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Prsentation de lE-book :

Dans cet E-book vous allez retrouver des exercices et leurs explications pour faire travailler vos joueurs
et/ou vos quipes sur le plan offensif.
Ce E-book sadresse aux clubs de foot, aux entraineurs/ducateurs et aux joueurs voulant comprendre de
plus prs ce qui leur est demand lors des entranements.
Que vous soyez dj en fonction ou alors un ducateur, un entraineur en devenir (ou en formation), ce
support va forcment correspondre vos attentes.
propos de moi :
Je me suis lanc dans la cration de ce site en mars 2013, afin de pouvoir communiquer des
exercices de football pour toutes les catgories. Et ce, de faon explicite car le trouvais incomplet les autres
sites ou supports sur ce thme.
Mon parcours de joueur nest pas celui dun pro ou celui dun amateur de haut niveau mais plutt
dune jeune prometteur qui na pas pu continuer spanouir cause de contraintes dordre familiaux. En
revanche ma passion pour le jeu du football toujours t prsente. Je ne me considre pas comme un
dictionnaire du football mais plutt comme un homme ayant un regard objectif sur le football tout en me
focalisant sur la volont de comprendre et de composer pour amliorer le jeu propos par les acteurs. Ce
qui mintresse avant tout est de voir les joueurs que jencadre voluer et donner du beau jeu sur le
rectangle vert.
Mon parcours dentraneur, ou tout du moins dducateur, est encore peu valorisant car jai t
ducateur U11 (2Annes) pendant 1 an o l nous avons eu des rsultats satisfaisants en jouant en
intersecteur niveau A de la rgion Toulousaine.
Puis nous avons remports 3 tournois sur 5 disputs dont un o nous avons termin 19 sur 96 au
tournoi en salle du challenge Cabices (en ayant dbut le samedi matin). Pour lanecdote la grande
quipe de lOL nous a seulement mis 1 petit but tout comme le club Bel Air de Marseille.
Dsormais je suis entraineur d'U15 o je ne peux pas encore mexprimer, car la saison 2013-2014
na pas encore dbute. Ct formation je possde le module U11 et U15 en attendant des crneaux pour
passer le reste des modules.
Je nai rien rajouter sur moi si ce nest les tmoignages suivants :
Maman de joueur : Jrme a su donner mon fils lenvie de continuer a travailler lcole et au
foot alors quil pensait changer de sport et se mettre au rugby;
Papa dun joueur : Jrme, mon fils reste au club si tu continues;
Papa dun joueur : Merci pour ton travail, mon fils pass la plus belle anne de football en plus
davoir progress.
Papa dun joueur : Ton quipe est meilleure, du moins elle joue mieux que notre quipe de U13
alors que tu as des U11
Maman dun joueur : Cette saison jai pu vous observer sur des tournois et/ou plateaux, et votre
faon de faire me fait venir inscrire mes deux enfants dans votre club
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Prsentation de louvrage
Dans cet ouvrage je vous propose de trouver 21 exercices rpartis sur toutes les catgories, mais certains
sont adaptables dautres catgories. En effet mme une balle au camp chez des sniors peut tre
constructive pour un groupe sur le plan cohsion et techniquement positif pour certains joueurs. Un
exercice U11 peut donc tout fait offrir des points positifs des sniors surtout en mal de confiance
Dans la partie haute de chaque page, vous trouverez les informations ncessaires pour la mise en place de
lexercice et en suivant le schma plus le droulement dtaill.
INDEX
Page 4 Duel et finition
Page 5 Construire une offensive
Page 6 Jeux long et finition
Page 7 Centre en retrait
Page 8 Passe pour avancer
Page 9 Passe dune ligne lautre
Page 10 Solutions dappuis
Page 11 Frappe sans contrle
Page 12 Crer le dcalage
Page 13 Profondeur et centre
Page 14 Passer dans le dos des dfenseurs
Page 15 Anticiper la tombe du ballon
Page 16 Finition sur centre
Page 17 Crois la course pour centrer
Page 18 Jeu long
Page 19 Solutions sur une touche
Page 20 Acclration et 1-2 pour finir
Page 21 Frappe perpendiculaire au but
Page 22 Conclusion

