Relatorio Final Mestrado

Universidade Tcnica de Lisboa
Faculdade de Motricidade Humana
ESTGIO REALIZADO NA EMPRESA

JOGO JOGADO CONSULTORIA E FORMAO
Departamentos: Gnosies e Estica-te
Relatrio de Estgio elaborado com vista obteno do grau de

Mestre em Exerccio e Sade
Orientador: Professora Doutora Maria Helena Santa Clara Pombo Rodrigues
Jri:
Presidente
Professor Doutor Pedro Victor Mil-Homens Ferreira Santos
Vogais
Professora Doutora Maria Helena Santa Clara Pombo Rodrigues
Professor Doutor Rui Jorge Brtolo Lara Madeira Claudino
Lus Folgado
2013
AGRADECIMENTOS
Embora se trate de um trabalho individual, este relatrio no estaria completo
sem o apoio de pessoas que me acompanharam ao longo da concepo do mesmo.
Em primeiro lugar gostaria de agradecer Professora Doutora Helena Santa
Clara, no s pela orientao na elaborao deste documento, mas essencialmente por
me ter aconselhado a alterar do Ramo de Investigao para o Ramo de Melhoria das
Competncias Profissionais. Se no fosse esse conselho, muito provavelmente, ainda
estaria por concluir o Mestrado.
Quero agradecer ao Sandro Freitas, orientador do local de estgio, colega de
trabalho e amigo, por ter apoiado e encaminhado no s no perodo de realizao do
estgio mas desde o momento em que nos conhecemos.
Ao meu colega Pedro Santos que foi o meu brao direito durante todo o perodo
de realizao deste trabalho. Incansvel na execuo de tarefas e sempre com a
preocupao de saber de que forma poderia ser til para a elaborao e aperfeioamento
deste relatrio.
A toda a equipa da empresa Jogo Jogado que, diretamente ou indiretamente, teve
influncia nas minhas decises e que permitiu atingir os objetivos propostos para este
trabalho.
minha namorada Paula Quintino por ter apoiado em todos nos momentos mais
difceis do estgio e por ter demonstrado compreenso nos momentos em que tive
menos disponvel.
minha famlia que apoiou em todos os momentos da minha vida,
principalmente aos meus pais que sempre confiaram na minha capacidade e que
proporcionaram a continuidade dos estudos.
Ao meu amigo Joo Pina por ter disponibilizado os seus recursos profissionais
para me auxiliar em tarefas que foram realizadas neste estgio.
A todos os meus amigos pelo nimo, incentivo e amizade sincera.
RESUMO
O presente relatrio tem como objetivo retratar o trabalho desenvolvido durante
estgio curricular referente ao Ramo de Aprofundamento de Competncias
Profissionais, do Mestrado de Exerccio e Sade, da Faculdade de Motricidade Humana.
O estgio decorreu na empresa Jogo Jogado, nomeadamente nos departamentos
Gnosies, e visa a aquisio e melhoria de competncias e saberes profissionais. As
principais tarefas do estgio foram: 1) Organizao de eventos que contribuem para o
aprofundamento do conhecimento dos profissionais da rea da Atividade Fsica,
Exerccio Fsico e Desporto; 2) Apoio aos diretores tcnicos de Ginsios e Health
Clubs; 3) Coordenao tcnica-pedaggica da formao Gnosies; 4) Implementao de
programas de Ginstica Laboral e 5) Utilizao de canais que promovam a prtica de
Atividade Fsica, Exerccio Fsico e Desporto. O resultado das atividades desenvolvidas
proporcionou a aquisio/aperfeioamento de diversas competncias e a criao de
estratgias para superar as dificuldades que surgiram.
Palavras Chave: Gnosies, Estica-Te, Ginsio, Ginstica Laboral, Exerccio

Fsico, Atividade Fsica, Desporto, Formao, Alongamento, Flexibilidade
ABSTRACT
The present report aims to describe the pedagogic training taken in Jogo Jogado
company, integrated in the discipline of Business Professional Maturing, of the Master
of Exercise and Health course, of Faculty of Human Kinetics. This traineeship took
place in Gnosies and Estica-te departments from the company Jogo Jogado and had the
aim to acquire and improve skills and professional know-how. The main tasks of the
traineeship were: 1) Organize events to promote the knowledge of the physical activity,
exercise and sports professionals. 2) Support the technical directors of health clubs, 3)
Coordinate technical and pedagogical Gnosies formation, 4) Implement of exercise
worksite programs and 5) Using channels to promote physical activity, exercise and
sport. The result of these activities provided the acquisition/improvement of various
skills and also the development of strategies to overcome the difficulties that have
emerged.
Key Words: Gnosies, Estica-te, Gym, Labor Gymnastics, Physical Exercise,

Physical Activity, Sport, Formation, Stretch, Flexibility
INDICE GERAL
NDICE DE TABELAS................................................................................................III
NDICE DE FIGURAS ................................................................................................ IV
ABREVIATURAS ......................................................................................................... V
INTRODUO .............................................................................................................. 1
MBITO ......................................................................................................................... 1
OBJETIVOS DO ESTGIO ................................................................................................. 1
1. ENQUADRAMENTO DA PRTICA PROFISSIONAL ....................................... 3
1.1 EMPRESA JOGO JOGADO .................................................................................. 4
1.1.1 Misso ........................................................................................................... 4
1.1.2 - Valores .......................................................................................................... 4
1.1.3 Organigrama ................................................................................................... 5
2.1 GNOSIES ............................................................................................................... 6
2.1.1 Misso Gnosies ................................................................................................ 7
2.1.2 Termo Gnosies ................................................................................................. 7
2.1.3 Populao Alvo................................................................................................ 7
2.1.4 Servios e Produtos ......................................................................................... 8
2.2 ESTICA-TE .......................................................................................................... 10
2.2.1 Misso Estica-te ............................................................................................ 10
2.2.2 Termo Estica-te.............................................................................................. 11
2.2.3 Populao Alvo.............................................................................................. 11
2.2.4 Servios e Produtos ....................................................................................... 11
3. REALIZAO DA PRTICA PROFISSIONAL ................................................ 14
3.1 GNOSIES ............................................................................................................. 14
3.1.1 Organizao de eventos................................................................................. 14
3.1.2 Apoio aos diretores tcnicos de ginsios ...................................................... 16
3.1.3 Coordenao tcnico-pedaggica de formao ............................................ 22
3.2 ESTICA-TE .......................................................................................................... 27
3.2.1 Implementao de programas de ginstica laboral ...................................... 27
3.2.2 Utilizao de canais de comunicao que promovam a prtica de AFEFD 30
3.3 RESULTADO DAS ATIVIDADES DESENVOLVIDAS ................................... 35

3.3.1 Dificuldades e sugestes de Resoluo ......................................................... 35
3.3.2 Competncias adquiridas/Aperfeioadas ...................................................... 37
4. REFLEXO FINAL................................................................................................. 38
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS ....................................................................... 39
APNDICES ................................................................................................................. 40
APNDICE A - FICHA DE TREINO DE GINSIOS DO PLANO DE NVEL INICIAL. ............... 41
APNDICE B EXEMPLO DE RELATRIO DE UMA AVALIAO DE CONHECIMENTOS. ... 43
ANEXOS........................................................................................................................ 44
ANEXO A - PROGRAMA DO CONGRESSO PRACTICE 2012.............................................. 45
ANEXO B SNTESE DO CURRCULO DO PEDRO CORREIA. ............................................ 46
II
NDICE DE TABELAS
TABELA 1: ELEMENTOS DA COMISSO ORGANIZADORA - PRACTICE 2012....................... 15
TABELA 2: FUNES
DESEMPENHADAS NO OBJETIVO DE ESTGIO DE ORGANIZAO DE
EVENTOS .......................................................................................................................... 16
TABELA 3: FUNES
DESEMPENHADAS NO OBJECTIVO DE ESTGIO DE APOIO AOS
DIRETORES TCNICOS DE GINSIOS .................................................................................. 21
TABELA 4: FUNES
DESEMPENHADAS NO OBJECTIVO DE ESTGIO DE COORDENAO
TCNICO-PEDAGGICA DE FORMAO GNOSIES .............................................................. 25
TABELA 5: RESULTADOS OBTIDOS NOS CONTATOS REALIZADOS S EMPRESAS DE LISBOA

PARA AQUISIO DOS SERVIOS ESTICA-TE ..................................................................... 28
TABELA 6: FUNES
DESEMPENHADAS NO OBJECTIVO DE ESTGIO DE IMPLEMENTAO
DE PROGRAMAS DE GINSTICA LABORAL ......................................................................... 30
TABELA 7: ARTIGOS PUBLICADOS NO CANAL SAPO MULHER AT 26 DE MAIO DE 2013 31

