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Cmo aliviar la fascitis plantar

La planta del pie cuenta con una capa gruesa que protege desde el taln hasta el inicio
de los dedos, esta es denominada fascia plantar y tiene como funcin principal amortiguar el
impacto que se produce al caminar, trotar, correr o realizar cualquier otra actividad que
requiera apoyar los pies fuertemente y de manera consecutiva sobre una superficie. Al
exceder el uso o esfuerzo de los pies, puede generarse una inflamacin o estiramiento de la
fascia, sndrome que se denomina fascitis plantar.

Los sntomas de la fascitis plantar


Los sntomas que evidencian la presencia de esta enfermedad son:

Dolor en la planta del pie o el taln, que en algunas ocasiones puede subir a un nivel
muy fuerte. Este puede presentarse durante todo el da y puede aliviarse un poco o
disminuir con el reposo.
En algunas ocasiones el dolor de las fascitis puede extenderse hasta los dedos de los
pies.
Se puede percibir hinchazn, enrojecimiento en la zona del taln y sensibilidad al
ejercer presin sobre el rea afectada.

La fascitis plantar puede generar dificultad en la realizacin de diversas actividades


basadas principalmente en el uso de los pies, impidiendo la culminacin de labores
indispensables durante el da.

Consejos para aliviar la fascitis plantar

Entre los remedios ms reconocidos para tratar esta afeccin, encontramos la aplicacin de
hielo sobre la zona directamente afectada. Este se debe dejar durante 15 minutos y el
resultado se evidenciar en la disminucin de la inflamacin y del dolor; si el caso de fascitis
plantar est muy avanzado, se recomienda practicar este tratamiento durante 5 o 6
veces al da.
Esta enfermedad o afeccin se destaca por presentar mayor dolor en las primeras horas
del da, por ello es recomendable realizar masajes en la planta de los pies apoyndose del
dedo pulgar, as se propicia una relajacin de esta parte del cuerpo, evitando un dolor severo
de la misma. Tambin puede usar un cilindro para realizar los masajes en la planta del pie,
generando una sensacin de descanso, liberndolo de cualquier sntoma doloroso.

Por otro lado, para garantizar una recuperacin duradera o evitar la presencia de la fascitis
plantar, se recomienda el uso de calzado adecuado regido por un zapato que cubra todo
el pie, que lo sujete totalmente y que tenga una suela especializada, con el grosor y material
indicado para proteger el taln y la planta del pie de cualquier impacto brusco contra cualquier
superficie. Si es necesario, se recomienda el uso de plantillas ortopdicas para disminuir la
tensin del pie.

Recomendaciones para evitar la enfermedad

Sin embargo, existen recomendaciones indispensables para evitar padecer esta enfermedad o
reducir el riesgo de llegar a un nivel superior en sus sntomas:

Evitar el sobrepeso, ya que ste somete el pie a mayor presin


Evitar -en lo posible- permanecer mucho tiempo de pie o caminar descalzo o con un
calzado que tenga una suela muy delgada y que no brinde la proteccin adecuada de
la planta del pie.
Al realizar actividad fsica debe alternar ejercicios que requieran esfuerzo en los pies
con actividades que permitan la relajacin de los mismos.
Cuando se realicen actividades como correr, saltar o trotar, se recomienda modificar el
cemento o superficies extremadamente rgidas por zonas de mayor confort como el
prado, ya que permite una mejor amortiguacin del impacto en la planta de los pies.

No lo olvides!
Son diversas las causas de este sndrome, pero tambin existen diversas formas de tratarlo y
de evitarlo. Los pies son indispensable al momento de realizar cualquier actividad durante el
da, desde el mbito laboral hasta familiar, por ello es uno de los principales factores que
inciden en el bienestar, ya que a travs de las piernas se realizan diferentes actividades que
garantizan un peso controlado, evitando con ello enfermedades causadas por el sobrepeso y/o
la falta de actividad fsica que regule los diversos sistemas del cuerpo, especialmente el
sistema circulatorio.
Por ltimo, se recomienda dar un buen tratamiento a las extremidades, garantizando con
esto el buen funcionamiento y correcta respuesta de cada impulso enviado por el
cerebro, evitando un desgaste excesivo de estas y permitiendo con ello la realizacin de las
actividades requeridas encada momento de la vida. Es nuestro deber preservar el bienestar de
cada uno de los sistemas y rganos de nuestro cuerpo, para poder evidenciar una vida
saludable, reflejando en cada accin los correctos hbitos adoptados da a da.

