CIRCUITO DE PSICOMOTRICIDAD

Para personas de la 3ra Edad.

Meta:
Mejorar la psicomotricidad de los Adultos mayores mediante juegos
populares, pasivos y dinmicos

Objetivos:

Potenciar tono muscular y mejorar la postura.

Ejercitar la marcha y el equilibrio.
Disminuir las alteraciones en el estado de nimo.
Potenciar la motricidad fina.
Reforzar la orientacin espacial
Reforzar el sentido del ritmo.
Estimular la coordinacin perceptivo-motora.
Potenciar los movimientos disociados.
Evitar el sedentarismo.
Estimular funciones cognitivas: atencin y concentracin, autoestima,
memoria, abstraccin, percepcin (sentidos), expresin y comprensin
verbal, clculo y secuencia numrica y creatividad e imaginacin.
Integrar al Adulto Mayor en el ncleo de convivencia.
Identificar las capacidades y deficiencias del Adulto Mayor.
El ejercicio fsico y psicomotricidad en grupo (fase inicialmoderada, fase moderada avanzada).

Recomendaciones antes de Iniciar El Circuito:

Mentalizar al Adulto Mayor de lo que vamos a hacer.

Poner msica de fondo. Ritmo.
Instrucciones con frases cortas y simples.
Tener paciencia, actitud positiva y sentido del humor.
Corregir sin reproches. Reforzar positivamente a lo largo de la sesin.
Ajustar las tablas de ejercicios segn el Adulto Mayor o. Conocer al
Adulto Mayor
Si tras varias explicaciones el Adulto Mayor no entiende el ejercicio
pasar al siguiente.
Si es necesario se reducir el tiempo de la sesin para evitar la fatiga.
Al final de cada sesin intentar recordar los ejercicios realizados.

Sesiones de Ejercicio y Psicomotricidad Individual o en Grupo:

Cada Sesin se Divide en 3 Partes:

1. Calentamiento.
2. Fase de Entrenamiento.
3. Vuelta a la calma.
reas y Funciones que se Trabajan:
Lateralidad / Esquema corporal.
Motricidad fina.
Fuerza y flexibilidad.
Ritmo y coordinacin / Equilibrio.
Respiracin y relajacin.

Fase de calentamiento:
Ejercicios suaves de todas las articulaciones, para acostumbrar el
cuerpo a la actividad fsica.
Tiempo aproximado: 5-10.
Normalmente los ejercicios del calentamiento se realizan sentado.

Ejercicio: MMII .- Maquina de Coser

Tobillos:crculos, plantiflex y dorsiflex, inver, eversin.
Rodillas: flex-ext, mantener.
Caderas: flex, rotaciones,separar y juntar.
Ejercicio: Tronco y Cuello
flexin, rotaciones, inclinaciones.
Ejercicio: MMSS
Dedos: calentar las manos, uno a uno, puo, abanico.
Muecas: moto, pedir, rezar(flex-ext-desviaciones)
Codos: flex-ext hacia las rodillas-hombros
Hombros: no lo s, flex-ext, cruz, alas, manos a la cintura.

Materiales:
Silla (s)

Fase de Entrenamiento: (trabajo de reas ms especficas)

Lateralidad: dominio funcional de un lado del cuerpo
Equilibrio: centro de gravedad dentro de la base
Coordinacin: integracin de las distintas partes del cuerpo en un
movimiento
Esquema corporal: toma de conciencia global de nuestro propio cuerpo
Motricidad fina: movimientos que requieren una mayor coordinacin motriz,
preferentemente manual Orientacin espacial: saber orientarse en el plano
(cerca, lejos, delante, detrs, al lado, en lnea recta, en diagonal,
perpendicular, paralelo)
Duracin: 20 minutos

Juego: Darle la vuelta al tronco

Objetivo: Mejora la movilidad articular y la rapidez de traslacin.

Materiales: Marcadores.
Organizacin: Se forman los Adultos Mayores en equipos de igual cantidad detrs de la
lnea de salida y a una distancia prudencial se colocan los marcadores.
Desarrollo: A la seal del Fisioterapeuta salen los primeros Adultos Mayores y le dan la
vuelta al tronco regresan y realizan el saludo deportivo detrs de la lnea de llegada se
incorporan al final de su equipo y as sucesivamente hasta que todos hayan realizado
la misma operacin.
Reglas:
o Es obligatorio realizar el saludo deportivo detrs de la lnea.
o Hay que darle la vuelta al marcador.
o No se debe correr.
o Gana el equipo que primero termine.

Juego: Derrumba si puede

Objetivo: Mejorar la concentracin y la precisin en el tiro.

Materiales: Tubos de desodorantes del mismo tamao y dos pelotas.
Organizacin: Se forman los equipos en hileras y a una distancia prudencial se
ubican los tubos de desodorantes y detrs se ubica un Adulto Mayor que es el
encargado de organizarlo una vez derrumbado.

Desarrollo: A la voz del Fisioterapeuta el Adulto Mayor nmero uno lanza la pelota
rodada, con el objetivo de derrumbar la mayor cantidad posibles de tubos y acto
seguido ste abuelo pasa a la ubicacin detrs de los tubos para organizarlos y el que
organizaba pasa a ser parte del equipo para lanzar.
Reglas:
o Cada tubo de desodorante derrumbado tiene el valor de un punto.
o Gana el equipo que ms puntos acumule.
o La pelota debe lanzarse rodada.
o El lanzamiento es con una sola mano.

