentam sua
prpria contribuio para que um nvel ainda maior de
estresse seja gerado, diz a diretora do Instituto de Psicologia e Controle do Stress (IPCS), Dra. Marilda Lipp.

Fatores ambientais
Com o estilo e o ritmo de vida que se leva, pode-se
concluir que viver estressante. Mas importante ressaltar que o estresse no uma doena e sim uma reao, uma resposta do organismo frente a situaes que
deixem a pessoa irritada, confusa, amedrontada e at
mesmo feliz. Essa reao tem componentes fsicos,
mentais, emocionais e qumicos, ou seja, quando a pessoa est sob estresse, h uma quebra da homeostase
interna, explica Eliana.
Para a presidente da Associao Brasileira de Stress
(ABS) e psicloga do IPCS, Aretusa dos Passos Baechtold,
o estresse pode ser originado de fontes estressoras internas e externas. As externas independem do modo de
funcionamento do sujeito e podem estar relacionadas a
uma mudana de emprego, acidentes ou qualquer outro
evento que ocorra fora do corpo e da mente da pessoa.
Os estressores internos so desencadeados pelo prprio
sujeito, devido ao seu estilo de ser, seus aspectos pessoais, como timidez, ansiedade, dificuldades em expressar-se, entre outros, explica.
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Aretusa relata ainda que, em 2013, o IPCS realizou uma

pesquisa on-line com 2.195 pessoas, de vrias regies do
Brasil, com idade entre 18 e 75 anos, sendo 26% homens
e 74% mulheres, a qual apontou que mais de um tero
dos entrevistados acreditam estar mais estressados nos
ltimos tempos e tambm que 52% j tiveram ou tm
diagnstico de estresse.
Tambm apuramos que 34% sentiam que o nvel de
estresse estava extremo no momento da pesquisa e 37%
relataram que o nvel de estresse era maior que no ano
anterior. Lembramos que o estresse no causa doena,
mas a quebra no equilbrio do organismo, em especial no
sistema imunolgico, provocada pela reao de estresse,
pode facilitar o surgimento de algumas doenas ou acelerar o curso de outras. Em especial doenas autoimunes,
como gripes, resfriados, herpes, entre outras, alm das
relacionadas aos hbitos de vida, como hipertenso, diabetes, gastrite, ansiedade e depresso, comenta Aretusa.
Classicamente, os nveis de estresse so definidos
em: alerta, resistncia, quase exausto e exausto. De
acordo com a psicloga do Hospital Israelita Albert
Einstein, Ana Lcia Martins da Silva, na fase de alerta,
a pessoa sente desconfortos, como ps e mos frios,
taquicardia, caractersticos de reao de luta e fuga.
Na fase de resistncia, a pessoa j se acostumou com
os sintomas e deixa de se preocupar.

O que mais estressa o brasileiro

Relacionamentos

Problemas financeiros

Sobrecarga de trabalho

17%
16%
13%

Trabalho

Maneira de
pensar

18%

8%

Fonte: pesquisa on-line realizada pelo Instituto de Psicologia e

Controle do Stress (IPCS), em 2013, com 2.195 participantes em
vrias regies do Brasil

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farmacutico deve seguir

sempre a tica e a moral ao
lidar com o paciente que busca
algum tipo de orientao,
especialmente quando a
queixa estiver relacionada
ao sistema nervoso central,
pois depende de uma
variao maior de fatores
Na fase de quase exausto, a pessoa sente-se sobrecarregada e na fase de exausto, j adoeceu. Existem
escalas padronizadas para a avaliao de estresse para a
populao brasileira que considera tanto aspectos fsicos
quanto psicolgicos e comportamentais, mas o profissional de sade treinado pode identific-lo pelo exame clnico e entrevista, avalia.
Ainda segundo a especialista, mais do que os fatores
ambientais, a percepo pessoal em relao aos fatores estressores que configuram o problema. O estresse
enquanto desafio para encontrarmos solues aos problemas ou nos protegermos de perigos natural e essencial vida. O que pode levar a pessoa a adoecer o sofrimento causado por estressores crnico para os quais a
pessoa no encontra uma sada e com os quais se habitua a conviver. O estresse agudo advindo de situaes graves pode levar a um transtorno de estresse ps-traumtico que, diferente do estresse crnico, pode ser incapacitante. importante valorizar os problemas e desconfortos e buscar uma forma saudvel e funcional de enfrent-los e solucion-los, orienta.
Entre os sintomas mais comuns para quem est
vivendo um quadro de estresse esto: ansiedade, preocupao excessiva, mau humor, pessimismo, tristeza,
irritabilidade, fadiga, tenso e dores musculares, dor de
cabea, insnia, problemas dermatolgicos, dificuldade
de concentrao, falta de memria, alteraes gastrointestinais, entre outros.