TABELA 8: NMERO DE VISUALIZAES DOS ARTIGOS INSERIDOS NO FACEBOOK .......... 33
TABELA 9: FUNES
DESEMPENHADAS NO OBJECTIVO DE ESTGIO DE UTILIZAO DE
CANAIS QUE PROMOVAM A PRTICA DE AFEFD .............................................................. 34
TABELA 10: COMPETNCIAS ADQUIRIDAS/APERFEIOADAS AO LONGO DO ESTGIO ...... 37
III
NDICE DE FIGURAS
FIGURA 1. ORGANOGRAMA DO JOGO JOGADO ........................................................................................... 5
FIGURA 2. LOGTIPO GNOSIES .................................................................................................................. 7
FIGURA 3. LOGTIPO ESTICA-TE ............................................................................................................ 11
FIGURA 4. MODELOS DE POSTERS ESTICA-TE ...................................................................................... 12
FIGURA 5. LOGIN NA PLATAFORMA DE AVALIAO DOS CONHECIMENTOS ....................................... 23
FIGURA 6. PGINA DE INFORMAES E INSTRUES DE REALIZAO DO EXAME ........................... 24
FIGURA 7. PGINA COM INSTRUES PARA FINALIZAR O EXAME ....................................................... 25
FIGURA 8. RESULTADOS DO ESTUDO DAS REDES SOCIAIS .................................................................... 32
iv
ABREVIATURAS
%MG - Percentagem de Massa Gorda
ACSM - Colgio Americano de Medicina Desportiva
AF - Atividade Fsica
AFEFD - Atividade Fsica, Exerccio Fsico e Desporto
CCC - Club Clnica das Conchas
DGERT - Direco-Geral do Emprego e das Relaes de Trabalho
DGS Direo-Geral de Sade
DSQA - Direo de Servios de Qualidade e Acreditao
EF - Exerccio Fsico
FC - Frequncia Cardaca
FMH - Faculdade de Motricidade Humana
GL - Ginstica Laboral
IMC - ndice de Massa Corporal
IPDJ - Instituto Portugus do Desporto e Juventude
LMEMSRT - Leses Msculo-Esquelticas do Membro Superior Relacionadas com
Trabalho
MTSS - Ministrio do Trabalho e da Solidariedade Social
PA - Presso Arterial
Par-Q - Physical Activity Readiness Questionnaire
ULHT - Universidade Lusfona de Humanidades e Tecnologias
VO2mx - Consumo Mximo de Oxignio
INTRODUO
INTRODUO
Este relatrio tem como objetivo descrever sucintamente as atividades que
decorreram ao longo do estgio, refletir sobre o que foi desenvolvido, identificar os
aspectos positivos e negativos e por fim sugerir aes futuras na empresa Jogo Jogado.
O documento apresenta a seguinte estrutura:
1. Introduo, com o objetivo de esclarecer sobre o intuito do estgio;
2. Enquadramento da prtica profissional;
3. Descrio da realizao da prtica profissional;
4. Reflexo Final;
5. Referncias Bibliogrficas;
6. Apndices
7. Anexos.
Ao longo deste relatrio a designao de ginsio ser utilizada para definir
Ginsios e Health Clubs.
MBITO
O presente relatrio enquadra-se no mbito da disciplina de Estgio do Mestrado
de Exerccio e Sade, do Ramo de Aprofundamento das Competncias Profissionais da
Faculdade de Motricidade Humana (FMH). O estgio teve inicio em Setembro de 2012,
terminou em Junho de 2013 e decorreu na empresa Jogo Jogado Consultoria e
Formao Lda., ao nvel das operaes correntes Gnosies e Estica-te. A atividade
laboral destes departamentos est associada a trabalhos desenvolvidos na rea do
Exerccio e Sade. A oportunidade de fortalecer e adquirir novas competncias
profissionais na empresa onde desenvolvia a atividade profissional, motivou a que o
estgio fosse realizado nessa instituio. A Professora Doutora Helena Santa Clara foi a
orientadora acadmica e o Dr. Sandro Remo Freitas foi o orientador do local de estgio.
OBJETIVOS DO ESTGIO
1
FACULDADE DE MOTRICIDADE HUMANA MESTRADO EM EXERCCIO E SADE
INTRODUO
Considerando que o intuito deste estgio visa desenvolver competncias

profissionais, vrios objetivos foram propostos ao estagirio, assim como diversas
tarefas e atividades. As aes realizadas no estgio resumem-se a:
Organizar eventos que contribuem para o aprofundamento do conhecimento dos
profissionais da rea da Atividade Fsica, Exerccio Fsico e Desporto (AFEFD);
Fornecer apoio aos diretores tcnicos de ginsios na criao de metodologias de
avaliao, prescrio e de manuteno de exerccio fsico (EF);
Assumir a responsabilidade de coordenao tcnico-pedaggica da formao da
Gnosies;
Implementao de programas de ginstica laboral em empresas;
Utilizao de canais de comunicao que promovam a prtica de AFEFD;
2
ENQUADRAMENTO DA PRTICA PROFISSONAL
1. ENQUADRAMENTO DA PRTICA PROFISSIONAL

A dimenso de Atividade Fsica (AF) e do Desporto cada vez mais alvo do
interesse pblico a nvel mundial, pelas implicaes que tem nos domnios social, da
sade e da economia (Khan et al., 2012). Face a esta realidade, em Portugal tem-se
assistido a um aumento do nmero de ginsios e negcios de promoo de atividade
fsico-desportivas. Contudo, a sua atividade no tem manifestado ainda resultados com
impacto na sociedade. Um estudo do Observatrio Nacional de Atividade Fsica e do
Desporto verificou que a situao da AF em Portugal no preocupante no que respeita
a idade adulta, mas insuficiente nos idosos e torna-se preocupante no que respeita as
idades mais jovens (Instituto de Portugal do Desporto [IDP], 2011). Tal facto acresce
preocupao considerando que, de acordo com o mais recente estudo realizado, os
nveis de sobrepeso so tambm alarmantes, sendo estes acima do desejvel (Sardinha
et al., 2012). Sendo os profissionais de Exerccio Fsico (i.e. Tcnicos de Exerccio
Fsico) agentes responsveis pela dinamizao de prtica de atividades fsicodesportivas, torna-se fundamental valorizar o trao de conhecimentos e competncias
destes profissionais para que as atuaes se tornem mais eficazes. No momento atual, de
acordo com a lei em vigor, as politicas reguladoras da atividade dos profissionais
responsveis de atividades fsico-desportivas em Portugal, so implementadas pelo
Instituto Portugus do Desporto e da Juventude (IPDJ). No plano desportivo, os
profissionais treinadores desportivos foram alvo de um processo de regulamentao e
enquadramento profissional visando uma melhor organizao e imagem profissional.
Aqui, quer os tcnicos de Exerccio Fsico, quer os treinadores, so precipitados pela lei
para frequentarem aes de formao contnua visando a renovao de carteira
profissional e, no caso dos treinadores, progresso na carreira. No entanto, em ambos os
domnios profissionais, no exigido uma licenciatura de base para obteno de
autorizao para atuar profissionalmente, pelo que os profissionais esto divididos entre
aqueles que provm das Faculdades, e aqueles que so formados por outras instituies
formadoras (e.g. Federaes).
A juntar a este contexto, praticamente inexistente um interface concreto entre o
mercado empresarial e profissional, e o domnio acadmico. Por outras palavras, no
existem motores de incubao para o desenvolvimento de negcios inovadores, de valor
3
acrescentado e com eficcia comprovada para favorecer a sociedade. Considerando o

nvel de desemprego atual e o efeito migratrio que se observa na populao, torna-se
cada vez mais exigente e difcil implementar negcios que sobrevivam.
Face s razes supracitadas, conjuntura econmica e social em Portugal e
considerando que a AF e o Desporto manifestam potencial para produzir valor
sociedade, fundamental que se estimulem ao desenvolvimento de projetos com valor
comprovado e com carter eficaz neste domnio de interveno. neste contexto que se
justifica a existncia da empresa Jogo Jogado.
1.1 EMPRESA JOGO JOGADO

O Jogo Jogado Consultoria e Formao Lda, uma empresa que desenvolve
projetos e gere operaes no domnio da AFEFD. Este apresenta atualmente duas
operaes correntes: a Gnosies e o Estica-te. A Gnosies uma operao dedicada
formao contnua e de especializao para o profissional da rea da AFEFD e o Esticate uma operao criada para promover a prtica de Alongamento e treino da
Flexibilidade.
1.1.1 MISSO
Desenvolver projetos e gerir operaes que premeiem o acrscimo de valor no
mercado da Atividade Fsica, Exerccio Fsico e Desporto.
1.1.2 - VALORES
Racional
O ser metdico determina a forma de atuao da empresa. Porque aes de
sucesso s so alcanadas quando feitas de forma sistematizada e lgica.
Valor
Sendo Valor sinnimo de Benefcio na perspectiva da empresa, todo o esforo
comercial deve ser fomentado pela gnese de valor. Como tal, s aes que mobilizem
valor que so capazes de vingar no mercado.
4
Transparncia
Os negcios s so vlidos e bem sucedidos quando todos os intervenientes so
conhecedores do processo. S desta forma a entrega e confiana perante o negcio
total. Portanto, o interesse da empresa sempre declarado entre os intervenientes com
quem trabalha.
1.1.3 ORGANIGRAMA
Para satisfazer a sua misso, a empresa Jogo Jogado apresenta uma estrutura
organizacional que visa ter uma forte capacidade de adaptao para dar resposta
exigncia e dinmica do mercado. Na figura 1 possvel verificar a hierarquia que
engloba os diversos departamentos e os respetivos recursos humanos.
Jogo Jogado
Direo
Gnosies
Marketing e
Comercial
Estica-te
Inovao e
Desenvolvimento
Departamento
Operacional
Comunicao e
Imagem
Contabilidade
Administrativo
Coordenao tcnica
Operacional
Marketing
Suporte web
Inovao e
Desenvolvimento
FIGURA 1. Organograma do Jogo Jogado
5
2.1 GNOSIES
A Gnosies foi constituda em consequncia de duas grandes necessidades: por
um lado, dignificar e comunicar Cincia, por outro, contribuir para a afirmao da
autoridade profissional daqueles que atuam na rea da AFEFD.
A rea da AFEFD provoca interesse e preocupao nacional pelos efeitos e
percusses que tm ao nvel da sade, bem-estar, economia e dimenses sociais.
Visando optimizar a eficcia da interveno e aumentar segurana da prtica fsicodesportiva, fundamental que os profissionais responsveis pela promoo e
operacionalizao da prtica fsico-desportiva sejam detentores de conhecimentos e
competncias adequadas. Tal condio favorecida pelas entidades formadoras
acreditas existentes e o conhecimento fomentado pelos centros de investigao nacional
e internacional que manifestam atividade que permitem aumentar o conhecimento no
domnio de interveno da AFEFD. Foi neste contexto, que o departamento Gnosies foi
criado por Lus Folgado e Sandro Freitas, com particular foco em trs elementos: o
profissional, o investigador e o evento.
O foco no profissional porque este carece de autoridade profissional.
Acreditamos que este facto se deve ausncia de um corpo de conhecimentos
consistente e diferenciado de outras categorias profissionais. Acreditamos, tambm, que
o conhecimento a chave para reivindicar a autoridade profissional e proporcionar
condies para que os profissionais se possam afirmar na sociedade.
O foco no investigador porque se reconhecemos que a obteno de
conhecimentos permite consolidar competncias profissionais e conferir autoridade
profissional, fundamental estabelecer relao entre os profissionais e todos aqueles
que realmente produzem conhecimento, ou seja, os investigadores. fundamental
reconhecer e valorizar o seu trabalho, garantindo condies para que estes possam,
eficazmente, transmiti-lo comunidade profissional da rea da AFEFD.
O foco no evento porque o conhecimento a razo da reunio entre o
profissional e o investigador. Mas a concretizao desta reunio, independentemente do
facto de poder acontecer a diversos nveis, s possvel mediante uma atuao
organizada, simples e eficaz. Pela razo supracitada, torna-se crucial enquadrar como
um dos focos de atuao da Gnosies.
6
2.1.1 MISSO GNOSIES

A misso da Gnosies consiste em Aproximar a Cincia comunidade
profissional da rea da Atividade Fsica, Exerccio Fsico e Desporto.
2.1.2 TERMO GNOSIES