Tratamientos para el dolor en la planta de los


pies

El dolor en la planta del pie o fascitis plantar, se produce ms exactamente en la parte baja del
taln aunque puede irradiarse por todo el pie o tener otro foco de inicio, este dolor puede ser
provocado por el exceso de presin en los pies, causando una ruptura de los ligamentos, y generando un
intenso dolor y sensacin de rigidez en la parte del taln.

Causas de fascitis plantar


La fascitis plantar puede ser provocada principalmente por:

el exceso de peso
el embarazo
jornadas laborales demasiado pesadas
el mal uso del calzado
o por presentar pies planos o con mucho arco.

Sntomas de la fascitis plantar


Los sntomas que produce esta condicin suelen ser:

dolor
ardor en la parte baja del taln (o en todo el pie)
rigidez

Por lo general, este problema se presenta slo en un pie, aunque puede afectar los dos pies a la vez .
Esta afeccin es mucho ms fuerte en las maanas, cuando se dan los primeros pasos luego del descanso
de la noche o si se ha estado muco tiempo sentado descansando, tambin se puede sentir luego de
haber realizado una larga jornada de ejercicios o cualquier actividad en la que se ha permanecido
mucho tiempo de pie.

Tratamientos para el dolor de la planta del pie


El tratamiento indicado para el dolor en la plante del pie es fundamentalmente reducir al mximo la
inflamacin.

Remedios caseros

Lo primero que se debe hacer es quedarse descalzo el mayor tiempo posible, adems aplicar hielo
por lo menos cuatro veces al da, durante veinte minutos cada vez. Esto ayuda a desinflamar la zona
afectada.
En el zapato se debe colocar un soporte que apoye el arco del pie, de este modo se reduce el dolor.
Dedicar por lo menos veinte minutos diarios a la prctica de ejercicios de estiramiento.
Tomar algunos medicamentos anti-inflamatorios puede ser ibuprofeno, ser de gran ayuda, pero
sin abusar.

Tratamientos mdicos
Si los anti-inflamatorios no hacen el efecto que se busca, se recurre a un tratamiento mucho ms fuerte y
efectivo, como puede ser la aplicacin de una inyeccin de corticosteroides. Estos se aplican
directamente en la parte afectada del ligamento, en la piel del taln o en el arco del pie; a continuacin se
aplica una corriente elctrica que no causa ningn dolor, as el esteroide penetra la piel y el msculo.

Adems el profesional puede optar por una terapia fsica, donde se hacen estiramientos de la fascia
plantar y los tendones de Aquiles. De igual forma se recomiendan ejercicios para fortalecer los msculos
inferiores de la pierna.
En algunos casos es primordial la utilizacin de frulas nocturnas, las cuales ayudan a estirar la
pantorrilla y el arco del pie, permitiendo que el pie se mantenga flexionado alargando la fascia plantar
y el tendn de Aquiles, teniendo como resultado la reduccin del dolor y la rigidez en las maanas.
En los zapatos se pueden utilizar algunos aparatos ortopdicos que ayudan a distribuir la presin,
de esta manera se previenen y evitan daos de mayor importancia en la fascia plantar.

Recuerda
Es sumamente importante que ests atento a todos y a cada uno de los sntomas que presentas. Si al
iniciar un tratamiento con los remedios caseros que te recomendamos no sientes mejora. lo mejor es
acudir de inmediato a tu mdico de confianza y seguir el tratamiento que este te recomiende.

Cmo saber tu estado de salud a travs de los


pies?