Estresse no ambiente de trabalho

Nas empresas, um funcionrio pode apresentar falta
de concentrao, desnimo, tristeza, apatia, irritao,
tenso muscular e queda no desempenho profissional.
Esse quadro ruim, no somente pessoa que est
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sofrendo os efeitos do estresse, mas tambm para a

equipe de trabalho e a organizao como um todo,
como afirma Eliana.
Muitas vezes, o funcionrio pode estar em um cargo
em que no se adapta, pode estar insatisfeito com o salrio, pode ter dificuldades em lidar com a chefia. necessrio identificar se o estresse advm do meio externo ou
do interno. Ser que a empresa que estressa o funcionrio, ou ele prprio que cria o estresse. Atualmente,
observa-se uma grande concorrncia no mercado de trabalho, isto pode ser algo ameaador para algum que se
encontra empregado, caso comece a pensar: ah! ser
que vou ser demitido, pois pode aparecer algum mais
capacitado, parece que a diretoria quer inovar. Mas se
o funcionrio reconhece que, realmente, pode perder o
emprego, mas que tentar se esforar para mant-lo,
com atitudes positivas, como, por exemplo, procurando
esclarecer as dvidas, conversando com as pessoas com
as quais tem dificuldade no trabalho, aprofundando seus
conhecimentos, atualizando-se, ento ele, provavelmente,
lidar melhor com o agente estressor a possibilidade de
perder seu cargo. E talvez consiga manter-se no cargo e
at melhorar seu desempenho, diz.
Ainda segundo Eliana, as empresas tm se preocupado
em criar programas de qualidade de vida, para administrar o estresse, combater o tabagismo, obter controle da
presso arterial, entre outros problemas. O empresrio,
chefe, supervisor pode desenvolver programas de gerenciamento de estresse por intermdio de palestras informativas, para que os funcionrios tenham conhecimento
do que estresse e quais seus efeitos; pode formar multiplicadores de combate ao estresse, os multiplicadores
podem estar inseridos em departamentos, setores de uma
empresa e assim podem realizar um trabalho de identificao do estresse e o que a empresa pode oferecer para
ajudar a gerenciar o estresse. Muitas vezes, oferecer tratamento especializado para aqueles que esto sofrendo
os efeitos do estresse elevado, indica.

Preveno, tratamento
e qualidade de vida
Uma das formas mais eficazes para combater e reduzir as tenses do dia a dia que podem levar a quadros de
estresse a prtica regular de atividade fsica. Segundo
Aretusa, presidente da ABS, pesquisas indicam que o exerccio fsico, mantido sem interrupo por 30 minutos,
capaz de levar nosso corpo a produzir uma substncia chamada beta-endorfina que d uma sensao de conforto,
prazer, alegria e bem-estar. Alm disso, a beta-endor-

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fina anestesia o organismo, fazendo as dores desaparecerem no momento.

Um dos resultados de se utilizar tcnicas de manejo
do estresse, entre elas o exerccio fsico, a melhora que
se obtm em nossa qualidade de vida. A sade melhora,
nos sentimos de bem com o mundo e, consequentemente,
a vida social e afetiva tambm melhoram. Alm disso, at
a qualidade de vida na rea profissional melhora, pois a
pessoa fica menos tensa e mais aberta para os desafios
do trabalho, comenta.
Quando apenas as mudanas de hbito no so
suficientes, preciso discutir, com o profissional adequado, outras formas de tratamento. Para Ana Lcia,

do Einstein, a psicoterapia deve ser considerada a fim

de auxiliar na reflexo sobre os problemas e na busca
coerente de solues.
Quando o estresse j exacerbou doenas fsicas ou
desencadeou transtornos de humor, a ajuda mdica
necessria e o uso de medicamentos pode ser necessrio
para tratar doenas associadas, mas no existem medicamentos para tratar o estresse, pois ele um fenmeno
comportamental, diz.
Ainda segundo a psicloga, os medicamentos podem
ajudar a tratar as doenas desencadeadas ou auxiliar a
pessoa a adquirir uma condio fsica e psquica mais fortalecida para enfrentar os problemas e encontrar solues.

