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Sommaire
Comment perdre du ventre rapidement : les motivations ..................................................................... 3
a. Les mauvaises motivations .......................................................................................................... 3
b. Les bonnes motivations ............................................................................................................... 3
Pourquoi 1 mois ? .................................................................................................................................... 4
Les 3 techniques ...................................................................................................................................... 4
Technique 1 : Choisissez vos aliments................................................................................................. 4
a. Les aliments consommer .......................................................................................................... 4
b. Les aliments viter .................................................................................................................... 5
Technique 2 : Utiliser des crmes et massez-vous .............................................................................. 5
Technique 3 : Faire de lexercice ......................................................................................................... 6
Bilan : Apprendre saccepter ................................................................................................................ 6

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Comment perdre du ventre


rapidement : les motivations
Une soire o on va croiser notre ex, une runion
o l'on veut apparatre au top, un petit bourrelet
qui nous suit depuis trop longtemps : les raisons de
maigrir sont quasiment infinies, et, en toute
subjectivit, nous trouvons toujours les ntres
valables. Mais, bien y rflchir, ces raisons sont-elles toujours bonnes ? Et qu'est-ce qui diffrencie
une bonne d'une mauvaise motivation perdre du poids.

a. Les mauvaises motivations


On ne maigrit pas si on le fait pour...
Ressembler aux filles/hommes des magazines. On ne le rptera jamais assez, mais les
photos des magazines ne refltent en rien la vraie vie. Dans le monde rel, la norme n'est pas
au XS et aux jambes d'1m50; les mannequins que nous envions ont gnralement un IMC
trop bas pour tre en bonne sant, s'infligent une sous-alimentation dangereuse, et les
photos qui nous font nous dtester sont toujours retouches...
Voir toute sa vie changer. Quand on ne se supporte plus physiquement, on voit tout en noir.
Exaspr par son apparence, on a tendance croire (et surtout esprer) qu'une perte de
poids va changer notre vie. Mais mme si mincir peut arranger certaines choses, ce n'est pas
une recette miracle qui mne au bonheur. Des attentes de ce type sont souvent une cause
d'chec la perte de poids.
Pouvoir enfin s'aimer. Chercher se plaire est une chose, vouloir maigrir pour s'aimer en est
une autre. En matire de poids et de bien-tre, on procde souvent l'envers, et on pense
tort que maigrir est une condition ncessaire pour mieux s'accepter, alors qu'en ralit il faut
d'abord apprendre se connatre et s'accepter pour se demander ensuite si notre apparence
nous convient. Moralit : on n'attend pas d'tre mal dans sa peau pour maigrir, ni d'tre
maigre pour s'aimer.

b. Les bonnes motivations


On maigrit si on le fait pour...
Sa sant. Diabte, hypertension, risques cardio-vasculaires, obsit morbide...Le surpoids est
la cause de nombreuses maladies graves. Maigrir et contrler son poids pour accrotre son
esprance de vie, a c'est une bonne raison !
Se plaire...un peu plus. Mme si on est libre et indpendant et qu'on n'est pas esclave de son
image, il faut avouer qu'on est toujours un peu mieux avec quelques kilos en moins : pour
s'habiller, en socit, en soire, avec le sexe oppos...Et puis quel plaisir de ne plus se sentir
essouffl quand on prend l'escalier ou que l'on marche longtemps. tre plus dynamique, se
sentir plus en forme et mieux dans sa peau, voil encore des bonnes motivations !
Se rconcilier avec la nourriture. (R)apprendre manger de tout, sans perdre le contrle,
apprivoiser le sentiment de satit, ne pas se sentir frustre...Matriser sa relation avec la
nourriture, une motivation essentielle mais souvent oublie.

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Pourquoi 1 mois ?
Vous ne verrez pas de rsultats au bout de 3 jours. Perdre du
poids prendre du temps : il faut 1 mois pour voir un
changement, et 3 6 mois pour former un nouveau corps et
ancrer ses nouvelles habitudes de vie.
Il est possible de perdre du ventre, mais pas uniquement du
ventre. Pour perdre votre ventre, vous allez devoir perdre du
poids globalement. Pour les femmes, il faut mettre avant tout
laccent sur lalimentation. Pour les hommes, la priorit doit
tre la fois le sport et lalimentation.
En travaillant dur, et si vous avez moins de 8kg perdre, vous
pouvez perdre votre ventre en quelques mois. Tout dpend
de votre volont et de votre motivation. Optez pour des petits
changements, lun aprs lautre, pour changer sur le long
terme et conomiser votre motivation. Dans 6 mois, vous
serez une personne change.

Les 3 techniques
Technique 1 : Choisissez vos aliments
a. Les aliments consommer
Vous en avez peut-tre assez de lentendre mais nous allons le rpter une dernire fois, lorsque lon
veut perdre du ventre et perdre du poids en rgle gnral, il faut surveiller son alimentation, manger
quilibr, vari et sain. Heureusement, nos conseils ne sarrtent pas l, il existe des aliments qui
permettent de favoriser la perte de ventre et nous allons vous les donner.
Tout dabord, cela va peut-tre vous surprendre mais il faut favoriser les protines. Comment
consommer des protines ? Au travers de quels aliments ? Les viandes bien entendu sont une grande
source de protines, favorisez de prfrence les viandes maigres (les volailles) qui sont toujours
mieux pour perdre du
ventre. Certains poissons
sont galement riches en
protines : la truite arc en
ciel, la morue ou lperlan
par exemple. Enfin laliment
riche en protines, le plus
simple consommer reste
luf.
Cette liste daliments reste
assez consquente et vous
pourrez donc vous faire des
repas varis, vous faire
plaisir et ainsi viter de
manger toujours la mme

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chose, ce qui aurait pour effet de vite vous dcourager.


