TEMPORADA 2014-2015

C.D.S..C.M HISPALIS

ORGANIZA : NADO LIBRE S.L

GIMNASIO ACTIVIDADES DIRIGIDAS

Este ao se introducen novedades en la instalacin y se impartirn clases dirigidas de xito que se organizan en otros gimnasios, comenzaremos
el da 20 de Octubre con el siguiente plan de horarios e iremos valorando los resultados cada dos meses segn uso y sugerencias. Prximamente
se proceder a rehabilitar e insonorizar si es posible las salas para poder tener varias actividades funcionando en el mismo horario e introducir
artes marciales como Kick Boxing, etc .Tambin se est en espera de tener presupuesto para la adquisicin de nuevas bicicletas de Ciclo Indoor y
material de Body Libre. En el gimnasio tendremos dispuesto un libro de sugerencias sobre estas actividades.

HORARIO

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

9:30-10:15

PILATES

CICLO INDOOR

PILATES

CICLO INDOOR

PILATES

10:15-11.00

PILATES

CROSFIT

PILATES

BODY LIBRE

PILATES

11:30-12:15

GYM
MANTENIMIENTO

14:30-15:15

CICLO INDOOR

BODY LIBRE

CICLO INDOOR

16:45-17:30

GYM
MANTENIMIENTO
BODY LIBRE

CICLO INDOOR

PILATES

PILATES

17:30-18:15

ZUMBA

PILATES

ZUMBA

PILATES

ZUMBA (17.00)

18:15-19:00

CICLO INDOOR

ZUMBA

CICLO INDOOR

ZUMBA

CROSFIT (17:45)

19:15-20:00

BODY LIBRE

CICLO INDOOR

BODY LIBRE

CICLO INDOOR

CICLO INDOOR
(18:45)

20:15-21.00

CICLO INDOOR

CROSFIT

CICLO INDOOR

CROSFIT

21:15-22.00

STRETCHING

STRETCHING

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ORGANIZA : NADO LIBRE S.L

Les hacemos una breve descripcin de las actividades descritas en el planning anterior :

PILATES : Sistema de entrenamiento fsico y mental, buscando la unidad de ambos y centrndose en el desarrollo de la musculatura interna para
mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad a la columna vertebral, mejorando nuestra condicin fsica.

CICLO INDOOR : Es un ejercicio aerbico que se realiza en bicicleta esttica en el que trabajan principalmente los msculos del tren inferior
gluteos y piernas, pero tambin trabajan otros grupos de msculos asociados que lo hacen muy completo e ideal para tonificar el cuerpo y la
forma.

GIMNASIA DE MANTENIMIENTO: Gimnasia y ejercicios enfocado a personas mayores y aquellos con ms limitaciones fsicas, enfocado para el
acondicionamiento fsico en grupo pero con un anlisis individual caso por caso.

BODY LIBRE : Basado en el Body Pump, programa de entrenamiento grupal cuyo componente principal son discos de pesos variables, barras y
banco aerbico enfocado a grupos musculares diferentes y trabajndolos de forma individual. Encaminado al fortalecimiento y definicin muscular
a travs de mltiples ejercicios acompaados del ritmo de la msica.

CROSFIT : Entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Son ejercicios encadenados en
circuito muy variados. Se basa en el trabajo de diferentes capacidades y habilidades: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia
muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio y precisin.

ZUMBA : Baile enfocado a mantener el cuerpo saludable y a fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos combinados con una
serie de rutinas aerbicas.

STRETCHING : Ejercicios enfocados para mantener los msculos flexibles y prepararlos para el movimiento, reduciendo la tensin muscular y
relajando el cuerpo.

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INSCRIPCIONES
La informacin, inscripciones y abono de los cursos sern realizadas por NADO LIBRE S.L directamente y no ser necesario pasar por las oficinas
del Centro, se deber contactar preferiblemente por correo electrnico en nadolibre@yahoo.es o en horario de oficina en el telfono
954152647, tambin le atenderemos en la sala de gimnasio de 17:00 a 22.00.

PRECIOS POR MES

ACTIVIDAD (2)

N DE CLASES por semana

GIMNASIA DE
MANTENIMIENTO:

PILATES

1 clase slo viernes

2 clases de lunes y mircoles
de martes y jueves
3 clases, en caso de sumar al
horario de lunes a mircoles
el viernes

GRUPO DE
ACTIVIDADES :
CICLO INDOOR BODY
LIBRE CROSFIT ZUMBA
STRETCHING

*(1)ACCESO LIBRE EN
CUALQUIER HORARIO

PRECIO por mes

FORMA DE
PAGO

MATRICULA TEMPORADA

bimestral 30

10 ANUAL UN SLO PAGO

10 - 1 CLASE
20 - 2 CLASES

bimestral 30
bimestral 40

10 ANUAL UN SLO PAGO

25- 3 CLASES

bimestral 50

15

20

bimestral 40

10 ANUAL UN SLO PAGO

* Por el mismo precio se puede acceder a todas estas actividades hasta que se complete el n de alumnos mximo de cada actividad, se podr
reservar plaza ante el monitor de sala 30 minutos antes del inicio de la actividad.

* En todas las actividades contenidas en este cuadrante se podr acceder a la sala comn de Gimnasio 30 minutos antes de la clase y 30 minutos
despus de salir de la actividad.

* Para impartir cualquier actividad ser necesario la inscripcin o presentarse por clase al menos 5 ms usuarios en cada horario.

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OTRAS ACTIVIDADES DIRIGIDAS -HORARIOSKRATE-DO : Es un arte marcial en el que se coordinan la fuerza, la respiracin, el equilibrio y la postura, el correcto giro de cadera y la
conexin conjunta de msculos y extremidades, trasladando gran parte del peso corporal y del centro de gravedad e impacto.
LUNES Y MIERCOLES

ALUMNOS NUEVOS

16:30 A 17:30 (GIMNASIO)

MARTES Y JUEVES

1 AO EXPERIENCIA

16:15 A 17:15 (GIMNASIO)

MARTES Y JUEVES

+ 2 AOS EXPERIENCIA

17:15 A 18.15 (GIMNASIO)

PRECIO

20/MES ( abono trimestral 60 )

10 ANUAL UN SLO PAGO (MATRICULA)

GIMNASIA RTMICA : Es una disciplina que combina ballet, gimnasia y danza acompaada de msica para manterner un ritmo de movimientos.
VIERNES DE 16:30 A 18:30

NIAS DE 4 A 7 AOS

LUGAR : GIMNASIO

VIERNES DE 18.30 A 20:30

NIAS DE 8 A 12 AOS

LUGAR : GIMNASIO

PRECIO

20/MES (abono trimestral 60)

10 ANUAL UN SLO PAGO (MATRCULA)

TAI-CHI

TAI-CHI : Prctica fsico-espiritual que

PRECIOS Y ABONO

supone una tcnica de meditacin en

movimiento.

LUGAR : ZONA DE GUARDERIA
LUNES Y MIERCOLES

17:00 A 18:00 (NUEVOS)

18:00 A 19:00 (AVANZADOS)

20/MES ( 60 ABONO TRIMESTRAL) +10 MATRICULA ANUAL

MARTES Y JUEVES

11:00 A 12.00 (NUEVOS)

12:00 A 13.00 (AVANZADOS)

20/MES ( 60 ABONO TRIMESTRAL) +10 MATRCULA ANUAL

* TODAS ESTAS ACTIVIDADES TIENEN EL MISMO PROCESO DE INSCRIPCIN QUE LAS DEMS.
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