INTRODUCCIN

A menudo, mucha gente suele preguntarse cunto y con qu intensidad deben

entrenar. La manera ms sencilla de determinarlo es escuchando a tu propio
cuerpo. El entrenamiento basado en la Frecuencia Cardaca te facilita directrices
claras acerca de cmo entrenar, con la finalidad de alcanzar tus metas en funcin
de tu Frecuencia Cardaca personal y su variabilidad. Aunque existen muchos
factores subjetivos que te permiten saber la condicin de tu propio cuerpo durante
la realizacin de ejercicio (como por ejemplo el esfuerzo percibido, la respiracin y
las sensaciones fsicas), ninguno de ellos es una fuente fiable como la medicin
de tu Frecuencia Cardaca.

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FRECUENCIA CARDIACA
PRESION ARTERIAL
La presin arterial (PA) es la presin que ejerce la sangre contra la pared de las
arterias. Esta presin es imprescindible para que circule la sangre por los vasos
sanguneos y aporte el oxgeno y los nutrientes a todos los rganos del cuerpo
para que puedan funcionar. Es un tipo de presin sangunea.
No debe confundirse con tensin arterial (TA) que es la presin que los vasos
sanguneos ejercen sobre la sangre circulante.
PROCEDIMIENTO PARA SU TOMA:
Si sufre Vd. hipertensin arterial, una parte necesaria del tratamiento es
monitorizar la presin arterial, lo que puede hacerse en casa, por medio de
aparatos llamados esfigmomanmetros.
Hay esfigmomanmetros de muchos tipos, pero en general todos incluyen una
vejiga de goma hinchable incluida en un manguito de tela, y un sistema de
medicin de presin conectado a este manguito, sea con una columna de
mercurio o con un sistema de diafragma metlico.
Los esfigmomanmetros se complementan con un fonendoscopio o estetoscopio
normal, que puede estar incluido en el aparato o ser un elemento aparte.
Para tomarse la presin, sintese tranquilamente 5 minutos, sin haber
fumado ni tomado caf y con la vejiga vaca.
1. Ponga el brazo izquierdo si es diestro y viceversa a la altura del corazn,
apoyndolo en una mesa o el brazo del silln.
2. Ponga el manguito alrededor del brazo desnudo, entre el hombro y el codo.
3. Coloque la campana del estetoscopio en la flexura del codo, justo por debajo del
manguito del esfigmomanmetro.
4. Bombee la pera con rapidez hasta que la presin alcance 30 mm Hg ms de la
mxima esperada.
5. Desinfle el manguito lentamente, haciendo que la presin disminuya 2 a 3 mm Hg
por segundo. Escuche el sonido del pulso a medida que cae la presin. Cuando el
latido se hace audible, anote la presin, que es la presin mxima o sistlica. Siga

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desinflando. Cuando el latido deja de orse, anote de nuevo la presin, que es la

presin mnima o diastlica.
6. Repita el proceso al menos una vez ms para comprobar las lecturas.
Actualmente existen esfigmomanmetros electrnicos, ms caros pero ms fciles
de usar ya que utilizan estetoscopio para tomar la presin. Un chip electrnico
hace la tarea de detectar el pulso, y un lector digital lee la presin. La fiabilidad de
estos sistemas depende de variables que a veces dificultan su medida y por ello
tienen errores. Cuidado.

VALORES NORMALES:
Los considerados como valores normales sitan:
La presin sistlica entre 10 y 14 cm de Hg (100 y 140 mm)
La presin diastlica entre 6 y 9 cm de Hg (60 y 90 mm)
Lo ms recomendable sera tener una presin sistlica que no supere los 12 cm
(mximo 13) y la diastlica por debajo de los 9 cm de Hg. Cabe destacar que con
la edad la tensin tiende a subir, puesto que los vasos sanguneos pierden
elasticidad. Los valores normales de presin arterial son por tanto algo ms
elevados que durante la edad adulta.
Por encima de estos valores mximos, se produce la hipertensin (a partir de 14 y
9) tambin conocida como tensin alta, mientras que las personas que los tienen
por debajo son las que sufren hipotensin, o tensin baja.