O termo Gnosies visa transmitir, num s termo, a inteno desta operao
corrente.
Nasce
da
juno
das
palavras
provenientes
do
latim: gnosis (i.e.
conhecimento) e exerciciu (i.e. exerccio). O termo resultante das duas palavras, pela
introduo do e palavra Gnosis, originou o conceito Gnosies, isto , conhecimento do
exerccio (fsico). Na figura 2 possvel observar a logomarca Gnosies, onde o G se
sobrepe ao E.
FIGURA 2. Logtipo Gnosies
2.1.3 POPULAO ALVO

A populao-alvo dos produtos e servios da Gnosies a comunidade de
profissionais da rea da AFEFD. Esta divide-se em dois segmentos de mercado com
interesses e propsitos diferenciados:
1. Dimenso do Exerccio, Sade e Educao Aqui, o EF usado numa
abordagem de promoo da sade, a nveis de preveno primria, secundria e terciria
de doenas. Exemplos de profissionais relacionados com esta dimenso so os
fisiologistas do exerccio, instrutores de fitness, treinadores pessoais (i.e. personal
trainers), professores de educao fsica, especialistas do EF, fisioterapeutas, mdicos,
7
entre outros. Os locais a que estes profissionais esto normalmente ligados so ginsios,
centros de sade, clnicas, hospitais, entre outros.
2. Dimenso do Alto Rendimento Onde o EF usado visando o
desenvolvimento mximo das qualidades fsicas humanas. Exemplos de profissionais
so os treinadores desportivos, preparadores fsicos, fisioterapeutas desportivos,
fisiologistas do exerccio, mdicos desportivos, entre outros. Estes profissionais esto
normalmente vinculados a clubes desportivos de diversas modalidades, centros de alto
rendimento, federaes desportivas, entre outros.
2.1.4 SERVIOS E PRODUTOS

A Gnosies para o perodo de setembro de 2012 a Junho de 2013, apresentou os
servios estruturados nos seguintes nveis:
Formao
Cursos de formao com durao entre 30 a 50 horas, organizados por mdulos,
abertos aos profissionais das reas da AFEFD, sobre tpicos diversos e previamente
delineados no que respeita aos contedos (temtica), data, hora e local das mesmas.
Certificao
Sistema de comprovao de competncias profissionais no mbito do Treino
Personalizado, escalonado por nveis, atravs de um processo de formao de base com
determinada carga horria, de maior durao em relao primeira (>40h), com o
intuito de formar e incutir competncias profissionais (Cursos).
Consultoria
Aes de consultoria, sobre a expresso de realizao de: 1) planos de formao
prestada a instituies promotoras de atividades fsico-desportivas (e.g. ginsio), 2)
Avaliao dos conhecimentos e competncias dos recursos humanos e 3) Apoio Tcnico
aos diretores tcnicos das instituies promotoras de atividades fsico-desportivas.
Produtos
8
Desenvolvimento e edio de produtos didticos, onde se apresenta registado

informao de referncia sobre diversos temas, embora todos ligados AFEFD.
Eventos
Eventos que aumentem a dimenso e temticas da interveno, desde seminrios
at congressos. At ao momento, esta categoria de servios apenas se faz sentir de uma
forma regular atravs da Gnosies Interao e Practice.
9
2.2 ESTICA-TE
O Estica-te, inicialmente designado de Stretchup, teve inicio em Fevereiro de
2009, pela mo de Sandro Freitas. O motivo da alterao do nome deveu-se
necessidade de facilitar a comunicao da marca junto da populao alvo, com o
objetivo nacionalizar o produto. A gnese desta marca deveu-se s constataes:
1. A dimenso do alongamento e flexibilidade ser de enorme importncia para
diversas reas, estejam estas ligadas ao desempenho fsico-desportivo,
preveno de leses, bem-estar e lazer, e/ou educao;
2. Em comparao com outras qualidades fsicas (e.g. fora), esta dimenso do
alongamento e flexibilidade ser menosprezada ao nvel da sua prtica e
investigao;
3. A ausncia de uma razo e corpo de conhecimentos que estimulassem a prtica
de alongamento e treino da flexibilidade.
O primeiro produto desenvolvido, sob a alada deste conceito, foi uma

plataforma de produo de posters de alongamento (www.stretchup.com1), que permitia
a qualquer pessoa ter um poster de alongamentos personalizado. Permitia responder s
necessidades de cada pessoa e, atravs da personalizao do poster, permitia promover a
prtica de alongamento e treino da flexibilidade de forma eficaz, junto dos seus pares e
comunidade em redor. O produto surgiu num contexto onde a oferta de posters de
alongamentos revelar-se padronizada e obsoleta: com designs estticos e desadequados;
com contedo pouco elucidativo em termos tcnicos e, principalmente, ineficaz em
termos da sua comunicabilidade. Atualmente o respectivo produto encontra-se em
comercializao por via da marca Gnosies, enquanto o site estica-te.pt encontra-se em
construo.
2.2.1 MISSO
A misso do Estica-te
promover a prtica de alongamento e treino da
flexibilidade, incutindo o conceito J alongou hoje?.

1
Atualmente no se encontra online.

10
2.2.2 TERMO ESTICA-TE

Como referido no ponto anterior, a designao inicial desta operao foi de
Stretchup. Esta designao surgiu por ambicionar a promoo, a nvel internacional, da
prtica do alongamento (Strech) e incutir esta ao como uma rotina diria de fcil
execuo e com enormes benefcios (up).
Aps
implementao
deste
projeto,
verificou-se
que
existia
uma
incompreenso por parte do pblico portugus, populao alvo, quanto ao termo

utilizado e ao programa em si. Assim, existiu a necessidade alterar o nome desse termo
estrangeiro para um termo em portugus.
Durante o processo, foi escolhido o termo Estica-te (figura 3), pois percebeu-se
que o termo mais sonante e compreendido pela comunidade e diretamente o
subentende como ligado prtica de alongamento.
FIGURA 3. Logtipo Estica-Te
2.2.3 POPULAO ALVO

Ao contrrio da Gnosies, que se direciona aos profissionais, o Estica-te foi
concebido para a comunidade. Este contempla programas especializados para Escolas,
Ginsios, Empresas e organizao de eventos.
2.2.4 SERVIOS E PRODUTOS

O Estica-te para no perodo de setembro de 2012 a Junho de 2013, apresentou os
seguintes servios:
11
Posters de Alongamentos Personalizados

Plataforma Web, que permite criar poster de alongamentos totalmente
personalizados (figura 4). Apresenta as particularidades de poder ser personalizado a
todos os nveis, atendendo que as tcnicas de alongamento so ilustraes cientficas.
Este produto permite a aquisio de um poster com as seguintes caratersticas:
N de tcnicas mximo de 20 (homem e mulher)
Tamanho mximo A0
Material: Papel couch matte de 180gramas encapsulado
Fundo personalizado com insero do logtipo da instituio
Com ou sem descritivo das tcnicas (i.e. nome dos msculos e

orientaes de execuo da tcnica)
FIGURA 4. Modelos de Posters Estica-Te
Servio para Empresas

Servio, designado de Ginstica Laboral2, que tem como objetivo implementar
programas que so aplicados em pleno local laboral, em sesses realizadas
semanalmente com determinada frequncia, cuja durao dos programas de 10 a 20
minutos. Os colaboradores no necessitam de indumentria especfica para a prtica,
podendo fazer com a roupa que trazem para o local de trabalho. O Programa Estica-te
Vdeo com exemplos de exerccios de GL: http://www.youtube.com/watch?v=Mr9jsAOt_JA
12
Empresas, possui um carter preventivo e promotor de hbitos de vida saudvel.

Atravs de um conjunto de prticas especializadas, consiste em compensar as estruturas
corporais mais utilizadas durante o trabalho e ativar as que no so requeridas.
Servio para Ginsios
Para alm de apresentar o servio de posters de alongamentos com ilustraes
personalizadas de acordo com o ginsio, apresenta um programa que contempla
formao de rotina de alongamentos para aplicao em aulas de grupo ou sala de
exerccio, treino da flexibilidade, alongamentos assistidos e de alongamentos para
populao snior e Infantil.
Servio para Escolas
Aprender a Esticar - Com o objetivo de ensinar, corrigir e prevenir os efeitos
nocivos das ms posturas corporais de uma forma divertida e pedaggica. O Estica-te
ensina aos mais jovens, o Como e o Porqu do Alongar.
Eventos
Os eventos Estica-te tm como objetivo aproximar as pessoas e incentiv-las
prtica do alongamento de uma forma divertida e ldica. Os eventos podem ser
efetuados num contexto desportivo, na forma de Team-building, Espetculo e num
contexto de Corpo & Sade & Bem-estar.
13
REALIZAO DA PRTICA PROFISSIONAL
3. REALIZAO DA PRTICA PROFISSIONAL

A realizao da prtica profissional decorreu no departamento Gnosies e Esticate. Os servios prestados pela Gnosies para o desenvolvimento dos trabalhos de estgio
foi o servio de eventos (congresso Practice), de consultoria (apoio tcnico aos diretores
tcnicos) e de formao (coordenao tcnica-pedaggica). No que respeita ao Esticate, os trabalhos realizados foram no servio para empresas (ginstica laboral) e servio
de eventos (workshop de sensibilizao). Uma das tarefas que foi concretizada no
estgio e que no contempla nenhum servio do Estica-te, foi a utilizao de canais de
comunicao que promovam a prtica de AFEFD. Esta tarefa foi assumida como um
exerccio a realizar no departamento Estica-te, devido populao alvo ser a
comunidade em geral.
3.1 GNOSIES
A interveno realizada na Gnosies, departamento de formao da empresa Jogo
Jogado, foi realizada nos seguintes mbitos:
1. Organizao de eventos que contribuem para o aprofundamento do
conhecimento dos profissionais da rea da AFEFD;
2. Apoio aos diretores tcnicos de ginsios;
3. Coordenao tcnico-pedaggica.
3.1.1 ORGANIZAO DE EVENTOS

