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Trs Passos, tera-feira, 23 de dezembro de 2014 | Suplemento da edio 911 | N 73

Cuidados com a sade


nas festas de final de ano

Com a chegada do final de ano, as temperaturas aumentam e as festas de Natal e Rveillon


animam o trmino de um ciclo para o comeo de
outro. Para aproveitar praia, viagens e eventos, a
sade precisa ser cuidada.
Manter o corpo hidratado essencial, uma vez
que as perdas de lquidos e de sais minerais pelo
organismo so maiores do que em outras estaes do ano. Para evitar a desidratao, as pessoas, principalmente crianas e idosos, precisam ter
uma boa alimentao e ingerir lquidos de forma
regular. Durante o vero, importante usar roupas
leves, fazer exerccios fsicos nos perodos mais
frescos do dia (antes das 10h ou aps s 16hs),
preferir local arejado e com sombra e estar atento
seleo, conservao e a forma de preparo dos
alimentos.
comum, na estao mais quente do ano,
ocorrer inibio da fome. Este efeito anorexgeno
induzido pelo calor, pode agir negativamente se o
indivduo ficar em jejum. Por isso, a melhor forma
de contornar este problema consumir alimentos
de fcil digesto, como saladas, frutas, legumes,
carnes magras, tomando cuidado com os petiscos e sobremesas, geralmente muito calricos e
de difcil digesto.
Embora essa poca do ano seja a mais indicada para fazer projetos de vida, com certeza
a menos acertada para comear qualquer prtica
que lembre dieta ou regime. A relao com a comida deve ser a mais natural e agradvel possvel.
A melhor receita comemorar, desde que haja
bom senso.
A ceia de Natal, no Brasil, composta basicamente por uma mistura de pratos tradicionais
europeus. Para manter a tradio da ceia, no
preciso abolir os princpios nutricionais. perfeitamente possvel criar uma ceia de Natal leve, sem
excesso de carnes gordurosas, abusando de temperos e ervas finas. A grande variedade de legumes e frutas cultivados no Brasil permite enfeitar
pratos tpicos das festas, como o peru e o chester, tornando-os mais apetitosos e saudveis. As
frutas podem tambm ser uma excelente opo
de sobremesa ou fazer parte de saladas mistas e
coloridas.
O importante , aps as comidas de final de
ano, retomar as prticas alimentares saudveis.

Trs Passos, tera-feira, 23 de dezembro de 2014

Como manter o peso com tantas festas e comemoraes que vem por a?
Pois bem, um quilinho extra incomoda muita gente, dois quilinhos extras incomodam muito mais.... e muitos quilinhos extras
incomodam muuuuiiito mais!!!
Ao chegar perto das comemoraes de final de ano sempre vem
uma ideia bsica: o que fazer para no engordar?
Esta uma pergunta comum no consultrio nesta poca do ano
e tambm uma preocupao do nutricionista, para que todos fiquem de bem com a balana sem deixar de comemorar. Pensando
nisso, e tambm naqueles que ainda no viram na reeducao alimentar um pilar para a preveno e controle de doenas ou mesmo
para a conquista do peso desejado e melhora da qualidade de vida,
a vo algumas recomendaes bsicas:
1 - Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
2 - Comear o dia com um bom caf da manh (ah, se acordar
prximo hora do almoo, um iogurte desnatado e uma fruta, j
est de bom tamanho...)
3 - Se possvel, manter o fracionamento das refeies: as trs
principais - caf da manh, almoo e jantar e lanches intermedirios;
4 - No esquecer das frutas 3 a 4 para crianas e 4 a 5 para
adultos, distribudas ao longo do dia;