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Exercice N 1
Thme de la sance : Duel offensif
Catgories vises par la sance dentrainement : U11 U13 U15
Nombre de joueurs minimums : 4 joueurs
Dure conseille de la sance : 10 minutes
Matriels : 2 plots ou coupelles
Raison de la sance : Prise de balle dans un duel puis finir

Droulement de la sance
Dans cet exercice cest vous coach qui vous placez entre les joueurs avec les ballons. Le premier joueur
de chaque colonne est sur ces appuis prts bondir pour attaquer le ballon que vous avez envoy dans
la profondeur. Les deux joueurs sont dans un duel pour rcuprer le ballon et pour frapper.
Demander aux joueurs de partir au moment o vous, vous envoyez le ballon et pas avant, et demander
que le joueur qui rcupre le ballon se mette en position de frappe ds quil rcupre le ballon.
Cet entrainement reprend une action possible dans un match, en occurrence un duel entre un dfenseur
et un attaquant sur une balle en profondeur ou autres
Conseils :
Faites-leur croire que vous envoyez le ballon pour voir sils sont ractifs et sur leurs appuis.
Envoyer le ballon pas trs loin, car ils prennent vite lhabitude de partir comme des flches, car ils
pensent que votre passe sera loin devant pour leur laisser le temps de courir.
Envoyer le ballon plus sur la droite ou la gauche pour favoriser un joueur et donner la rage de se battre
lautre.
Personnellement jaime raliser cet exercice en toute fin dentrainements sils ont bien travaill, car il se
dfoule entre eux et adhre totalement cet esprit de duel course et duel ballon. De plus si votre
feeling avec les joueurs est bon et que vous leur faites des feintes de passe les autres rigolent avec vous.
vous de voir

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Exercice N 2
Thme de la sance : Construction dune offensive
Catgories vises par la sance dentrainement : U15 U17 U19 seniors
Nombre de joueurs minimums : 6 joueurs
Dure conseille de la sance : 20 minutes
Matriels : 8 plots ou coupelles
Raison de la sance : Travailler lappel le contre-appel et laboutissement par un centre

Droulement de la sance
Le joueur A passe au joueur B (1). B fait un contrle orient pour passer D (2) qui a fait son appel pour
recevoir la passe (2). Le joueur D passe C (3) qui a propos une solution (2). Le joueur C repique vers le
centre en faisant une passe A (4) qui sest dplac (3). Une fois que le joueur A a le ballon les joueurs D
et C peuvent proposer des solutions (4-5) et (5-6), mais cest au joueur B que A fait une passe (5)
puisque B fait une course dans le dos de A pour proposer une solution sur a droite (4). Une fois que B
a le ballon il peut lancer C dans la course, mais il peut aussi lancer et doit dans lexercice faire une
transversale au joueur D (6) qui lui a fait un appel dans le dos de la dfense (Carr jaune). La transversale
de B vers D (6) doit absolument passer au-dessus de la zone jaune et donc du dfenseur (Entraneur).
Une fois que D a le ballon il doit centrer (7) pour C et B qui ont fait leur course (6) pour pouvoir recevoir
un centre.
Dans cet exercice les appels des joueurs doivent tre matriss de par leur course et donc recevoir les
ballons au bon moment. Vous pouvez leur faire insister sur le fait de se faire des signes pour
communiquer et recevoir le ballon. Dans un match cela permet vos joueurs de raliser des courses
croises et de proposer plusieurs solutions pour que la dfense adverse cre des espaces et perde plus
facilement le marquage en crant la confusion.
Rotation des joueurs :
A passe B
B passe C
C passe D
D passe A
A lentrainement suivant faites le mme exercice, mais avec des centres venant de la droite ou vice
versa. Dans la finalit vos joueurs aurons travaillaient cet exercice 40 minutes de chaque ct et
commencerons avoir une vision du jeu diffrente en sachant trouver les solutions sur les cts en
ayant cr la confusion dans la dfense adverse.
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Exercice N 3
Thme de la sance : Jeu long et finition
Catgories vises par la sance dentrainement : U11-U13-U15-U17-U19-Seniors
Nombre de joueurs minimums : 6 joueurs
Dure conseille de la sance : 20 minutes
Matriels : 3 plots ou coupelles + 4 Ballons
Raison de la sance : Travailler la transversale, puis la remise pour frappe

