ALIMENTOS PARA DIABETICOS,

Toma control de tu vida, en vez de dejarte controlar por la diabetes. La diabetes mellitus es
una enfermedad seria, pero puedes salir adelante cuidando tu alimentacin y tu nutricin.
Hoy es el mejor momento para empezar. Y recuerda, que es absolutamente gratis.
Para ti con buena salud,
Todos los que tenemos diabetes podemos vivir vidas ms largas y sanas si controlamos el
azcar en la sangre, la presin arterial, y el colesterol.
Una importante parte de la solucin est en la comida. Esta dieta para diabticos y
diabticas te hablar de 5 secretos para manejar la diabetes, cuidando la nutricin y el
paladar,
1. CONSEJOS GENERALES
QUE DEBE SABER UN DIABTICO?
La dieta recomendable para un diabtico es la dieta equilibrada, al igual que el resto de la
poblacin.
En el 80 % de los casos se asocian a obesidad. Se aconseja dieta Hipocalrica.
Al menos deben de realizar 3 comidas al da, siendo preferible que sean de 5 a 6 y a las
mismas horas ya que la adquisicin de costumbres regulares contribuye a regular el control
diabtico.
Desayuno 830 h
Media maana 1130 h
Almuerzo 1400h Merienda 1600 h
Cena 2100 h

ALIMENTOS ESPECIALES PARA DIABETICO

Por el hecho de llamarse especiales acostumbran a ser caros. Con frecuencia no ofrecen
ventajas, ya que su contenido en caloras no es muy inferior y tampoco estn libres de
azcares, fructosa o sorbitol.
Sin embargo existen algunos cuyos endulzante es artificial (sacarina, ciclamato o
aspartamo) que pueden ser tomados por los diabticos.
Comer fuera de casa: cuando un diabtico come fuera de casa debe preguntarse si la
comida elegida tiene azcar o exceso de grasa.
Comidas rpidas: suelen tener un alto contenido de hidratos de carbono simples o grasas y
baja cantidad de fibra, por lo que no es aconsejable.
BAJA DE PESO, Y TU MEDICAMENTO SE REDUSE YA LO VERAS, EN MENOS DE UN
MES NOTARAS QUE YA BAJASTE A LA MITAD.
* 5 kilos la primera semana"
DESAYUNO: * * * * * * *
1/2 taza de cereal * * * * * *
1/2 taza de leche * * * * * * *
1 fruta * * * * * * * * * * * * * * * * * *
1 caf
COMIDA:
Carne, pollo o pescado, no empanizado, ni frito y sin pellejo
1/2 taza de verduras (no papas, zanahorias ni elote)

1 cuchara de sopa de arroz

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * Ensalada con 1 lechuga pequea
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *2 rebanadas de tomate
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * 1 rebanada de cebolla
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * 1/2 pepino c/medio limn
CENA:
2 frutas gelatina "GLORIA" baja en caloras, light y 1 fruta. *
SEMANA 2 *
DESAYUNO:
1 pan tostado c/mantequilla
1 caf
1 jugo de naranja natural
COMIDA:
lo mismo de la semana anterior.
CENA:
1 huevo al gusto
1/2 pan tostado
FRUTAS PERMITIDAS:
papaya, meln, pera, mandarina, durazno, naranja manzana
BEBIDAS PERMITIDAS:
Clight, agua natural, refresco Light, te lipton Light, agua de jamaica natural
OTRA DIETA
Para desayunar:
1 huevo cocinado
2 tajadas de pan integral 4 galletas
1 taza de leche o yogurt natural o una taza de caf o t (endulzado con azcar morena o
azcar de dieta)
1 pieza de fruta (cualquiera menos: pltano, pia, pitahaya, mango, aguacate, coco y
uvas)
Media maana:
1 fruta cualquiera menos: pltano, pia, mango, coco, aguacate y uvas)
Para comer:
4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 pltano
1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
120 gramos de cualquier protena puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en
sustitucin de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de
granos .
Una fruta de las permitidas
Media tarde:
1 taza de caf endulzado con azcar morena o azcar de dieta
Noche:
120 gramos de protena(en caso de comer granos 4cdas)

 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de pltano

1 taza de ensalada
una fruta permitida
en caso de comer sanda, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza

DIETA.
DESAYUNO
1 Taza de meln
1 sndwich de pechuga de pavo con pan integral
Almuerzo
1 taza de pur de papa
1 taza de atn en agua
1 taza de lechuga y brcoli
Comida
2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado
Cena
1 jitomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina y 1 taza de jcama a
RECUERDA, EL GRUPO DE 3-10 ES MUY RESTRINGIDO,

