10 cosas que puedes hacer todos

los das para beneficiar tu cerebro

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POR MARTA CASTRILLO L / OCTUBRE 3, 2014 DESARROLLO PERSONAL NO COMMENTS

Marta Castrillo L
La mente es nuestro activo ms valioso. As que necesitamos tomar el mximo de
cuidados con el cerebro. Aqu est una lista de 10 cosas que podemos hacer todos
los das para beneficiarlo.
1. Hacer una siesta: Solo 15 minutos pueden ayudarte a mejorar la funcin
cerebral, aumenta la memoria y mejora el estado de nimo. Haciendo una gran
diferencia en tu da a da.
2. Hacer algo creativo justo antes de irse a la cama: Cuando ests cansado, tu
cerebro puede ser ms creativo. Aprovecha! Si ests escribiendo una novela o
tienes deseos de pintar un lienzo. Usa tu parte creativa justo antes de irte a la
cama, puede producir grandes resultados.
3. Concntrate en una tarea a la vez. Sabas que es literalmente imposible
para el cerebro ser multitarea?. Al centrarte en una cosa a la vez, puedes
mantener el cerebro trabajando a su mxima capacidad y logrars ms de lo
que te imaginabas. Toma una tarea que necesites terminar y concntrate
exclusivamente en ella. Deja el telfono en la otra habitacin, apaga el televisor
y enfcate. Tu cerebro te lo agradecer y vers resultados.
4. Haz ejercicio. Seguro que has odo que los ejercicios de cardio conducen a un
cuerpo ms sano. Tambin ayuda a la mente. Encuentra de 15 a 30 minutos al
da y empieza a moverte! No necesitas ir a un gimnasio o equipo de lujo. Un
paseo por el barrio puede hacer maravillas y beneficiar tu cerebro.
5. Escribe algo a mano en una hoja de papel. Computadores, iPads, tablets,
telfonos inteligentes y la conexin a internet en todas partes; significa que es
cada vez menos probable que extraigas un pedazo de papel y escribas. Pero la
investigacin sugiere que la escritura te hace ms inteligente. As que deja el
computador en tu escritorio y en la prxima reunin escribe tus notas.
6. Toma un multivitamnico diario. Tu auto necesita aceite, el smartphone
necesita una batera, y tu cerebro necesita nutrientes. Una tableta de multivitaminas diaria, te asegura que le des a tu cuerpo lo que necesita; segn un
estudio de la revista British Journal of Nutrition. Consejo: Toma tu multi-vitamina
con un batido saludable para empezar bien el da.
7. Aprende un nuevo idioma. Aprender un nuevo idioma es una de las mejores
maneras de beneficiar a tu cerebro. Obliga a tu cerebro a adaptarse. Aprender
un idioma puede enriquecer tu vida y ayudarte a explorar nuevas culturas, pero

tambin tiene grandes beneficios para el cerebro. As que puedes utilizar un

servicio gratuito como Duolingo.com y aprender algo todos los das.
8. Juegos de Palabras con los amigos. Los juegos de palabras con los amigos
son adictivos, pero tambin tiene grandes beneficios para tu cerebro!.
Investigaciones han encontrado que el Scrabble o similares ayudan a aumentar
tu coeficiente intelectual y mejoran tu capacidad cerebral. As que diviertete con
tus amigos mientras se beneficia tu cerebro.
9. Medita. La meditacin es una de las mejores y ms antiguas formas de
relajacin. Pero tambin ayuda al cuerpo y la mente! Los beneficios son
evidentes. As que, a pasar tiempo todos los das en la meditacin! Te sentirs
ms relajado y realmente tendrs un mejor estado de nimo.
10. S optimista. Ser optimista no slo ayuda a disfrutar de la vida, sino que
tambin hace maravillas en tu cerebro. Cuando piensas de manera positiva, la
investigacin sugiere que el cerebro es el gran beneficiado.