O objetivo do estgio para este ponto foi a organizao de eventos que
contribussem para o aprofundamento do conhecimento dos profissionais da rea da
AFEFD. Os seminrios e congressos so exemplos de atividades que so organizadas
pela Gnosies com esse fim. Como tal, foram exercidas funes no Congresso Practice.
Congresso Pratice
O Practice um congresso anual de Medicina do Exerccio, que iniciou-se em
2004, e que apresenta o slogan de Preveno e Reabilitao Ativa com Exerccio
Fsico. Aqui, o EF encarado como uma ao com efeito teraputico, com interesse na
14
preveno da doena, e correo/reabilitao de algumas patologias, nomeadamente

neurolgicas, osteoarticulares, endocrinologias e cardiovasculares. O congresso situa-se
na rea da preveno da doena, de reabilitao e na atuao de doentes com risco. Tem
como objetivo a divulgao e discusso dos efeitos teraputicos da AFEFD em vrios
problemas de sade pblica, salientando as sinergias que podem ser criadas entre a
cincia mdica e as cincias do exerccio. Indo ao encontro desse objetivo, a sua
organizao composta por uma equipa multidisciplinar que engloba mdicos,
fisioterapeutas e especialistas do exerccio. Este grupo constitudo por elementos da
Gnosies, da Universidade Lusfona de Humanidades e Tecnologias (ULHT) e do Club
Clnica das Conchas (CCC). Na tabela 1 possvel verificar um exemplo de uma equipa
multidisciplinar que organizou um dos congresso Practice.
T a b e la 1 : E le m e n to s d a C o m iss o O r g a n iz a d o r a - P r a c tic e 2 0 1 2
Elementos da Comisso Organizadora - Practice 2012
ELEMENTOS
Antnio Palmeira, Msc, Phd
REA DE INTERVENO
Psicologia do Desporto
Jorge A Ruivo, Md, Pg Dip, Msc E Phd Candidate
Medicina Desportiva
Jorge L Ruivo, Md
Medicina-Cardiologia
Lus Folgado, Msc Candidate
Exerccio Fsico
Rodrigo Ruivo, Phd Candidate
Exerccio Fsico
Sandra Martins, Phd
Exerccio Fsico
Sandro Freitas, Phd Candidate
Exerccio Fsico
Susana Veloso, Msc E Phd

Teresa Toms, Msc, Phd
Psicologia do Desporto
Fisioterapia
Ao longo do estgio foram realizadas diversas funes para a organizao do

congresso Practice 2012 (programa no anexo A) e para o congresso Practice 2013
(programa em fase final). Na tabela 2 possvel verificar essas funes.
15
T a b e la 2 :
Funes, dificuldades e competncias adquiridas no objetivo de estgio de organizao de eventos
Funes desempenhadas no objetivo de estgio de organizao de eventos

Funes Desempenhadas:
Planeamento do evento;
Coordenao da Comisso Executiva;
Coordenao do Secretariado;
Coordenao do Coffee Break;
Moderao de Workshop;
Avaliao do Evento;
Coordenao do processo de Certificao;
Contabilidade do Congresso;
Esta experincia foi bastante enriquecedora, pois para alm das competncias
adquiridas que foram mencionadas, houve a possibilidade de trabalhar com
profissionais diferentes da rea da AFEFD.
3.1.2 APOIO AOS DIRETORES TCNICOS DE GINSIOS

As parcerias criadas com os ginsios, uma das estratgias de interveno
comercial da Gnosies. As parcerias alcanam os ginsios da regio continental e regies
autnomas, e apresenta os seguintes servios exclusivos a associados Gnosies:
A. Diagnstico de necessidades formativas;
B. Facultar ligao entre as atividades de atuao clnica no sector da AFEFD e as
aes cientficas;
C. Aumento da efetividade da comunicao da cincia;
D. Consultoria formativa
E. Apoio legislativo
F. Apoio aos diretores tcnicos de ginsios
O propsito deste trabalho centrou-se no ponto F), mais precisamente no apoio

tcnico aos diretores tcnicos dos ginsios na criao de metodologias de avaliao,
prescrio e de manuteno de EF.
16
data da concluso do estgio, o nmero de associados da Gnosies era de 144.

O facto de existir to largo nmero de associados, permitiu verificar a diferena a nvel
financeiro, recursos humanos e condies das instalaes dos ginsios em Portugal. Tais
diferenas estimularam a que a interveno fosse realizada de forma segmentada.
Como tal, foram elaborados dois planos de interveno para dois tipos
diferenciados de instituies:
Plano de nvel Inicial De implementao nos ginsios em que a metodologia de
avaliao inicial e de prescrio de EF so realizados pelo professor que est de
vigilncia na sala de exerccio. Planos simples, rpidos e de fcil implementao que
possibilitam a sua concretizao num contexto em que o professor aplica as diversas
metodologias ao mesmo tempo em que est de apoio sala de exerccio. Estas
instituies caraterizam-se por no apresentar avaliaes da condio fsica ou estas
serem muito rudimentares.
Plano de nvel Avanado De implementao nos ginsios em que o professor, no
momento da avaliao ou prescrio de EF, apresenta a nica funo de realizar testes
de avaliao da condio fsica ou realizar prescrio de treinos. A principal diferena
deste modelo de plano do anterior que a avaliao da condio fsica mais exaustiva
e contempla populaes especiais (e.g. Bateria de testes da Avaliao da Aptido Fsica
e do Equilbrio de Furlleton). Nesta categoria os professores teriam formao da
Gnosies sobre as metodologias a aplicar.
De forma a dar resposta s necessidades das instituies que se enquadram no

primeiro tipo de plano, foi desenvolvida uma ficha de treino (apndice A), que
contempla todas as metodologias de avaliao e de prescrio numa s folha. As
avaliaes da condio fsica que integram a ficha de treino so os seguintes:
Anamnese
Prontido para o incio da prtica de Exerccio Fsico
Avaliao de variveis hemodinmicas
Avaliao da percentagem de Massa Gorda (%MG)
Cardiorrespiratria
17
Fora
Flexibilidade
De seguida sero apresentadas cada uma das avaliaes e as respectivas

justificaes para estas estarem inseridas na ficha de treino.
Anamnese
Anamnese (do grego ana, trazer de novo e mnesis, memria) pode ser definida
como um conjunto de informaes colhidas, junto da pessoa avaliada, sobre os
antecedentes, a histria e os pormenores em caso de doena (Mauila, Mauila, Lewalle, e
Nicoulin, 2001). Na ficha de treino, para alm da identificao da pessoa e do contato,
foi criado um campo, designado de observaes, para colocar todas as informaes
relevantes relatadas durante a anamnese.
Prontido para o incio da prtica de Exerccio Fsico
O incio de EF, por norma, uma situao segura para a maioria das pessoas,
sobretudo se este for regulado e orientado por algum com competncias para o efeito.
No entanto, existe algum risco relacionado com o EF e por isso algumas pessoas
deveriam aconselhar-se, junto do seu mdico, antes de iniciarem a prtica regular de EF.
A realizao cuidadosa de uma triagem permite saber, na grande maioria dos casos, se
determinados sujeitos apresentam contraindicaes para a prtica de EF. O questionrio
sobre a Prontido para a Atividade Fsica (Par-Q), criado no Canad, um questionrio
de aplicao muito simples. Devido sua facilidade de aplicao, foi o questionrio
selecionado para identificar indivduos com necessidade de realizaram uma avaliao
clnica antes de iniciaram a prtica de EF. Para alm da aplicao desse questionrio, foi
recomendado a criao de um termo de responsabilidade em que a pessoa assume que
est apta para a prtica de AFEFD.
Avaliao de variveis hemodinmicas
Hemodinmica (de hemo + dinmica) a disciplina que estuda os
mecanismos da circulao sangunea (Mauila et al., 2001). As variveis includas na
ficha de treino para serem analisadas so a Frequncia Cardaca (FC) e a Presso
Arterial (PA). Nesta avaliao foram explicados os mtodos de avaliao de cada uma
18
delas e a relevncia clnica que os resultados podero oferecer. Para alm disso, tambm
foi explicado a importncia desses dados para prescrio de treino.
Avaliao da %MG
A Avaliao da Composio Corporal de extrema importncia na medida em
que possibilita compreender as modificaes resultantes de alteraes metablicas que
tm implicaes ao nvel da sade, exerccio e performance. A %MG existente no corpo
deve ser a medida da composio corporal mais pretendida de ser avaliada por parte do
utente. Existem diversos mtodos que podem ser aplicados para a sua avaliao, no
entanto, os mais precisos so dispendiosos e necessitam de um corpo tcnico
especializado. Apesar de ter um percentagem de erro superior aos mtodos diretos, a
Bioimpedncia Eltrica (e.g. Tanita), foi o mtodo selecionado para avaliar a %MG,
pois este permite uma avaliao rpida e simples. O ndice de Massa Corporal (IMC),
apesar de no dar um valor objetivo da %MG e ter grandes limitaes, foi includo no
plano inicial. Justifica-se a sua integrao neste plano, pois a sua aplicao rpida,
simples, no invasiva e sem dor. Outro razo que esta medida utilizada pelo
Organizao Mundial da Sade para classificar a obesidade.
Avaliao Cardiorrespiratria
O Consumo Mximo de Oxignio (VO2mx), apresenta-se como um critrio de
elevada relevncia, pois utilizado e aceite pela comunidade cientfica como o critrio
para medir a Aptido Cardiorrespiratria (American College of Sports Medicine
[ACSM], 2009). Posteriormente explicao da definio e da relevncia do VO2mx,
foi justificado as caratersticas dos protocolos a implementar, ou seja, protocolos de
terreno de avaliao indireta. Os protocolos selecionados foram o de 1 milha a andar e o
de 1,5 milha a correr (para sujeitos com melhor condio fsica). Estes mtodos foram
desenvolvidos atravs da correlao entre o VO2mx medido diretamente e a
performance obtida no teste. Foi esclarecido que os protocolos ao serem administrados
em passadeiras, proporcionam uma forma usual de exerccio (caminhar ou correr) e
pode ajustar-se ao nvel de condio dos indivduos atravs do controlo da velocidade
da mesma. Por outro lado apresenta a desvantagem de os indivduos terem que ter um
perodo de adaptao, onde no se recomenda a avaliao do VO2mx no primeiro dia de
utilizao da passadeira.
19
Avaliao da Fora
Existem diversas formas de manifestao de fora, nomeadamente a Fora
Mxima, Fora Rpida e a Fora de Resistncia (Mil-Homens, n.d.). Grande
percentagem dos sujeitos, que pretende iniciar EF num ginsio, apresentam uma
condio fsica muito debilitada. Tendo em conta o pouco tempo disponvel para a
realizao de testes de avaliao da Fora e os primeiros planos de treino terem como
principal objetivo o aumento da resistncia muscular e adaptao anatmica, a avaliao
da Fora de Resistncia a nica que foi contemplada no Plano de Nvel Inicial. Os
testes inseridos na ficha de treino para realizar a avaliao da Fora de Resistncia so o
teste Curl-up (crunch) e Push-Up (ACSM, 2009). Os resultados de avaliaes que se
pretenda realizar para alm daquelas que foram referenciadas, podem ser inseridos no
campo de observaes da ficha de treino.
Avaliao da Flexibilidade
A avaliao da flexibilidade pode apresentar uma abordagem quantitativa ou
qualitativa. A avaliao quantitativa da flexibilidade, idntica definio de
flexibilidade, informa o valor mximo de amplitude articular de uma ou mais
articulaes. A avaliao qualitativa da flexibilidade feita atravs da apreciao do
stifness das estruturas envolvidas no alongamento, ou seja, atravs da medio da
rigidez dessas mesmas estruturas (Freitas, 2010). Sendo a avaliao qualitativa da
flexibilidade de elevada complexidade, a avaliao quantitativa foi a nica contemplada
na ficha de treino. Perante as caratersticas das instituies que se enquadram neste tipo
de plano, o teste selecionado para a avaliao da flexibilidade foi o sit&reach. Apesar
deste instrumento no fornecer uma medida direta da flexibilidade (valor em
centmetros em vez de graus), ele apresenta a vantagem de ser fcil de aplicar, permite
uma rpida recolha da informao e o sujeito pode realiza-lo sozinho (Freitas, 2010). Se
forem realizados testes adicionais (e.g. sentar e alcanar para idosos) os resultados so
registados no campo das observaes.
A ficha de treino, no que respeita prescrio de EF da componente

