Salud Integral y Nutricin

Basado en el Libro Los 7 pilares de la Salud por Dr.Don Colbert

Adaptacin por Luz Urania de Largaespada.

La buena salud
Para que un ser humano tenga un ptimo desarrollo es indispensable que posea buena salud, ya que con
ella puede desarrollar sus capacidades y habilidades que le hacen una persona nica.
La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) la define como el estado de bienestar completo en los
aspectos fsicos, mentales y sociales del ser humano y no solo la ausencia de enfermedades o
padecimientos.
Debo ocuparme es estar saludable?
Acaso no saben que su cuerpo es templo del Espritu Santo, quien est en ustedes y al que han
recibido de parte de Dios? Ustedes no son sus propios dueos; fueron comprados por un precio. Por
tanto, honren con su cuerpo a Dios. 1 Corintios 6:19-20.
Cul es el desafo de Dios para nosotros?
Querido hermano, oro para que te vaya bien en todos tus asuntos y goces de buena salud, as como
prosperas espiritualmente. 3 Juan 2.
Qu debemos hacer?
Les dijo: Yo soy el Seor su Dios. Si escuchan mi voz y hacen lo que yo considero justo, y si cumplen
mis leyes y mandamientos, no traer sobre ustedes ninguna de las enfermedades que traje sobre los
egipcios. Yo soy el Seor, que les devuelve la salud. xodo 15:26.
Importancia de los fundamentos
Para soportar las tormentas de la vida debemos edificar sobre fundamentos que nos ayuden a resistir
cualquier embate.
El no colocar los fundamentos apropiados en nuestra vida, nos llevar indudablemente a tener
problemas de salud y a interrumpir la vida plena que el Seor nos ofrece.
LOS SIETE PILARES DE LA SALUD
1. El consumo de agua

El agua es el primer pilar y el ms importante sobre el cual construir una vida sana.
Es el nutriente ms importante para nuestro cuerpo, ya que participa en todas las funciones.
Nuestro cuerpo es 70% agua
Las clulas cerebrales son 85% agua
La sangre es 82% agua
Una persona promedio NO puede soportar ms de 5 das sin agua.

Su cuerpo pierde unos dos litros de agua al da por medio de la transpiracin, la orina y la exhalacin.
Las personas que no beben agua pueden padecer de dolores de cabeza, dolor de espalda, artritis,
problemas de la piel, problemas digestivos y otros.

Dios nos cre para que dependiramos del agua para sobrevivir. Beber lo suficiente de agua filtrada,
contribuir a mejorar su salud ms que ninguna otra cosa.
Adora al Seor tu Dios, y l bendecir tu pan y tu agua.
Yo apartar de ustedes toda enfermedad. Exodo 23:25.

2. Sueo y descanso
El segundo pilar es el maravilloso, enriquecedor y restaurador sueo y descanso. Durante esas
preciosas horas, su cuerpo se repara a s mismo.
El sistema inmunolgico se recarga, sus principales rganos son restaurados, las clulas viejas son
sustituidas, su mente se relaja y ordena sus pensamientos, creando un estado mental sano.
El sueo regula la liberacin de importantes hormonas, como la leptina que tiene una influencia directa
sobre el apetito y control del peso. Regula adems la masa muscular y ayuda a controlar la grasa en los
adultos. Reduce los niveles de cortisol, relacionado con el estrs.
El descanso adems, retrasa el proceso de envejecimiento y mejora la funcin cerebral. Un mal
descanso, por consiguiente, tiene un efecto negativo sobre la salud.
En vano madrugan ustedes, y se acuestan muy tarde,
para comer un pan de fatigas,
porque Dios concede el sueo a sus amados. Salmo 127:2.

3. Alimentos vivos.
El tercer pilar es el consumo de alimentos vivos, que protegen el cuerpo contra el cncer, enfermedades
del corazn, enfermedades degenerativas y obesidad. Agudizan y avivan la mente, proveen energa.
En su despensa y refrigerador, hay alimentos que conducen a la vida o a la muerte.
El alimento es parte de la bendicin de Dios para la humanidad, pero comer alimentos inadecuados,
traer maldicin a su salud.
Los alimentos vivos fueron creados por Dios para nuestro consumo, como las frutas, los vegetales, los
granos enteros, semillas y frutos secos; siempre sern ms saludables que los alimentos procesados.
Tienen aspecto robusto, sano y vivo. Vienen empacados en hermosas cscaras y pieles. No se les ha
aadido ningn producto qumico. No han sido decolorados, ni qumicamente alterados.Los alimentos
muertos han sido alterados por el ser humano en maneras inimaginables.
Los ingredientes naturales que Dios puso en los alimentos vivos: vitaminas, minerales, fitonutrientes,
antioxidantes, fibra y otros entran en el cuerpo en su estado natural. Por otro lado, los qumicos como
aditivos, preservantes, colorantes, grasas, etc. entran al cuerpo como intrusos, causantes de
enfermedades.
La vida produce vida. La muerte produce muerte.
Comer los alimentos correctos y con moderacin, nos permitir estar integralmente saludables.

