30/11/2014

Remedioscaserosparaloscalambres|MisRemediosCaseros

Hayvariasrazonesporlasquepuededaruncalambre:deshidratacin,usoexcesivodeunmsculoo
estarenunamismaposicinporuntiempoprolongado.

Elcalambreesunacontraccininvoluntariadel
msculoquepuedesermuydolorosae
incmoda.

Muchagenteexperimentacalambresenla
pierna(especialmentelapantorrillaylosdedos
delospies)porlasnoches.Sedesconocela
causadeestoscalambresaunquealgunos
profesionaleshandichoquepuedeseruna
deficienciadepotasio,calcio,magnesio,alguna
vitaminaoalgndesbalancedefluidosenel
cuerpo.

Losdiurticospuedencausarladeplecindesodioyenalgunoscasostambincausanprdidade
potasio.Muchospacientesqueusandiurticostambinseencuentranendietasconrestriccinde
sodio.Siustedpadecedecalambresenlaspiernasyesttomandoalgndiurticoconsulteconsu
doctorparaencontrarunamaneraderestaurarlosnivelesdesodioypotasio.

Enalgunoscasosesposiblequelafaltadeactividadfsicayelllevar
unavidasendentariacontribuyanalproblema,yaseadirectamenteo
indirectamente.

lafaltade
ejercicio
puede
provocarlos
calambres

Cuandohayfaltadeactividadfsicayunopasalamayorpartedelda
sentado,losmsculosdelaspiernasylosdelaspantorrillasylos
piesnofuncionancomodeberan.

Estoprovocaunendurecimientodelosmsculos,quedurantela
relajacinenelsueopuededarlugaracontraccionesypor

consiguientecalambresnocturnosenlaspiernas.

Lasmujeresembarazadastambinexperimentancalambresenlaspiernas.Enestecaso,alteneral
bebtodovuelvealanormalidad.

Suplementosdecalcioymagnesiohandemostradoquepuedenayudaraprevenirloscalambres
data:text/htmlcharset=utf8,%3Cp%20style%3D%22boxsizing%3A%20borderbox%3B%20margin%3A%200px%200px%202.6rem%3B%20padding%3A

1/3

30/11/2014

Remedioscaserosparaloscalambres|MisRemediosCaseros

asociadosconelembarazo.Unaingestaadecuadadeestosdosmineralesduranteelembarazoes
importanteporstayotrasrazones.Perosedebeconsultarconelmdicoparasabercualesladosis
recomendada.

Quhacerparaaliviarun
calambre
Paraaliviaruncalambreenlapantorrilla,la
personadebeponersedepieyponersupesodel
ladodelapiernaconelcalambremientrasdobla
levementelarodilla.

Algunagentedicequemetiendolaparteafectada
enaguacalientitaaliviaelcalambre.

Otraspersonasdicenqueponindoseunabolsa
conhielo.

Otraopcinesmasajearsuavementelaparte
afectadayaseaconlamanooconunpaitomojado
conaguacaliente.

Cmoprevenirlos
calambres
Esimportanteasegurarsedetomarlacantidadde
lquidosrecomendadaaldaparamantenersebienhidratado.

Llevarunadietabalanceadaincluyendoalimentosricosenpotasiocomobananosytomate.Otro
mineralcuyadeficienciaseharelacionadoaloscalambresenlaspiernaseselcalcio.Asegresede
tomarlecheeincluirensudietaalimentosquetengancalcio.

Hacerejerciciosdeestiramientoduranteelda.

data:text/htmlcharset=utf8,%3Cp%20style%3D%22boxsizing%3A%20borderbox%3B%20margin%3A%200px%200px%202.6rem%3B%20padding%3A

2/3

30/11/2014

Remedioscaserosparaloscalambres|MisRemediosCaseros

Participeenunrgimendeejerciciosmoderadoscomoelyogaopilatesparafortalecerlosmsculos
ytambinpararelajarse.

data:text/htmlcharset=utf8,%3Cp%20style%3D%22boxsizing%3A%20borderbox%3B%20margin%3A%200px%200px%202.6rem%3B%20padding%3A

3/3