1. Para quemar caloras desde las primeras horas del da, Nunca dejes de desayunar.
2. Cuando necesites con desesperacin comer algo dulce, mantn en la nevera gelatina
diettica. Puedes comerla sola o mezclada con frutas en trocitos o yogur.
3. Cambia el aceite por spray vegetal y utiliza recipientes antiadherentes para minimizar el
consumo de grasas.
4. Prepara tus alimentos con un da de anticipacin para poder desgrasarlos fcilmente.
Como la grasa se solidifica, podrs retirarla con facilidad antes de calentarlos.
5. Come algo antes de salir de compras, para evitar ser tentado con dulces o snacks.
6. Cuando sientas ganas de comer algo que engorda, comparte la porcin.
7. Muvete!, no hay mejor forma de bajar de peso que incrementar el gasto calrico, sal a
caminar todos los das, saca a pasear a tu perro, sube y baja escaleras en vez de tomar el

ascensor, evita usar el auto para ir a cualquier lado, si viajas en transporte colectivo, bjate
dos paradas antes, si tienes hijos, juega con ellos bicicleta, patines, pelota, todas stas son
excelentes formas de quemar caloras. En resumen: muvete ms!
8. Si vas a ingerir un alimento alto en caloras, porque has decidido darte un pequeo
gusto, sintate a la mesa y tmate tu tiempo para degustarlo, pues comer rpido har que
tus ganas de comer algo sabroso, estn intactas cuando acabes de comerlo.
9. Para controlar lo que comes, lleva los platos servidos a la mesa y no pongas la fuente
frente a ti. Anota todo lo que comes, te ayudar a tomar conciencia de lo que te llevas a la
boca.
10. Para evitar la tentacin de estar picando mientras cocinas, ten a mano trocitos de apio,
bastoncitos de zanahoria, o daditos de manzana verde.
11. Cuando asistas a fiestas o reuniones sociales, aljate de las salsas y controla las
guarniciones del plato principal. Come moderadamente para que puedas darte el gusto de
poder elegir una pequea porcin de postre.
12. Reemplaza paulatinamente algunos ingredientes de tus recetas habituales, esto te
permitir reducir cientos de caloras. Por ejemplo reemplaza el aceite como condimento de
ensaladas por una mezcla de yogur natural descremado, mostaza, sal, pimienta y una
pizca de mayonesa diettica. En los postres, sustituye la crema Chantilly por quesos
blancos bajos en grasas batidos con edulcorante y esencia de vainilla.
Finalmente evita que la comida se convierta en tu principal o nico tema de conversacin,
ya que si te pasas hablando de lo que no puedes comer, se te abrir el apetito. Recuerda
aquel viejo refrn que dice el que de la pera habla, comrsela quiere.
Pon en prctica estos increbles tips para bajar de peso y logrars deshacerte de esos
kilitos que te sobran. ! Te deseamos mucha suerte!

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Permalink Respuesta por alim zamora el octubre 1, 2011 a las 6:01pm

MATFORMINA, PARA ADELGASAR
MITO O REALIDAD. http://www.youtube.com/watch?v=S5Lb9MncdAlgunos mdicos
consideran que toda la poblacin deber tomar Metformina como coadyuvante para
adelgazar porque frecuentemente la resistencia a la insulina es culpable de que algunas
personas engorden an sin comer muchos carbohidratos.
No me gusta recomendar medicinas para adelgazar que lleven a algunos a pensar que
pueden reemplazar un estilo de vida sano pero hay una gran excepcin: Metformina.

Muchos pacientes intentan adelgazar sin apoyo de un mdico. Por eso he preparado este
Test Hormonal para ayudarte a descubrir la causa de tu sobrepeso.

Cules son los beneficios de Metformina?

ayuda a adelgazar la grasa abdominal

disminuye el apetito y sube la Serotonina
previene la diabetes
disminuye la cada del cabello y el acn
mejora los ovarios poliqusticos y los miomas
tratamiento para infertilidad
disminucin del colesterol, triglicridos, hgado graso y cido rico
fibromialgia
disminuye la apnea del sueo
Inclusive recientemente se ha descubierto que la Metformina puede prevenir el cncer por
su efecto de antienvejecimiento.
La Metformina puede revertir parcialmente el aumento de peso causado por las pastillas
anticonceptivas y Postinor. Adems puede evitar los efectos secundarios causados por
algunos medicamentos como: Sibutramina, pastillas chinas, Glucosamina, Carnitina, Fruta
Planta y otras medicinas naturales.
El medicamento Metformina: cmo tomarlo para adelgazar?
Debido a la importancia del desayuno para adelgazar es preferible tomarlo en la maana y
no en la noche. Frecuentemente Metformina causa disminucin del apetito y al tomarlo en
la cena puede hacer ms difcil desayunar suficientes protenas. En cambio, al tomarlo con
el desayuno disminuye la ansiedad en la tarde
Qu dosis de Metformina debo utilizar?
Es recomendable empezar con una dosis pequea (500 mg) porque al principio ocurren
sus muy frecuentes efectos secundarios:
nuseas
mareos
vmitos
diarrea
Es seguro tomar Metformina durante el embarazo?
La Metformina durante el embarazo se debe seguir tomando para prevenir abortos,
preeclampsia y diabetes gestacional. Adems previene la herencia de sobrepeso en el hijo.