LESIONES EN EL FUTBOL

INTRODUCCIN
No hay sueo ms grande para un jugador que participar de un Mundial. Sin embargo, muchos
futbolistas estrella tendrn que soar con la copa desde la banca por tener lesiones antes del
comienzo del torneo. Los golpes son inevitables en los deportes, pero el entrenamiento desgastador
que exige un mundial aumenta las probabilidades de sufrir una lesin.
El soccer es el ms popular de los ejercicios aerbicos y ayuda a desarrollar el balance, agilidad,
coordinacin y trabajo en equipo, pero los jugadores deben estar conscientes del riesgo de lesiones.
La prevencin de lesiones, deteccin temprana y tratamiento ayudan a los nios, adolescentes y
adultos a seguir jugando por mucho tiempo.
DESARROLLO
Las lesiones en la extremidad inferior se producen a travs de una variedad de mecanismos, pero
se consideran como agudas o crnicas. Las lesiones ms agudas se derivan de la rotacin de la
articulacin, retorcimiento, impacto directo, o sobrecarga dinmica del msculo. Estas lesiones estn
generalmente relacionadas bien con la articulacin, tal como los esguinces del tobillo, esguinces de
la rodilla y las lesiones del menisco, bien con el msculo en forma de torceduras y contusiones.

Las torceduras del msculo se producen por una variedad de razones incluyendo las
contracciones fuertes, contracciones espontneas debido a movimientos explosivos y calentamiento
inadecuado del cuerpo. Las torceduras del msculo son generalmente elevadas durante las 2 a 3
primeras semanas de la temporada. Sin embargo, estos nmeros deberan disminuir a medida que la
temporada avanza. Si el equipo est experimentando un volumen elevado de torceduras pasado el
periodo inicial, con frecuencia se podra atribuir los problemas de lesin al calentamiento
inapropiado, flexibilidad y/o ejercicios de preparacin.

Las lesiones crnicas aparecen por estrs o un exceso en el uso en las cuales hay un factor de
cansancio involucrado dentro de la zona especfica. Las lesiones crnicas de la pierna de la parte
inferior pueden involucrar la espinilla, pantorrilla y rodilla. El principal puntofocal para la prevencin

de lesiones relativas al ftbol debe dirigirse tanto a las condiciones crnicas como a las agudas.
Evidentemente, la preparacin tiene una influencia en las lesiones crnicas; no obstante, las lesiones
crnicas no se desarrollan cuando el atleta slo est cansado. Estas lesiones crnicas aparecen
como un resultado del estrs y exceso en el uso de las articulaciones y el msculo.

El foco de la prevencin de la lesin debera concentrarse en desarrollar flexibilidad y fuerza

muscular, y realizar movimientos funcionales.
La flexibilidad inadecuada normalmente tiene como resultado un volumen alto de torceduras del
msculo. Las torceduras del msculo se generan por diversas razones, sin embargo, la mayora de
las torceduras del msculo aparecen durante el entrenamiento inicial de la pre-temporada. A pesar
de que los dficits en la fuerza del msculo predisponen a un atleta a las torceduras musculares, los
esguinces de las articulaciones pueden transpirar debido a que el atleta no tiene suficiente fuerza
para resistir el trauma provocado. Los ejercicios funcionales permiten al atleta adaptarse a los
estreses de la agilidad durante la actividad. Un atleta necesita tener una conciencia del cuerpo en
relacin a las superficies accidentadas, a los cambios en la direccin y resistencia al movimiento.

Flexibilidad y Calentamiento

Quizs una de las tcnicas de prevencin ms importantes se relaciona directamente con el

calentamiento y la flexibilidad. Un calentamiento adecuado es esencial para prevenir la lesin
muscular. La prioridad del calentamiento es aumentar la temperatura del cuerpo, la frecuencia
cardiaca, el flujo sanguneo, temperatura muscular interna, ritmo respiratorio y transpiracin a travs
de actividad ligera antes de iniciar el periodo de flexibilidad.

Fuerza Muscular

La fuerza muscular puede dividirse en tres reas: pierna inferior, rodilla y cadera. Los ejercicios de
pierna inferior se concentran en desarrollar la fuerza muscular para soportar la articulacin del tobillo
as como la fuerza general de la pierna inferior. La fuerza muscular para soportar las articulaciones

de cadera y rodilla necesita concentrarse en los cuadrceps y en los ligamentos de corva, con
especial atencin en los ligamentos de corva. El nfasis consiste en aumentar la fuerza muscular, no
el tamao muscular. Los atletas de ftbol no necesitan tener un gran tamao muscular para ser
eficientes. Adems, demasiado tamao muscular puede predisponer a un atleta a la lesin debido a
la inflexibilidad, rango de movimiento limitado o agilidad funcional reducida.