INTERPRETACIN:
Cada vez que una persona va al mdico, se le tomar una lectura de presin
arterial. Estas lecturas son importantes para determinar si la persona sufre de
tensin arterial alta o hipertensin. Si la hipertensin no se trata de forma
adecuada mediantes cambios en el estilo de vida o con medicamentos, puede
llevar a problemas serios como cardiopatas.
1 En cuenta la lectura de presin arterial que tendr dos nmeros. El nmero
superior es el sistlico y el inferior es el diastlico.
2 Lee el nmero sistlico (superior). Lo ms conveniente es tener una lectura de
120 o inferior. Una por encima de 120 indica prehipertensin y una por encima de
140 indica el estado uno de hipertensin. Una lectura por encima de 160 indica el
estado dos de hipertensin.
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3 Lee el nmero diastlico (inferior). Lo ms aconsejable es tener una lectura de

80 o inferior. Si es superior a 80, indica prehipertensin y por encima de 90 indica
el estado uno de hipertensin. Una lectura superior a 100 indica el estado dos de
hipertensin.
4 Si los nmeros sistlicos y diastlicos inciden en dos categoras diferentes,
escoge la categora ms alta de hipertensin.
5Revisa de forma regular tu presin arterial y sigue las recomendaciones de tu
mdico en lo referente a tus lecturas de presin arterial.

FACTORES QUE ALTERAN

Es esencial monitorear tu presin sangunea regularmente, ya que es un indicador
principal de tu salud cardiovascular. Un aumento o disminucin en la presin
sangunea puede ser seal de hipertensin o hipotensin, respectivamente. La
presin arterial alta es particularmente peligrosa y puede conducir a un ataque al
corazn, a una enfermedad cardaca, un accidente cerebrovascular, problemas
con los riones u otras condiciones mdicas. Y mientras que algunos factores que
afectan la presin arterial son genticos, tu dieta, consumo de alcohol,
tabaquismo, medicamentos y nivel de actividad fsica influyen enormemente en tu
riesgo de tener presin arterial alta en particular.
Hechos:
Una lectura de presin arterial indica la presin de la sangre dentro de tus arterias
y est representada por dos nmeros. El primero (presin sistlica) se mide
despus que el corazn se contrae y es el nmero ms alto de los dos. El
segundo (presin diastlica) es medido antes de que el corazn se contraiga y es
el nmero ms bajo. Existen muchos factores que pueden tener influencia sobre tu
presin arterial, algunos de los cuales no son controlables. stos factores, que
regularmente son genticos, incluyen una historia familiar de hipertensin o
hipotensin, enfermedad del rin, gota o diabetes, as como tu edad y tu raza. Es
decir, existen muchos factores que pueden tener influencia sobre tu presin
arterial y no los puedes controlar.
Factores dietticos:
Una dieta alta en colesterol y grasas contribuye a la acumulacin de grasa en las
arterias, incrementando la posibilidad de hipertensin u otros problemas
cardacos. Consume una dieta rica en frutas, vegetales, protenas magras, granos
integrales y productos lcteos bajos en grasas. Utiliza un aerosol para cocinar, y
cuando utilices aceite, elige uno que sea saludable para el corazn, como el de
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oliva o el de canola. Encuentra alimentos que disfrutes que te den la fibra diettica
adecuada, calcio, magnesio y potasio. Y finalmente, vigila la ingesta de sodio
como un halcn, demasiada sal en tu dieta puede ser el principal culpable cuando
se trata de la hipertensin.
Alcohol y tabaquismo:
Ambos vicios pueden provocar un incremento en la presin sangunea cuando se
ingieren en grandes cantidades. El alcohol se debe consumir con moderacin y
considera tomar un vaso de vino tinto (que es alto en antioxidantes) en lugar de
una porcin de vodka o de escocs. Adems de posiblemente provocar
hipertensin, el alcohol induce a subir de peso. Mientras tanto, el tabaquismo
endurece las arterias y puede conducir a enfermedad cardaca, accidente
cerebrovascular y presin arterial alta.
Estilo de vida activo:
Incluye al menos 150 minutos a la semana de ejercicio cardiovascular, incluyendo
nadar, caminar, correr, bicicleta o una combinacin de estas actividades.
Encuentra frmulas simples de obtener ms actividad fsica, por ejemplo, tomar
las escaleras en lugar de elevadory caminar al trabajo, si es posible.

