UNIVERSIDAD

TCNICA DE
AMBATO
FACULTAD DE
INGENIERA EN
SISTEMAS, ELECTRNICA
E INDUSTRIAL
CARRERA DE INGENIRA
INDUSTRIAL EN PROCESOS DE
AUTOMATIZACIN

EDUCACION FISICA
Tema: Juego Recreativo

Nombre: Moya Jorge

Abril 2014 Septiembre 2014

BULLDOG INGLS
DEFINICION: Consiste en atravesar una zona sin ser atrapado por otro/s jugadores.
OBJETIVOS: Pasar un rato divertido.
PARTICIPANTES: Grupo, clase,.... a partir de 11- 12 aos.
El Grupo se sita formando una lnea al final del local. Uno o dos chavales ms mayores se
sitan en el centro del local mirando hacia el reto del Grupo. A la seal de "Ya", el Grupo
completo va a la carga de un extremo del local hacia otro, tratando de llegar a la otra pared
sin ser capturados por los jugadores que estn en el centro. Para capturar a alguien los
"Perros de Bulldog" que estn en el centro deben levantar al jugador por un perodo que
permita gritar "uno - dos - tres Bulldog ingles". Cuando un jugador es capturado, l se
convierte, desde ese momento, en "Perro Bulldog". Al comienzo no debe haber ms de tres
jugadores actuando como "Perros Bulldog" y tratando de capturar a los jugadores. Si un
jugador no ha sido completamente suspendido sobre el suelo ante de que el pueda contar
hasta 10, mientras forcejean, l es declarado libre. El juego se debe continuar hasta que
todos hayan sido capturados. El jugador que fue el ltimo en ser capturado es el ganador y
por consiguiente tendr derecho a ser para jugar nuevamente, el primer perro bulldog que
se designe.

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CARRERA DE INGENIRA
INDUSTRIAL EN PROCESOS DE
AUTOMATIZACIN

EDUCACION FISICA
Tema: Nutricin

Nombre: Moya Jorge

Abril 2014 Septiembre 2014

La nutricin es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes,1 manteniendo el

equilibrio homeosttico del organismo a nivel molecular y macrosistmico.
La nutricin es el proceso biolgico en el que los organismos asimilan los alimentos y los
lquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus
funciones vitales. La nutricin tambin es el estudio de la relacin que existe entre los
alimentos y la salud, especialmente en la determinacin de una dieta.
Los procesos macrosistmicos estn relacionados a la absorcin, digestin, metabolismo y
eliminacin. Los procesos moleculares o microsistmicos estn relacionados al equilibrio de
elementos como enzimas, vitaminas, minerales, aminocidos, glucosa, transportadores
qumicos, mediadores bioqumicos, hormonas, etc.
Como ciencia, la nutricin estudia todos los procesos bioqumicos y fisiolgicos que suceden en
el organismo para la asimilacin del alimento y su transformacin en energa y diversas
sustancias.2 Lo que tambin implica el estudio sobre el efecto de los nutrientes sobre la salud
y enfermedad de las personas.
Existen seis clases de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, protenas, grasas,
vitaminas, minerales y agua. Es importante consumir diariamente esos seis nutrientes para
construir y mantener una funcin corporal saludable.
Una salud pobre puede ser causada por un desbalance de nutrientes ya sea por exceso o
deficiencia. Adems la mayora de los nutrientes estn involucrados en la sealizacin de
clulas (como parte de bloques constituyentes, de hormonas o de la cascada de sealizacin
hormonal), deficiencia o exceso de varios nutrientes afectan indirectamente la funcin
hormonal. As, como ellos regulan en gran parte, la expresin de genes, las hormonas
representan un nexo entre la nutricin y nuestros genes, que son expresados en nuestro
fenotipo. La fuerza y naturaleza de este nexo estn continuamente bajo investigacin, sin

embargo, observaciones recientes han demostrado el rol crucial de la nutricin en la actividad

