Principios Fundamentales

de Buceo Tcnico (I)

Estabilidad y aleteo en el medio marino

CIAS de Madrid.
Seccin de Buceo Tcnico

Autor: Sergio Campillo

Seccin Buceo Tcnico. CIAS DE MADRID
www.ciasdemadrid.com
buceotecnico@ciasdemadrid.com

INDICE

1.- Introduccin

2.- El equilibrio hidrosttico

3.- El trim

4.- Aleteo

5.- Errores caractersticos

6.- Materiales

El presente documento no pretende ser un curso de carcter oficial, ni sustituir las recomendaciones y
clases tericas impartidas por entidades profesionales, por lo que en ningn momento se certificarn los
conocimientos aprendidos
El buceo tcnico en condiciones especiales (Inmersiones en cuevas, pecios, profundas, ) requiere de
un entrenamiento y una preparacin especfica que debe ser controlada por instructores especializados y
certificados
Algunos de los textos e imgenes que aparecen en este documento tienen su fuente en el siguiente
manual:
DIR: Do it right. Los fundamentos de un buceo mejor. Jarrod Jablonski

1.- INTRODUCCION
A estas alturas, como buzos que somos, sabemos movernos en el agua, ya que si
nos desplazamos en el medio marino, algo estaremos haciendo no?... Sin
embargo la dudad es; podemos hacerlo mejor?, podemos consumir menos?,
podemos ser ms estables y neutros ? en pocas palabras PODEMOS
DRISFRUTAR MS DE NUESTRO BUCEO?
Muchos buceadores simplemente realizan determinados movimientos y ejercicios
bajo el agua porque as se les ha instruido, por lo tanto no conocen la razn de los
mismos, por lo que tampoco pueden reflexionar sobre si son los correctos o si
pueden mejorarse.
Inicialmente un buceador bsicamente busca el rpido desplazamiento y la
ausencia de rpidas subidas, aunque esto le provoque un gran desgaste muscular y
un masivo lastrado, con los consecuentes dolores seos, articulares y musculares.
Sin embargo, los buceadores noveles, con poca experiencia o con ciertos vicios
adquiridos no se detienen a pensar sobre las posibilidades de mejora en su buceo,
la correcta estabilidad y el menor consumo, en resumen un mayor confort en sus
inmersiones.
Los puntos desarrollados en el presente seminario, fomentan el uso de
determinadas tcnicas de estabilidad y propulsin hasta ahora posiblemente
desconocidas, pero el principal objetivo, es el conocimiento de las razones por las
cuales ponerlas en prctica y comenzar con su entrenamiento en nuestro buceo
habitual.
Conociendo el porque de nuestros ejercicios y movimientos, conoceremos el como
desarrollarlos correctamente, y por lo tanto iniciaremos un constante aprendizaje y
perfeccionamiento de nuestras tcnicas de buceo.

2.- IMPORTANCIA DEL EQUILIBRIO HIDROSTATICO

Para que nuestra propulsin sea eficiente, es importante priorizar el equilibrio
hidrosttico, estudiando nuestro perfil hidrodinmico, de tal modo que la resistencia
en el desplazamiento sea la menos posible.

Columna
de agua

Las ilustraciones nos muestran

como la mayora de los
buceadores sin una tcnica de
equilibrio depurada, no avanzan
de forma horizontal, si no que se
inclinan ligeramente, obteniendo
una posicin diagonal en su
desplazamiento

Posicin diagonal
Foto:Do it right. Los fundamentos de un buceo
mejor. Jarrod Jablonski

Aunque no seamos conscientes, la mayor parte del consumo de gas y narcosis en el

buceo se producen por esta situacin.
1 La posicin diagonal genera ms resistencia y por tanto mayor demanda
muscular, menos duracin y menos disfrute en la inmersin.
2 Provoca episodios de sofocacin y/o de acumulacin de CO2, un gas
extremadamente narctico en combinacin con altas presiones parciales de O2 y
N2.
Do it right. Los fundamentos de un buceo mejor. Jarrod Jablonski