Lesin deportiva
Gravedad de lesin y tipo de lesin.
Tobillo
Las lesiones del tobillo, como los esguinces, se ven frecuentemente en el ftbol. Ocurren cuando hay
un estiramiento exagerado de los ligamentos que rodean el tobillo.Se tuercen al correr o al caer mal.

Rodilla
Las lesiones en la rodilla generalmente ocurren por movimientos bruscos durante actividad fsica
intensa. El problema se da al momento de impacto y puede ocasionar dao grave a los ligamentos o
causar rupturas en el cartlago.
Jugadores incapacitados
Rio Ferdinand (Inglaterra) Fuera
El capitn ingls se perder el Mundial tras daarse un ligamento de la rodilla izquierda al chocar con
un compaero durante el ltimo entrenamiento de su seleccin.
John Obi Mikel (Nigeria) -- Fuera
Hace unos meses, Mikel sufri una rotura en el menisco (cartlago de la rodilla). Luego de ser
operado intent volver a entrenar con su equipo, pero no logr recuperarse por completo.
Michael Essien (Ghana) Fuera
Durante un amistoso en enero, Essien se desgarr un ligamento de la rodilla izquierda que lo dej
incapacitado para el Mundial.

Muslo
El muslo (posterior) sufre el mayor desgaste y dao por sobre uso. Ms que por un golpe, estas
lesiones se dan cuando se acelera muy rpido. Estas lesiones son comunes en corredores de larga
distancia y pueden llegar a convertirse en una ruptura total del msculo llamado tendn de la corva.
Jugadores incapacitados
Michael Owen (Inglaterra) Fuera
No participar en el Mundial por una rotura del tendn de la corva. Tardar aproximadamente siete
meses en recuperarse de la operacin.
Arjen Robben (Holanda) En duda
Perder el primer partido del Mundial por una lesin en el muslo izquierdo que sufri durante un
partido amistoso contra Hungra.
Andrs Iniesta (Espaa) En duda
Durante un encuentro amistoso ante Polonia, Iniesta sufri una lesin en el muslo derecho que le
caus un edema (hinchazn).

Pantorrilla
Las lesiones ocurren cuando se hace un esfuerzo extremo o se estira severamente la pantorrilla.

Tendn de Aquiles
No solo es un personaje de la mitologa griega, sino que es el tendn que une los msculos de la
pantorrilla con el taln. Al estirarse demasiado se puede desgarrar por completo manifestndose
como un dolor agudo en el tobillo que deja hasta al ms valiente en el suelo. Generalmente una
ruptura del tendn de Aquiles resulta en ciruga y lleva seis meses de recuperacin.
Jugadores incapacitados
David Beckham (Inglaterra) Fuera

Casi tan conocido como el mismo Aquiles, Beckham sufri una ruptura del tendn izquierdo que lo
dej sin participar en su cuarto mundial.
Beckham v el mundial desde su TV

No tan comunes
Casi todas las lesiones de los jugadores no son lesiones de contacto. Pero algunos han tenido la
mala suerte de sufrir golpes en otras partes del cuerpo al chocar con otros jugadores.

Jugadores incapacitados
Didier Drogba (Costa de Marfil) En duda
Tras chocar con el defensor japons Marcus Tanaka, Drogba se fractur el cbito de su brazo
derecho. An tiene esperanzas de jugar en el Mundial luego de una operacin en el brazo.

Ren Adler (Alemania) -- Fuera

El portero se fractur una costilla durante un partido en abril, y a pesar de sus intentos de seguir
entrenando, tendr que someterse a una operacin.
Recuperacin
El tiempo de recuperacin depende mayormente de la gravedad de la lesin. Una lesin leve
tarda entre una y dos semanas en sanar mientras que una grave puede llevar ms de seis
meses.
Los doctores recomiendan reposo, hielo, compresin y elevacin.

Cmo se tratan las lesiones de Soccer?

El jugador debe de jugar inmediatamente hasta que la lesin sea evaluada y tratada. La
mayora de las lesiones son leves y pueden tratarse con un periodo corto de reposo, hielo,
elevacin. La decisin de regresar a jugar inmediatamente depende de la evaluacin del
mdico o en entrenador. Las lesiones por sobre uso se pueden tratar con periodos de reposo.