O jeito de cada um para se livrar do estresse

fumam
fazem uso de drogas
ingerem bebidas alcolicas

16%
utilizam
medicamentos

conversam com amigos

ou familiares

70%

22

25%

procuram um
mdico
vo ao salo de
beleza

fazem atividade fsica

32%

63%

38%
fazem compras

59%

42%
procuram um psiclogo

lem revistas e livros

53%
comem

Fonte: pesquisa on-line realizada pelo Instituto de Psicologia e Controle do Stress (IPCS), em 2013, com 2.195 participantes em vrias regies do Brasil

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Nvel de estresse por ocupao

70%

Juzes do Trabalho

Bancrio

65

Policiais Militares

65%

62%

Jornalistas (mdia escrita diria)

50%

Atletas juvenis
(tnis e basquete)

45%

Atletas (futebol)

40%

Executivos

Atletas juvenis
(natao)

Professores

37%
35%

Psiclogos clnicos:
sem estresse significativo
Fonte: dissertaes de mestrado e pesquisas orientadas pela
presidente do Centro Psicolgico de Controle de Stress, Dra.
Marilda Novaes Lipp

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O perigo utilizar medicaes, principalmente os analgsicos e psicotrpicos, para suportar o sofrimento sem
resolv-lo, alerta.
Entre todas as formas de tratamento, fundamental
descobrir a causa do problema e desenvolver estratgias
de enfrentamento para lidar no s com o episdio presente, mas tambm com futuras ameaas de estresse
excessivo. A medicao pode, sim, ajudar a pessoa a se
recuperar no momento, porm no a protege de futuras
dificuldades. Quem teve uma forte crise de estresse possui uma grande probabilidade de reincidncia, a no ser
que aprenda a: (1) entender o que o estressou, (2) reconhecer os sintomas, (3) identificar seus limites de resistncia e (4) lidar com as causas, finaliza Aretusa.

No balco da farmcia
Ao surgirem alguns dos sintomas j relacionados nesta
matria, muitas pessoas vo farmcia em busca de
medicamentos sintticos e fitoterpicos que possam ajudar a reduzir ou eliminar o problema. Como agir em uma
situao assim? Para o presidente do Conselho Regional
de Farmcia do Rio de Janeiro (CRF-RJ), Marcus Athila,
o estresse algo que somente profissionais especializados, como psiquiatras, neurologistas e clnicos gerais,
podem fazer a avaliao do estado de sade do paciente
de uma forma mais correta.
Pode ser consequncia de um desequilbrio hormonal, ento, talvez seja necessrio realizar uma bateria de
exames para o diagnstico correto. Apenas um mdico
pode fazer isso. Portanto, em um caso desses, onde no
existe um diagnstico, o farmacutico deve orientar o
paciente a procurar um profissional especfico em relao aos seus sintomas para que, baseado nesse diagnstico, possa fazer com segurana um tipo de indicao ou
prescrio, mesmo que seja de um Medicamento Isento
de Prescrio (MIP), orienta.
Athila ainda acrescenta que o farmacutico deve seguir
sempre a tica e a moral ao lidar com o paciente que
busca algum tipo de orientao, especialmente quando
a queixa estiver relacionada ao sistema nervoso central,
pois depende de uma variao maior de fatores. Isso
diferente de uma pessoa que, por exemplo, chega farmcia se queixando de males menores, como cefaleia ou
diarreia. O farmacutico tem mais segurana para dar uma
orientao melhor em relao ao uso de medicamentos,
mas precisa de um diagnstico seguro para no expor o
paciente a riscos maiores, alerta.