Los pies reflejan el estado de nuestros rganos, y si aprendemos a fijarnos en algunos detalles nos puede
ayudar a prevenir enfermedades.
La temperatura, el color, las callosidades, los juanetes, la forma de los dedos, etc. Explicamos el
significado de estas seales.

En trminos generales, la zona de los dedos se corresponde con la cabeza, y la del taln con los pies.
Por lo tanto podemos visualizar aproximadamente cmo se ubican los rganos mirando la planta de los
pies.

Cuando una zona est endurecida significa que hay un rgano que tambin est endurecido. Estas
dureces tambin se corresponden con rigideces fsicas y mentales en la zona refleja.

El reflejo de la columna
La columna se refleja en todo el perfil de la parte interna de los pies. Por ejemplo, cuando una
persona sufre juanetes, esa zona afectada se correspondera con la zona superior de la espalda, por lo
que probablemente sufrir algn problema en las cervicales.
Des de este punto de vista, nosotros mismos podemos hacernos un automasaje en las dos lneas internas
del pie y esto repercutir positivamente en la espalda. Incidiremos ms en aquellos puntos ms
dolorosos.

Mover el intestino
El reflejo del intestino est situado en el taln. Las grietas o lo callos en los talones pueden estar
reflejando algn problema intestina. En este caso podemos masajear los talones, aunque suelen ser una
zona ms dura, por lo que podemos utilizar alguna pelotita para pisarla.

La zona central del pie


La zona central del pie se corresponde con toda la zona del digestiva: el hgado, estmago, pncreas y
bazo. Cuando encontramos dureces en esta zona media significa que puede haber clculos biliares en el
hgado y la vescula.

El color de los pies

El color amarillo siempre hace referencia al hgado o vescula, y en cambio el color verdoso se
corresponde con el bazo y el sistema linftico. Esta seal es una oportunidad para prevenir. Si no se
hacen caso a estas seales, con el tiempo las toxinas se pueden ir acumulando y formando quistes que a
la larga pueden ser dainos.

Los dedos son reflejo de la cabeza


Los dedos de los pies reflejan principalmente la zona superior del cuerpo, con alguna excepcin.
Una dureza en la punta del cuarto dedo del pie o endurecimientos en el rea inferior del cuardo dedo del
pie nos est diciendo que la vescula no est funcionando correctamente. Cuando ya ha habido
clculos durante tiempo, ese dedo suele estar muy rgido, encorvado y dolorido.
Por otro lado, tambin suele haber clculos biliares cuando el primer dedo del pie est encorvado
hacia el segundo dedo.
En estos casos conviene hacer una buena depuracin del organismo, vigilando mucho la alimentacin,
ayudando a expulsar toxinas y tomando suplementos naturales.

Los pies fros


Cuando los pies tienen tendencia a estar fros (lo cual tambin sucede a veces en las manos) hay un
desequilibrio trmico en nuestro organismo. Normalmente el sistema digestivo est haciendo un
sobreesfuerzo y hay fiebre intestinal. En este caso mejorar nuestra alimentacin y nuestra funcin
intestinal. Adems podemos hacer baos de pies con agua caliente y masajearlos con aceite de jengibre
para calentarlos.

Ataques de gota

Cuando la base del dedo gordo y el tobillo estn enrojecidas, hinchadas y con mucho dolor puede
estar causado por un ataque de gota, es decir, un exceso de cido rico en el organismo. El cuerpo tiende
siempre a la supervivencia, y por ello intenta alejar los mximo posible las sustancias txicas (en este
caso el cido rico) de los rganos vitales. Por eso algunas enfermedades dan como seal los problemas
en manos y pies.

Nota final
Esta informacin nos confirma los beneficios de caminar descalzo por la arena de la playa, por la
hierba fresca, por el ro, por la tierra hmeda, etc. Esto activa todo nuestro organismo, reequilibra las
funciones de los rganos y adems es una excelente terapia antiestrs.

Tambin podemos masajearnos los pies, incidiendo en aquellos puntos endurecidos, dolorosos, etc.
Finalmente, acudir habitualmente a un reflexlogo podal nos ayudar a prevenir y mejorar
enfermedades trabajndolas desde los pies. El tratamiento deber durar por lo menos unos meses para
obtener resultados.
Imgens por cortesa de M Robinson, HeyDanielle y Rogiro

Cmo eliminar las callosidades en los pies.