Cardiorrespiratria, Fora e Alongamento, foi dividida em diversos mesociclos. Estes
foram inseridos com o intuito de orientar o professor para quando existe necessidade
20
de alterar o treino. A necessidade de mudana de treino depende da frequncia de treino

do utente, no entanto, alteraes podem vir a ser necessrias de realizar quando o
objetivo for de manter o cliente motivado.
Para implementar a aplicao da ficha de treino foi elaborado um plano de ao
que contemplou as seguintes fases:
1. Ensino dos protocolos de avaliao;
2. Interpretao dos resultados obtidos na avaliao;
3. Estruturao de planos de treinos consoante a interpretao dos resultados
obtidos na avaliao;
4. Acompanhamento da interveno para a aplicao de prescrio de exerccio
fsico;
5. Esclarecimento de dvidas.
O plano nvel avanado no foi implementado como tinha sido planeado. O

apoio prestado aos diretores tcnicos deste tipo de ginsios caraterizou-se
essencialmente por dois tipos de servios. O primeiro compreendeu um instrumento que
avaliasse os conhecimentos dos seus colaboradores e o segundo em formao
personalizada consoante as necessidades dos seus colaboradores. A descrio do
instrumento de avaliao de conhecimentos est descrito no ponto seguinte deste
relatrio.
Na tabela 3 possvel verificar as funes que foram realizadas ao longo do
estgio para este objetivo.
T a b e la 3 :
Funes desempenhadas no objectivo de estgio de apoio aos diretores tcnicos de ginsios
Funes desempenhadas no objetivo de estgio de apoio aos diretores tcnicos de ginsios

Elaborao de planos de interveno;
Criao de documento que contemplasse metodologias de avaliao, prescrio e de
manuteno de EF;
Ensino de protocolos e metodologias a aplicar;
Acompanhamento do desempenho da aplicao das metodologias;
Informao de retorno da qualidade dos planos de treino prescritos.
21
3.1.3 COORDENAO TCNICO-PEDAGGICA DE FORMAO

A Gnosies, atravs do Jogo Jogado, uma entidade formadora que acreditada
pela Direo-Geral do Emprego e das Relaes de Trabalho (DGERT), atravs da
Direo de Servios de Qualidade e Acreditao (DSQA), que so ambas dependentes
do Ministrio do Trabalho e da Solidariedade Social (MTSS). A DSQA constitui uma
unidade orgnica nuclear da DGERT onde apresenta competncia especfica na gesto
do Sistema de Certificao de Entidades Formadoras. A sua misso a de contribuir,
atravs da avaliao rigorosa das prticas pedaggicas, para o incremento da qualidade
da formao profissional em Portugal.
De acordo com o Guia da Certificao das Entidades Formadoras o
coordenador tcnico-pedaggico :
Responsvel pelo apoio gesto da formao e pela gesto pedaggica da
mesma, assegurando: a articulao com o gestor de formao; articulao com
a equipa de formadores na fase de concepo dos programas; acompanhamento
pedaggico dos formandos e dos formadores na fase de execuo da ao; a
resoluo de questes pedaggicas e organizativas das aes, entre outras
(Direo de Servios de Qualidade e Acreditao [DSQA], 2011, p. 19).
De todas as funes que foram desempenhadas como Coordenador TcnicoPedaggico, a funo de avaliao dos conhecimentos dos profissionais da rea da
AFEFD foi a que teve mais relevncia durante o perodo do estgio. O facto da
legislao em vigor, at a data de realizao deste trabalho, promover a procura ilgica
de formao pela grande percentagem dos profissionais da AFEFD, fez com que esta
funo se tenha destacado das outras. Ilgica porque essa lei no decreta que tipo de
competncias devem ser adquiridas por esses profissionais, o que fomenta que se queira
realizar formao que est mais na moda do que formao que vai ao encontro das
suas necessidades. Tendo em conta este contexto, houve a necessidade de criar um
instrumento que no s avaliasse os conhecimentos de diversas reas do conhecimento,
mas tambm que fosse simples, rpido e fcil de aplicar em qualquer regio do pas3.
O instrumento designa-se de Gnosies Test Center (Figura 5) e foi concebido em
conjunto com o Dr. Sandro Freitas. Na concepo dessa ferramenta foi tido em conta
Link de acesso plataforma de avaliao: http://gnosies_testcenter.igenmai.com/users/sign_in
22
princpios pedaggicos que so aplicados, no s para quem realiza o exame, mas

tambm para quem constri a estrutura do exame.
FIGURA 5. Login na plataforma de avaliao dos conhecimentos
A pessoa que tem a responsabilidade de estruturar o exame, tem acesso de uma

forma simples a uma base de dados de questes que est organizada por categorias e
subcategorias. O utilizador ao construir o exame tem a possibilidade de definir diversos
parmetros:
Tempo total para a realizao do exame;
Aleatoriedade na seleo das questes a serem inseridas no exame;
Perguntas gmeas (perguntas com o mesmo contedo que no saem no mesmo

exame);
Possibilidade de atribuir um valor por categoria ou subcategoria (i.e. categorias

com mais valor que outras);
Possibilidade de atribuir um valor de desconto por resposta errada;
Criao de turmas diferenciadas;
Backup dos resultados dos exames;
Relatrio automatizado e detalhado dos resultados obtidos.
No caso de quem executa o exame, aps efetuar o login na pgina da plataforma,

ter acesso a uma pgina de informaes gerais. Posteriormente a essa pgina, surge
23
outra com informaes da estrutura do exame e instrues para a realizao do mesmo,

conforme possvel verificar na figura 6.
FIGURA 6. Pgina de informaes e instrues de realizao do exame
A partir do momento que o aluno inicia o seu exame, pode usufruir das
seguintes funcionalidades da plataforma:
Opo de visualizar o tempo restante para terminar o exame;
Visualizao do mapa de questes;
Visualizao do nmero de perguntas por categoria;
Possibilidade de navegar no mapa de questes para selecionar a ordem de

resposta s questes;
Visualizao das perguntas respondidas (cor azul) e no respondidas (cor

branca);
Terminar o exame a qualquer momento da avaliao;

Na figura 7 possvel visualizar o nmero de perguntas respondidas aps ter
selecionado a opo de terminar o exame.
24
FIGURA 7. Pgina com instrues para finalizar o exame
Aps a confirmao do fim do exame, o formando pode visualizar um relatrio

com a nota obtida e o nmero de respostas acertadas e erradas por categoria. Esse
relatrio apresenta extrema relevncia pedaggica no que respeita ao aconselhamento
das temticas de formao, pois permite averiguar de forma objectiva as lacunas de
conhecimento da pessoa avaliada. Para avaliaes em grupo, como por exemplo a
aplicao em ginsio, apresentado um relatrio com a mdia do grupo avaliado. No
apndice B possvel verificar um exemplo de um relatrio que resultado de uma
avaliao realizada a um dos associado Gnosies.
Apesar da funo de avaliao dos conhecimentos dos profissionais da rea da
AFEFD ter sido a nica descrita neste relatrio, outras funes como coordenadortcnico pedaggico foram desempenhadas. Na tabela 4 possvel verificar essas
funes.
T a b e la 4
: Funes, dificuldades e competncias adquiridas no objectivo de estgio de coordenao tcnico-pedaggica de formao Gnosies
Funes desempenhadas no objetivo de estgio de coordenao tcnico-pedaggica de

formao Gnosies
Desenvolver os modelos e instrumentos de avaliao;
Anlise dos programas de formao Gnosies;
25
Planificao da atividade formativa (calendarizao, espaos fsicos e material e

recursos humanos);
Garantir requisitos exigidos pela DGERT e garantir que o dossier tcnico-pedaggico se
encontra atualizado;
Superviso do processo de conduta respeitante a todos os agentes envolvidos na
atividade formativa;
Manter disponibilidade perante formadores e formandos e garantir resposta atempada s
reclamaes colocadas;
Determinao dos fluxogramas e ferramentas de trabalho;
Elaborar o regulamento geral de funcionamento da formao da Gnosies;
Elaborar os regulamentos complementares dos cursos;
Aprovar os planos de formao junto dos formadores;
Assegurar e orientar a elaborao e atualizao de suportes didticos da formao;
Assegurar a homologao da formao, junto de instituies competentes para tal;
Assegurar emisso de certificados, diplomas, e outros comprovativos da frequncia e/ou
do aproveitamento obtido pelo formando;
Deter conhecimento da lei em vigor;
Identificar parceiros para espaos de formao, equipamentos e recursos pedaggicos;
Superviso e aprovao do trabalho dos recursos humanos;
Proceder convocao de reunio da equipa Gnosies, sempre que seja necessrio.
26
3.2 ESTICA-TE
No Estica-te, departamento concebido essencialmente para atuar com
comunidade, foram realizadas as seguintes tarefas de estgio:
1. Implementao de programas de Ginstica Laboral;
2. Utilizao de canais de comunicao que promovam a prtica de AFEFD.
3.2.1 IMPLEMENTAO DE PROGRAMAS DE GINSTICA LABORAL

