Da 1

Desayuno:

T o caf con edulcorante y leche desnatada.

2 Rebanadas de pan integral con queso bajo en caloras.

manzana
Media maana:

Yogurt desnatado.
Comida:

Ensalada de jamn y huevos cocidos.

Pechuga de pollo a la plancha.

Yogurt desnatado.
Merienda:

Infusin de t.

Rebanada de pan integral con queso.

Cena:

Consom.

Alcachofas con tomate.

Zumo de pia.

Da 2

Desayuno:

T o caf con edulcorante y leche desnatada.

2 Rebanadas de pan integral con tomate.

Zumo de naranja.
Media maana:

Yogurt desnatado.
Comida:

Gazpacho.

Pechuga de pavo a la plancha y patata cocida.

Sanda.
Merienda:

Caf con leche desnatada.

Galleta integral.

Cena:

Ensalada de cannigos con queso de burgos, manzana y vinagreta con mostaza.

Kiwi.

Da 3

Desayuno:

T o caf con edulcorante y leche desnatada.

Yogurt desnatado.

Pieza de fruta.
Media maana:

Una galleta integral y t verde.

Comida:

Brcoli cocido.

Rape con patatas cocidas.

Manzana.
Merienda:

Rodaja de sanda
Cena:

Pechuga de pollo y zanahorias cocidas.

Yogurt desnatado.

Da 4

Desayuno:

T o caf con edulcorante y leche desnatada.

Sandwich de pan integral con tomate.

Fresas o kiwi.
Media maana:

Sanda o meln.
Comida:

Judas verdes con patatas y zanahorias.

Filete de ternera a la plancha.

Fruta.
Merienda:

Yogurt de fresa.

Cena:

Tortilla francesa de un huevo y una cucharilla de aceite.

Ensalada de tomate.

Yogurt.

Da 5

Desayuno:

T o caf con edulcorante y leche desnatada.

Rebanada de pan integral con queso bajo en caloras.

Fresas o kiwi.
Media maana:

Caf descafeinado con edulcorante y leche desnatada.

Comida:

Gulas con ajo y guindilla.

Redondo de ternera.

Caf o infusin con edulcorante

Merienda:

Caf con leche desnatada.

Galleta integral.
Cena:

Ensalada de espinacas con tomate cherry, con queso de burgos.

Gallo a la plancha.

Yogurt desnatado.

Da 6

Desayuno:

T o caf con edulcorante y leche desnatada.

Rebanada de pan integral o dos galletas integrales.

Zumo de naranja.
Media maana:

Batido de fresa bajo en grasa.

Comida:

Arroz integral con zanahoria, cebolla, calabacn.

Filete de ternera a la plancha.

Infusin o caf con edulcorante.

Merienda:

T rojo.

Tostada de pan integral.

Cena:

Ensalada de corazones de lechuga con tomate cherry y huevo duro.

Pechuga de pollo a la plancha.

Fruta.

Da 7

Desayuno:

T o caf con edulcorante y leche desnatada.

Cereales integrales o rebanada de pan integral con queso bajo en caloras.

Fresas o kiwi.
Media maana:

Caf o infusin con edulcorante.

Comida:

Ensalada de garbanzos.

Lenguadito a la plancha.

Fruta.
Merienda:

T blanco.

Manzana asada.
Cena:

Esprragos con vinagreta.

Hamburguesa de pavo.

Yogurt desnatado