Las callosidades en los pies son comunes en la mayora de las personas, y generalmente se deben a la
utilizacin de calzados poco adecuados, debido a la friccin constante de estos contra las zonas como el
taln, dedos, planta del pie y la regin donde se producen los llamados juanetes.

Los callos en realidad se forman para proteger a tu piel de lesiones, por eso aparecen en aquellas zonas
sometidas a mucha friccin.
Si no los eliminas pueden generarte dolor e incluso sangrado con riesgo de infecciones. En los
diabticos es de extrema necesidad un correcto cuidado de los pies, pues una herida a causa de la lesin
de un callo puede generar infecciones peligrosas.
Ten en cuenta que en la diabetes la falta de buena circulacin en las extremidades dificulta los procesos
curativos de heridas, siendo este grupo de personas ms susceptibles y vulnerables. Por eso, si te
encuentras dentro del grupo de personas que sufren diabetes, no dejes pasar por alto ninguna
lesin que aparezca en tus pies.
Aparte del problema de circulacin, tambin sufren prdida de sensibilidad, por lo que deben ser
habituales las revisiones en busca de cualquier herida o lastimadura.
A continuacin presentaremos ciertos consejos que ayuden a prevenir o minimizar la aparicin de
callosidades en los pies, as como tambin remedios naturales que ayuden a eliminarlos.

Consejos

No utilices zapatos de tacn o los que sean incmodos por mucho tiempo, y menos para caminar
largos trayectos con ellos.

Siempre ten a mano algn zapato cmodo de recambio en caso de caminatas imprevistas.
Hidrata tus pies, no olvides esta zona tan sufrida en nuestro da a da y dale los cuidados que
requiere, cada 1 o 2 semanas sumerge tus pies en agua tibia, y puedes valerte de una piedra
pmez para suavizar las callosidades.
No es recomendable utilizar aquellos elementos que cortan los callos, pues la regin que se
encuentra por debajo es muy delicada y te podras producir heridas, si lo haces y cortas la piel
por debajo puedes sufrir infecciones que slo agravarn tus dolores y molestias. Si tus callos
son muy prominentes y molestos la mejor opcin es acudir a un podlogo, quin ayudar a
eliminarlos sin riesgos de mayores lesiones.
Las cremas que utilices para hidratar tus pies deben ser especficas para la zona, en el mercado
encontramos gran variedad en cuanto a marcas y precios. Las cremas corporales pueden no
cubrir los requerimientos de la piel de los pies.
Evita usar medias con costuras gruesas que aumenten la friccin en zonas especficas, mejor
utiliza aquellas que sean lisas y de preferencia de algodn. Las medias de algodn adems
evitarn que tus pies permanezcan hmedos y as prevenir la aparicin de hongos.
No hagas como la mayora que olvidan a sus pies en invierno y slo les dan importancia en
verano cuando tengan que exponerlos. Ellos necesitan de cuidados todo el ao.
Seran tiles tambin las almohadillas protectoras para evitar el roce del calzado con zonas
especficas de tus pies.

Remedios caseros para los callos


Nmero 1

Primero debes colocar tus pies en remojo durante al menos 10 minutos en agua tibia, retira tus pies del
agua para colocar sobre tus callos el resultado de la mezcla de una cucharada de bicarbonato de sodio
ms un poco de agua, al colocar realiza un suave masaje para luego pasar una piedra pmez.
Nmero 2
Realiza una infusin de cuatro cucharadas de manzanilla en un litro de agua, remoja tus pies en dicha
infusin. La manzanilla ayudar a aliviar las molestias y a suavizar la piel endurecida.
Nmero 3

Corta una rodaja de limn, colcala sobre la zona donde tienes el callo, sujeta la rodaja mediante alguna
venda y deja actuar durante la noche.

Remedios naturales para los pies secos.