O stress do dia-a-dia laboral e condies laborais da prpria atividade, causam
inmeros sintomas e sinais de desconforto que prejudicam o desempenho no trabalho e
nas outras dimenses da vida dos trabalhadores (e.g. cibras, dores e tenses
musculares, lombalgias, tendinites, depresso, entre outros). Em alguns pases europeus,
os encargos com as leses musculoesquelticas dos membros superiores relacionadas
com o trabalho (LMEMSRT) situavam-se em cerca de 0,5 a 2% do Produto Nacional
Bruto (Direo-Geral da Sade [DGS], 2008).
Existem diversas estratgias que podem ser utilizadas para a preveno desse
tipo de leses, sendo a GL uma delas. Neste sentido foi desenvolvido um programa de
GL ao qual se deu a designao de Estica-te Empresas.
Nos dias de hoje, sabe-se, que este tipo de programas no so fceis de
implementar. Neste sentido, antes de iniciar o trabalho de estgio no que respeita GL,
foi feita uma anlise dos contatos que j tinham sido realizados no mbito do Estica-te
Empresas. O envio de e-mails e posteriormente o contato telefnico, foi o procedimento
realizado para obter resposta dos responsveis das empresas para indicarem se estariam
interessados em agendar uma reunio, com o objetivo de conhecerem o servio do
Estica-te Empresas.
Na tabela 5 possvel visual o nmero de empresas de Lisboa que foram
contatadas, o nmero destas que responderam e o nmero de reunies agendadas. Nessa
tabela tambm possvel verificar o nmero de servios adquiridos provindos das
reunies.
27
T a b e la 5
Resultados obtidos nos contatos realizados s empresas de Lisboa para aquisio dos servios Estica-te
Resultados obtidos nos contatos realizados s empresas de Lisboa para aquisio dos servios
Estica-te
Contatos
N de empresas
contatadas
N de empresas que
Responderam
N de Reunies
Agendadas
120
24
16
GL
Workshops
Posters
Servios
Adquiridos
Das 120 empresas que foram contactadas, quatro adjudicaram o servio de GL,
outras trs adquiriram workshops de sensibilizao (descritos no ponto 3.2.2) e por fim,
seis delas compraram posters de alongamentos. Os principais argumentos para no
adjudicarem os servios do Estica-te Empresas foram os seguintes:
1. Falta de oramento;
2. No autorizado pelo administrador da empresa;
3. No arranjaram patrocinador;
4. Tempo reduzido dos trabalhadores para treinar.
Aps verificar estes resultados e os argumentos dados, foi feito uma anlise com
o intuito de entender a razo, ou as razes, para adeso dos servios ficar abaixo das
expectativas. Aps esse estudo, suspeita-se que as razes que explicam essa baixa
adeso so as seguintes:
1. Atual conjuntura econmica do pas;
2. Pouco interesse das empresas por esta temtica;
3. As empresas concorrentes do Estica-te esto focadas exclusivamente neste tipo
de servio e tm mais anos de existncia;
4. Saturao do mercado de Lisboa.
Aps estas concluses e devido essencialmente ao ponto 3. e 4., foi necessrio

encontrar uma estratgia para ultrapassar essas barreiras. A estratgia implementada foi
o recrutamento de especialistas do EF que ficassem responsveis pela dinamizao do
28
projeto Estica-te Empresas fora da regio de Lisboa. Neste sentido, recrutou-se uma
pessoa da regio do Algarve e outro da cidade de Coimbra. A colaborao que estava a
ser realizada com a pessoa responsvel pela regio do Algarve, infelizmente, teve que
ser concluda mesmo antes de esta ter formao sobre GL. No entanto, espera-se que
num futuro prximo existam mais oportunidades para explorar esse mercado. O
colaborador responsvel pela cidade de Coimbra teve formao, que contemplou vrias
reunies, com o objetivo de abordar os seguintes temas:
1. Apresentao da empresa Jogo Jogado;
2. Apresentao do Estica-te Empresas;
3. Apresentao de GL;
4. Apresentao dos resultados obtidos com as empresas de Lisboa;
5. Argumentos de venda
6. Instrumentos de avaliao
7. Elaborao de planos de aulas de GL
Tendo como um dos objetivos aumentar os recursos humanos para este projeto,
existiu a oportunidade de estabelecer uma parceria com um ginsio de Lisboa para
dinamizar o servio de GL. A inaugurao do ginsio fez com que este fosse contatado
para se tornar associado da Gnosies. Aps esse contato, percebeu-se que o ginsio se
encontrava bem localizado, ou seja, junto a parques empresariais. Durante a reunio,
uma vez que a Gnosies tem preocupao com o sucesso dos seus associados, foi
discutido o plano de ao do ginsio. Nessa discusso foi dito que uma das estratgias
que o ginsio prev implementar a criao de parceria com as empresas locais, com o
intuito de oferecer servios relacionados com o EF. Neste sentido, surgiu a ideia de
explicar o programa Estica-te Empresas e fundamentar como este podia ser uma mais
valia para o ginsio apresentar um servio mais completo s empresas. A proposta de o
programa Estica-te Empresas ser includo nos servios prestados pelo ginsio, ficou de
ser analisada por todos os scios da instituio. Esta troca de ideias foi bastante
proveitosa porque poder significar a concretizao de um projeto piloto, que se tiver
sucesso, poder ser implementado noutros ginsios.
29
A tabela 6 indica as funes exercidas ao longo do estgio no que respeita ao

trabalho desenvolvido sobre ginstica laboral.
T a b e la 6
: Funes, dificuldades e competncias adquiridas no objectivo de estgio de implementao de programas de ginstica laboral
Funes desempenhadas no objetivo de estgio de implementao de programas de ginstica

laboral
Anlise do trabalho realizado no projeto Estica-te Empresas
Estudo do mercado de GL em Lisboa
Desenvolvimento de estratgias para implementar GL
Criao de instrumentos que visam facilitar a implementao da GL
Formao de colaboradores para dinamizarem GL
3.2.2 UTILIZAO DE CANAIS DE COMUNICAO QUE PROMOVAM A

PRTICA DE AFEFD;
As campanhas de sensibilizao dos benefcios de AF tm vindo a aumentar em
vrios canais de comunicao. No entanto, evidenciado na literatura que as aes de
promoo da AF com base nos benefcios que esta produz tem baixo nvel de eficcia
(Calmeiro e Matos, 2004). Por conseguinte, o objetivo da dinamizao de canais de
comunicao para promover a prtica de AFEFD, no foi baseado nos benefcios que
esta pode trazer sade, mas sim aconselhar a sua prtica. As pessoas mudam pelo
gosto que tm pela atividade e no por imposio, ou seja, se a motivao for intrnseca
e no extrnseca. Os canais de comunicao dinamizados foram os seguintes:
Site da Sapo Mulher, por via da parceria com Pedro Correia Training
Redes sociais
Workshop para empresas
Parceria com Pedro Correia Training

A parceria com o Pedro Correia Training surgiu quando um colaborador da
Sapo entrou em contato com a empresa Jogo Jogado com o objetivo de esta ficar
30
responsvel pela gesto dos contedos do Consultrio de Exerccio da Sapo. Devido ao

reconhecimento do bom trabalho que o Pedro Correia estava vindo a desenvolver
(smula do currculo no anexo B), este foi contatado para assumir a gesto desse
consultrio. Neste sentido, criou-se a parceria entre a Gnosies e o Pedro Correia
Training, nome da marca do Pedro Correia4. Os artigos que foram concebidos at data
de escrita deste documento, foram publicados no canal Sapo Mulher, na categoria de
Beleza e Bem-Estar, na rea do Fitness. Na tabela 7 possvel verificar o ttulo dos
artigos e respectivos links, que foram publicados no canal Sapo Mulher.
T a b e la 7 : A r t i g o s p u b l i c a d o s n o C a n a l S a p o M u l h e r a t d i a 2 6 d e M a i o d e 2 0 1 3
Artigos publicados no Canal Sapo Mulher at dia 26 de Maio de 2013
Artigo 1: TREINO FUNCIONAL: A NOVA BUZZWORD DO FITNESS.
Link:http://mulher.sapo.pt/beleza-e-bem-estar/fitness/artigo/treino-funcional-a-nova-buzzword-do-fitness
Artigo 2: TREINO DE ISOLAMENTO MUSCULAR VS TREINO FUNCIONAL.

Link:http://mulher.sapo.pt/beleza-e-bem-estar/fitness/artigo/treino-de-isolamento-muscular-vs-treinofuncional
Artigo 3: CINCO RAZES PARA TREINAR AO AR LIVRE.

Link: http://mulher.sapo.pt/beleza-e-bem-estar/fitness/artigo/cinco-razoes-para-treinar-ao-ar-livre
Artigo 4: CINCO RAZES PELAS QUAIS AS MQUINAS NO SO BOAS OPES

PARA O TREINO FUNCIONAL.
Link: http://mulher.sapo.pt/beleza-e-bem-estar/fitness/artigo/cinco-razoes-pelas-quais-as-maquinas-naosao-boas-opcoes-para-o-treino-funcional
Artigo 5: O TREINO FUNCIONAL COMO UM PROCESSO INDIVIDUALIZADO.

Link:
http://mulher.sapo.pt/beleza-e-bem-estar/fitness/artigo/o-treino-funcional-como-um-processoindividualizado
Artigo 6: QUAL O MELHOR TIPO DE TREINO PARA PERDER MASSA GORDA.

Link: http://mulher.sapo.pt/beleza-e-bem-estar/fitness/artigo/qual-o-melhor-tipo-de-treino-para-perdermassa-gorda
Artigo 7: PARTE I 14 SEGREDOS PARA MELHORAR A COMPOSIO CORPORAL.

Link: http://mulher.sapo.pt/beleza-e-bem-estar/fitness/artigo/parte-i-14-segredos-para-melhorar-acomposicao-corporal
Artigo 8: PARTE II 14 SEGREDOS PARA MELHORAR A COMPOSIO CORPORAL.