FRECUENCIA CARDIACA
El corazn tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, para esto necesita
contraerse y expandirse. La velocidad de contraccin del corazn tambin se
conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o
contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el corazn, lo cual corresponde a la
cantidad de veces que el corazn se contrae en un minuto.
Los valores normales para la frecuencia cardaca en reposo:
Recin nacidos: de 100 a 160 latidos por minuto
Nios de 1 a 10 aos: de 70 a 120 latidos por minuto
Nios de ms de 10 aos y adultos (incluyendo ancianos): de 60 a 100 latidos por
minuto
Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto
La frecuencia cardiaca puede variar por diversos factores, como tambin
dependiendo del deporte o ejercicio que apliques, algunos ejercicios en los que se
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observa un aumento de la frecuencia cardiaca son todos aquellos que requieran

potencia anaerbica tales como: levantamiento de pesas, cerreras de velocidad,
ciclismo de pista, 100m de natacin, etc. Y los que disminuyen la frecuencia
cardiaca son aquellos que requieran una capacidad aerbica como: ciclismo de
ruta, natacin ms de 200 metros, maratn de 40km, etc.

PROCEDIMIENTO PARA SU TOMA:

Hay muchas formas de tomar el pulso y, por lo tanto, de calcular la frecuencia
cardiaca. Para medirla sin la ayuda de ningn aparato electrnico, necesitaremos
colocar los dedos ndice y corazn (nunca el pulgar) en una parte del cuerpo
donde una arteria pase muy cerca de la piel. As, puede medirse en el cuello
(pulso carotdeo), en la mueca (pulso radial), en la ingle (pulso femoral), en la
parte interna del codo (pulso cubital), en la parte posterior de la rodilla (pulso
poplteo), en la sien (pulso temporal) o en la cara interna del pie (pulso medio).
Una vez que se tenga localizado el pulso en una de estas zonas, presionando
suavemente con los dedos hay que contar cuntas pulsaciones tenemos en un
minuto (o en medio minuto y multiplicarlo por dos).
La frecuencia cardiaca tambin se puede medir con ciertos aparatos electrnicos,
que estn especialmente indicados para tomarla cuando se est realizando una
actividad fsica. Se trata de los conocidos como pulsmetros, aunque su nombre
ms correcto es el de frecuencmetro cardiaco. Estos aparatos se componen de
una cinta que se coloca a la altura del pectoral y que est conectado con un reloj
que mide la frecuencia cardiaca, aunque la mayora de los modelos cuentan con
funciones aadidas como pueden ser el cronmetro, el contador de caloras
consumidas, etctera.

VALORES NORMALES:
Por regla general, la frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por
minuto. Sin embargo hay que detallar algunos aspectos que alteran su estado:

Cuando nacemos tenemos una frecuencia cardaca elevada porque la actividad

del organismo es muy intensa. A partir del primer mes de vida, va disminuyendo
hasta llegar a la edad adulta, mantenindose estable despus de los 20 aos.

Vara a lo largo del da y la noche y en respuesta a diversos estmulos, por lo que

su medicin tiene gran variabilidad.

Al realizar ejercicio fsico el corazn produce una respuesta normal que es la

taquicardia (la frecuencia cardaca en reposo est por encima de 100 latidos por
minuto -lpm-).
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Tambin puede producirse bradicardia (la frecuencia cardaca est por debajo de
50 lpm).