Droulement de lexercice :
Placer des joueurs avant la moiti de terrain (A), placer des joueurs dans les zones jaunes ci-dessus
symbolises avec 2 joueurs dans chaque zone.
Le joueur A ralise une transversale pour B qui lui contrle, ce dirige vers le plot face lui (en sortie de
surface de rparation) puis l il dcale A qui doit frapper comme elle vient.
Alterner avec le groupe place lautre ct du but.
Une fois lexercice ralis le frappeur va en zone de rception de la transversale et le passeur va se
placer en A.
Variantes :
Imposer une frappe croise

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Exercice N 4
Thme de la sance : Le centre en retrait
Catgories vises par la sance dentrainement : U11 U13 U15 U17 U19 Seniors
Nombre de joueurs minimums : 2 joueurs
Dure conseille de la sance : 2 x 10 minutes (10 minutes de chaque ct)
Matriels : 4 plots
Raison de la sance : Prendre la profondeur et centrer en retrait

Droulement de lexercice :
Pour cet entrainement de football, mettez en place 4 colonnes, 2 par ailes. Le joueur A partent dans la
profondeur (1) pour recevoir la passe B (2) qui lui va venir proposer une solution en retrait (3) pour tre
la rception du centre (4) puis B devra frapper avec ou sans contrle.
Variantes :
Changer les colonnes au bout de 10 minutes.
Imposer la frappe directe sans contrle

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Exercice N 5
Thme de la sance : Conserver et progresser
Catgories vises par la sance dentrainement : U15 U17 U19 Seniors
Nombre de joueurs minimums : 16 joueurs
Dure conseille de la sance : 2 x 10 minutes
Matriels : 4 plots ou coupelles + 1 Ballon
Raison de la sance : Rechercher les intervalles

Droulement de lexercice :
Sur un demi-terrain, y placer 2 quipes de 8 joueurs et dfinir 3 zones.
Une quipe (Rouge) avec 1 seul attaquant 4 milieux et 3 dfenseurs (3-4-1) et lautre quipe (Vert) ont 4
dfenseurs, 2 milieux et 2 attaquants (4-2-2).
Les joueurs doivent se trouver dans les intervalles crs par leurs mouvements, seuls les joueurs tant
attaquants peuvent marquer.
Variantes :
Dans lentre jeux limiter les nombres de touches de balles 3
Les joueurs de lentre jeux peuvent marquer sil rentre dans la zone en dribblant, mais doivent finir et ne
peuvent plus faire de passe.

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Exercice N 6
Thme de la sance : Conserver et progresser
Catgories vises par la sance dentrainement : U15 U17 U19 SENIORS
Nombre de joueurs minimum : 11 joueurs
Dure conseille de la sance : 20 minutes
Matriels : 1 ballon + 8 plots pour dlimiter les zones
Raison de la sance : Trouver son coquipier, dribbler et gagner le duel contre le gardien

Droulement de lexercice :
Le but de cet exercice est de russir trouver son coquipier au travers dune ligne de joueur et que ce
dernier russisse dribbler les dfenseurs pour aller au face face avec le gardien.
Le nombre de touches est illimit, par exemple les 2 joueurs verts doivent russir transmettre le ballon
(passe arienne interdite) au joueur vert isol entre les deux bleus, qui lui devra liminer les deux
joueurs bleus pour aller marque sil gagne le duel face au gardien.
En cas dinterception du ballon par les rouges, ils devront transmettre le ballon un des gardiens par
une transversale.
Variante :
Inverser le sens de jeu, ceux qui doivent marquer ce retrouve face 1 seul dfenseur
Changer les joueurs de places

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Exercice N 7
Thme de la sance : Conserver et progresser
Catgories vises par la sance dentrainement : U15 U17 U19 SENIORS
Nombre de joueurs minimums : 3 joueurs
Dure conseille de la sance : 2 x 10 minutes
Matriels : 10 plots ou coupelles pour dlimiter les zones
Raison de la sance : Faire une passe et proposer une solution dappui

