SUPERAR LA ADVERSIDAD.

EL PODER DE LA
RESILIENCIA, por Luis Rojas Marcos.
Resiliencia: simbiosis natural y nica de flexibilidad, resistencia, adaptacin y
recuperacin.
Supervivientes de Hiroshima y Nagasaki: segn fuentes oficiales japonesas, 18 personas
sobrevivieron a ambas.
El azar no es nuestro enemigo. De hecho, en general se suele inclinar a nuestro favor.
No son los ms fuertes de la especie los que sobreviven, ni los ms inteligentes.
Sobreviven los ms flexibles y adaptables a los cambios. Charles Darwin.
Un elemento necesario de la resiliencia humana es la conexin afectiva con los dems,
aunque solo sea con una persona.
Gracias a la introspeccin adquirimos conocimientos de cmo somos y configuramos
una visin realista de nuestros talentos, recursos y defectos, con lo que aumentamos las
probabilidades de acertar a la hora de tomar decisiones. Todos necesitamos
familiarizarnos con nuestras aptitudes y limitaciones para poder forjar y dirigir
razonablemente nuestro programa de vida y superar las adversidades.
Para adquirir una buena capacidad ejecutiva de introspeccin se precisa esfuerzo,
prctica, una actitud abierta y ser conscientes de los beneficios de examinarnos
interiormente.
Relatar los sucesos penosos y expresar las emociones es la mejor forma de disminuir su
intensidad, transformarlos en recuerdos manejables e incorporarlos a la memoria verbal
y al resto de nuestra historia.
Entre las funciones ejecutivas fundamentales est el autocontrol, la aptitud para frenar
conscientemente los mpetus, para esperar y retrasar voluntariamente la gratificacin
inmediata, con el fin de perseguir un objetivo superior.
Las personas que sitan el centro de control dentro de ellas mismas y piensan que su
futuro depende principalmente de lo que hagan o dejen de hacer, se enfrentan a los
peligros de forma ms segura y precavida, y tienen ms probabilidades de sobrevivir
que aquellas que piensan que el control de la situacin est fuera de ellas: en manos del
destino, de la fortuna, etc
Las personas convencidas de que ejercen un cierto grado de control sobre los eventos y
dirigen sus propias vidas atenan mejor sus emociones negativas, resisten ms y se
enfrentan ms positivamente a las condiciones estresantes que quienes piensan que sus
decisiones no van a influir mucho en el resultado.
La autoestima se alza como un factor decisivo a la hora de luchar contra la adversidad.
Estimula la confianza, la fuerza de voluntad la esperanza y, sobre todo, nos convierte en
seres valiosos ante nosotros mismos, y con ellos aumenta nuestra satisfaccin con la
vida en general, un poderoso aliciente para vencer desafos. El indicador que predice
con mayor seguridad el nivel de satisfaccin con la vida de una persona es su nivel de
satisfaccin consigo misma.
Las personas de pensamiento optimista suelen hacer gala de pragmatismo al evocar
preferentemente los buenos recuerdos, lo que las predispone a confiar en el presente y
en el futuro.
Quienes hacen las paces con el pasado se liberan, se reponen y controlan mejor su
destino.
En cuanto al futuro, la esperanza es la esencia del pensamiento positivo.
Segn Viktor Frankl, encontrar un sentido a la vida es la fuerza fundamental que mueve
a los seres humanos.
Vemos lo que esperamos ver.

En situaciones extremas, la creencia o el deseo de que aqu no pasa nada, unida a la

renuencia a alterar de manera drstica el estilo de vida o la rutina diaria, puede ser
mortal.
Bettelheim public un artculo titulado La leccin ignorada de Anne Frank. La familia
no reconoci la gravedad del peligro que corran. El trgico final podra haberse
evitado.
Los voluntarios sufren menos ansiedad, duermen mejor, abusan menos del alcohol o de
drogas y tienen una autoestima ms alta que quienes no lo practican. Est demostrado
que el voluntariado ayuda a paliar el dolor crnico y la depresin. Estas tareas tambin
repercuten favorablemente en nuestra identidad personal y social y nos hacen ms
proclives a mantener una perspectiva optimista de las cosas.
Hoy est demostrado que el humor facilita la descarga de la tensin emocional y nos
hace resistente al estrs. Una dosis adecuada de gracia y ocurrencia, adems de facilitar
un reconfortante y teraputico distanciamiento psicolgico de la situacin que nos
amenaza y abruma, tambin es una excelente herramienta para conectarnos con los
dems.
A travs del habla nos desahogamos, nos liberamos de los pensamientos estresantes y
nos aliviamos de emociones angustiosas. Evocar, ordenar y relatar los recuerdos, las
sensaciones corporales y los sentimientos abrumadores de terror, dolor, confusin,
vulnerabilidad o indefensin nos permite transformarlos poco a poco en pensamientos
coherentes de intensidad emocional ms manejable, lo que minimiza la posibilidad de
que se hundan en el inconsciente o en la memoria emocional y provoquen ansiedad
crnica, disociacin de nuestra personalidad o depresin.
Todas las personas que encajan los golpes que les da la vida y vuelven a recobrar el
equilibrio vital de antes, enmarcan la experiencia estresante en un tempo pasado, en el
ayer.
Tres aptitudes ordinarias de la naturaleza humana nos ayudan a dejar atrs o, incluso,
borrar de nuestra mente las desgracias vividas y superadas: olvidar, adaptarnos y
perdonar.
La memoria es selectiva. En general, evocamos con ms facilidad los buenos tiempos
que los malos, los triunfos que las derrotas.
Crecimiento postraumtico: le experiencia de personas que perciben cambios positivos
como consecuencia de haber afrontado graves desgracias. Implica un proceso de
transformacin en el que los supervivientes no solo superan la experiencia traumtica,
sino que adems salen de ella renovados psicolgicamente.
La resiliencia y el crecimiento postraumtico parecen relacionarse de una forma inversa;
es decir, cuanto menos eficaz sea la resiliencia y ms intensos sean los sntomas de
estrs postraumtico, ms altas sern las posibilidades de experimentar cambios
positivos como resultado de una desgracia.
El crecimiento emocional no ocurre de manera automtica, sino que es fruto de un
proceso ntimo de narracin, reflexin e interpretacin del infortunio.