Alimentos parceiros do tipo A

Diferentemente do O, produz pouco suco gstrico. No se d bem com a protena animal nem com a
lactose do leite. Se voc pertence a esse grupo:
PREFIRA

MODERE

EVITE

nenhuma

frango e peru

bovina, vitela, cordeiro e

porco (presunto e bacon)

Peixes e frutos do bacalhau, salmo,

mar
sardinha e truta

atum, cao, tainha,

tilpia e pescadinha

anchova, ostra, camaro,

linguado, hadoque,
caranguejo e lagosta

Ovos e laticnios nenhum

leite de cabra, ovos de

codorna e galinha,
iogurte, ricota, queijos
feta e mussarela

leite magro e integral,

manteiga, requeijo,
sorvete e queijos brie,
parmeso e cottage

abacate, caqui,
morango,
pera, ma, melancia,
uva,
lichia, amndoa,
pssego,
goiaba, kiwi e
gergelim

banana, coco, laranja,

manga, papaia, pistache
e castanha-do-par
e castanha de caju

abobrinha, agrio,
rcula,
broto, milho,
beterraba,
couve-flor, ervilha e
feijes branco e de
corda

repolho, tomate, inhame,

batata de todos os tipos,
repolho, berinjela,
shiitake, inhame e tomate

Carnes

Frutas e
castanhas

abacaxi, ameixa
vermelha, cereja, figo,
limo, damasco e
amendoim

abbora, acelga, alface,

aipo, brcolis, cenoura,
Verduras,
couve, alcachofra, salsa,
legumes e feijes espinafre, feijes azuqui
e fradinho, lentilha e
soja (leite e queijo/tofu)

Cereais

aveia, amaranto,
centeio e farinha
de aveia

arroz, aveia em flocos,

grmen de trigo e farelo
fub, milho, pipoca e
de trigo
farinha integral

Outros

alho, shoyu (molho de

soja), gengibre, ch
verde, caf, vinho tinto,
azeite e leo de linhaa

alecrim, mostarda,
canela,
noz-moscada,
manjerico,
organo, hortel, salsa,
gelatina e vinho branco

alcaparra, gelatina,
vinagre, cerveja, licor,
leos de coco e milho,
ch preto e refrigerante

O cardpio ideal
Combine as refeies sugeridas aqui como quiser ou consulte a lista de alimentos para criar novas opes:
CAF DA MANH
Opo 1
1 fatia de po integral light de aveia com 1 fatia de mussarela (ou 1 col./sobremesa de geleia de damasco
sem acar)
1 xc. (ch) de caf (comum ou descafeinado) com sucralose (ou ch verde)

Opo 2
1 pote (200 ml) de iogurte de soja
1 fatia de po integral light de aveia com
1 col. (sobremesa) de ricota temperada com organo
Opo 3
Vitamina de frutas: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col. (sopa) de quinua,1/2 xc.
(ch) de polpa de amora congelada e adoante base de sucralose
LANCHE DA MANH
Opo 1
1 ma (ou 1 pera)
Opo 2
1 copo (200 ml) de suco base de soja (ou 1 pote de iogurte de soja)
Opo 3
4 ameixas secas
ALMOO
Opo 1
Salada de alface e rcula com 4 col. (sopa) de cenoura ralada
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de feijo-azuqui
2 col. (sopa) de brcolis no vapor
1 fil (100 g) de salmo com alecrim
Opo 2
Salada de alface com 1 ovo cozido e 4 col. (sopa) de beterraba
2 col. (sopa) de milho refogado
4 col. (sopa) de salada de feijo-fradinho
4 col. (sopa) de couve refogada
1 fil (100 g) de peito de frango grelhado
Opo 3
Salada de agrio e nabo ralado 2 col. (sopa) de arroz com brcolis
1 posta mdia (100 g) de bacalhau ao forno
2 col. (sopa) de pur de abbora com salsa
LANCHE DA TARDE
Opo 1
1 pera
Opo 2
5 damascos secos
Opo 3
1 rodela de abacaxi
JANTAR
Opo 1
Salada de alface com 3 col. (sopa) de mix de lentilha e soja em gro
1 xc. (ch) de couve refogada
1 fil mdio de truta
2 col. (sopa) de pur de mandioquinha

 1 rodela de abacaxi
Opo 2
1 prato (fundo) de sopa de abbora com frango desfiado
Opo 3
2 col. (sopa) de salada de tabule
1 kafta de frango
1 xc. (ch) de couve refogada
4 col. (sopa) de pur de cenoura
CEIA
Opo 1
1 pote (200 ml) de iogurte de soja
Opo 2
1 copo (200 ml) de leite de soja com 1 col. (sopa) de achocolatado
Opo 3
1 copo (200 ml) de suco light base de soja