Droulement de lexercice :
Un joueur A passe B qui va conduire le ballon (2) jusqu lenclot fait par les plots o l il devra
contrler son ballon, le protger et sappuyer sur A (3) qui est venu en soutien (3).
Une fois lappui ralis sur A, B doit partir dans la profondeur (4) pour proposer une solution a A (4) qui
son tour va aller se placer lentre de la surface (5) pour recevoir un centre en retraite de B (6).
Variante :
Rajouter un dfenseur qui viendra faire le pressing sur A (5).
Faire lexercice sur lautre aile au bout de 10 minutes.
Faire la rotation daprs chaque passage (A devient B et B devient A)

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Exercice N 8
Thme de la sance : Frapper au but sans contrle
Catgories vises par la sance dentrainement : U11 U13 U15
Nombre de joueurs minimums : 4 joueurs
Dure conseille de la sance : 15 minutes
Matriels : 2 plots ou coupelles
Raison de la sance : Frapper sans contrler

Droulement de lexercice :
Un joueur (par ex : Rouge) par vers le plot vert quil contourne puis reoit la passe du joueur vert et
frappe directement. Le joueur vert une fois a passe fait au joueur rouge, il part son tour vert le plot
rouge, il fait le tour et reoit la passe dun rouge pour pouvoir frapper directement.
Variante :
Imposer des frappes croises
Imposer un type de frappes

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Exercice N 9
Thme de la sance : Conserver et progresser
Catgories vises par la sance dentrainement : U11 U15 U17 U19 seniors
Nombre de joueurs minimums : 8 joueurs
Dure conseille de la sance : 2 x 10 minutes
Matriels : 12 plots ou coupelles
Raison de la sance : Crer le dcalage et trouver le coquipier dans lintervalle

Droulement de lexercice :
Composer deux quipes quilibres en nombre de joueurs. Le but est de pouvoir raliser une passe
son coquipier se trouvant dans la zone jaune.
Variante :

Jeu deux touches de balles


Limiter une zone (Zone bleue) o personne ne peut rentrer de faon trouver son coquipier dans la
zone jaune de plus loin.
Possibilit de rentrer dans la zone si cela suit une 1-2 ou si cest suite un dribble

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Exercice N 10
Thme de la sance : Dsquilibrer et finir
Catgories vises par la sance dentrainement : U11 U15 U17 U19 seniors
Nombre de joueurs minimums : 3 joueurs
Dure conseille de la sance : 2 x 10 minutes (10min par cts)
Matriels : 4 8 plots ou coupelles
Raison de la sance : Travailler la profondeur et le centre au premier poteau

Droulement de lexercice :
Le joueur A passe B (1) puis A prend la profondeur (2) pour recevoir la passe du joueur B (2). Puis le
joueur B va se placer approximativement au premier poteau pour tre la rception du centre (3).
A deviendra B et B devient A la suite de lenchanement.
Variante :
Mettre un dfenseur au poteau qui viendra couper le centre
Imposer de marquer avec la tte
Imposer le centre direct sans contrle

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Exercice N 11
Thme de la sance : Une Deux et profondeur
Catgories vises par la sance dentrainement : U11 U13 U15 U17 U19 Seniors
Nombre de joueurs minimums : 4 joueurs
Dure conseille de la sance : 2 X 10 minutes (10 min gauche et 10 min droite)
Matriels : 5 6 plots ou coupelles + 2 Ballon
Raison de la sance : Matrise du une deux et mise en position de frappe directe

Droulement de lexercice :

Le joueur A passe B qui lui remet (1) et le joueur envoi dans la profondeur le joueur C (2) qui en une
touche de balle va transmettre B (3) qui est venu ce positionner pour recevoir la passe de C et frapper
sans contrle. Vous pouvez placer un dfenseur qui va venir gner le joueur B en faisant pressing et
donc le forcer frappe directement sans contrle.

Conseil :
Demande de lintensit et de la propret dans la conduite de balle. Les passes doivent tre appuyes et
bien transmises. La passe en profondeur ne doit pas mettre le joueur C dans limpossibilit de rcuprer
le ballon et la passe de C vers B doit tre mesure tout comme la course de B pour pouvoir frapper le
ballon directement sans contrle et sous le pressing du dfenseur.