Los pies secos son bastante molestos tanto para hombres, como mujeres. Al tocarlos sentimos las
asperezas y observamos la desagradable apariencia de piel descamada e incluso agrietada.

Esta resequedad puede ir de provocar una simple molestia a generar verdaderos problemas. Una
piel seca es ms susceptible a romperse y esas roturas o heridas a veces evolucionan en infecciones
dolorosas y peligrosas para la salud.
El da de hoy hablaremos de las causas y soluciones fciles para acabar con este problema, volver a
lucir unos pies fantsticos y saludables y evitar las infecciones que se puedan producir.

Por qu se reseca la piel?


La piel es el rgano ms extenso de nuestro cuerpo. Nos sirve como aislante entre el mundo
exterior y el interior de nuestro organismo, previniendo el contacto con material daino. Si no
cuenta con la hidratacin necesaria, nuestra piel se vuelve vulnerable y deja de cumplir con sus
funciones correctamente, haciendo que el paso de contaminantes sea menos dificultoso.
Generalmente en verano se sufre ms de resequedad en los pies. Eso sucede porque llevamos
sandalias o zapatos abiertos, nuestra piel est en contacto con polvo, usamos el aire acondicionado, etc.
En invierno la humedad de la piel se mantiene mejor, pero tampoco debes dejar de lado a tus pies.
Es importante mencionar que la alimentacin y el tipo de calzados o medias que utilicemos pueden
influir en la mencionada molestia, igual que la deficiente ingesta de agua durante el da.
Las personas que padecen diabetes sufren de piel seca en general. Lo mismo podemos decir sobre
los que padecen sobrepeso: por el exceso de peso se realiza la friccin persistente del taln con el
calzado.
Si solo hidratamos la piel por fuera, el problema no se solucionar, ya que tambin es necesaria
una correcta hidratacin por dentro. Recomendamos consumir al menos dos litros de agua al da. La
alimentacin debe ser sana y balanceada, rica en productos que contengan vitamina A (ayuda a
mantener una piel saludable).

Qu remedios naturales podemos utilizar?


El primer paso para eliminar la resequedad en los pies es retirar el exceso de piel muerta mediante
una piedra pmez o algn exfoliante corporal. Esto preparar a nuestros pies para absorber mejor y
disfrutar al mximo de los beneficios de los tratamientos que mencionaremos a continuacin.

Mascarilla de aguacate y yogur natural


Corta el aguacate por la mitad, retira la pulpa con una cuchara. Colcalo en un bol y aade el yogur
natural (puedes poner la mezcla en la licuadora hasta lograr una pasta homognea). Coloca la
pasta resultante en tus pies, cbrelos con una bolsa de plstico y deja transcurrir alrededor de 20
minutos. Luego hay que enjuagarlos y secarlos correctamente.

Pies en remojo

Puedes remojar tus pies en agua tibia, a la que aades medio vaso de vinagre de manzana. El
vinagre otorga efectos por partida doble: ayuda a eliminar los posibles hongos que puedan aparecer y
a ablandar las durezas en los pies, haciendo ms fcil su eliminacin.
Al remojar tus pies, los debes secar cuidadosamente (sin olvidar la zona entre los dedos). Luego los
hidratas usando el aceite de almendras. Lo aplicas mediante un suave masaje y al cabo de 20 minutos lo
retiras con agua tibia y vuelves a secar tus pies.

Hidratacin diaria

Utiliza cremas hidratantes a diario! Si presentas mucha resequedad, salas dos o ms veces al da.
Te damos un truco para amanecer siempre con los pies sumamente hidratados; aplica tu crema
hidratante como de costumbre y cubre tus pies con calcetines. As dejas actuar la crema durante
toda la noche.
Recuerda que siempre debes consultar con un profesional en caso de que tus pies resecos evolucionen en
grietas o heridas: se podrn infectar o ya se habrn infectado.

Recomendaciones para tener pies bonitos y


saludables

No se trata slo de esttica, sino tambin de salud. Para que podamos caminar perfectamente, no
sintamos dolores ni molestias, para lucirlos hermosos en cualquier calzado o sin ellos, para que se vean
prolijos, etc. Ten en cuenta estas recomendaciones para tener los pies bonitos y saludables todo el ao.