Esta posicin, muy corriente en buzos tcnicos, deriva de la practica de sobrelastrarse y de la atencin a evitar posibles subidas descontroladas cuando la
descompresin juega un importante papel.
El efecto inmediato es que el buzo compensa su tendencia a hundirse por medio de
la posicin diagonal, en la que el empuje vectorial del aleteo se dirige hacia abajo y
no slo hacia atrs. De este modo, el buzo compensa por s mismo la tendencia a
hundirse, que le previene de subidas descontroladas. Esto favorece un consumo
elevado y una ausencia total del confort en la inmersin.
Nota: La configuracin es, una vez
ms, importante; pues el objetivo es
que el buzo sea neutro con sus
botellas casi vacas y el ala
desinchada en la ltima parada de
deco y a la vez que pueda ascender
por s mismo en cualquier momento
de la inmersin. Conseguido esto,
todos los elementos que aadamos a
la configuracin (botellas de etapa,
torpedos, etc.) debern ser neutros
para alterar en lo menos posible la
flotabilidad del buzo.
DIR Diving GUE Manual Fundamentals. Foto: Buex

3.- EL TRIM
Qu es el Trim?... simplemente se trata del equilibrio horizontal del buceador, que
una vez conseguido el equilibrio hidrosttico, su cuerpo debe adquirir una posicin
horizontal. Esto implica, que el buceador no deba realizar esfuerzos y cambios en
su posicin en momento del ascenso y descenso, pues deben realizarse en una
posicin horizontal.
Ello no slo es as por razones de deco sino por ofrecer resistencia en los momentos
en que ms lento debe ser las subidas o bajadas. Estas se realizan simplemente
con control de la capacidad pulmonar. Si el buzo es neutro, una ligera hinchada o
una espiracin forzada hacen lo dems.
Pero este factor depende completamente de lo ms o menos neutros que seamos
bajo el agua y de la configuracin adecuada, posicionando el centro de gravedad
del buzo ms cerca de sus caderas. Aunque el mayor peso vamos a localizarlo en la
espalda (botellas), tambin vamos a compensarlo con un mayor volumen de
flotacin (Alas y pulmones). Por lo tanto, el objetivo es que el buceador bascule
sobre su cadera hasta conseguir colocarse horizontalmente doblando ms o menos
las rodillas.
Conseguido el trim, el buzo est en disposicin de comenzar a entrenar las tcnicas
de propulsin.

Foto: Do it right. Los fundamentos de un buceo mejor. Jarrod Jablonski

Cuando un buzo domina su trim, es capaz de bucear con una lavadora a la

espalda. Instructor de la GUE

4.- ALETEO
Conocemos, la flotabilidad y el trim, pero bajo el agua hay que moverse, y para ello
aletear, hasta ahora no habamos reflexionado sobre las modalidades de aleteo. El
buceador convencional o con poca experiencia ha recibido una formacin de aleteo
escasa.
En la mayora de cursos de iniciacin al buceo se le da escasa importancia y
dedicacin al aleteo, sin embargo, es una de las principales causas de los consumos
excesivos, dolores de espalda y claro esta, estabilidad y horizontalidad en el medio
marino.
Los buceadores recreativos han sido entrenados para usar una patada de aleteo
fuerte (Patada de Crawl), sin doblar las rodillas y transmitiendo la fuerza desde las
caderas. Si se realiza correctamente, esta patada transmite una gran fuerza, pero
tambin crea grandes turbulencias ascendentes.
La patada de crawl genera un empuje de agua hacia abajo y hacia arriba. La parte
del empeine de la pala empuja el agua hacia abajo y la parte de la suela hacia
arriba en movimientos alternos. Gracias a la rigidez de la pala y a la sujecin de la
pierna recta por medio del juego del biceps femoral y especialmente su antagnico,
el cuadriceps, se produce un empuje longitudinal del cuerpo del buzo penetrando la
columna de agua.
Do it right. Los fundamentos de un buceo mejor. Jarrod Jablonski