y funcin hormonal y por lo tanto en la salud.
De acuerdo a la Organizacin Mundial de la Salud [(WHO: 1996)], ms que el hambre, el
verdadero reto hoy en da es la deficiencia de micronutrientes (vitaminas, minerales y
aminocidos esenciales) que no permiten al organismo asegurar el crecimiento y mantener sus
funciones vitales.
Reconociendo el potencial inherente a la microalga Spirulina (Arthrospira platensis), para
contrarrestar la mala alimentacin y su grave impacto negativo al de mltiples niveles de la
sociedad especialmente en los pases en desarrollo y los menos desarrollados, la comunidad
internacional afirma su conviccin uniendo esfuerzos de formar la institucin
intergubernamental por el uso de esta alga contra la malnutricin (IIMSAM).
Existen mltiples enfermedades relacionadas o provocadas por una deficiente alimentacin, ya
sea en cantidad, por exceso o defecto, o por mala calidad: anemia, aterosclerosis. Algunos
tipos de cncer, diabetes mellitus, obesidad, hipertensin arterial, avitaminosis, desnutricin,
bocio endmico, bulimia nerviosa, anorexia nerviosa y/o vigorexia.
Una mala alimentacin tambin provoca daos bucales, debido a que en el momento en que
el cuerpo deja de recibir los nutrientes necesarios para la renovacin de los tejidos, la boca se
vuelve ms susceptible a las infecciones.
El exceso de carbohidratos, almidones y azcares producen cidos de la placa que se adhieren
al esmalte de los dientes, causando as su destruccin.

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CARRERA DE INGENIRA
INDUSTRIAL EN PROCESOS DE
AUTOMATIZACIN

EDUCACION FISICA
Tema: Caloras

Nombre: Moya Jorge

Abril 2014 Septiembre 2014

Ingesta de caloras recomendadas

en base a las medianas de alturas y pesos.
Recomendaciones RDA
Categora
Lactantes
Nios

Varones

Mujeres

Embarazo

Lactantes

Edad (aos)
o condicin
0,0 - 0,5
0,5 - 1,0
1-3
4-6
7 - 10
11 - 14
15 - 18
19 - 24
25 - 50
51 +
11 - 14
15 - 18
19 - 24
25 - 50
51 +
1er trimestre
2o trimestre
3er trimestre
1er semestre
2o semestre

Peso Altura T.M.B.a

(kg) (cm) (kcal/da)
6
9
13
20
28
45
66
72
79
77
46
55
58
63
65

60
71
90
112
132
157
176
177
176
173
157
163
164
163
160

320
500
740
950
1130
1440
1760
1780
1800
1530
1310
1370
1350
1380
1280

Mi alimentacin

Desayuno
Pan normal 230 kcal
Una taza de caf instantneo de 150 ml 4 kcal
200 ml de Jugo de Naranja 94 Kcal

Almuerzo

Racin media de kcal b

Mltiplo-TMB Por kg
108
98
102
90
70
1,70
55
1,67
45
1,67
40
1,60
37
1,50
30
1,67
47
1,60
40
1,60
38
1,55
36
1,50
30

Por da c
650
850
1300
1800
2000
2500
3000
2900
2900
2300
2200
2200
2200
2200
1900
+0
+ 300
+ 300
+ 500
+ 500

1 taza Arroz blanco grano largo cocido 205 Kcal

1 presa grande de pollo asado 232 Kcal
Menestras Frejol 1 taza 115 kcal
Crema de championes 250 kcal
200 ml de Jugo de Naranja 94 Kcal

Merienda
Pan normal 230 kcal
Una taza de caf instantneo de 150 ml 4 kcal

Total: 1458 kcal

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FACULTAD DE
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SISTEMAS, ELECTRNICA
E INDUSTRIAL
CARRERA DE INGENIRA
INDUSTRIAL EN PROCESOS DE
AUTOMATIZACIN

EDUCACION FISICA
Tema: ndice de masa corporal

Nombre: Moya Jorge

Abril 2014 Septiembre 2014

El ndice de masa corporal (IMC) es una medida de asociacin entre el peso y la talla de un
individuo ideada por el estadstico belga Adolphe Quetelet, por lo que tambin se conoce
como ndice de Quetelet.
Se calcula segn la expresin matemtica:

Clasificacin

IMC (kg/m)
Valores principales

Valores adicionales

<18,50

<18,50

<16,00

<16,00

Delgadez moderada

16,00 - 16,99

16,00 - 16,99

Delgadez leve

17,00 - 18,49

17,00 - 18,49

Bajo peso
Delgadez severa

18,5 - 22,99
Normal

18,5 - 24,99
23,00 - 24,99

Sobrepeso

25,00

25,00
25,00 - 27,49

Preobeso

25,00 - 29,99
27,50 - 29,99

Obesidad

30,00

30,00
30,00 - 32,49

Obesidad leve

30,00 - 34,99
32,50 - 34,99
35,00 - 37,49

Obesidad media

35,00 - 39,99
37,50 - 39,99

Obesidad mrbida

IMC = 155 lb / (1,77 m)(1,77 m)

40,00

IMC = 70,307 kg / 3,1329

40,00

IMC= 22,44