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Exercice N 12
Thme de la sance : Travail alignement dfense
Catgories vises par la sance dentrainement : U13 U15 U17 U19 SENIORS
Nombre de joueurs minimums : 8 joueurs
Dure conseille de la sance : 15 minutes
Matriels : X plots ou coupelles pour dlimiter les zones + 1 Ballon
Raison de la sance : Habituer les dfenseurs rester aligner pour dfendre

Droulement de lexercice :
Rpartir 3 zones sur le terrain comme suit :
Zone des dfenseurs (Hachure Jaune)
Zone des attaquants (au milieu entre les plots ou coupelles rouges)
Zone des ailiers (Entre la touche et les plots rouges)
Dans la zone dfensive, y mettre 3 ou 4 dfenseurs. Dans la zone des ailiers, y mettre 1 joueur par aile.
Le reste des joueurs se trouve dans la zone dattaque. Les attaquants peuvent marquer par une frappe
de loin (hors zone jaune) ou en recevant un centre dun ailier. Les ailiers doivent faire en sortent de
recevoir le ballon sans tre en position de hors-jeu. Les dfenseurs nont pas le droit de sortir de leur
zone et doivent tre attentifs sur leur alignement.
Informations supplmentaires :
Vous pouvez demander que les attaquants ne marquent que sur des centres et donc interdire les
frappes de loin. Vous pouvez aussi mettre de lintensit dans le jeu des attaquants en ne demandant
que 2 touches de balle maximum et cela est fortement conseill. Un ailier nest pas oblig dtre
parallle la zone des dfenseurs pour centrer, il peut aussi faire une transversale depuis laile audessus de la dfense pour un attaquant qui aura le bon timing pour passer entre les dfenseurs et
tenter de marquer.Je vous rappelle que le but est que les dfenseurs soit attentifs leur alignement et
attentif lventuel long ballon qui pourraient les lober pour un attaquant et donc travailler leur
ractivit.
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Exercice N 13
Thme de la sance : Appuie Ractivit et frappe
Catgories vises par la sance dentrainement : U11 U15 U17 U19 seniors
Nombre de joueurs minimums : 3 joueurs
Dure conseille de la sance : 15 minutes
Matriels : 2 4 plots ou coupelles
Raison de la sance : Travailler la ractivit du joueur sur ces appuis et sur la prise dinformations

Droulement de lexercice :
Dfinir deux points. Un point de dpart et un point de relais. Le principe est que le joueur A avance avec
le ballon jusqu B (1), puis le joueur A va glisser le ballon entre les jambes du joueur B qui ce momentl se retourne sur lui-mme pour rcuprer le ballon et frapper instinctivement (2). Vous pouvez y
rajouter un dfenseur qui fait le pressing sur le frappeur. Le fait de rajouter un dfenseur va acclrer le
travail de ractivit du frappeur. Pour la premire fois il est conseill de ne pas utiliser le dfenseur afin
de dj accs le travail sur les appuis.

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Exercice N 14
Thme de la sance : Dsquilibrer et finir
Catgories vises par la sance dentrainement : U11 U13 - U15 U17 U19 - Seniors
Nombre de joueurs minimums : 5 joueurs
Dure conseille de la sance : 20 minutes
Matriels : 10 plots ou coupelles + 4 ballons
Raison de la sance : Passer dans le dos des dfenseurs

Droulement de la sance d'entranement de foot :


Crer 2 zones centrales de 16 m 50, puis deux zones latrales.
Les joueurs dans les parties latrales doivent centrer sur leurs coquipiers, qui doivent marquer de la tte.
Un but du pied peut tre accord si le ballon arrive suite une dviation de la tte.
Les gardiens doivent dgager la main sur un des joueurs de la zone latrale de leur zone de jeu.
Si les dfenseurs rcuprent le ballon, ils doivent le passer leur gardien.