5 - Incluir muita salada no almoo e jantar (no esquecendo


de com-la primeiro, sabem porque, n??? Quem no sabe, tente,
para ver o que acontece!)
6 - Lembrar sempre da hidratao. Ento, a gua deve estar
marcando presena sempre, principalmente se rolar alguma bebida alcolica... melhor moderar, pois o lcool engorda quase tanto
quanto a gordura dos alimentos;
7 - Devagar no refrigerante... guas gaseificadas tambm no
so saudveis... mas digamos, menos prejudiciais. Nos dois casos
a moderao recomendada;
8 - O suco verde, em jejum, uma boa para comear bem o
dia, principalmente se a noite foi longa... (para aqueles que tem
a sua receitinha, melhor, pois o que bom para um, pode no ser
para o outro);
9 - Ter boas horas de sono e rir muito...
10 - Essa no pode ficar de fora: exerccio fsico pelo menos
1 hora das 24hs deve ser dedicada a isso.
Colocando essas recomendaes em prtica (que nem exigem
tanto esforo assim), sem dvida nenhuma o resultado ser satisfatrio e voc poder se divertir muito!

Feliz Natal e um Ano Novo com muita sade,


desejos realizados, paz e alegrias!
Um abrao em especial a todos os amigos e pacientes.
Obrigada pela confiana depositada no meu trabalho!
BOAS FESTAS!!!!

Trs Passos, tera-feira, 23 de dezembro de 2014

Meu filho tem dor de cabea. grave?


Dor de cabea, ou cefaleia, constitui uma das queixas mais comuns pelas quais
as crianas so trazidas consulta neuropeditrica. Apesar de divergncias metodolgicas, grandes sries da literatura so unnimes em revelar alta incidncia de
cefalia na populao peditrica em geral: aos 15 anos, cerca de 75% das crianas
j apresentaram episdios de cefalia. Em muitas destas, o episdio intenso ou
so crises suficientemente duradouras ou recorrentes para motivar a consulta.
Para os pais, uma dor de cabea sempre vem acompanhada de apreenso. O
medo de que possa existir uma causa mais grave est sempre presente, da a
importncia de uma avaliao cuidadosa. Por isso, os pais devem estar atentos e
valorizar principalmente a dor de cabea que: inicia de forma aguda, repentinamente, em uma criana que nunca teve cefaleia; tm uma frequncia ou intensidade
crescentes; desperta a criana durante a noite; acompanhada por vmitos, especialmente se a dor inicia pela manh, ao acordar; acompanhada por alteraes
para caminhar ou alteraes visuais; e ocorre em crianas menores de 5 anos.
Por outro lado, muitas vezes estamos diante de uma criana com dores de cabea recorrentes, ou seja, cefaleia crnica. Nessa situao, as duas causas mais comuns de cefaleia (90%) so a migrnea (enxaqueca) e a cefaleia tensional. No caso
da enxaqueca, nem sempre se d a devida importncia aos sintomas da criana;
alguns acham que a criana s quer chamar ateno ou imitar o comportamento
dos adultos, e vrios casos no chegam aos especialistas. Na maioria das vezes, a
dor unilateral, latejante, forte e se acentua com os esforos fsicos. Em algumas
pessoas, as crises podem ser desencadeadas por fatores como emoo, estresse,
alimentos, mudanas no horrio de sono ou calor excessivo. Costuma causar enjoos, vmitos, intolerncia luz, aos rudos e at a cheiros. A criana fica aptica,
para de brincar, muda de humor e, muitas vezes, acaba sem condies de ir
escola.
J a cefaleia tensional uma dor em aperto que acomete toda a cabea, sendo
sua intensidade de fraca moderada. Pode ter durao de 30 minutos at 7 dias.
Em alguns casos, temos uma combinao de enxaqueca e cefalia tensional.
Existem, alm das citadas anteriormente, inmeros tipos de cefaleia. fundamental que no se subestimem as queixas da criana, que muitas vezes no capaz de expressar exatamente o mal-estar que sente. Por isso a importncia de uma
avaliao adequada, valorizando o que a criana tem a nos dizer, para que possa
ser realizada a investigao adequada dos sintomas.
Raquel Trautenmller Kerber Binkowski