Les aliments choisis sont importants pour perdre du ventre mais la faon de les consommer aussi.
Vous devrez faire attention faciliter votre digestion pour viter tous ballonnements et gonflements
de votre ventre, cest pourquoi les aliments cuits sont favoriser.
Enfin, toujours dans le but de favoriser votre digestion, noubliez pas de consommer beaucoup deau
(plate de prfrence), dinfusions et de ths.

b. Les aliments viter


Vous connaissez maintenant la liste des aliments consommer pour perdre du ventre, mais notre
rle est aussi de vous mettre en garde contre les menaces qui guettent.
Certains aliments sont au contraire fuir si vous souhaitez maigrir du ventre. Pour faire court, si vous
souhaitez perdre du ventre supprimez tout ce qui est bon, tous les plats en sauce, les ptisseries,
viennoiseries, boissons gazeuses sont proscrire. Nous avons volontairement fait un raccourci un
peu exagr mais ces aliments contiennent beaucoup de lipides et de glucides qui sont une cause de
prise de poids.

Dernire mise en garde pour la perte de ventre, vitez de trop saler vos aliments. Les aliments trop
sals retiennent leau et font gonfler votre ventre. En plus de cela, lexcs de sel peut tre trs
mauvais pour votre sant.

Technique 2 : Utiliser des crmes et massez-vous


En plus dune bonne alimentation, il est important de prendre soin de
vous pour perdre du ventre. Certaines crmes amincissantes sont trs
efficaces dans ce domaine. Nous ne vous donnerons pas de marques
particulires car nous navons pas vocation faire de la publicit et elles
sont de plus faciles trouver. Ces crmes drainent et dstockent les
graisses de votre ventre et sont appliquer matin et soir. Il suffit de bien
masser votre ventre avec lune de ces crmes pour stimuler votre circulation.
Si vous ntes pas convaincu par ces crmes, il existe galement des boissons amincissantes, qui
favorisent votre digestion. Vous lavez compris, avoir une bonne digestion est important pour
favoriser la perte de ventre, cest pourquoi, ces boissons base de rglisse, artichaut, fenouil
favorisent votre transit et vous font perdre du ventre.
Le massage est trs important, que ce soit avec des crmes, des huiles essentielles ou autres, il est
important de vous masser rgulirement le ventre (2 fois par jour) pour mincir. Pour vous masser
correctement, prenez une grande inspiration et massez votre ventre en tournant dans le sens des
aiguilles dune montre.

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Technique 3 : Faire de lexercice


Nous passons
maintenant la partie
un peu plus
dsagrable , il va
falloir faire de lexercice
et oui pas de miracle,
lactivit physique joue
un rle important. Un
rgime pour tre
pleinement efficace doit
tre accompagn dune
pratique sportive. Tous les sports sont bien entendu bnfiques pour garder la ligne, cependant
certains sont plus efficaces que dautres pour perdre du ventre.
Les sports appels arobies comme la natation, la course, la marche pied et le vlo, sont
conseills pour mincir du ventre. Pratiquez les 2 3 fois par semaine, pendant environ 40 min/1
heure et vous aurez la garantie de voir les rsultats en un mois et avoir un ventre plat.
Ces sports poussent votre corps puiser dans ses rserves et donc consommer les graisses situes
au niveau de votre ventre. Le pilate ou le cardio training sont aussi de trs bons sports pour maigrir
du ventre, vous laurez compris le principal et de faire travailler vos abdominaux.
Si vous ntes pas un ou une grande sportive, vous pouvez aussi tout simplement raliser des sances
dabdos chez vous sans vous rendre obligatoirement dans une salle de sport. Commencez par de
courtes sances denviron 15 minutes par jour.
Si vous tes encore moins sportifs, vous pouvez prendre de petites habitudes toutes simples comme
par exemple prendre les escaliers plutt que lascenseur, contracter vos muscles, vous tenir droit(e)

Bilan : Apprendre saccepter


Dans nos socits actuelles o svit le fameux diktat de la minceur, nous sommes de plus en plus
obsds par notre apparence physique. Car en plus de notre reflet dans le miroir, nous devons
galement affronter le regard des autres. Alors forcment, on se dit qu'on serait mieux avec
quelques kilos en moins...Mais avant d'entamer un rgime drastique, il est ncessaire de faire un vrai
bilan ; parce que maigrir pour les mauvaises raisons va nous entraner choisir la mauvaise mthode,
avec perte de poids phmre mais coup de blues durable. L'envie de maigrir ne doit pas venir d'un
manque, ni tre considre comme une fin en soi. Perdre du poids doit tre une tape ou
l'acheminement d'un processus mrement rflchi. En gros : maigrir pour s'accepter : Non !
s'accepter donc maigrir : Oui !

NB : Avant de suivre un rgime, il est important de consultez votre nutritionniste, il vous aidera
perdre du poids en bonne sant.

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