Juego: Relevo en parejas

Objetivo: Mejorar la ayuda mutua, el compaerismo y la rapidez de traslacin

Materiales
Organizacin: Se forman los equipos de igual cantidad de participantes, a una distancia
en el mismo equipo se ubica un compaero.
Desarrollo: A la seal del Fisioterapeuta el Adulto Mayor que esta parado frente a su
equipo viene caminando rpido toma al primer Adulto Mayor de su equipo y lo lleva
hasta donde l estaba, este Adulto Mayor se queda y regresa el Adulto Mayor nmero
dos y repite la misma operacin hasta que todo el equipo haya pasado para el lado
contrario.
Reglas:
o Gana el equipo que primero termine.
o Es obligatorio trasladar al abuelo con la mano tomada.
o No se puede correr.

Juego: Coloca tu fruta

Objetivo: Mejora la rapidez de reaccin, el colectivismo y el pensamiento lgico...

Materiales: Frutas, Cesta, Pizarra grande.
Organizacin: Se forman los equipos en hileras, a una distancia de 6 7 metros se
coloca la pizarra.
Desarrollo: El Fisioterapeuta ndica las frutas que hay que pegar por integrante del
equipo # 1 pltano, # 2 mango, # 3 pia, etc. segn los equipos, a la seal salen todos
los primeros de cada equipo caminan rpido hasta donde est la cesta toman su fruta y
a la seal del profesor caminan rpido hasta donde est la pizarra y la pegan, caminan
de regreso rpido hasta donde est el prximo de su equipo para darle la salida
mediante el saludo deportivo que es una palmada y luego as sale el Adulto Mayor # 2
a repetir la misma operacin y el que llega se incorpora al final de su equipo.
Reglas:
o Gana el equipo que primero termine y logre colocar la fruta correctamente.
o No se puede correr.
o Hay que realizar el saludo deportivo para que salga el prximo competidor.

Juego: La caja de fsforos

Objetivos: Ejercitar la memoria, la concentracin y precisin en las manos...

Materiales: Cajas de fsforos.

Organizacin: Se forman dos equipos uno frente al otro el primero de su equipo tiene la
caja de fsforos en sus manos, Esta caja de fsforos tiene dos divisiones una que
contiene los mismos.
Desarrollo: A la seal del Fisioterapeuta el primer Adulto Mayor que contiene la caja la
abre y saca un fsforo y lo pasa para el departamento que est vaco, cierra la caja y
se la pasa al Adulto Mayor que est a continuacin y as hasta que todos los Adultos
Mayores hayan realizado la misma operacin.
Reglas del juego:
o Hay que entregar la caja de fsforo cerrada.
o Al abuelo que se le caiga l fsforo el tiene que recogerlo y repetir la
operacin.
o Gana el equipo que primero termine.

Juego: La Papa Caliente

Objetivo: Mejorar el equilibrio.

Organizacin: Se forman equipos en hileras detrs de la lnea a una distancia de 3mts,
aproximadamente se sita un Adulto Mayor frente a cada equipo.
Desarrollo: El primero de cada hilera sostendr en una mano una cuchara con una
papa. A la seal del Fisioterapeuta saldr caminando con pasos rpido al llegar al
compaero entregar la cuchara con la papa y regresar a su equipo dndole una
palmada en la mano al Adulto Mayor siguiente, este saldr caminando a buscar el
objeto y al regresar le entregar al siguiente.
Regla:
o No puede caerse el objeto.
o No se debe correr.
o Cada jugador al regreso deber ocupar su lugar al final de su hilera.

Juego: Barre tu patio

Objetivo: Ejercitar el equilibrio, la movilidad de las manos y la precisin.

Materiales: obstculos, escobas, pelotas, etc.
Organizacin: Se forman los equipos en hileras a un metro de distancia de esta se

coloca la pelota y a una distancia prudencial se colocan los obstculos, a tres o cuatro
metros se coloca la cancha.
Desarrollo: Ya los primeros de cada equipo se encuentran con la escoba en sus manos
y a la seal del Fisioterapeuta salen barriendo rpido la pelota por su patio en zig -zag
y por los obstculos llega a la lnea de fondo frente a la cancha y barre la pelota fuerte
hacindola pasar por la cancha, este abuelo le entrega la escoba al Adulto Mayor que
se encuentra situado detrs de la portera y l ocupa el lugar del Adulto Mayor
guardin, el que toma la escoba la trae hasta la lnea de salida y se incorpora al final de
su equipo y as hasta que todos los Adultos Mayores hayan realizado la misma
operacin.
Reglas del juego:
Gana el equipo que primero termine.
El que pase la pelota por dentro de la cancha obtiene un punto adicional.
No se puede correr.

 Es obligatorio barrer el patio en zig zag bordeando los obstculos.

CABE RECALCAR QUE NO SE REALIZAN TODOS LOS JUEGOS A LA VEZ, SINO

SEGN LA NECESIDAD Y LA DISPOSICIN DE CADA ADULTO MAYOR.

Fase de vuelta a la calma

Ejercicios suaves de pasar baln con pie o mano
Ejercicios de cuello
Ejercicios de mmica
Ejercicios respiratorios
Masaje con pelota
Duracin: 5 minutos
Ejercicios de mmica:

Arrugar la frente.
Elevar las cejas.
Cerrar los ojos con fuerza.
Abrir los ojos todo lo que podamos.
Arrugar la nariz.
Sonreir.
Hinchar las mejillas.
Pasar aire de una mejilla a otra.
Hacer el gesto de soplar.
Abrir la boca al mximo.
Pasar la lengua por el interior del contorno de los labios.

Ejercicios respiratorios:

Tomar aire por la nariz mientras se elevan los brazos

Soplar el aire mientras se bajan los brazos
Respiracin costal superior
Respiracin costal inferior
Respiracin abdominal

NO DEBEMOS OLVIDAR QUE LOS EJERCICOS DE RESPIRACION SON AL INICIO Y AL

FINAL DE CADA SESION.