Sobrepeso - Obesidad

Nombre: Ivonne Donoso

Carrera: Ed. Parvularia
Profesor (a): Gisela Aguilar

Termino Sobrepeso - Obesidad

Los trminos "sobrepeso" y "obesidad" se refieren a un peso
corporal mayor del que se considera saludable para una
estatura determinada.
La medida ms til del sobrepeso y la obesidad es el ndice
de masa corporal (IMC). El ndice de masa corporal se calcula
con base en la estatura y el peso.

Calcula tu IMC (ndice de masa corporal)

Efectos del Sobrepeso - Obesidad

Hay millones de personas
que tienen sobrepeso o
son obesas. Tener
sobrepeso o ser obeso
conlleva el riesgo de
presentar muchos
problemas de salud.
Cuanta ms grasa
corporal y ms peso
tenga usted, ms
probabilidades tendr de
sufrir los siguientes
problemas de salud:

Enfermedad de

las arterias
coronarias

Diabetes de tipo
2

Presion arterial
alta

Clculos en la
vescula

Problemas

Ciertos tipos de

respiratorios

cncer

 En el peso de una
persona influyen muchos
factores, entre ellos el
medio ambiente, los
antecedentes familiares y
hereditarios, el
metabolismo (la forma
en que el cuerpo
transforma los alimentos
y el oxgeno en energa),
las conductas o hbitos y
muchos ms.
Ciertas cosas, como los
antecedentes familiares,
no se pueden cambiar,
pero otras s, como los
hbitos del estilo de vida.

Cmo se pueden prevenir el sobrepeso y la obesidad?

Un estilo de vida saludable
puede ayudarle a prevenir el
sobrepeso y la obesidad.
Muchos hbitos que forman
parte del estilo de vida
vienen de la infancia. Por lo
tanto, los padres y las
familias deben estimular a
sus hijos a tomar decisiones
sanas, como consumir una
alimentacin saludable y
mantenerse activos

Procure que un estilo de vida saludable sea la meta de

toda la familia. Por ejemplo:
. Siga un plan saludable de alimentacin. Tome decisiones
sanas respecto a las comidas; tenga en cuenta sus
necesidades calricas y las de su familia; y concntrese en el
balance entre la energa que ingiere en los alimentos y la
energa que gasta.

Preste atencin al tamao de las raciones. Fjese en el

tamao de las raciones de los expendios de comidas rpidas
y de otros restaurantes. Las raciones que se sirven all a
menudo son suficientes para dos o tres personas. El tamao
de las raciones de los nios debera ser menor que el de las
raciones de los adultos. Disminuir el tamao de las raciones
le ayudar a lograr el balance entre la energa que ingiere y
la energa que gasta.

 Mantngase activo. Asegrese de que el tiempo que dedica

para usted mismo y para su familia incluya actividad fsica.
Busque actividades que todos disfruten. Por ejemplo, salgan a
caminar a paso rpido, a montar en bicicleta o a patinar, o
entrenen juntos para una caminata o una carrera.
Disminuya el tiempo que pasa frente a la pantalla. Limite el
uso de televisores, computadoras, reproductores de DVD y
juegos de video, porque restringe el tiempo que se dedica a la
actividad fsica. Los expertos en salud recomiendan 2 horas o
menos al da frente a la pantalla, sin contar con el tiempo
relacionado con el trabajo o las tareas.

Est pendiente de su peso, su ndice de masa corporal y su

circunferencia de cintura. Adems, est al tanto del
crecimiento de sus hijos.

Alimentos Dainos

Fiambres y

embutidos
Productos
Salados

Gaseosas
Alimentos
Fritos

Golosinas

Alimentos Favorables

Cereales y
legumbres secas

Leche, yogurt y
queso

Verdras y

frutas

Carnes y huevos

Aceites, semillas
y frutas secas

Cmo se tratan el sobrepeso y la

obesidad?
Los tratamientos exitosos para
bajar de peso consisten en
fijarse metas y hacer cambios
en el estilo de vida, como
consumir menos caloras y
mantenerse fsicamente activo.
Las medicinas y la ciruga
para bajar de peso tambin
son alternativas para algunas
personas si los cambios en el
estilo de vida no son
suficientes.

Fijarse metas
realistas

Actividad Fisica

Alimentacion
saludable

Medicinas
para bajar de
peso

Cirugias para
bajar de peso