Cmo prevenir lesiones en el Soccer?

Use botines de futbol a la medida y espinilleras, hay evidencia que los botines moldeados y
con tacos mltiples son ms seguros que los que se atornillan.
Terrenos de juego en malas condiciones incrementan la incidencia de lesiones.
Usar pelotas sintticas de tamao adecuado- las pelotas de cuero se vuelven ms pesadas
con el agua y ms peligrosas, sobre todo al cabecear.
Tener cuidado de las porteras movibles que se pueden caer sobre un jugador.
Hidratarse adecuadamente, no esperar a tener sed.
Estar al cuidado de las condiciones del medio ambiente sobre todo si este es muy caliente y
hmedo para evitar enfermedades por calor.
Mantener una buena condicin fsica- la incidencia de lesiones es mayor en jugadores que no
se preparan bien fsicamente.
Despus de un periodo de inactividad, regresar gradualmente jugar en pleno por medio de
actividades como acondicionamiento aerbico, fortalecimiento muscular y entrenamiento de agilidad.
Evitar lesiones por sobre uso mas no es siempre mejor . Si hay dolor o molestia bajar el
ritmo de intensidad del entrenamiento, esto reduce el riesgo de lesin y evita el quemarse
Es importante recalcar que muchas de las lesiones no tienen nada que ver con estos factores, por lo
que pueden ser provocadas por empujones, tropiezos, o algn otro accidente entre compaeros y
adversarios.

Conclusin
CONCLUSIN
Las lesiones musculares pueden clasificarse en agudas y crnicas. Las agudas se pueden deber a
dos tipos de mecanismos lesional, traumatismo directo o indirecto. Las directas se producen por
traumatismos directos sobre el msculo (contusiones, distensiones, esguinces, rabdomiolisis etc. Las
indirectas son aquellas producidas en otros tejidos que repercuten de forma indirecta sobre el
msculo.
A) Inflamacin muscular de comienzo retardado: por s sola no es una lesin, pero es un dolor que
no aparece durante la actividad deportiva, sino entre 24 y 72 horas despus de un ejercicio intenso o
desacostumbrado
B) Calambre: es una contraccin muscular involuntaria, intensa y dolorosa de varios grupos de
fibras. Aparece como consecuencia de un sobreesfuerzo.
C) Contractura: es un aumento en el tono de un grupo de fibras musculares. Aparece una molestia
muscular manifiesta, sin trauma directo, con dolor a la palpacin y disfuncin a la contraccin tras la
realizacin de actividades deportivas. Puede doler parte o la totalidad del msculo afectado tanto en
reposo como en la elongacin. Aparece de forma sbita y se mantiene varios das.
D) Distensin: corresponde a un sobre estiramiento del msculo pero sin llegar a daarse o
romperse, aunque le sigue un proceso de inflamacin que genera dolor. Es el famoso tirn.
E) Contusin: se da cuando el msculo se golpea contra una estructura dura, ya sea por el choque
contra otro deportista o contra el suelo.
F) Rotura fibrilar (rotura parcial): es una rotura de un cierto nmero de haces musculares, pero sin
afectar a todo el espesor del msculo, que sera la rotura completa. Existe dolor tanto a la
contraccin como a la elongacin muscular con signos de tumefaccin y equmosis tempranos.

En lo psicolgico es muy importante tener un muy buen autoestima y una actitud muy positiva ya que
al tener una lesin hay que tener esperanza no decaer pues ya estamos mal fsicamente y lo nico
que nos ayuda es lo psicolgico, tener en mente siempre nuestro objetivo para poder salir adelante
que con ayuda del rehabilitador lo podremos lograr ya que no est todo en el ni todo en uno mismo
pues se necesita compromiso, apoyo, decisin, fuerza, coraje, esperanza y sobre todo amor por lo
que haces para salir de la lesin y volver al campo de juego al mximo.
Es de mayor importancia que los futbolistas y los entrenadores sean personas que ya estn
capacitadas especialmente, para realizar su labor ya sea en el campo o fuera de l, ya que
esto tambin abarca gran parte de los factores que provocan una lesin deportiva.

Bibliografa
http://www.altorendimiento.com/revista-alto-rendimiento/41-prevenciones-lesiones-futbol-prueba-lactato/1765tecnicas-basicas-de-prevencion-para-reducir-las-lesiones-en-el-futbol fuente en el documento actual.
http://www.altorendimiento.com/blog/2014/10/diagnostico-prevencion-readaptacion-de-lesiones-en-futbol-conjuan-jose-jimenez-barroca/?up=1