En aguas abiertas sin limitacin de profundidad ni techos reales, no supondra ms

problema que un consumo excesivo y la falta de confort, sin embargo en lugares
limitados en espacio, con exceso de sedimentacin, limos o recorridos entre aguas
o cercanos al fondo marino, podra suponer un problema e incluso poner en riesgo
nuestra propia seguridad y la del resto de buceadores.
Partiendo de la base de que todos dominamos la patada clsica de los buceadores
recreativos, es interesante conocer otras tcnicas de aleteo:
Patada de Crawl modificada:
Doblando las rodillas e impulsando la patada desde estas, el buceador debe
mantener el torso derecho y la cabeza baja mientras mueve las piernas, a fin que
las aletas se mantengan hacia abajo.
El buceador deber gestionar la fuerza de esta parada dependiendo del tipo de
inmersin y los sedimentos sobre los que se desplace. Este tipo de patada creara
una turbulencia de agua ascendente, por lo que los sedimentos que se sitan bajo
nuestra lnea horizontal permaneceran inalterables.
Patada de Rana:
La patada de Rana es una de las modalidades de aleteo ms efectivas para
controlar la direccin del impulso, su movimiento es muy similar al que se realiza
en la brazada de pecho.
En la patada de rana, siempre desde un punto de vista terico, el empuje se
produce nicamente con la suela de la aleta, que empuja el agua hacia atrs, con
esfuerzo de los glteos y de los biceps femorales, en un movimiento conjunto de
ambas piernas se adelantan las aletas ofreciendo el canto a la columna de agua, lo
que no genera apenas resistencia.
Do it right. Los fundamentos de un buceo mejor. Jarrod Jablonski

Si en la mayora de aleteos se producen movimientos verticales, en el caso de la

patada de rana, son completamente horizontales. Este tipo de parada puede ofrecer
una gran potencia en inmersiones de fuertes corrientes, o por el contrario, menos
potencia en el caso de entornos sin corrientes pero con fondos fcilmente
alterables.
Las patadas de crawl de buceo y natacin son similares, mientras que las de rana,
varan en el buceo, realizndose el empuje con la planta y elevando los pies por
encima del cuerpo del buzo.
Do it right. Los fundamentos de un buceo mejor. Jarrod Jablonski

Movimiento de punteras:
En lugares especialmente complicados por desprendimientos de limos o en los que
se requiera un desplazamiento lento y controlado, el buceador puede recurrir a este
tipo de aleteo, en el que los tobillos realizaran todo el ejercicio, con movimientos
cortos y repetitivos.
El movimiento de las puntas de las aletas que se transmite desde los tobillos,
provoca pequeas turbulencias y un desplazamiento muy lento, fcilmente
controlable. El resto del cuerpo (rodillas, caderas y muslos deben permanecer
inmviles).

Conclusin: Analizando estas tcnicas de propulsin, llegamos a la conclusin de

que la patada de rana es ms eficiente que la patada de crawl, adems de generar
un menor consumo de oxigeno y una mayor rapidez en los movimientos. Con esto,
no queremos decir que a partir de ahora tengamos que prescindir del resto de
tcnicas de propulsin, todo lo contrario, debemos saber utilizar todo un arsenal de
modalidades y conocer el medio y las condiciones en las que hacer uso de las
mismas.

5.- ERRORES CARACTERSTICOS

Una vez que ya conocemos las diferentes modalidades de propulsin, es interesante
saber los errores ms caractersticos a la hora de combinarlos con nuestra
flotabilidad y estabilidad, siendo conscientes de que la efectividad de las tcnicas
estudiadas solo tienen sentido en el momento que controlamos nuestro trim.

TRIM vs FLOTABILIDAD
Relacionando el trim y la flotabilidad, deducimos que si el trim es incorrecto a pesar
de tener dominada la flotabilidad, obtendramos una inclinacin diagonal, al aletear,
en vez de avanzar horizontalmente, subiran en diagonal, si dejramos de dar
aletas en esta situacin, caeramos directamente al fondo.
Uno de los problemas ms graves que puede producirse con un trim inadecuado es
cuando el buzo readapta su aleteo para hacerlo eficiente sin estar horizontal. Para
avanzar, el buzo llega a casi dislocar sus tobillos.

EL PROBLEMA DEL BALANCEO DEL PESO

Es importante conocer cual es nuestra horizontalidad, es decir familiarizarnos con la
postura correcta y percibirla de forma automtica, pues normalmente estamos
menos horizontales de lo que pensamos
Como ejercicio prctico, podemos colocarnos en una cama boca abajo con las
aletas puestas y doblar las rodillas, avanzaremos el cuerpo hacia el borde hasta que
nos cuelguen los brazos, donde haremos ejercicios con un spool a la altura del
suelo, mientras que alguien nos ayuda a angular las rodillas
En la mayora de los casos, las rodillas presentan una angulacin inferior a 90. No
existe un ngulo ideal, sino que puede variar de 140 a 80 dependiendo de lo que
queramos "avanzar" el contrapeso de las aletas.