Link: http://mulher.sapo.pt/beleza-e-bem-estar/fitness/artigo/parte-ii-14-segredos-para-melhorar-acomposicao-corporal
Site do Pedro Correia Training: www.pedrocorreiatraining.com
31
Para alm dos artigos publicados no canal Sapo Mulher, foram criados vdeos
com entrevistas realizadas aos consultores Gnosies. Dois tipos de vdeos foram
elaborados, um de curta durao (e.g. 2 minutos) e outro de maior durao (e.g. 15
minutos). Sendo que a diferena de durao dos vdeos depende do aprofundamento dos
contedos, o plano de divulgao dos vdeos foi concebido em que a publicao dos
vdeos de curta durao feita no Facebook e os de longa durao no Canal Cincia da
Gnosies que ser inaugurado em breve.
Redes sociais
Atravs de um computador, Tablet, telemvel ou outro meio de comunicao, o
acesso s redes sociais tornou-se um prtica diria para a grande percentagem dos
portugueses. Dados do Eurostat mostraram que trs quartos dos internautas portugueses
usam a Internet para publicar mensagens nas redes sociais, sendo estes, os europeus
que utilizam mais a internet para esse fim (Pblico, 2012). Num estudo realizado pelo
Grupo Marktest (2012), verificou-se que 95% dos utilizadores das redes sociais tinham
conta no Facebook. Nesse estudo foi possvel verificar que a funcionalidade de
comentar publicaes de amigos, das mais utilizadas pelos portugueses. Na figura 8
possvel visualizar alguns dos resultados obtidos.
Rede social onde tem conta
Funcionalidades que utiliza (%)
FIGURA 8. Resultados do estudo das redes sociais
A anlise desses dados fizeram com que fosse tomada a deciso de publicar os
artigos do Canal Sapo Mulher na pgina profissional da Gnosies. O nmero de
visualizaes dos artigos publicados pode ser visualizado na tabela 8.
32
T a b e la 8 : N m e r o d e v isu a liz a e s d o s a r tig o s in s e r id o s n o F a c e b o o k

Nmero de visualizaes dos artigos inseridos no Facebook.
N do Artigo
Visualizaes
2091
1419
834
3410
942
7736
8264
1880
Mdia
3322 3000
Workshop para empresas

O workshop proposto pelo Estica-te foi desenvolvido para ser aplicado
essencialmente aos empregados das empresas. Este apresenta uma componente terica e
prtica e tem como objetivo sensibilizar e estimular os participantes a alterar rotinas
profissionais de forma a prevenir possveis leses da coluna vertebral. O workshop
Cuida das tuas Costas, nome intitulado s sesses de sensibilizao, permite, de
forma resumida, aprofundar e consciencializar os participantes de erros posturais
comuns e das respectivas estratgias de correo. Esta apresentao apresentou a
seguinte estrutura:
Componente terica:
Estruturas corporais fustigadas durante o nosso dia;
Factores de risco de desvio postural;
Distrbios Msculo-esquelticos;
Erros posturais mais comuns no nosso dia-a-dia e respectivas estratgias e

conselhos para a sua correo.
Componente prtica:
33
Correta postura no local de trabalho (utilizados exemplos de posturas de postos

de trabalho da empresa);
Realizao de uma sequncia de exerccios compensatrios que possa ser

utilizada pelos colaboradores tanto no local de trabalho como fora dele.
Na tabela 9 esto representadas as funes desempenhadas no objetivo de

estgio de utilizao de canais de comunicao que promovam a prtica AFEFD.
T a b e la 9 :
Funes desempenhadas no objectivo de estgio de utilizao de canais que promovam a prtica de AFEFD
Funes desempenhadas no objetivo de estgio utilizao de canais que promovam a prtica de

AFEFD
Elaborao de parcerias;
Opinio tcnica dos contedos publicados;
Coordenao da organizao da produo dos vdeos
Gesto da publicao dos contedos nos canais de comunicao
Participao no Workshop Empresas
34
3.3 RESULTADO DAS ATIVIDADES DESENVOLVIDAS

Aps terminar o ano letivo, foi essencial analisar as experincias que foram
efetuadas ao longo do estgio. O resultado dessas experincias baseado na superao
das dificuldades sentidas e das competncias adquiridas/aperfeioadas durante o perodo
de estgio.
3.3.1 DIFICULDADES E SUGESTES DE RESOLUO
Sendo a Gnosies o departamento da empresa onde exercia as principais funes,

a minha principal dificuldade foi de no ter conseguido disponibilizado mais
tempo para aprofundar os objetivos de estgio no departamento Estica-te. A
soluo para essa dificuldade passou por recrutar pessoas para ficarem
responsveis por realizar algumas tarefas ao mesmo tempo que eu ficava
responsvel pela coordenao.
A conciliao de disponibilidades para agendar reunies com todos os elementos

do Practice, diretores tcnicos dos ginsios, colaboradores da GL e
intervenientes no processo de dinamizao de canais de comunicao, foi uma
das principais dificuldades sentidas ao longo do estgio. A realizao de
reunies via online (e.g. Skype), foi a soluo encontrada para minimizar as
incompatibilidades de horrio.
Durante o decorrer da organizao do congresso Pratice 2012 um dos

palestrantes internacionais, devido ao mau tempo, no pode viajar para Portugal.
A soluo encontrada para ultrapassar este obstculo foi realizar a transmisso
da palestra via online. No que respeita aos congressistas que iriam participar no
workshop que iria ser liderado por esse palestrante, tiveram que selecionar outro
workshop. A compatibilizao de horrio dos intervenientes na comisso
organizadora do congresso, foi uma dificuldade sentida. A soluo passou por
calendarizar as reunies com antecedncia.
No apoio aos diretores tcnicos uma das principais complicaes foi a

elaborao de uma metodologia de avaliao da condio fsica que fosse
aplicada quando o professor estivesse a supervisionar a sala de exerccio
(ginsios do plano de nvel inicial). A estratgia utilizada foi a concepo de
35
uma bateria de testes simples, rpida e de fcil aplicao. No que respeita aos
diretores tcnicos de ginsios do plano de nvel avanado, a principal
dificuldade foi em compreender em que medida o meu apoio podia ser til. O
desenvolvimento da plataforma de avaliao dos conhecimentos permitiu
apresentar um instrumento com bastante utilidade para os diretores tcnicos
terem a noo das lacunas de conhecimento dos seus colaboradores. Apesar de
concordarem que a formao dos profissionais ser de fulcral importncia para a
qualidade dos servios prestados pelo ginsio, a grande percentagem das
instituies no apresenta disponibilidade financeira para apoiar monetariamente
a formao dos seus professores.
A gesto dos espaos fsicos, material e a disponibilidade dos recursos humanos

para a planificao da atividade formativa, foi a funo mais difcil de controlar.
Ao longo do estgio foi constante surgir a dificuldade em conciliar a
disponibilidade dos formadores com a disponibilidade das instituies que
solicitavam formao. A ausncia de espao com condies para dar formao
ou material insuficiente para a formao decorrer, tambm foram dificuldades
frequentes que surgiram ao longo do estgio. As solues encontradas foram a
criao de instrumentos que fizessem o controlo dos espaos e materiais
disponveis, o aumento do nmero de espaos com qualidade para realizar
formao e o acrscimo do nmero de formadores. O esclarecimento de dvidas
no que respeita legislao de renovao da cdula de Tcnico de Exerccio, foi
outra dificuldade sentida. Esta dificuldade deve-se ao facto de a legislao que
se encontra em vigor no ser clara e a alterao da mesma ainda no ter sido
realizada desde o inicio deste estgio. A consulta do site do IPDJ, o envio de emails e a realizao de telefonemas para essa instituio, foram as solues
encontradas para a tentativa de resoluo do problema.
A situao econmica em que vivem a grande percentagem das empresas em

Portugal, foi a principal barreira para a implementao de GL. A soluo passou
pela apresentao de outro tipo de servios (i.e. workshops de sensibilizao e
posters de alongamento) em que os custos para a empresas eram mais reduzidos.
O facto de os responsveis pela dinamizao da GL estarem distantes, foi mais
36
uma das dificuldades sentidas. A estratgia para a resoluo deste problema

passou por realizar reunies peridicas via online.
A incerteza de que canal Sapo iria ser atribudo para a publicao dos artigos
elaborados pelo Pedro Correia, foi a principal dificuldade sentida na
dinamizao de canais para promover AFEFD. O constante contato para ser
informado em que estado estava este processo, foi a soluo mais vivel de ser
realizada.
3.3.2 COMPETNCIAS ADQUIRIDAS/APERFEIOADAS

O Estgio constituiu uma unidade curricular orientada para o aperfeioamento e
consolidao de competncias e que tem como objetivo melhorar o desempenho da
atividade profissional. As diferentes funes exercidas possibilitaram a aquisio de
novas competncias e o aperfeioamento das anteriormente adquiridas realizao do
estgio. Na tabela 10 possvel verificar as competncias adquiridas/aperfeioadas ao
longo do estgio.
T a b e la 1 0 : C o m p e t n c ia s a d q u irid a s/a p e rfe i o a d a s a o lo n g o d o e st g io