Los zapatos, aliados y enemigos a la vez


Lo primero que debemos tener en cuenta es el calzado que llevamos. Un reciente estudio ha demostrado
que las mujeres tienen en promedio unos 20 pares de zapatos diferentes, de los cules slo usan 5
habitualmente. Los modelos que se compran no siempre respetan la fisonoma del pie y producen mucho
dolor al caminar o al tenerlos puestos varias horas. Los tacones generan demasiados problemas, por
ejemplo, aunque queden tan bien y estilicen.
A pesar de que las mujeres compran muchos ms zapatos que los hombres, ninguno de los dos se hacen
cargo de sus pies y dedos. Es una de las partes ms olvidadas del cuerpo. Esto no debera ser as, ya

que son esenciales para que podamos caminar y mantenernos de pie. Es ms probable que vayamos a
la manicura que a la pedicura, por ejemplo, o que las cremas sean para las manos, el rostro o las
piernas, pero no para los pies.
Los tratamientos caseros son realmente muy buenos y eficaces, por lo que habra que tomarse el tiempo
para mimar a una parte tan importante de nuestro cuerpo, los que nos permiten andar y trasladarnos.

Tips para unos pies hermosos todo el da


Esta serie de consejos son ms que interesantes y si los sigues tus pies no slo se vern mucho ms
bonitos sino que tambin dejars de sufrir dolores o problemas:

Evita el sobrepeso: El exceso de peso causa mucho sufrimiento a los pies, as como a los
tobillos. Adems la obesidad est relacionada a problemas circulatorios, seos, etc. Con cada
paso que se da, el peso del cuerpo se duplica sobre los pies. Si a eso le sumamos un calzado que
no permite apoyar completamente la planta en el suelo, el cuadro empeora.
Compra un calzado acorde a tu tipo de pie: existen tres variedades de pies, el egipcio, el
cuadrado y el griego. No en todos los casos el dedo gordo es el ms largo. Este detalle es muy
importante al momento de comprar los zapatos. Siempre tiene que ser de piel y de materiales
flexibles para que pueda transpirar mejor el pie. Intenta doblar el calzado y si pone
resistencia, no lo compres. La puntera debera poder tocar el final. Lo ideal a su vez es que se
abroche con cordn o fieltro, porque a lo largo del da se va hinchando el pie y si tiene cierre,
por ejemplo, no se adapta al nuevo ancho.
Tanto en invierno como en el verano tiene que estar cerrado, para que no produzca un
juego o que los dedos deban hacer ms esfuerzo para que no se salgan. Comprueba que el
calzado tiene la amplitud necesaria para tu pie. Debes poder colocarlo sin problemas. Si es
estrecho adelante har que el pie quede con forma de tringulo y originar juanetes.

La higiene de los pies: este punto es muy importante. Usa jabn neutro, pasa la piedra pmez
donde haya durezas como ser en los talones. No uses callicidas porque este producto qumico
podr hacer un agujero en la piel. Seca bien entre los dedos cuando te baes para evitar la
proliferacin de los hongos. Usa cremas para las zonas ms secas, sobre todo en verano si
usas calzado abierto.
Utiliza el zapato adecuado para cada ocasin: la altura mxima del tacn en las mujeres es 5
cm, para los hombres 4 y para los nios 1,30. El tacn ha de ser ancho, nunca aguja o fino,
porque no aporta ninguna proteccin y seguridad al pisar. No se aconsejan tampoco los planos
porque causan dolores en la planta de los pies y generan mala circulacin. Utiliza el calzado
correcto segn la actividad, como ser ir al trabajo, salir a hacer ejercicio, una fiesta, etc.
Medias o calcetines, en todo momento: por ms que sea verano, hay medias muy finas casi
imperceptibles o sino cuando llegas a casa las usas. As evitars rozaduras, daos en los talones
y transpiracin en el calzado, que no se puede lavar tan fcilmente. Se aconsejan de algodn y
no de materiales sintticos porque estos ltimos hacen sudar ms al pie.