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Exercice N 15
Thme de la sance : Rception des ballons ariens
Catgories vises par la sance dentrainement : U11 U13 - U15
Nombre de joueurs minimums : 3 joueurs
Dure conseille de la sance : 15 minutes
Matriels : 4 plots ou coupelles + 1 ballon par gardien
Raison de la sance : Anticiper la tombe du ballon pour y tre prsent et faire quelque chose de son
ballon

Droulement de la sance d'entranement de foot :


Le gardien dgage en direction de A (1) ou C selon le ct du dgagement et regagne ses buts. Les joueurs
placs en A comme ceux en C doivent tre la tomb du ballon pour raliser un contrle poitrine, pied ou
de la tte pour remettre B (2) ou D selon le ct. la rception que se soit lattaquant ou le dfenseur
qui contrl le ballon, lattaquant devra continuer sa course pour proposer une solution de passe B (3)
et allez frapper (4) une fois entre les plots (Sortie surface de rparation).
Alterner les joueurs aile gauche aile droite.
Aprs la frappe le gardien, en courant, rcupre le ballon et va se replacer au corner.
Pensez changer B et alterner le rle de lattaquant et du dfenseur.
Aprs 10 minutes les joueurs A passe en C et vice vers a.
Conseil +
Si vous navez quun seul gardien, faites le dgager de son but sur un des cts.
Si ces dgagements ne sont pas prcis, faites le dgager la main ou profitez-en pour lui faire amliorer les
dgagements.
Les joueurs A et C doivent tre la tomb du dgagement et non que le dgagement leur tombe dessus

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Exercice N 16
Thme de la sance : Finition sur centre
Catgories vises par la sance dentrainement : U11 U13 - U15 U17 U19 - Seniors
Nombre de joueurs minimums : 7 joueurs
Dure conseille de la sance : 20 minutes
Matriels : 3 plots ou coupelles + 4 ballons
Raison de la sance : Travailler le dernier geste sur la rception dun centre

Droulement de lexercice :
Le joueur A passe C dans la profondeur (1) puis il se dirige hauteur du 1 poteau pour recevoir le centre
de C (2) et tente de finir. Une fois son ballon au fond des filets, il fait le tour du plot (3) pour recevoir le
centre de B et une fois de plus tenter de la mettre au fonds.
Variantes :
Imposer la faon de reprendre le centre (Tte, du gauche, du droit)

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Exercice N 17
Thme de la sance : Centre du latral
Catgories vises par la sance dentrainement : U15 - U17 U19 - Seniors
Nombre de joueurs minimums : 10 joueurs
Dure conseille de la sance : 20 minutes
Matriels : 16 plots ou coupelles + 1 ballon
Raison de la sance : Croiser les courses pour recevoir un centre dun latral

Droulement de lexercice :
Placer 4 joueurs (A-B-C-D) avec un ballon pour B. B passe C qui vient demander le ballon (1), puis C
sappuie sur D (2) et B par vers le second poteau (2) et tout a pendant que le joueur A prend le couloir
dans sa profondeur (2) pour recevoir une passe de D (3). Alors que D faits une passe B, le joueur C va se
placer vers le point de penalty (3) et A une fois la passe rcupr, va centrer (4) soit sur D qui est venu au
premier poteau (4) soit sur C ou B.
A la fin du passage faire tourner les joueurs ainsi : (A B) (D A) (C D) (B C)
Variantes :
Aucune, car il est dj suffisamment complexe pour tre bien ralis, car les joueurs devant recevoir le
centre, doivent apprendre temporiser leurs courses, les passes doivent tre appliqu et ne pas partir
dans la prcipitation.
Cet exercice permet aux joueurs de comprendre diffrentes faons de se dplacer en attaque et de faire
bouger une dfense.

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Exercice N 18
Thme de la sance : Jeu long
Catgories vises par la sance dentrainement : U11 U13 - U15 U17 U19 - Seniors
Nombre de joueurs minimums : 10 joueurs
Dure conseille de la sance : 20 minutes
Matriels : 16 plots ou coupelles + 1 ballon
Raison de la sance : Trouver le coquipier en jeu long

Droulement de lentranement de foot :


Les joueurs de la zone 1 doivent trouver les collgues placs entre les plots de lautre ct de la zone 3 en
ralisant une transversale. Les joueurs de la zone 3 doivent faire pareil dans le sens contraire. Les joueurs
de la zone 2 doivent viter la transversale, mais sans rentrer dans la zone de leur adversaire.
Variantes :
Les joueurs de la zone 2 peuvent entrer dans la zone adverse ou servir de soutien aux joueurs de leurs
zones, mais sans pouvoir pntrer dans la zone de leur quipe.