Trs Passos, tera-feira, 23 de dezembro de 2014

Comemorao de final de ano rene mdicos da Unimed Noroeste/RS


Em clima tropical, a Unimed
Noroeste/RS reuniu seus mdicos
para as comemoraes de final
de ano. A tradicional festa, que
ocorreu na Sociedade Ginstica
Iju (Sogi) no incio de dezembro,
promoveu a integrao de cooperados e familiares de toda a regio.
O momento celebrou um ano marcado por importantes conquistas
da Cooperativa Mdica. Estamos
focados em uma gesto moderna e
de valorizao do cooperado e este
evento vem ser mais um marco de
aproximao entre os colegas de
profisso, ressalta o presidente Liliane Lucca Jiorgio e Dr. Leandro
Leandro Roberto Oss Zambon.
Roberto Oss Zambon

Dr. Claudius Wladimir C. de Figueiredo


e Rafaela Schmidt Kochenborger

Dr. Danilo Antnio Cerutti e


Andrea Rodrigues Cerutti

Dr. Conar Heck Weiller e


Claudia Alexandra Maciel

Aprenda a identificar o TOC

O transtorno obsessivo compulsivo (TOC) um quadro mais comum do


que imaginamos, tem ligao com a ansiedade e caracteriza-se pela presena de obsesses e rituais compulsivos. O TOC acomete cerca de 2,5%
da populao geral, sendo considerado o quarto diagnstico psiquitrico
mais frequente, ocorrendo entre homens e mulheres.
Costuma ter dois tipos de manifestaes: as obsesses o u idias obsessivas e as compulses ou rituais compulsivos. As obsesses so idias
ou imagens que vm mente da pessoa independentemente de sua vontade e repetidamente. Embora a pessoa saiba que so idias sem sentido,
no consegue evitar de pens-las. So frequentes as idias relacionadas
religio, ao sexo, agresso, contaminao (por exemplo, a pessoa tem
idias repetidas de que suas mos esto contaminadas por ter tocado em
objetos sujos). As compulses so atos ou rituais que o individuo se v
obrigado a executar para aliviar ou evitar as obsesses. Se a pessoa no

executa o ato compulsivo, ela fica muito ansiosa. Os rituais so repetidos


numerosas vezes, apesar da sensao que a pessoa tem de que no fazem sentido.
Mania de limpeza a mais caracterstica, mas ela pode se expressar de
muitas outras maneiras. A mania fica caracterizada como doena quando
a pessoa tem a necessidade de repetir seus atos de forma compulsiva, ou
seja, no consegue se controlar, faz sem perceber ou ainda no consegue
impedir o ato por sua vontade. As pessoas com esses sintomas costumam ter uma personalidade muito prpria. So pessoas extremamente
escrupulosas, costumam ser formais e distantes no relacionamento e frias
afetivamente. Costumam ser autoritrias quando elas ocupam postos de
liderana e temerosas e tmidas quando no esto nesta posio. Intimamente so medrosas embora no admitam, fazendo-se fortes.
O transtorno obsessivo compulsivo inicia em geral no fim da adolescncia, por volta dos 20 anos, mas pode se manifestar em crianas tambm.
Em geral, a doena evolui com perodos de melhora e piora. Com o tratamento adequado h um controle satisfatrio dos sintomas, embora seja
pouco frequente a cura completa da doena. Muitos portadores de TOC
apresentam tambm outros transtornos como fobia social, depresso,
transtorno de pnico e alcoolismo.
Outras disfunes mentais como a tricotilomania (arrancar pelos ou cabelos), o distrbio dimrfico do corpo (idia fixa de que h um pequeno
defeito no corpo, em geral na face) e a sndrome de Tourette (sndrome
dos tiques) parecem estar relacionados ao TOC. Como a prpria pessoa
reconhece que seus pensamentos ou atos so sem sentido, ela procura
disfarar tais manifestaes, evitando conversar sobre esse assunto e relutando em procurar auxilio mdico psiquitrico.
O tratamento do transtorno obsessivo compulsivo envolve a combinao de medicamentos e psicoterapia. Os medicamentos utilizados so
os antidepressivos, em geral em doses elevadas e por tempo bastante
prolongado.