Corta tus uas de forma recta: as evitars las uas encarnadas, uno de los problemas ms
habituales, sobre todo si se hace actividad fsica o se camina mucho, porque son bastante
dolorosas. Para solucionar este crecimiento de la ua dentro de la piel coloca los pies en un
recipiente con agua tibia con sal durante 15 minutos dos veces al da hasta que la zona est
desinflamada. Luego corta la ua recta para que no vuelva a ocurrir.
Protege tus pies en lugares pblicos, como ser las piscinas o vestuarios. No andes descalzo
por la casa tampoco, porque puedes adquirir verrugas, hongos, etc y ayudars a daar los
talones. Si te gusta quitarte los zapatos cuando llegas de trabajar, no te saques los
calcetines.
Mima tus pies una vez a la semana. Una excelente manera de comenzar el fin de semana es,
por ejemplo, los viernes a la noche mientras miras televisin despus de cenar, colocar los pies
en un recipiente con agua y algn aceite esencial o sal. Deja 20 minutos y despus seca bien,
primero con la toalla y despus con el ambiente, sin colocar medias o zapatos. Y un buen
masaje no viene nada mal. Pide a tu pareja o t misma los puedes hacer despus del lavado.
Siempre con aceite o crema humectante, comenzando por el taln y terminando en los
dedos.

Cmo curar los talones agrietados?

No hay nada ms antiesttico que tener los talones con grietas, sobre todo durante el verano, cuando
queremos lucir nuestros pies. Algunas de las causas de este problema son la falta de atencin y
cuidado, pero tambin, la poca hidratacin, sobre exposicin y exceso de presin por un calzado
incmodo. Adems puede ser signo de carencia de cidos omega 3 y Zinc.

Causas de los talones agrietados


Estas son algunas de las razones por las que se forman las grietas:
-piel seca o gruesa
-estar parado mucho tiempo
-exceso de peso
-sandalias abiertas atrs
-zapatos abiertos
-exposicin continua al agua
-falta de atencin

Sntomas de los talones agrietados


Estn la mayora a simple vista e indican que hay una actividad interna defectuosa o bien que se
abusa de la zona externamente. Los siguientes signos son los ms habituales:

-Parches rojos. No se suelen tener mucho en cuenta y es cuando empeoran. La piel escamosa o seca se
vuelve ms vulnerable a infecciones.
-Piel agretada y descamacin. Es el segundo sntoma y deben tomarse medidas para revertir la
situacin. No quites los pedazos de piel muerta, porque puedes daar la nueva que est debajo. Siempre
usa tijeras para cortar un poco los bordes y saldr sola.

-Picazn. Es causada por una disminucin de las capas superiores de la piel, provocando estiramiento de
las zonas inferiores. Deshazte de la piel muerta antes de cualquier tratamiento para tus talones
agrietados. Puede traer como consecuencia pie de atleta u hongos.
-Sangrado o secrecin. Este es un problema muy grave, porque indica que las grietas afectan hasta las
capas ms internas de los tejidos. En este caso, no usar zapatos sin calcetines ni calzado demasiado
cerrado.

Cmo curar los talones agrietados?


Aqu algunos remedios caseros para curar los talones con grietas y piel seca:
-Aceite vegetal (por ejemplo de coco) despus de lavar y secar los pies. Coloca un par de calcetines
gruesos para que penetre ms.
-Aplica la pulpa de un pltano maduro y deja actuar por 10 minutos antes de enjuagar.
-Aade la mitad de un aguacate con la mitad de un coco (las pulpas) en la licuadora, junto con un
pltano. Coloca la pasta en los talones y deja actuar.
-Remoja los pies en zumo de limn durante 10 minutos una vez a la semana. Eliminar la piel
muerta. Puedes frotar suavemente para exfoliar con un cepillo.
-Lleva una dieta saludable, bebe mucha agua y remoja tus pies en agua caliente con jabn todos los das.
Usa calcetines de lana y exfolia la piel una vez a la semana por lo menos.