NW GX 003 01

HIGIENE E SEGURANA DO TRABALHO

DESENVOLVER PESSOAS
OPTIMIZAR EQUIPAMENTOS
MONITORIZAR E CONTROLAR
MELHORAR A PRODUTIVIDADE
OBTER RESULTADOS

NOTCIAS
INDICAES
Para no transportar consigo o peso da falta de
cuidados com a sua coluna para o resto da vida
dever ter em conta certas regras e cuidados.
Levantar e transportar cargas pode causar danos
graves: tais como, dores nas costas, rupturas
musculares, entorses, leses na coluna, ou hrnias,
por exemplo.

no esconda a
segurana !

APLIQUE
DIVULGUE
VIVA

Segurana em
Portugal
possvel !

PRINCPIOS DE SEGURANA
Para actuar de forma correcta no levantamento de
cargas deve ter em considerao alguns princpios:

O princpio de eliminao do risco, atravs

de medidas de organizao do trabalho e da
seleco de equipamentos adequados ao
levantamento das cargas;
O princpio de preveno, que permitem
salvaguardar a sua integridade fsica, atravs
da postura correcta no levantamento.
O princpio de economia de esforo, que
permitem diminuir o carcter penoso da
tarefa a desempenhar e economizar os
esforos a efectuar.

Aguardamos as suas sugestes participe !

A segurana de todos
depende dos actos de cada um.

GEPRIX Gesto e Engenharia da Preveno Lda

Rua de Sedouros 341
4580-201 Paredes
Telefone 917 028 200
Fax 66 917 028 200
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A COLUNA
pilar de
sade

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CONSELHOS DE
MANUSEAMENTO
MANUAL DE
CARGAS
Para a movimentao manual de cargas deve:
A. Manter o dorso direito
B. Procurar o melhor equilbrio
C. Aproximar-se da carga o mais possvel
D. Posicionamento correcto dos apoios
E. Utilizar a fora de pernas

C
E

A. MANTER O DORSO DIREITO

Para evitar lesionar a juno lombo-sagrada da coluna vertebral,
no suficiente manter o dorso direito, sendo necessrio respeitar
os seguintes ngulos em relao vertical.
- Em flexo para a frente: 40
- Em extenso para trs: 20
- Em inclinao lateral: 20
B. PROCURAR O MELHOR EQUILBRIO
A estabilidade de um equilbrio influenciada pela distncia do centro
de gravidade aos limites da base de sustentao e ser maior quanto
mais prximo dessa base estiver. Assim, ao manusear os objectos, o
trabalhador deve estar em posio de flexo, a fim de prevenir algum
desequilbrio com a carga.
C. APROXIMAR-SE DA CARGA O MAIS POSSVEL
Quanto maior for a tenso muscular, maiores sero as tenses
suportadas pelos discos intervertebrais. A preveno do risco de leso
dos discos determina a necessidade do trabalhador se aproximar da
carga, o mais possvel. Dessa forma poder:
- Levantar pesos mais pesados com a mesma tenso muscular e,
portanto, suportando as mesmas tenses.
- Suportar menores tenses com o mesmo peso e, assim, proteger os
seus discos que esto, em qualquer situao, continuam sujeitos a
tenses.
A mxima proximidade em relao carga atingida quando
coincidem as projeces dos centros de gravidade do trabalhador e do
objecto a levantar.
D. POSICIONAMENTO CORRECTO DOS APOIOS
Para levantar uma carga deve-se contornar o objecto por forma a que
os apoios (os ps) fiquem orientados no sentido do deslocamento a
efectuar. Desta forma evita-se o risco associado ao esforo de toro e
reduz-se a penosidade da tarefa, pois mais fcil fazer meia volta sem
peso do que o contrrio. Mesmo quando se tratar de um gesto
repetitivo no dever desrespeitar esta regra (por exemplo, nos casos
de carregamento).
E. UTILIZAR A FORA DE PERNAS
- Em primeiro lugar as pernas devem ser flectidas para permitir a sua
eficcia. Alm disso a flexo das pernas acarreta um abaixamento do
centro de gravidade, o que assegura um melhor equilbrio.
- Em segundo lugar, para levantar uma carga poder solicitar o apoio
de grupos musculares diferentes. Assim, dever ser sempre a fora
das pernas a dar a impulso inicial ao objecto a levantar e no a fora
de braos ou do dorso como, erradamente, se observa a maioria das
vezes.

LEVANTAR CARGAS
COM MENOS
ESFORO
1.
2.
3.
4.

Utilizar os braos estendidos;

Eixo de impulso;
Utilizar a reaco dos objectos;
Colocar-se rapidamente debaixo
da carga;
5. Utilizar o peso do corpo;
6. Coordenar esforos com um
parceiro.

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