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Exercice N 19
Thme de la sance : Progresser et finir
Catgories vises par la sance dentrainement : U15 U17 U19 - Seniors
Nombre de joueurs minimums : 10 joueurs
Dure conseille de la sance : 20 minutes
Matriels : 6 plots ou coupelles + 5 Ballons
Raison de la sance : Proposition solutions sur une touche et travail dfensif des attaquants

Droulement de lentranement de foot :


Crer une zone de jeu avec 4 dfenseurs et 3 attaquants puis sur les cts de la zone y mettre 2 jokers.
Les attaquants doivent marquer dans le grand but et les verts dans les deux petits buts.
Les deux jokers font des remises en jeu par une touche pour les rouges, suite un but ou tentative de but
des rouges ou des verts ou une faute.
Les jokers peuvent aussi servir de relais au dfenseur pour aller marquer, mais les verts ne peuvent
solliciter un joker quune seule fois pendant leur possession de balle.
Pendant la possession de balle des verts, si un rouge rcupre le ballon il doit le remettre au joker qui fera
une remise en jeu par une touche.
Variante :
Les verts ne peuvent pas solliciter les jokers.
Rajouter un petit but au milieu pour les verts

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Exercice N 20
Thme de la sance : Progresser et finir
Catgories vises par la sance dentrainement : U11 U13 U15 U17 U19 - Seniors
Nombre de joueurs minimums : 5 joueurs
Dure conseille de la sance : 20 minutes
Matriels : 9 plots ou coupelles + 2 Ballons
Raison de la sance : Acclration et 1-2 pour finir

Droulement de lentranement de foot :


Faire deux colonnes une A et une B. Les joueurs A, doivent ralise un slalom (1), pendant que B conduit le
ballon (1) vers les 3 plots, reprsentant un dfenseur quil fixe pour donner A (2). Une fois que le joueur
B, pass le ballon A, il contourne les plots pour proposer une une deux au joueur A et va finir en
marquant.
la fin du passage A devient B et vice versa.
Variante :
Ne faire la une deux quau bout de 10 minutes. Lors des 10 premires minutes, une fois que le joueur
A, rcuprer le ballon (2) il va directement au but et fixe le gardien pour marquer.

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Exercice N 21
Thme de la sance : Conduite et frappe
Catgories vises par la sance dentrainement : U11 - U13 - U15 U17 U19 - Seniors
Nombre de joueurs minimums : 4 joueurs
Dure conseille de la sance : 2 x 10 minutes (10 minutes par ct)
Matriels : 5 plots ou coupelles + 3 ballons
Raison de la sance : Frappe perpendiculaire au but

Droulement de lexercice :
Le joueur A fait une acclration jusquau plot (1) rcupre le ballon et le passe dans la course de B (2) qui
lui samne le ballon jusquaux plots vert (3) frappe instantanment aprs le dernier plot vert (4).
Variante :
Le joueur B pousse le ballon droite des plots, le joueur contourne les plots par la gauche, rcupre le
ballon et frappe ou fixe le gardien.
Au bout de 10 minutes, changes daile pour travailler la frappe du 2 pied.

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Conclusion

Voici le premier E-book de foot-entrainements.fr qui touche sa fin. Jespre que ce contenu vous a
satisfait et quil vous permettra dapporter certaines nouvelles choses dans vos sances.
Le foot reste avant tout un sport collectif, qui demande de lentranement et de lenvie et cest vos
entraneurs dapporter cela vos joueurs.
Nhsitez pas modifier les exercices pour quils rpondent plus vos effectifs ou vos surfaces de jeux.
Je vous invite laisser votre avis sur www.foot-entrainements.fr, et informer dautres ducateurs de
cette banque dinformations que je mets votre disposition.
Mon travail est totalement indpendant et ralis bnvolement pour faciliter la prparation de vos
sances. Je vous remercie den prendre compte car ce sont des heures et des heures de travail pour nous
passionns de foot.

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