Si partiendo de un
equilibrio hidrosttico y
una posicin horizontal
ponemos las rodillas a
80, el cuerpo se
inclinar hacia delante.
Si por el contrario,
estiramos las piernas,
hasta dejarlas
horizontales (180), el
cuerpo se inclinar hacia
la superficie.
Combinando estas
variantes, el buceador
conseguir una gran
estabilidad.

Es importante conocer la razn de estas posiciones, pues un exceso de la

angulacin de las rodillas provocar que la inclinacin hacia abajo sea constante.
Por lo que el buzo, si se deja ir, acabar completamente cabeza abajo. Para
solucionarlo, el buzo modifica su tcnica de aleteo, que se convierte en un cabeceo
constante, tremendamente cansino e incmodo.

Sin embargo, cuando esta angulacin de la rodilla se produce dinmicamente, el

efecto suele ser el inverso.

Si observamos la siguiente
fotografa, podemos apreciar
como los buceadores que
llevan ms dobladas las
rodillas, son justamente los
que menos horizontales van,
cuando en realidad es que el
efecto esttico debiera ser el
contrario.
Si nos fijamos en sus aletas,
tal vez obtengamos una buena
pista.

LA PATADA DE RANA-DELFIN
Como con esta angulacin si se ejecutara correctamente la patada de rana, el buzo
terminara en la superficie, modifica su movimiento, y aletea con el empeine de la
aleta en vez de empujar con la suela. Esta postura produce calambres, tirones y un
excesivo consumo de aire, con el balanceo constante del buceador, que pareciera
que estar rematando de cabeza la columna de agua

Esta forma de aletear se

acenta en el momento que se
usan aletas poco
recomendables para este tipo
de propulsin
Unas aletas adecuadas no slo
deben tener la pala de una
pieza, para proporcionar el
suficiente desplazamiento de
agua, sino que es
recomendable que sean
pesadas para permitir un buen
juego de balanceo con el centro
de gravedad.

REMANDO CON LAS ALETAS

Al aletear en patada de rana, a parte de tener un buen trim, es necesario conocer
el movimiento que realizamos y las fases del mismo
1 Las aletas, que estn paralelas al eje de avance del buzo, se mueven a los lados
de canto
2 Las aletas se impulsan sobre la suela de la pala hacia atrs, como si empujaran
una pala.
En buzos con traje hmedo, o una vez ms, con aletas de peso insuficiente, es
posible que el buzo intente empujarse con los cantos, lo que visto en video sera
algo as como mover las aletas adelante y atrs sin ejercer ningn tipo de empuje.
Para lograr este movimiento, una causa o un efecto es que el buzo doble sus
muslos. As, aunque el cuerpo est horizontal, las rodillas apuntan hacia abajo y
atrs.

6.- MATERIALES
Esta claro que independiente del conocimiento que hayamos adquirido, la
configuracin y los materiales utilizados ayudarn a la hora de lograr un trim y un
aleteo correcto, pero nunca sern determinantes para alcanzar nuestros objetivos.
Estos son algunos de los componentes estrechamente relacionados con la
estabilidad y el aleteo:

Aletas:
Principalmente rgidas, de una sola pieza y no
excesivamente ligeras.

Ala Hidrosttica:
Nos ayudara a localizar el mayor volumen de
aire a la espalda y una postura ms
horizontal. De igual modo liberamos nuestro
lastrado por la ausencia de plsticos, gomas y
otros elementos clsicos de los Jacket
convencionales, que presentan una
flotabilidad positiva.

Traje seco:
Puede ser de diferentes tipos: Trilaminado y
neopreno precomprimido. La ventaja del
buceo con traje seco, a parte de un mayor
aislamiento (que depender de la tipologa
del traje), es la redundancia que
proporcionamos a nuestra configuracin en
lo referente a flotabilidad y la capacidad de
distribuir el aire a lo largo de nuestra
morfologa. Esto nos ayudar a poder
obtener una mejor horizontalidad.