INTERPRETACION:
Instrucciones
1.- Preparativos previos:
Determina tu frecuencia cardaca mxima. Puedes calcularla restando tu
edad a 220. El resultado obtenido ser el ritmo cardaco mximo al que tu
corazn puede latir de forma segura. Esta cifra servir de base para
analizar los resultados del monitor.
Averigua cul es tu zona ptima de entrenamiento. Para ello, toma tu ritmo
cardaco mximo y multiplcalo por el 50 y el 85 por ciento. Estas cifras van
a determinar el rango dentro del cual debe estar tu frecuencia cardaca
durante el ejercicio. Resultan bsicas para determinar la efectividad de tu
entrenamiento.
Identifica cules son tus rangos de intensidad. En general, la intensidad
baja representa del 50 al 70 por ciento de la frecuencia cardaca mxima.
La intensidad moderada va del 70 al 80 por ciento. Por ltimo, el ejercicio
ser de intensidad elevada cuando el ritmo cardaco sea como mnimo el 80
por ciento de la frecuencia cardaca mxima.
Calibra tu monitor de frecuencia cardaca siguiendo las instrucciones del
fabricante. Algunos modelos te permitirn programar tu zona de frecuencia
cardaca, con lo que las lecturas de los resultados resultarn ms fciles y
convenientes. Los monitores ms bsicos nicamente te mostrarn tu
frecuencia cardaca del momento.
2.- Empleo del monitor de frecuencia cardaca
Aplica el monitor de frecuencia cardaca con la correa para el pecho, si es
necesario. Comienza el entrenamiento con una breve sesin de
calentamiento. Probablemente, tu frecuencia cardaca se situar en la zona
de baja intensidad al iniciar el ejercicio.
Fjate en cualquier lectura irregular del monitor que ofrezca una cifra
anormalmente alta o baja. Es posible que tengas que reajustarlo para
mejorar el contacto con la piel. Ten en cuenta que las perturbaciones
electromagnticas de las lneas elctricas o de los semforos pueden
interferir en la transmisin.

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 Aumenta la intensidad del entrenamiento, controlando tu ritmo cardaco

mientras sigues con tu programa de entrenamiento. Segn la Asociacin
del Corazn de Estados Unidos, una persona que no est habituada al
ejercicio fsico debera mantenerse cerca del 50 por ciento de su frecuencia
cardaca mxima.
Conforme te vayas haciendo ms fuerte, ve aumentando la intensidad de
tus entrenamientos hasta un nivel moderado. Si deseas obtener los mejores
resultados para tu salud, tendrs que realizar tus ejercicios dentro de esa
zona. De esa forma podrs quemar grasas y mejorar al mismo tiempo el
estado de tu sistema cardiovascular.
Una vez que hayas completado seis meses de entrenamiento regular,
aumenta la intensidad del ejercicio para llegar al rango superior de tu zona
de entrenamiento ptima.
En este nivel, estars ejercitndote al mximo de tu capacidad, algo que te
ser til para quemar caloras y mantener tu salud.

FACTORES QUE ALTERAN:

La frecuencia cardaca (FC) expresada en pulsaciones por minuto (ppm) es el
indicador ms habitual que se utiliza para interpretar la intensidad de los
entrenamientos en un ejercicio cardiovascular.
Sin embargo, algunas veces se utiliza de forma incorrecta, no se entienden las
fluctuaciones o no se le saca todo el partido, por eso en este artculo vers cules
son los factores de influencia en la medicin de la FC y, en base a ellos,
sabrs cmo interpretar la informacin que te da el pulsmetro de una manera
eficaz para sacarle el mximo provecho.

GNERO:
El tamao del corazn en la mujer es menor, de un 85% 90% respecto al del
hombre, sobre todo por el menor tamao de las estructuras corporales. Si se
expresa en relacin al peso corporal, el resultado es inferior tambin.
Al tener un corazn de menor tamao, el volumen sistlico y la cantidad de sangre
que se bombea tambin se reducen, por ello el corazn de la mujer se ve obligado
a trabajar ms. De ah que las mujeres, en igualdad de condiciones,
tengan frecuencias cardacas algo superiores que los hombres (entre 5 y 9 ppm
ms, aproximadamente).