Competncias adquiridas/aperfeioadas ao longo do estgio
Organizacional
Planeamento e organizao;
Criao de instrumentos de trabalho;
Superviso e aprovao do trabalho dos
recursos humanos;
Anlise de dados.
Tcnica
Avaliao da aplicao de protocolos;
Apreciao da prescrio de planos de
treino;
Elaborao de documentos de apoio de
metodologias de treino;
Capacidade de adaptao a diversos
contextos (e.g. material disponvel)
Social
Relacionamento interpessoal;
Trabalhar em grupo;
Gesto de conflitos;
Dinamizao de equipas;
Transmisso de conhecimentos.
Relacionamento com equipas
multidisciplinares
Atitude
Liderana;
Criatividade;
Escutar mais que falar;
Pro-atividade;
Exigncias de qualidade e eficincia;
Sentido de responsabilidade;
Tomada de deciso sobre stress;
Saber contornar objees.
37
REFLEXO FINAL
4. REFLEXO FINAL
Em consequncia dos resultados das competncias adquiridas/aperfeioadas
(tabela 10), conclui-se que realizao do estgio curricular foi bastante benfica para o
meu crescimento pessoal, social e profissional. De todas as competncias adquiridas,
gostaria de dar especial destaque capacidade de conseguir contornar dificuldades. Esta
competncia merece ser evidenciada, pois em todas as tarefas do estgio que foram
realizadas, houve a necessidade de ultrapassar barreiras para que os objetivos de estgio
fossem concludos.
As funes desempenhadas ao longo do ano lectivo foram bastante motivantes,
porque permitiu, por um lado, desempenhar tarefas onde apliquei conhecimentos
adquiridos na minha formao acadmica de base (i.e. Exerccio e Sade), e por outro
lado, aplicar os conhecimentos adquiridos fora do contexto acadmico.
Apesar da estrutura deste relatrio se encontrar dividida em diversas atividades
realizadas no Jogo Jogado, conclusse que o objetivo final dos dois departamentos dessa
mesma empresa similar, ou seja, o objetivo final aumentar o nmero de pessoas que
realiza, com qualidade, exerccio fsico ou desporto.
Saliento que foi um privilgio ter realizado o estgio no meu local de trabalho.
Esta satisfao pessoal prende-se pelo facto de este relatrio evidenciar que o trabalho
que desenvolvo na empresa Jogo Jogado estar associado minha formao acadmica
de base. Seria desmotivante, em termos pessoais, no dar continuidade aos objetivos
que defini a atingir quando entrei na FMH (i.e. promover a sade atravs do exerccio
fsico). Neste sentido, os trabalhos previstos para o futuro passam por manter e melhorar
os servios descritos da Gnosies e do Estica-te. Para alm disso, perspectiva-se para um
futuro muito prximo, o aumento da consolidao entre a empresa e as instituies
promotoras da prtica de AFEFD, com o intuito de serem desenvolvidos novos projetos
que visem o aumento da populao que pratica exerccio fsico.
38
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
ACSM - American College of Sports Medicine (2009). ACSMs Guidelines for Exercise
Testing and Prescription, 8th Ed., Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
Calmeiro, L., e Matos, M. M. (2004). Psicologia do Exerccio e da Sade. Lisboa: Viso
e Contextos.
DGS - Direo-Geral de Sade (2008). Leses Musculoesquelticas Relacionadas com
o trabalho: Guia de orientao para a preveno. Acedido em: 10 de Maio de
2013, em: http://www.dgs.pt
DSQA - Direo de Servios de Qualidade e Acreditao (2011). Guia da Certificao
de Entidades Formadoras. Acedido em: 25 Abril de 2013, em:
http://certifica.dgert.mtss.gov.pt
Freitas, S. R. (2010). Flexibilidade e Alongamento: Um Modelo Taxonmico. Lisboa:
Gnosies.
Grupo Marktest (2012). Anlise sobre o comportamento dos portugueses nas redes
sociais.
Acedido
a:
5
de
Junho
de
2013,
em
http://www.marktest.com/wap/a/p/id~121.aspx.
IDP - Instituto do Desporto de Portugal (2011). Plano Nacional de Atividade Fsica.
Acedido em: 7 de Junho de 2013, em: http://observatorio.idesporto.pt.
Khan, K. M., Thompson, A. M., Blair, S. N., Sallis, J. F., Powell, K. E., Bull, F. C., e
Bauman, A. E. (2012). Series Sports and Exercise Medicine 1 Sport and exercise
as contributors to the health of nations, 380, 5964.
Mauila, L., Mauila, A., Lewalle, P., e Nicoulin, M. (2001). Dicionrio Mdico. (J.
Almeida, Trad.) (2a Edition.). Lisboa: Climepsi Editores (Original publicado em
1999).
Mil-Homens, P. (n.d.). Metodologia do Treino - Textos de apoio - Qualidades Fsica:
Fora. Documento no publicado, disciplina de Metodologia de Treino das
Qualidades Fsicas (2006), Faculdade de Motricidade Humana.
Pblico. (2012). Portugueses so os europeus que mais usam redes sociais. Retrieved
May 30, 2013, from http://www.publico.pt/sociedade/noticia/portugueses-sao-oseuropeus-mais-usam-as-redes-sociais-1577842
Sardinha, L. B., Santos, D. a, Silva, A. M., Coelho-e-Silva, M. J., Raimundo, A. M.,
Moreira, H., Santos, R., et al. (2012). Prevalence of overweight, obesity, and
abdominal obesity in a representative sample of Portuguese adults. PloS one,
7(10), e47883. doi:10.1371/journal.pone.0047883
39
APNDICES
APNDICES
Nesta seo esto apresentados os seguintes apndices:
A. Ficha de treino de ginsios do Plano de Nvel Inicial.
B. Exemplo de relatrio de uma avaliao de conhecimentos.
40
APNDICES
APNDICE A - Ficha de treino de ginsios do Plano de Nvel

Inicial.
FRENTE
41
APNDICES
VERSO
42
APNDICES
APNDICE B Exemplo de relatrio de uma avaliao de

conhecimentos.
43
ANEXOS
ANEXOS
Nesta seo esto apresentados os seguintes anexos:
A. Programa do Congresso Practice 2012.
B. Sntese do currculo do Pedro Correia.
44
ANEXOS
ANEXO A - Programa do Congresso Practice 2012.
45
ANEXOS
ANEXO B Sntese do currculo do Pedro Correia.
Formao Acadmica
2005-2006. Mestre em Gesto de Campos de Golf. Universidade Europeia de

Madrid (UEM). Espanha.
1999-2003. Licenciatura em Cincias da Atividade Fsica e Desporto Ramo de

Gesto Desportiva. Universidade da Madeira (UMA). Funchal, Portugal.
Formao complementar (mais relevante)
Atualmente. Curso de Nutrio Desportiva, reconhecido por varias entidades

internacionais importantes: National Strength & Conditioning Association
(NSCA), American College of Sports Medicine (ACSM), National Academy of
Sports Medicine (NASM) e American Council on Exercise (ACE);
Novembro 2012. Curso Titleist Performance Institute Fitness Professional

nivel 3. Orlando, Florida (USA).
Outubro 2012. Curso Suporte Bsico de Vida
Desfibrilhao Automtica
Externa. American Heart Association. Lisboa, Portugal.
Maio 2011. Curso AMM 3D Golf Motion Specialist. Phoenix, Arizona (USA).
Marco-Abril 2011. Performance Mentorships Athletes Performance (Fases 1,

2, 3 y 4). Curso Functional Movement Screen Specialist. Phoenix, Arizona
(USA).
Maro 2011. Curso Titleist Performance Institute Golf Fitness Professional

nivel 2. Oceanside, California (USA).
Maro 2011. Strength & Conditioning Mentorship Program Michael Boyle.

Woburn, Massachussets (USA).
Fevereiro 2011. Curso USA Weightlifting Sports Performance Coach.

Hilsborough, New Jersey (USA).
Junho 2010. Curso Titleist Performance Institute Junior Coach Level 3.

Madrid, Spain
Junho 2010. Curso Titleist Performance Institute Golf Instructor Level 2.
46
ANEXOS
Madrid, Spain
Novembro 2009. Curso Titleist Performance Institute Junior Coach level 2.

Madrid, Spain
Fevereiro 2009. Curso Titleist Performance Institute Golf Fitness Instructor

level 1. Madrid, Spain
2006-2008. Curso de Arbitro e Direo de Torneios de Golf. Federao

Portuguesa de Golf. Lisboa, Portugal.
2003-2004. Curso de Dirigentes Desportivos. Instituto de Desporto da Regio

Autnoma da Madeira e Universidade da Madeira. Funchal, Portugal.
Experiencia profissional
Marco 2012 Atualidade. Performance Specialist y Freelancer.
2011 Maro 2012. Performance Specialist en Sports Performance Center y

Golf. Performance Center, Barcelona.
2009 2010. Coordenador na Escola Nacional Joaqun Blume, Real Federao

Espanhola de Golf, Madrid.
2003 2009. Gestor Desportivo no Clube de Golf do Santo da Serra (Machico,

Madeira).
47

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Universidade Tcnica de Lisboa

Faculdade de Motricidade Humana

ESTGIO REALIZADO NA EMPRESA

Departamentos: Gnosies e Estica-te

Relatrio de Estgio elaborado com vista obteno do grau de

Orientador: Professora Doutora Maria Helena Santa Clara Pombo Rodrigues

Palavras Chave: Gnosies, Estica-Te, Ginsio, Ginstica Laboral, Exerccio

Key Words: Gnosies, Estica-te, Gym, Labor Gymnastics, Physical Exercise,

3.3 RESULTADO DAS ATIVIDADES DESENVOLVIDAS ................................... 35

DESEMPENHADAS NO OBJETIVO DE ESTGIO DE ORGANIZAO DE

DESEMPENHADAS NO OBJECTIVO DE ESTGIO DE APOIO AOS

DIRETORES TCNICOS DE GINSIOS .................................................................................. 21

DESEMPENHADAS NO OBJECTIVO DE ESTGIO DE COORDENAO

TCNICO-PEDAGGICA DE FORMAO GNOSIES .............................................................. 25

TABELA 5: RESULTADOS OBTIDOS NOS CONTATOS REALIZADOS S EMPRESAS DE LISBOA

DESEMPENHADAS NO OBJECTIVO DE ESTGIO DE IMPLEMENTAO

DE PROGRAMAS DE GINSTICA LABORAL ......................................................................... 30

TABELA 7: ARTIGOS PUBLICADOS NO CANAL SAPO MULHER AT 26 DE MAIO DE 2013 31

DESEMPENHADAS NO OBJECTIVO DE ESTGIO DE UTILIZAO DE

CANAIS QUE PROMOVAM A PRTICA DE AFEFD .............................................................. 34

TABELA 10: COMPETNCIAS ADQUIRIDAS/APERFEIOADAS AO LONGO DO ESTGIO ...... 37

Considerando que o intuito deste estgio visa desenvolver competncias

ENQUADRAMENTO DA PRTICA PROFISSONAL

1. ENQUADRAMENTO DA PRTICA PROFISSIONAL

ENQUADRAMENTO DA PRTICA PROFISSONAL

acrescentado e com eficcia comprovada para favorecer a sociedade. Considerando o

1.1 EMPRESA JOGO JOGADO

ENQUADRAMENTO DA PRTICA PROFISSONAL

FIGURA 1. Organograma do Jogo Jogado

ENQUADRAMENTO DA PRTICA PROFISSONAL

ENQUADRAMENTO DA PRTICA PROFISSONAL

2.1.1 MISSO GNOSIES

2.1.2 TERMO GNOSIES

latim: gnosis (i.e.

FIGURA 2. Logtipo Gnosies

2.1.3 POPULAO ALVO

ENQUADRAMENTO DA PRTICA PROFISSONAL

2.1.4 SERVIOS E PRODUTOS

ENQUADRAMENTO DA PRTICA PROFISSONAL

Desenvolvimento e edio de produtos didticos, onde se apresenta registado

ENQUADRAMENTO DA PRTICA PROFISSONAL

O primeiro produto desenvolvido, sob a alada deste conceito, foi uma

promover a prtica de alongamento e treino da

flexibilidade, incutindo o conceito J alongou hoje?.

Atualmente no se encontra online.

FACULDADE DE MOTRICIDADE HUMANA MESTRADO EM EXERCCIO E SADE

ENQUADRAMENTO DA PRTICA PROFISSONAL

2.2.2 TERMO ESTICA-TE

incompreenso por parte do pblico portugus, populao alvo, quanto ao termo

FIGURA 3. Logtipo Estica-Te

2.2.3 POPULAO ALVO

2.2.4 SERVIOS E PRODUTOS

ENQUADRAMENTO DA PRTICA PROFISSONAL

Posters de Alongamentos Personalizados

N de tcnicas mximo de 20 (homem e mulher)

Material: Papel couch matte de 180gramas encapsulado

Fundo personalizado com insero do logtipo da instituio

Com ou sem descritivo das tcnicas (i.e. nome dos msculos e

FIGURA 4. Modelos de Posters Estica-Te

Servio para Empresas

Vdeo com exemplos de exerccios de GL: http://www.youtube.com/watch?v=Mr9jsAOt_JA

ENQUADRAMENTO DA PRTICA PROFISSONAL

Empresas, possui um carter preventivo e promotor de hbitos de vida saudvel.

REALIZAO DA PRTICA PROFISSIONAL