Tambin les dijo: Yo les doy de la tierra

todas las plantas que producen semilla
y todos los rboles que dan fruto con semilla;
todo esto les servir de alimento.
Y doy la hierba verde como alimento...
Gnesis 1:29-30a

4. Ejercicio fsico
El cuarto pilar es el ejercicio fsico.
El ejercicio es el remedio para prevenir la muerte y remover las aguas de vida en nuestros cuerpos. Su
cuerpo fue diseado para moverse. Necesita agua, descanso, combustible y movimiento para funcionar
bien.
El ejercicio previene el cncer, enfermedades cardacas, artritis, mejora el flujo linftico, que elimina
las toxinas.
Mejora la produccin de neurotransmisores y ayuda a disminuir los niveles de cortisol, lo que reduce el
estrs y favorece el descanso.
Ayuda a perder peso y disminuye el apetito, aumenta la masa muscular, eleva el metabolismo y
capacita para quemar grasa.
Ayuda a prevenir la diabetes y aumenta la transpiracin que permite desechar toxinas.
Retrasa el envejecimiento y produce huesos fuertes.
Jess recorra todos los pueblos y aldeas enseando en las sinagogas,
anunciando las buenas *nuevas del reino, y sanando toda enfermedad y toda dolencia. Mateo 9:35

5. Desintoxicacin
Todo el mundo tiene toxinas almacenadas en el cuerpo por eso es importante este quinto pilar.
El cuerpo tiene un sistema de manejo de desechos que nos mantiene sanos cuando funciona
correctamente; porque las toxinas pueden causar serias enfermedades. La toxicidad no puede evitarse
por completo pues vivimos en un mundo txico. Pero hay cosas sencillas que podemos hacer para
liberar el cuerpo de toxinas y ayudar a nuestro sistema liberarse de los desechos.

Escoja alimentos vivos y orgnicos.

Tome suficiente agua limpia y pura.
Respire aire limpio, camine en reas abiertas.
Use productos naturales para la limpieza del hogar y el aseo personal.
No abuse de los medicamentos.
Practique el ayuno regularmente.
Tome te verde y otras infusiones anti-inflamatorias.

Pero t, cuando ayunes, perfmate la cabeza y lvate la cara

para que no sea evidente ante los dems que ests ayunando,
sino slo ante tu Padre, que est en lo secreto; y tu Padre,
que ve lo que se hace en secreto, te recompensar en pblico.
Mateo 6:17-18.

6. Manejo del estrs

El estrs es la reaccin natural del cuerpo ante una amenaza. Causa una repentina liberacin de
adrenalina y otras hormonas que hace que la presin arterial suba, que el corazn lata ms rpido;
produce una agudeza mental que le capacita para luchar o huir.
Cuando la respuesta del estrs ocurre con demasiada frecuencia o se prolonga, esas hormonas que
deban salvar la vida, comienzan a causar dao; pueden producir ansiedad, depresin, obesidad,
dibetes tipo 2, colesterol alto, hipertensin, e inflamacin,
El estrs no es solamente un problema mental, es la causa de muchas enfermedades. Un estrs crnico
y descuidado tiene 6 veces ms prediccin de cncer y enfermedades cardacas, que fumar cigarrillos.
Agudiza las ojeras y lneas de expresin en la frente, alrededor de los ojos y de la boca.
Para manejar el estrs debemos desarrollar una actitud consciente de agradecimiento por todo lo que
Dios nos ha dado, lo que nos permitir relajarnos y liberar el estrs.
Alaba, alma ma, al Seor;
alabe todo mi ser su santo nombre.
Alaba, alma ma, al Seor,
y no olvides ninguno de sus beneficios.
El perdona todos tus pecados
y sana todas tus dolencias;
l rescata tu vida del sepulcro
y te cubre de amor y compasin;
l colma de bienes tu vida
y te rejuvenece como a las guilas.
Salmo 103

7. Suplementos nutricionales
En un mundo perfecto, el cuerpo humano debera obtener de los alimentos todos los nutrientes que
necesita, sin embargo, a los alimentos procesados se les ha quitado gran parte de su contenido en
nutrientes.
Tambin porque han sido cultivados en suelos agotados, y por el modo en que los cocinamos y
almacenamos.
Los suplemetos nutricionales se convierten en el ltimo pilar para la buena salud, porque le
proporcionan al cuerpo los nutrientes que no obtenga en su dieta normal.

Las deficiencias ms comunes son: de enzimas digestivas debido a consumir alimentos procesados,
masticar mal, cocinar a altas temperaturas, beber lquidos.
De magnesio, necesario para la formacin de nuevas clulas, protenas, cidos grasos y huesos.
Vitaminas B6, necesaria para el sistema nervioso e inmunolgico, y la produccin de serotonina y
dopamina. Grasas omega 3, fundamentales en la prevencin de enfermedades inflamatorias,
degenerativas y mortales.
Seis aos sembrars tus campos y recogers tus cosechas,
pero el sptimo ao no cultivars la tierra.
Djala descansar...
Haz lo mismo con tus vias y con tus olivares.
Seis das trabajars, pero el da sptimo descansarn
tus bueyes y tus asnos, y recobrarn sus fuerzas
los esclavos nacidos en casa y los extranjeros.
Exodo 23:10-13