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POSICIN DEL CUERPO:

Cuando ests en posicin de pie, la fuerza de la gravedad dificulta el retorno
venoso, lo que representa un esfuerzo considerable para el corazn, que acta
aumentando su frecuencia de contraccin. Por otro lado, el trabajo realizado por
encima de los hombros (trabajo de pesas en sala de musculacin) tambin
incrementa considerablemente las pulsaciones.
Sin embargo, en posiciones horizontales (natacin) o sentados (ciclismo), la fuerza
de la gravedad afecta mucho menos a la sangre que circula por las venas y
arterias. Por esta razn, las personas que se inician en el cardio, antes de
empezar a correr deberan empezar por ejercicios aerbicos en posicin sentada,
como es el caso del remo o el ciclismo.

ESTIMULACIN DEL SISTEMA NERVIOSO

La sobreactivacin del sistema nervioso a nivel simptico vara segn el momento,
tipo de actividad, hora del da, etc. Seguro que has notado alguna fluctuacin en
tu FC de un da para otro realizando la misma actividad, estas variaciones son
producidas, en gran medida, por las alteraciones del sistema nervioso.

EDAD
La frecuencia cardiaca en reposo (FCR) va descendiendo con la edad y la
frecuencia cardiaca mxima (FCMx) se alcanza entre los 8 y 10 aos. La
diferencia entre FCR y FCMx es mayor despus de la pubertad y va
descendiendo a medida que cumples aos.

TEMPERATURA Y ALTURA
Cuanto ms calor, ms altas sern las pulsaciones, de la misma manera cuanto
ms fro, menos pulsaciones.
Adems, cuanta mayor sea la altura en la que ests, menos oxgeno tendrs en el
aire y habr ms dificultad para respirar, por lo que el corazn tendr que bombear
ms para obtener la misma cantidad de oxgeno y aumentar tu FC.

FACTORES PSICOLGICOS
El estrs, estados de ansiedad, miedo, excitacin sexual, todos estos factores (y
muchos ms) aumentan la FC, en algunos casos pudiendo aumentarla de manera
importante y sin realizar actividad fsica al mismo tiempo.
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Sin embargo, la concentracin, calma, satisfaccin o tcnicas de

relajacin pueden ayudarte a rebajar las pulsaciones a travs de un buen control
del ritmo cardaco.

PULSO
El pulso es el latido que usted puede sentir contra la pared de una arteria cuando
su corazn palpita. El pulso es lo mismo que el ritmo cardaco. La facilidad para
palpar el pulso viene determinada por la presin sangunea del paciente. Si su
presin sistlica est por debajo de 90 mmHg el pulso radial no ser palpable. Por
debajo de 80 mmHg no lo ser el braquial. Por debajo de 60 mmHg el pulso
cartido no ser palpable. Dado que la presin sistlica raramente cae tan bajo, la
falta de pulso cartido suele indicar la muerte. Sin embargo, se conoce de casos
de pacientes con ciertas heridas, enfermedades u otros problemas mdicos que
estaban conscientes y carecan de pulso palpable.

Radial: Esta arteria est ubicada en el interior de la mueca cerca del lado de su
dedo pulgar.

Cartida: Esta arteria est ubicada en el cuello entre la trquea y el msculo del
cuello y justamente bajo el maxilar inferior.
Por qu necesita usted tomarse el pulso?
Es posible que su mdico le ordene tomarse el pulso debido a una enfermedad,
como una dolencia cardaca. Algunos medicamentos que actualmente est
tomando pueden alterar la velocidad del pulso.
Cmo tomar el pulso radial?
La arteria radial se encuentra dentro de su mueca cerca del lado donde est su
dedo pulgar. Usted necesita un reloj que tenga segundero para contar las
pulsaciones que se producen en un minuto. Los siguientes pasos pueden ayudarle
a tomar su pulso radial.

Doble el codo dejando el brazo a su lado. La palma de su mano debe quedar

hacia arriba.

Usando sus dedos corazn e ndice, toque suavemente la arteria radial que est
dentro de su mueca. Al encontrarla, usted sentir las palpitaciones del pulso
radial. No use su dedo pulgar para tomar el pulso porque l tiene sus propias
pulsaciones.

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Cuente las pulsaciones de su pulso radial durante un minuto (60 segundos).

Tenga en cuenta si las pulsaciones son fuertes o dbiles.

Escriba su frecuencia cardaca, la fecha, la hora y la mueca (derecha o

izquierda) que usaron, para tomar el pulso. Escriba tambin lo que usted note
respecto a su pulso, como debilidad, fortaleza o ausencia de latidos.

La arteria radial es una arteria de fcil uso para examinar el ritmo cardaco
durante el ejercicio o despus de l.

LUGARES DE DONDE TOMAR EL PULSO

Pulso radial, situado en el lado de la mueca ms cercano al pulgar (arteria

radial).y los brazos
Pulso ulnar, en el lado de la mueca ms cercano al meique (arteria ulnar).
Pulso carotdeo, en el cuello (arteria cartida). La cartida debe palparse
suavemente, ya que estimula sus baroreceptores con una palpacin vigorosa
puede provocar bradicardia severa o incluso detener el corazn en algunas
personas sensibles. Adems, las dos arterias cartidas de una persona no
deben palparse simultneamente, para evitar el riesgo de sncope o isquemia
cerebral.
Pulso braquial, entre el bceps y el trceps, en el lado medial de la cavidad
del codo, usado frecuentemente en lugar del pulso carotdeo en infantes
(arteria braquial).
Pulso femoral, en el muslo (arteria femoral).
Pulso poplteo, bajo la rodilla en la fosa popltea.
Pulso dorsal del pie o pedio, en el empeine del pie (arteria dorsal del pie).
Pulso tibial posterior, detrs del tobillo bajo el malolo medial (arteria tibial
posterior).
Pulso temporal, situado sobre la sien directamente frente a la oreja.
Pulso facial, situado en el borde inferior de la porcin ascendente del
maxilar inferior o mandbula. (arteria facial).

VALORES NORMALES:
Para la frecuencia cardaca en reposo:

Recin nacidos (0-30 das): de 70 a 190 latidos por minuto.

Bebs (1 11 meses de edad): 80 a 120 latidos por minuto.
Nios de 1 a 10 aos: de 70 a 120 latidos por minuto.
Nios de ms de 10 aos y adultos (incluyendo ancianos): de 60 a 100 latidos
por minuto.
Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto.

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SIGNIFICADO DE LOS VALORES ANORMALES DEL PULSO:

La frecuencia cardaca en reposo consistentemente alta (taquicardia) puede ser
indicio de un problema y debe consultarlo con el mdico. Tambin consulte con el
mdico respecto a frecuencias cardacas en reposo que estn por debajo de los
valores normales (bradicardia).
Asimismo, hable con el mdico respecto al pulso que es muy firme (pulso saltn) y
que dura ms all de unos cuantos minutos. Un pulso irregular tambin puede ser
indicio de un problema.
Un pulso que es difcil de sentir puede ser indicio de obstruccin en la arteria.
Estas obstrucciones son frecuentes en personas con diabetes o ateroesclerosis a
raz del colesterol alto. El mdico puede pedir un examen, conocido como estudio
Doppler, para evaluar esta situacin potencialmente grave.

INTERPRETACION:
El pulso que se siente en la mueca ?por ser all donde es ms fcil localizar una
gran arteria superficial? representa una onda de presin que se propaga a travs
de las arterias cada vez que la contraccin del corazn inyecta sangre en ellas.
Generalmente se dice que el corazn de un adulto sano en reposo late a razn de
72 pulsaciones por minuto, como promedio; pero los mrgenes normales varan
entre 60 y 100.
El esfuerzo fsico puede elevar el pulso a un mximo de 220 menos la edad de la
persona; pero un pulso as de alto no puede mantenerse mucho tiempo: si el
esfuerzo contina, el ritmo puede bajar a un 75% del valor mximo.
Los medicamentos, las hormonas, la fiebre, el ejercicio y las alteraciones
emocionales a menudo causan una elevacin temporal del ritmo cardiaco, pero
generalmente no afectan el funcionamiento del corazn. Sin embargo, cuando el
pulso se mantiene anormalmente alto o bajo conviene consultar a un mdico para
que determine si est reducido por alguna enfermedad. Hay que tomar en cuenta
que las personas que hacen mucho ejercicio tienen siempre el pulso bajo cuando
estn en reposo porque su corazn se ha hecho mucho ms eficiente.

FACTORES QUE ALTERAN:

La frecuencia del pulso se expresa en latidos por minuto (LM). La frecuencia del
pulso vara dependiendo de varios factores. Cuando el profesional de enfermera
valora el pulso de un paciente debe tener en cuenta los siguientes factores:

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- Edad. Conforme aumenta la edad, la frecuencia del pulso disminuye

paulatinamente. En la Tabla 1 se ofrecen las variaciones que experimenta la
frecuencia del pulso desde el nacimiento hasta la edad adulta.
- Sexo. Tras la pubertad, la frecuencia del pulso en el varn es algo inferior a la de
la mujer.
- Ejercicio. Normalmente, el ejercicio fsico aumenta la frecuencia del pulso. En
los deportistas profesionales ese aumento suele ser, en promedio, menor que en
las dems personas, debido a que son mayores el tamao, la potencia y la
eficiencia del corazn.
- Fiebre. La frecuencia del pulso aumenta: a) en respuesta a la disminucin de la
tensin arterial que se produce como consecuencia de la vasodilatacin perifrica
que acompaa a la elevacin de la temperatura corporal y b) como consecuencia
del aumento del metabolismo basal.
- Medicamentos. Algunos frmacos reducen la frecuencia del pulso y otros la
aumentan. Por ejemplo, los cardiotnicos (como los preparados de digital)
disminuyen la frecuencia cardaca, mientras que la epinefrina la aumenta.
- Hipovolemia. Las prdidas de sangre por el sistema vascular suelen elevar la
frecuencia del pulso. En los adultos, la disminucin del volumen de sangre
circulante produce un reajuste de la frecuencia cardaca destinada a aumentar la
tensin arterial hasta que el cuerpo compensa la prdida de volumen sanguneo.
Habitualmente, los adultos pueden perder hasta el 10 % de la volemia circulante
sin sufrir efectos adversos.
- Estrs. En respuesta al estrs, la estimulacin del sistema nervioso simptico
incrementa la actividad cardaca en su conjunto. El estrs aumenta la frecuencia y
la potencia del latido cardaco. El miedo y la ansiedad, as como los dolores
intensos, estimulan al sistema simptico.
- Cambios de postura. Cuando una persona se sienta o se incorpora, la sangre
suele acumularse en los vasos venosos que se encuentran en declive. Ese
estancamiento produce una disminucin transitoria del retorno sanguneo hacia el
corazn, que va seguida de una disminucin de la tensin arterial y de un aumento
de la frecuencia cardaca.
- Enfermedades. Algunas enfermedades, como ciertas cardiopatas o los
procesos que reducen la oxigenacin tisular, pueden alterar la frecuencia del pulso
en reposo.
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CONCLUSIN
El volumen total de sangre dentro del sistema circulatorio es bombeado por el
corazn a cada minuto cuando el cuerpo est en reposo. Cuando hacesejercicio,
moviendo y contrayendo los msculos, literalmente ests "bombeando tu sangre".
Durante el ejercicio, cuando se eleva la frecuencia cardaca y aumenta la
necesidad de oxgeno del cuerpo, elvolumen de sangre a travs del sistema
circulatorio tambin aumenta. Un incremento en el flujo de sangre durante el
ejercicio eleva la frecuencia cardaca y el volumen sistlico, lo que hace que el
gastocardaco aumente en forma progresiva.

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ANEXOS

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BIBLIOGRAFIA
http://www.monografias.com/trabajos100/pulso-y-frecuencia-cardiaca/pulso-yfrecuencia-cardiaca.shtml
http://www.geosalud.com/hipertension/procedimiento_ha.htm 3
http://www.ehowenespanol.com/leer-numeros-presion-arterial-como_23918/
http://www.frecuencia-cardiaca.com/frecuenciacardiacavalores.php
http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/factores-alteran-frecuencia-cardiaca/
http://www.allinahealth.org/mdex_sp/SD2501G.HTM
http://www.clinicadam.com/salud/5/003399.html
http://mx.selecciones.com/contenido/a2047_que-indica-el-pulso
http://www.mailxmail.com/curso-signos-vitales-valoracion/factores-que-afectanpulso

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